乒乓球发力的领悟---抽鞭子发力

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学习乒乓球的抽杀技巧

学习乒乓球的抽杀技巧
在打的过程中，如果你想要赢得对手，那你就不能中规中矩的打，必须学会各种杀球技巧。

下面就给大家讲讲乒乓球的抽杀技巧，欢送大家阅读。

一、首先要练习徒手挥拍，在没有球的状态下练习，会使动作更加完整紧凑，能够自己创造肌肉的记忆感，每天拿拍挥上几百次，进步将会很快。

二、要以腰带手，自己应当感觉腰和手是一体的，引拍和挥拍击球时应当与腰同时进展，会用腰部的力量了，今后打球你将受益匪浅。

三、要学会放松，乒乓球在平时训练中思想放松，才好找到手上的感觉，肌肉放松再收紧就会跟甩鞭子一样，使击球的瞬间力量最大。

四、最好能进展多球训练，完成动作要完整，重复单一的训练能使正手攻球的技术掌握的更快。

五、攻球时要翻开拍型，俗称亮拍，这样对球的撞击才会更强烈，使回球的速度更快。

六、最好有人陪你推挡，你进展攻球训练，这样练起来会容易些。

因为对方用正手攻过来的球自己感觉会有些顶，刚开始练会对不上点，推过来的球没有这种感觉。

七、在练习时尽量把球打的长一些，宁可出界也不要让它下网，因为你减小力量往回调容易些，球老是打下网说明动作有不正确的地方。

八、要注意动作的连续性，在打完一板时一定要提前有意识的复原、引拍，为下一板攻球做准备，动作的连续性比发死力攻球更加重要。

希望这些会对你有所帮助。

乒乓球发力技巧的介绍

乒乓球发力技巧的介绍兵乓球的发力技巧介绍通过转腰转肩动作，充分发挥腰部力量，为正手冲球的旋转和速度积蓄能量。

通过引拍位和拍面角度的调整，回拉不同弧度和旋转的来球。

挥拍时，右脚蹬地并转动腰肩，身体稍向前顶，使身体的发力能充分用于挥拍动作。

击球瞬间身体重心向左脚压去，并使手腕做出小幅度的突然加力动作。

向前上随势挥拍，完成身体重心由右向左转换，使身体及手臂的发力充分发挥。

由于发力大，左脚支持要有力，便于迅速还原，去打下一拍球。

第一、发球之后的调整发球后身体要及时的由身体左侧对着球台转为身体正面对着球台，并且身体重心随着步法做一下调整，准备两面还击来球。

第二、接发球之后的调整如果是上步用反手接发球，完了应该立刻调整步法将右脚迅速撤回，准备积极利用正手抢攻，不要反手接完球在等着对方回球，等对方来球过来再调整就晚了，难以作出充分的击球动作。

第三、拉球或者连续进攻时的调整根据来球落点利用大跨步或者小的并步迅速走到位置，再出手击球。

不要迈腿之前就先把拍子伸出去，那样伸直的胳膊会发硬发不好力，要先走到自己习惯的发力位置再迅速引拍击球，身体越放松越好。

连续防守时也是一样，能调节好重心对防守也有好处。

乒乓球打球技术1、挡球挡球是推挡球技术的基础，球速慢，力量轻，动作较简单，初学者应形成正确的动作手法是引拍时，上臂应靠近身体。

前臂前伸近球，手腕手指调节拍形，食指用力，拇指放松。

2、快推站位近，动作小，借力还击，速度快，线路变化多。

适用于回击一般的拉球、推挡球和中等力量的攻球。

在相持中能发挥回球速度快的优势，推压两大角或袭击对方空档，为自己的进攻创造条件。

当球靠近身体的时候，把前面的手臂后撤，然后引起。

在向前推送的时候，做外旋转的动作，手腕力量不要太大，一定要把握最关键的时机。

3、加力推回球力量重，速度快，击球点较高，充分发挥手臂的推压力量。

比赛中运用加力推可迫使对方离台，陷于被动局面如侧身正手攻前一板，加力推底线或大角度，与减力挡搭配使用，能有效地调动对方，获得主动。

打乒乓球如何发力

打乒乓球如何发力
一、打乒乓球如何发力二、打乒乓球的热身动作三、打乒乓球的注意事项
打乒乓球如何发力1、打乒乓球如何发力
正手发力打,切记不要把手臂和身体脱离,手臂不要甩动太大,体会先把力量蓄积到腰腹处。

通过腰部的拧腰发力,将手臂手腕给快速弹射出去。

刚开始体会的时候,可以先不动腰,体会前臂的快收,手臂瞬间制动的感觉。

要想力量集中,拍子一定不要捏的太死,在发力以前放松。

手腕的发力技巧,主要是通过手指来调节,由松到紧的过程。

2、兵乓球的起源发展
乒乓球运动的产生,纯属偶然。

是因两个英国青年玩耍引起的。

19世纪末,一天伦敦两个青年人到一家饭馆去吃饭,在等待侍者送饭时,他们感到无聊,便信手将装雪茄的盒盖拿在手中玩,同时又将酒瓶上的软木塞也拨了下来,两人在餐桌上你来我往,相互打过来打过去,结果,他俩玩得竟入了迷,连吃饭都顾不上了。

由此,这项餐桌上的游戏,很快就演变、发展成乒乓球赛,并席卷伦敦,一时形成了一股乒乓球热。

为了纪念发明国,1926年,第一届世界乒乓球锦标赛在伦敦举行。

早先人们打乒乓球时,大都喜欢在木板球拍上贴一层皮革或软木。

胶皮球拍是英国人古德首先发明并使用的。

3、打乒乓球的好处
3.1、培养良好的心理素质
乒乓球运动中,在全面提高身体素质的同时,也培养了人们勇敢顽。

乒乓球发力的要点和训练方法

乒乓球发力的要点和训练方法乒乓球发力的要点和训练方法打乒乓球用正手发力，是先蹬腿，再转腰，然后出手的。

为什么呢?因为大腿的肌肉是人体力量最大的肌肉，利用蹬腿，把大腿的力量传到髋，通过转腰，再传到肩，由肩而至手，那么全身的力量都可以用在击球上了。

协调全身发力的关键，就是转腰，如果可以把转腰的力量用于击球，力量就自然大了。

下面是店铺为大家带来的乒乓球发力的要点和训练方法，欢迎阅读。

发力的要点：第一：重心转移由于转腰的力量主要是来自大腿，身体的重心，是在躯干(简明一点，说是腰吧)，发力之前，以右手持拍为例，就要把重心放在右腿。

发力时，蹬右腿，推动重心向左腿转移，完成转髋，并且把大腿的力量传送到腰了。

第二：转腰送肩腰是把下肢的力量传送到手臂的桥梁，发力前，腰先要完成向右方的转动，令到左肩在前上方，指向球台，右肩在后下方，蓄势待发。

发力时，当重心转移的力量传到髋，腰部就可以顺势向左转动，用腿力加上腰力令右肩由后下方向前上方运动。

第三：挥臂击球挥臂是关键中的关键，能否把全身的力量作用在球上面，就看挥臂。

试想像一柄在挥舞中的流星锤，如果我们的腰看成是挥锤的手，球拍看成锤儿，那么手臂，就是系锤的铁链了。

当手的力量越大，锤飞行的速度越高，铁链也拉的.越直。

由于乒乓球的质量是很轻的，所以要把力量赋于球上，我们就需要一块高速挥动的球拍。

那么挥臂，自然是抡直了来挥才好了。

我们站直身体，试一下用各种方式来挥臂，很快就会发现手臂如果和身体成为一个平面，由下向上挥动，挥摆的幅度是最大的，足有180度。

但是用于击球的话，就要令挥臀的平面和身体有一个不大的夹角，由后下方向前上方挥摆。

发力前，手臂放松，自然下垂。

发力时，当转腰的力量通过送肩来到大臂时，手臂就像流星锤的铁链，立即给拉直了，这时，手臂只要顺着由腰而来的力量，由后下方向前上方挥动，手中的球拍，就可以具有很高速度了。

发力时，原则上是不收前臂的，就算是收，幅度也不能大，目的只是控制一下出球的方向。

打乒乓球的发力技巧

打乒乓球的发力技巧乒乓球是我们的国球，很多人休闲的时候都喜欢约上三两好友去杀两局，但很多人却都打不好，发不来球。

那么，打乒乓球发力技巧有哪些?下面就让店铺告诉你，欢迎参阅。

1、打乒乓球发力技巧正手发奔球:球速急、落点长、冲力大,发至对方右大角或中左位置,对对方威胁较大。

要点:抛球不宜太高,提高击球瞬间的挥拍速度,第一落点要靠近本方台面的端线,击球点与网同高或稍低于网。

反手发急球与发急下旋球:球速快、弧线低,前冲大,迫使对方后退接球,有利于抢攻,常与发急下旋球配合使用。

发短球:击球动作小,出手快,球落到对方台面后的第二跳下不出台,使对方不易发力抢拉、冲或抢攻。

正手发转与不转球:球速较慢,前冲力小,主要用相似的发球动作,制造旋转变化去迷惑对方,造成对方接发球失误或为自己抢攻创造机会。

2、推挡球的动作要领是什么其技术要领:在推挡时,两脚站位与肩同宽,后脚跟稍抬起,身体重心提高,有点居高临下的感觉。

触球主要靠手和小臂向前发力,直握拍手的大母指要伸开,主要靠食指和虎口控制住拍型角度。

中指和无名指要在拍后用力顶住拍子,配合发力。

运用技巧:推球主要用于不转球和弱上旋球为主;挡球主要用于强上旋球,就是借力把球封过去。

在运用上还有大力推挡,象蒋鹏龙那样,推出的球特别有力量。

另外还能推下旋球,这就改变了对不出台的下旋球只能靠搓接的老办法,这样推过来的球又平又快,还有点下旋,会给对方造成麻烦。

推下旋要在掌握推上旋的基础上,再去练这种技术。

拍面要后倾,并把拍子插到球底部,向前推的时候,大母指松开,变拍子后倾为前倾,有点翻拍猛力前送的感觉。

3、打乒乓要用重心控制球用重心控制球即打球主要是全身发力,不是单纯靠手臂,利用腿,腰等身体部位的动作集中发力击球,表现出来就是身体的重心控制有用身体重心拉球、打球并送出的感觉,有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。

反冲时,也要用重心来控制球只有前臂和手腕动作,没有用重心来调节弧线,经常压不住球或回球质量不高。

让乒乓球初学者学会正确的发力技巧

让乒乓球初学者学会正确的发力技巧我在拉加转弧圈时喜欢在最后用手腕用力摩擦球后手臂动作骤停，这样是否正确？湿父解答：这位球迷朋友的发力感觉是没有问题的，这位网友的问题实际上就是爆发力与制动性的问题，今天湿父就好好和大家聊聊什么叫做“爆发力”，乒乓球技术中，爆发力最重要的一点就是“制动性”，发力越强烈，这种制动性越明显。

事实上，所谓的力量是分为不同类型的，有的人耐力很好，有的人瞬间爆发力很强，耐力体现出人的体能状况，爆发力则反映出一个人绝对力量的大小。

打乒乓球对于耐力与爆发力的要求都是非常高的，如果耐力不够好，那连续作战能力就差，连续几天的十几场比赛打下来，体力可能会透支，如果爆发力不够好，那打球时单板质量就不够高，很难击垮对手。

无论是耐力还是爆发力，都受到先天和后天因素的影响。

有的人没怎么练过力量，但是天生就是爆发力好，有的人天生耐力就比较好，比如一些非洲的田径运动员，他们在人种基因上有优势，我们在长跑、短跑、跳远等项目中，往往能感受到黑人运动员出色的身体机能。

大家还记得那位尼日利亚的乒乓球运动员阿鲁纳吗？他和张继科的那场比赛让人印象深刻，他用非常规动作拉出力量极强的弧圈球，上来就把张继科打得找不到北，如果阿鲁纳的动作更加合理，那他拉出来的球可能质量会更高，这也是很多外国运动员无法与中国运动员抗衡的原因。

亚洲黄种人的身体素质不如其他人种，但是黄种人的基因特性以及常年的训练让我们的发力方式更加合理，发力动作更加规范，我们能用更小的力量和动作打出质量更高的球。

乒乓球的发力是一个“合力”的过程，你自身发力再好，只是一方面，你还要把击球点找好，要把击球的“合力”发挥到极致，才能将你的力量更加有效地作用在球上，也就是所谓的“有效发力值”。

打乒乓球打得好坏不在于动作甩的多么大，也不在于一板子挥出去能够打出多少牛顿的“力”，而是在于从挥拍到击球这个过程中，把最有效的“力”作用到球上。

很多业余乒乓球爱好者打球总感觉“力不从心”，明明用了很大的力量，但是打出去的球却软绵绵的，原因就是“有效发力值”不够高。

鞭打式发力拉弧圈。

鞭打式发力拉弧圈无论是王励勤还是孔令辉他们都在追求一种鞭打式发力的方法拉弧圈，只不过王励勤的爆发力（击球力量，更优于其他选手）所谓鞭打式发力是以腰跨作为向前发力的一个支撑点，在击球一瞬间，腿部撑住腰跨，有肉眼看不见的一个暂停，形成一个稳固的支撑点，使手臂得以发力更优化。

拉弧圈必须用手腕，现在的弧圈是撞击和摩擦的组合，手腕触球的弹击成分多，摩擦成分少，这个球就比较爆。

反之球就比较转！手腕动作要强调力量从食指中指传递到拍子的击球部位，而不是从手掌心传递，食指和中指兼有控制方向的功能，为了控制低弧线因此也就出现手腕向里钩的现象。

你们可以仔细观察著名乒乓运动员的弧圈分解图，注意他们的腰跨动作和手腕动作。

老瓦就是先从侧面像要搂人一个大嘴巴子那样，把球搂住，然后向前，在接触球的那瞬间用爆发力在包住球的基础上收甩。

球不是被擦走的，而是边搂边摩兜走的(打磨)。

快触球的时候大臂好像被锁住了，前臂刷的一下像鞭子一样向前抽甩。

外观上是向前敬礼到额前，敬到不能再向前敬为止，然后手臂自然地也就必须收回还原。

拉前冲，肩要放松、要有等球的一瞬间。

多体会“打”和“磨”的比例撞击球过多。

可能当你前冲不冲时你会以为多向前撞击球即可弥补速度，这有点饮鸩止渴，其实撞击球过多易造成弧线不好，失误多；且因旋转不强，也使拉出的球前冲不强，特别是在近台以外。

摩擦过多会导致球速慢，力量小。

秘籍一：把拍子想象成你的手，有吃住球扔出去的感觉! 和很薄的撞！！！你可以感觉到马琳是用全身的力量把球吃进球拍然后甩出去！（当然这个过程太快了）狠不得一板把球打破的架势。

秘籍二：来自炉火纯青的动力定型——“蹬腿转腰”。

秘籍三：拍面触球是内弧线轨迹，保证球拍与球的入射角很小，几乎只有5--10度！！这也是胶皮海面能吃住球的重要原因，很薄的磨擦，我教队员的时候形容为：很薄的撞！！！而不是很厚的撞，我们都知道：很薄的撞是摩擦、是弧圈球，很厚的撞是击打是攻球！！！当然，这个很薄的撞是靠”蹬腿转腰“来完成的，此时的手臂并没有收，而是自然伸直和身体的运动轨迹是一体的！！！但也就是在’很薄的撞”的同时大幅度往前转腰，身体重心移到左前，仔细观察可以发现马琳的身体前倾的很厉害，这样是为了发挥肩引带大臂的作用，也就是用身体的力量把手臂抡出去，这样就有了：“把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感觉”，最后由前臂手腕作微调！！！这个过程当然是瞬间的。

乒乓球手腕鞭打式发力技巧

乒乓球手腕鞭打式发力技巧嘿，朋友们！你知道吗？乒乓球手腕鞭打式发力技巧那可是相当厉害的！想象一下，手腕就像一条灵活的鞭子，瞬间爆发出强大的力量，让球飞速而去。

首先，我们来说说握拍的重要性。

你有没有发现，正确的握拍就像是给手腕装上了精准的导航仪？比如直拍握法，拇指和食指要像钳子一样紧紧夹住球拍，其余三指自然弯曲搭在拍背上。

这样才能让手腕更自由地活动，更好地发力。

而横拍握法呢，手掌要像温柔的怀抱一样握住拍柄，手指也要恰到好处地用力。

握拍不对，发力就会大打折扣，你说是不是？接下来，讲讲手腕的动作。

手腕要像弹簧一样，有弹性地伸缩。

在击球前，手腕放松，就像蓄势待发的弓箭。

当球接近时，瞬间手腕加速收缩，把力量传递到球上。

这就好比鞭子抽打出去的那一瞬间，迅猛而有力。

比如说，在正手攻球时，手臂带动手腕向前上方挥动，手腕在触球的瞬间快速发力摩擦球。

你可以试着多练习这个动作，感受那种力量的爆发。

还有一个小技巧，就是利用重心的转移来辅助手腕发力。

想象一下，你的身体就像一个稳定的底座，重心从右脚转移到左脚，或者从左脚转移到右脚，就像荡秋千一样有节奏。

当重心转移时，带动手臂和手腕一起发力，这样打出的球更有力量和速度。

比如在拉弧圈球时，身体重心下沉，然后向上蹬地，同时手臂和手腕协同发力，球就会像火箭一样飞出去。

再说说手腕的转动。

手腕要像灵活的小齿轮一样，能够自如地转动。

在击球时，根据来球的方向和旋转，适时地转动手腕，改变击球的角度和方向。

这就像是开车时转动方向盘，灵活地控制方向。

比如在处理侧旋球时，通过手腕的转动来抵消球的旋转，让球按照自己的意愿飞行。

实际案例中，很多优秀的乒乓球选手都善于运用手腕鞭打式发力技巧。

他们在赛场上，手腕的动作轻盈而有力，球速快、旋转强，让对手防不胜防。

你看那些精彩的扣杀和弧圈球，不都是手腕发力的杰作吗？总之，乒乓球手腕鞭打式发力技巧需要我们不断地练习和体会。

只要掌握了正确的方法，并且持之以恒地练习，相信你一定能在球场上大放异彩！让我们一起拿起球拍，挥洒汗水，享受乒乓球带来的快乐吧！。

乒乓球发力要领口诀

乒乓球发力要领口诀推荐文章打乒乓球的口诀_乒乓球动作要领和技巧口诀热度：摆短技术三大要领(转、巧、变)_乒乓球教学视频热度：快速学会搓球的核心发力技巧和动作要领乒乓球教学视频热度：正手攻球核心难点要领讲解_乒乓球教学视频热度：直拍横打反手拨球的握拍方式及动作要领乒乓球教学视频热度：乒乓球(table tennis)，是一种世界流行的球类体育项目，起源于英国，却是中国国球。

下面是店铺为大家收集的乒乓球发力要领口诀，望大家喜欢。

乒乓球发力要领口诀一、头诀口诀不能罗万象，仅把要点来提供，速度旋转多变化，有赖触类能旁通。

乒乓球发力要领口诀二、准备姿势立足肩宽微提踵，屈膝弯腰莫挺胸，拍置腹前眼注视，准备移动体放松。

乒乓球发力要领口诀三、发球伸掌抛球向上空，球落击法有多种，上下侧旋擦球面，长短轻急力不同。

乒乓球发力要领口诀四、接发球“准备姿势”接发球，来球旋转反向送，上旋推挡下旋搓，长抽短吊争抢攻。

乒乓球发力要领口诀五、正手攻球切忌抬肘握拍松，前臂向前向上动，左脚稍前体右转，倾拍一般击球中。

乒乓球发力要领口诀六、反手攻球前臂搁腹臂贴胸，肘为轴心臂腕动，左脚移后腰左转，倾拍斜击球上中。

乒乓球发力要领口诀七、推挡球推挡多用反手方，动作犹似反手攻，前臂发力向前下，倾拍推挡球上中。

乒乓球发力要领口诀八、搓球拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中，手腕配合小臂动，球转不转靠腕动。

乒乓球发力要领口诀九、削球判断来球先移动，屈腿转体引拍送，先仰后平擦球底，向前下作弧形动。

乒乓球发力要领口诀十、弧圈球挥拍力向前上冲，薄擦球面位上中，越薄越转成弧圈，擦面要宽力加重。

乒乓球发力要领口诀十一、回击弧圈球倾拍盖住球上中、及时调拍心放松，削击移拍上而下，短促截球位偏中。

乒乓球发力要领口诀十二、放高球离台抖切球下中，高抛物线前上送，远吊对方左右角，越高、远、转越成功。

乒乓球发力要领口诀十三、杀高球球弹高起莫着急，移位待落额上空，手臂环转向前压，亦可斜砍球侧中。

乒乓球正手发力的训练方法

乒乓球正手发力的训练方法嘿，你问乒乓球正手发力咋练呀？这可有不少招呢。

先得把姿势摆对喽。

站的时候两脚分开，与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体前倾一点。

拿拍子的手也得有讲究，不能松松垮垮的。

就像你拿个武器准备战斗一样，得有个架势。

然后练挥拍。

想象自己拿着拍子在打一个很厉害的对手，用力挥出去。

挥的时候要注意从下往上，从后往前，要有个弧线。

不能乱挥，得有节奏。

就像你甩鞭子一样，得有个力度和方向。

接着练腰部的力量。

打乒乓球可不光是靠手，腰也很重要。

转腰的时候要快，要有力。

就像你扭秧歌一样，把腰扭起来。

这样才能把力量从腰传到手上，让球打得更有威力。

还有手臂的力量也不能少。

可以做一些哑铃练习啥的，增强手臂的肌肉。

但是也不能太用力，不然会拉伤的。

就像你举东西，得慢慢加重量，不能一下子举太重。

另外，要注意击球的点。

不能太早也不能太晚，要在球跳到合适的高度的时候击球。

就像你打蚊子，得等蚊子飞到你能打到的地方再打。

练的时候可以找个伙伴一起练。

互相喂球，互相纠正动作。

这样进步会更快。

就像你有个好朋友一起学习，互相帮助。

我给你讲个例子吧。

我有个同学，他以前打乒乓球正手发力不行。

后来他就按照我说的方法练。

他每天都练挥拍，练转腰，练手臂力量。

还找了个高手跟他一起练。

过了一段时间，他的正手发力变得可厉害了。

有一次比赛，他用正手发力打了一个超级漂亮的球，赢了比赛。

他可高兴了，说都是因为练对了方法。

所以啊，乒乓球正手发力的训练方法有很多，只要坚持练，就能打出有威力的球。

乒乓球发力漫谈

乒乓球发力漫谈力量特征在当今乒乓球运动中显得十分突出，没有力量，你的技术就会没有质量，你的进攻就会没有威胁，你就毫无优势可言。

因此，发力技术无论是在专业队还是在业余界，都是大家孜孜以求，共同向往的。

专业队的情况不用我说，他们有教练负责训练，条件好的，还配备有专门的负责身体素质训练的专家进行指导，训练环境和练习器材都给予了重点保证，队内还有医务工作人员对训练进行医务监督，科研人员也会经常下队进行一些具体的测试、评价和咨询方面的工作。

这一切，与我们业余球迷之间形成了强烈的反差。

从论坛发帖的情况分析，当前大家在练习发力技术的时候，还存在着三个缺乏，第一是缺乏技术上的指导。

对发力技术究竟应该怎么样去练习，路径不很清楚；第二是缺乏理论上的支撑。

对发力在生理机制上与运动环节上把握不足，欠缺科学的练习方法和知识引导；三是缺乏医务上的监督。

表现在：急于求成者有之，死拉硬打者有之，拔苗助长者有之，致使运动损伤频乃。

为解决上述“三个缺乏”的问题，我想围绕发力技术的问题系统的给大家作一些解答。

今天，先谈谈学习发力技术的基本前提和盲目发力的不良后果。

技术的掌握是一个从易到难，从简到繁的渐进过程，这是大家都很明白的一个道理，也是人们认识和学习技术的一个基本的规律。

如果我们把技术分为初级、中级和高级三个层面的话，那么，发力技术在技术形成过程中是处在中级向高级过度这样一个层面上。

可以说，发力技术是技术趋于成熟的表现。

发力技术是以技术的熟练为前提，而不是以入门技术、初级技术为前提。

什么是熟练技术，熟练技术的特点是什么，怎么样才能判断自己的技术已经基本熟练呢。

建议大家不妨从以下几个方面来衡量和评价。

一、动作的协调性。

协调性的高低是衡量技术动作是否熟练的主要标志。

开始学习动作时，会出现动作紧张、费力，不连贯，多余动作和错误动作多的现象，这是正常的，丝毫没有什么奇怪。

但是，随着练习的加深，动作僵硬会逐步得到缓解，动作变得自如起来；肌肉的收缩与放松交替得到改善，动作开始变的省力和轻松起来；注意力的泛化现象得到抑制，会逐步集中到技术的重点环节和重点部位上去；参与技术动作的身体部分得到增加，技术的整体框架逐步显现；错误动作明显减少，出现错误动作的频率下降，技术动作的改进速度加快。

乒乓球正确的发力技巧

乒乓球正确的发力技巧乒乓球正确的发力技巧乒乓球是一种世界流行的球类体育项目，下面店铺来给大家介绍乒乓球正确的发力技巧，希望对大家有帮助!乒乓球正确的发力技巧1.放松。

是拉球的重中之重。

无论引拍还是发力，整个手臂都是放松的，出手瞬间，大臂会稍微绷点劲，肘部以下依然放松。

同时，你也可以试试手臂紧张是什么效果，感觉用了很大力量，但球就是扔不远，因为紧张会产生对抗力。

2.身体发力。

球扔的远，力源是蹬地转腰，而手臂只是顺势一甩，将速度传至手指。

你也可以试试不蹬地、不转腰是什么效果，扔不远的。

3.收小臂。

收小臂的重要性毋庸置疑。

但收小臂不是主动的发力，而是一种顺势而为，如果“1、2”做好了，小臂自然会快收，加速将球抛出去。

我在上文中提到，为什么大臂要稍微绷点劲呢?因为大臂绷点劲，会突然制动，而小臂会沿着惯性加速收缩，这就是双节棍的原理。

你也以试试主动收小臂的效果，感觉比较费劲，而且扔的不远。

4.协调。

协调的`本质是为了合力。

这是一种感觉，需要量的积累，但100个球之内，你肯定会做的协调，找到这种感觉。

5.空挥拍。

至此你已经掌握了发力机制，拿起球拍按照你自己领悟的要领去挥。

你会发现，这种发力机制和之前大有不同，这就对了，说明你改进了、进步了!记住这种感觉，去球台试一试吧。

6.连续抛球。

你可以节奏是先慢后快，练习连续拉球，重点是球与球之间身体松紧度的调节。

这种练习的好处是：效果直观，对比明显，不用别人指导，自己就能筛选出最优化的动作。

拉下旋向前上方扔球，要扔的高扔的远，拉上旋是向前扔。

反手的练习也同理。

最后要强调的是，这种方法并非能在5分钟内学会拉弧圈球。

因为弧圈球技术包含两方面内容：一方面是“死”的，一方面是“活”的。

“死”的方面是发力机制，它就好比是数学公式，无论是谁、在哪都得这么用，可以速成;“活”的方面是指找点、取位、板型调节及打磨比例的调节，这个不能速成，需要长期的积累和总结。

也就是说，你记住了数学公式不一定会解应用题，但反过来，记不住公式肯定解不出题。

乒乓球瞬间发力的领悟

乒乓球瞬间发力的领悟乒乓球作为一项快速反应和灵活运动的球类运动，瞬间发力是乒乓球运动中非常重要的技巧之一。

乒乓球瞬间发力技巧的领悟，可以帮助球员在比赛中取得更好的成绩。

乒乓球瞬间发力的领悟主要包括以下几个方面。

发力的时机非常重要。

在乒乓球比赛中，发力的时机决定了球的速度和力量。

通常情况下，发力应该在球与球拍接触瞬间进行，这样才能将力量最大化地传递到球上。

如果发力过早或过晚，都会影响球的速度和力量，甚至导致失误。

因此，准确把握发力的时机非常关键。

发力的方式也很重要。

乒乓球瞬间发力可以通过运用身体的力量和技巧来实现。

例如，球员可以利用腿部的力量和扭转身体的动作来增加发力。

同时，利用手腕的灵活性和力量也是乒乓球瞬间发力的重要手段之一。

通过合理运用身体各部位的力量，球员可以在瞬间发力的同时保持身体的平衡和稳定。

乒乓球瞬间发力还需要注意发力的方向和角度。

发力的方向和角度决定了球的旋转和弧线。

对于不同的击球技术，发力的方向和角度也会有所不同。

例如，在进行正手推球时，发力的方向应该是向前上方，而在进行反手搓球时，发力的方向则应该是向前下方。

通过合理调整发力的方向和角度，球员可以使球具有更好的控制性和变化性。

乒乓球瞬间发力还需要注意心理状态的调节。

在比赛中，球员往往面临着来自对手的压力和紧张情绪。

这些因素都会对发力产生影响。

因此，球员需要学会调节自己的心理状态，保持镇定和专注。

只有在放松的状态下，球员才能更好地发力，并且更好地应对对手的变化和压力。

乒乓球瞬间发力是乒乓球运动中非常重要的技巧之一。

通过对发力时机、发力方式、发力方向和角度以及心理状态的领悟，球员可以提高自己的发力技巧，从而在比赛中取得更好的成绩。

乒乓球瞬间发力的领悟不仅可以帮助球员提高技术水平，还可以提高球员的竞技能力和比赛成功率。

因此，对于乒乓球运动员来说，不断地领悟和提高瞬间发力的技巧非常重要。

只有在不断地实践和总结中，才能不断提高自己的乒乓球瞬间发力水平。

技术分享乒乓球技术最忌讳用词汇概括总结，“鞭打式”发力就是一个典型案例

技术分享乒乓球技术最忌讳用词汇概括总结，“鞭打式”发力就是一个典型案例在乒乓球技术中流传着“鞭打式”发力的方法拉弧圈，是很多人都想练就的高超球技。

但是业余球友想当然地就把这一术语理解成为身体发力把胳膊像鞭子一样甩过去抽球，结果技术不但没练成，随之带来的负面问题也是多种多样，那么该如何理解这个“鞭打式”发力呢？所谓鞭打式发力是以腰跨作为向前发力的一个支撑点，在击球一瞬间，腿部撑住腰跨，有肉眼看不见的一个暂停，形成一个稳固的支撑点，使手臂得以发力更优化。

拉弧圈必须用手腕，现在的弧圈是撞击和摩擦的组合，手腕触球的弹击成分多，摩擦成分少，这个球就比较爆。

波尔拉弧圈这个动作比较明显，把球从侧面搂住，然后向前抛射，即在接触球的那瞬间用爆发力在包住球的基础上收甩。

球不是被擦走的，而是边搂边摩兜走的(打磨)。

快触球的时候大臂好像被锁住了，前臂刷的一下像鞭子一样向前抽甩。

外观上是向前敬礼到额前，敬到不能再向前敬为止，然后手臂自然地也就必须收回还原。

拉前冲，肩要放松、要有等球的一瞬间。

其实很多教练不愿意使用“鞭打”一词去描述这个技术事实，这其实是一种教学上的表述技巧，乒乓球技术最忌讳用一些明确的词汇去总结概括它。

很多人为了“鞭打”而“鞭打”，那就本末倒置了。

鞭打其实是指发力的感觉，为的是能够流畅的发力。

以正手拉球为例，如果只是强调鞭打，可能产生认识上的偏差。

这里没有数学公式，一定要怎样才行。

只要根据自己的特点，能够通过合理的动作，把力量流畅的传递、协调的发出，就可以了。

乒乓球瞬间发力的领悟

乒乓球瞬间发力的领悟乒乓球作为一项速度和技巧高度要求的运动项目，瞬间发力是取得胜利的关键。

瞬间发力能够让球员在短时间内迅速提供足够的力量，使球能够以更高的速度穿越空气，给对手带来更大的压力。

乒乓球瞬间发力的领悟可以从以下几个方面来阐述。

乒乓球瞬间发力需要具备一定的身体素质。

球员应该具备较高的爆发力和灵活性，这样才能在瞬间迅速收缩肌肉，释放出更大的力量。

同时，身体的协调性和平衡感也是非常重要的，只有身体的各个部位协调配合，才能在发力时保持稳定，避免出现失误。

乒乓球瞬间发力需要注意技术动作的准确性。

技术动作的准确性直接影响到球的速度和旋转，只有在正确的动作下，球员才能将力量有效地转化为球的速度和旋转。

例如，在进行正手发力时，球员应该注意手臂的摆动和拍面的角度，以及身体的协调配合，从而使球能够在瞬间以更高的速度发出。

乒乓球瞬间发力还需要具备一定的战术意识。

在比赛中，球员应该根据比赛的情况和对手的特点，选择合适的时机进行瞬间发力。

例如，在对手的发球中，球员可以通过瞬间发力来迅速反击，给对手制造压力；而在对手的进攻中，球员可以通过瞬间发力来进行有效的防守，保持对局的平衡。

乒乓球瞬间发力还需要具备一定的心理素质。

乒乓球是一项高度紧张和竞争的运动项目，球员在面对压力时需要保持冷静和集中的状态。

只有在心理素质稳定的情况下，球员才能在关键时刻迅速调动自己的潜力，发挥出最佳状态。

乒乓球瞬间发力是取得胜利的关键。

通过具备一定的身体素质、准确的技术动作、合理的战术意识和稳定的心理素质，球员可以在比赛中充分发挥自己的实力，取得优异的成绩。

乒乓球瞬间发力的领悟不仅可以提高球员的竞技水平，还可以在日常生活中培养球员的毅力和自信心，使其更加积极向上地面对挑战和困难。

因此，乒乓球瞬间发力不仅是一种技术，更是一种心态和态度的体现。

只有在不断的锻炼和实践中，才能不断提升自己的瞬间发力水平，成为一名优秀的乒乓球运动员。

打乒乓球要学会发力、借力和减力

打乒乓球要学会发力、借力和减力打乒乓球说它简单也就简单，说它复杂它就复杂。

这话怎么理解呢？说它简单就是两个人在球桌两边，你推我挡，把它打到桌案上，让乒乓球不掉下来就行，你来我往，回合不断，就会产生打乒乓球的无限乐趣。

说它复杂就是因对手给乒乓球施加的力量、角度、部位不同，而造成不同的旋转、落点、速度等让你很难把握对付每一个来球，因处理球的时间、方式、力量不合适而造成不断失误，所以有时候会感觉很难。

对于初级打乒乓的球友，我建议不要过多的发力，还是尽量以合理的击球方式把球送到对方桌面上，让对方能够接住你的球，而不是一拍把球打死，只有回合为断，才能提高打球的球感，同时也能找到打球的快感。

如果总想一拍就把球打死，我估计没有几个人愿意陪你玩。

因为是练球和玩，而不是比赛，如果是正式比赛则另当别论。

当你的水平在业余球友中处于中等水平时，你才可以考虑发力问题。

至于如发力，这其中也有学问。

打乒乓球发力是依靠自己的挥拍速度，在击球的瞬间发挥出爆发力，使球产生最快的速度和最大的力，这是在比赛中运用最多的得分手段。

击球方式、来球的长短、旋转的强弱决定了发力大小是否合理。

学会发力，首先要学会找击球点，也就是击球的时机，错过这个最佳击球点，就是你平常正确的发力也很难把球打上台或者回球质量不高。

学会发力打球并不是你打乒乓球水平高的标志。

只有学会借力和减力，并且能把这三种力灵活运用自如，这时算能算得上业余乒乓球高手。

关于借力和减力，想做到恰如其分，首先也是要找准击球的时机。

至于如何借力和减力也不是一两句话能够说清楚的，在此，我只说一下它们的大意。

所谓借力就是借对方来球的力量把球回击过去。

借力只能回击冲力较强的来球，如弧圈球、扣球等。

借力击球要求掌握好拍面角度，击球的时间一般是第一时间，即上升初期。

而减力是放慢回球速度，如放短球、减力挡等。

它能起到变化节奏的作用，尤其是防弧胶拍和长胶拍运用减力时效果最好。

打乒乓球需要发力，也需要借力、减力，收放自如才是高手！。

乒乓球击球发力方法

乒乓球击球发力方法
乒乓球击球发力方法有以下几种技巧：
1. 腕部发力：通过迅速转动腕部，使球拍加速击球，提高球的速度和力量。

这种发力方法适合击球距离较近的情况下使用。

2. 腹肌发力：通过用腹肌收紧身体，并用腹部的力量迅速扭转身体，将这股力量传递到球拍上，使球拍加速击球。

这种发力方法适合击球距离较远的情况下使用。

3. 上肢发力：通过用肩部、背部和手臂的力量一起发力，将球拍推动到最大力度，提高球的速度和力量。

4. 站姿发力：正确的站姿能够提供更好的力量输出。

击球时，要保持双脚分开并与肩同宽，脚尖稍微朝外。

重心集中在腰部，保持身体的稳定性，同时能够更好地发力。

5. 利用对手的力量：在对手击球时，要善于利用对手的力量，并结合自己的力量补充，形成反击。

通过调整击球时的打角和击球点，将对手的力量转化为自己的力量，实现更有力的击球。

这些方法需要通过训练和实践来提高技术和发力能力，提高击球的时机和效果。

杀球发力技巧

杀球发力技巧
杀球发力技巧主要包括以下几个方面：
1.准备杀球之前，首先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的后退步伐后
退，使击球点在你的右肩前上方。

击球点靠后的话就只能打高球了。

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2.杀球前，身体后仰，基本成弓型，这样使你用上全身所有的力量。

3.杀球前，握拍一定要放松，手心和拍柄之间要有缝隙，这是最重要的，因为只有先放
松才能用得出力量杀球，否则如果握拍一直很紧的话手腕的力量就肯定使不出来了。

4.杀球的瞬间，靠的是手腕和手指（手指主要是食指）的爆发力，就像抽鞭子一样，这
也是羽毛球所有后场技术都注重的，和网球不一样，绝对不要靠甩大臂来发力，否则球过去后既没有速度又会使你受伤。

5.如果你要想打出跳杀球，那么起跳的时候大概在球开始下落的时候，并且双腿要先保
持微屈的姿势，靠脚尖蹬地的力量起跳杀球，杀球后立即转身，左脚在后且先着地，右脚落地后即回到场地中心位置。

6.杀球技术动作包括展胸、挺腹、转肘、内旋、收胸、收腹等一系列动作。

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7.杀球注意事项，不要一味地蛮杀。

以上这些技巧都是杀球发力的重要组成部分，需要不断的练习和实战来提升自己的杀球技术和力度。

大学正手乒乓球心得

大学正手乒乓球心得
作为一名乒乓球爱好者，我认为大学正手乒乓球的关键在于发力和技巧的结合。

发力方面，拍面和球的接触点是至关重要的。

要尽可能地在球的正前方和拍面的交点处击球，这样发力才会更加充分，同时也能够更加准确地控制球的方向和速度。

此外，发力还需要配合身体的协调运动，不要只用手臂发力，而是要将手臂、腰部和腿部的力量合理地结合起来，让球拍能够以最大的速度击中球。

技巧方面，正手乒乓球的精髓在于旋转和角度的掌握。

加上旋转的球可以更容易地打乱对手的步伐和预判，从而赢得更多的得分机会。

而通过不同的角度，可以制造出更多的空间和角度，增加对手的失误率。

最后，要注意练习和比赛中的注意事项。

要注意用合适的手势打出正手打，避免直接使用肘部动作。

此外，每场比赛需要做出相应的调整，因此针对不同类型的对手做出相应的策略非常重要。

总的来说，大学正手乒乓球需要综合运用力量和技巧，找到最佳打法，经过不断的练习和调整，才能在比赛中取得最好的战绩。