身体脂肪公式 - 360文档中心

体脂bmi计算公式

体脂率和BMI（身体质量指数）是两个常用来评估人体健康状况的指标。体脂率是指人体脂肪组织在总体重中所占的比例，而BMI是通过体重和身高的比值来计算的。以下是关于体脂率和BMI计算公式的详细介绍。

一、BMI（身体质量指数）计算公式

BMI是通过身体重量和身高的比值来计算的。它是一种用于评估体重是否正常的方法，常用在流行病学研究和临床实践中。

BMI（kg/m²）= 体重（kg）/ 身高（m）²

根据BMI计算结果，可以将人体质量指数分为几个不同的分类：

-低体重（BMI<18.5）

-正常体重（18.5≤BMI<24.9）

-超重（24.9≤BMI<29.9）

-肥胖（BMI≥30）

二、体脂率计算公式

体脂率是指人体脂肪组织在总体重中所占的比例，它能反映人体脂肪的健康状况。不同年龄、性别和活动水平的人的体脂率标准有所不同，以下是体脂率计算公式之一

1.骨骼肌法（基于体测数据）：

体脂率=（1.2×BMI）+（0.23×年龄）-（10.8×性别）-5.4

其中:

-当性别为男性时，性别取值为1

-当性别为女性时，性别取值为0

根据计算出的体脂率结果，可以将人的体脂率分为不同的分类：

-男性：

-低体脂率：11-15%

-健康体脂率：16-20%

-过重体脂率：21-25%

-肥胖体脂率：26%以上

-女性：

-低体脂率：16-20%

-健康体脂率：21-25%

-过重体脂率：26-30%

-肥胖体脂率：31%以上

2.皮脂肪法（基于皮脂肪测量仪器）：

体脂率=0.635×（体重-水分重量）/体重-0.119

体脂率（BFR）计算公式

测量需要养成良好的习惯，即使是使用设备来量测。测量的最佳时间是早晨。正好在你从充足的睡眠(7-8个小时)醒来之后，此时你的体重和腰围等的测量数据是最准确的。

体脂率的计算公式很多，这里提供一个体脂肪计算公式，可以很方便的计算出个人的体脂肪重量及比率或肌肉的增减数量，准确度也很高。

女性的身体脂肪公式

参数a = 腰围-公分(腰部的周长) x 0.74

参数b = (总体重-公斤 x 0.082) + 34.89

身体脂肪总重量-公斤 = a - b

身体脂肪百分比= (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%

完美腿围：小腿围=脖子周长，在小腿围的基础上，最佳大腿= 小腿/0.618

体脂肪率计算公式

计算身体脂肪含量有多种公式：

1. 体脂率(%)=(身体脂肪量/身体重量)×100%。男性正常体脂率为10%-20%，女性为20%-30%。超过此范围可定义为肥胖。

2. 男性体脂率(%)=体重指数×1.2+年龄×0.23-16.2，女性体脂率(%)=体重指数×1.2+年龄×0.23-5.4。可根据体重指数和年...

3. 成年男性体脂率(%)=(身体脂肪总重量÷体重)×100%

体脂率公式

成年女性体脂率的计算公式是参数a=腰围（cm）×0.74，参数b=体重(kg)×0.082+34.89。体脂肪重量kg=a-b，体脂率=身体脂肪总量除以体重×100%。

正常男性体脂率的计算公式是参数a=腰围cm×0.74，参数b=体重kg×0.082+44.74。体脂肪重量kg=a-b，体脂率身体脂肪总量除以体重×100%。正常女性体脂率20%-25%，正常男性体脂率15%-18%。

人体体脂率计算公式

人体体脂率是指人体内的脂肪含量占总体重的比例。它是评估身体健康和身体形态的一项重要指标。同时，它也是判断肥胖程度和健康风险的关键因素之一。那么，如何准确地计算人体体脂率呢？

一般来说，人体体脂率计算公式有多种，其中较为常用的是BMI 体重指数和皮褶厚度两种方法。下面我们来详细介绍一下这两种方法的计算原理和使用方法。

1. BMI体重指数法

BMI体重指数法是一种比较简单的计算方法，它可以通过身高和体重来计算出个体的体重状态。具体计算公式如下：

BMI=体重(kg)/身高(m)^2

根据计算结果，可以将人体分为以下几种类型：

低体重：BMI<18.5

正常体重：18.5≤BMI<24

超重：24≤BMI<28

肥胖：BMI≥28

但需要注意的是，BMI值并不能准确地反映体脂率的高低，因为它无法区分人体脂肪和肌肉的重量比例。所以，仅仅使用BMI体重指数法来评估人体体脂率并不够准确。

2. 皮褶厚度法

皮褶厚度法是一种比较精确地评估人体体脂率的方法。它通过测量人体各个部位的皮下脂肪厚度来计算人体的体脂率。最常用的是测量肱三头肌、肱二头肌、髂嵴、肚脐和大腿四处的皮褶厚度，然后将数值带入体脂率计算公式，即可得出个体的body fat rate。

不同年龄、性别和身体类型的人，其皮褶厚度标准值也会有所不同。下面是男、女不同年龄段皮褶厚度标准值和计算公式的表格：年龄 / 性别肱三头肌(cm) 肱二头肌(cm) 髂嵴(cm) 肚脐(cm) 大腿四处(cm)

男性， 18-29岁 1.0-1.4 0.9-1.3 1.9-2.7 1.5-3.0

体脂率的计算方法

体脂率可以通过公式、皮褶测量法、生物电阻抗法、影像学测量法进行计算。

1.公式计算。成年女性的体脂率计算公式：参数a=腰围（cm）×0.74，参数b=体重（kg）×0.082+34.89，体脂肪重量（kg）=a－b，体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。成年男性的体脂率计算公式：参数a=腰围（cm）×0.74，参数b=体重（kg）×0.082+44.74，体脂肪重量（kg）=a－b，体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。

2.皮褶测量法。测试者可以用皮脂钳测量上臀部皮脂、背部皮脂的皮肤厚度，并且测量2～3次计算平均值。然后将测量结果与体脂率标准图表相比较，得到被测者的体脂率。

体脂率的计算方法

3.生物电阻抗测量法。该方法是目前市场上体脂称所用的测量方法，被测者只要按照指示站在体脂称上，即可得到自己的体脂率数据。

此外，还有X线、CT、MRI等影像学测量方法和水下测量法，相对较精确，但操作要求较高，一般无法自行计算。

bmi公式

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。多数人认为计算体脂率需要利用器材才可以，但其实体脂率的算法多样，今天教练就教会你如何通过公式计算自己的体脂率。BMI计算法

①BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）

②体脂率：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）

举例：男性25岁身高175cm 体重92kg

计算体脂率

①先计算BMI值

公式：BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）

实际：BMI=92（公斤）÷（1.75×1.75）（米）=30.04（保留小数点后两位）②计算体脂率

公式：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1女为0）

实际：1.2×30.04+0.23×25-5.4-10.8×性别（男为1）=25.598约等于26 所以该男性的体脂率为：26%

现在我们有了体脂率，在这个基础上我们就可以在上面的大图上基本的对照出自己的体型。

对照自己的年龄和体脂率就可以知道自己身体的情况了。

刚才在例子当中的例子：男性，25岁，体脂率26％。所以他现在的身体状况处于肥胖的情况下。

现在你已经知道怎么测算自己身体的体脂率和和情况了，快试试，看一下自己身体的情况把。

男女体脂率计算公式

体脂率是指人体脂肪组织占总体重的百分比，是评估人体肥胖程度和身体健康状况的重要指标。男性和女性的体脂率计算公式略有差异，下面将分别介绍男女体脂率的计算方法。

一、男性体脂率计算公式

男性体脂率的计算主要依据身高、体重和腰围这三个指标。下面是男性体脂率的计算公式：

体脂率(%) = 1.2 × BMI + 0.23 × 年龄 - 16.2

其中，BMI（Body Mass Index，身体质量指数）的计算公式为：

BMI = 体重(kg) / 身高(m)^2

通过测量身高和体重，可以计算出BMI值，再结合年龄和上述公式，即可得到男性的体脂率。

二、女性体脂率计算公式

女性体脂率的计算公式与男性略有不同，主要依据身高、体重、腰围和臀围这四个指标。下面是女性体脂率的计算公式：

体脂率(%) = 1.2 × BMI + 0.23 × 年龄 - 5.4 - 10.8 × 腰臀比

其中，BMI的计算方法与男性相同，即：

BMI = 体重(kg) / 身高(m)^2

腰臀比（Waist-to-Hip Ratio，WHR）的计算公式为：

腰臀比 = 腰围(cm) / 臀围(cm)

通过测量身高、体重、腰围和臀围，可以计算出BMI和腰臀比，再结合年龄和上述公式，即可得到女性的体脂率。

三、体脂率的解读

体脂率是评估身体健康的重要指标，不同年龄段和性别的体脂率标准有所差异。一般来说，男性的理想体脂率范围为10%~20%，女性为18%~28%。超过这个范围可能表明存在肥胖或健康问题。

高体脂率可能导致肥胖、心血管疾病、糖尿病等慢性病的发生风险增加。低体脂率则可能导致骨质疏松、月经紊乱等健康问题。因此，合理控制体脂率对于维持健康非常重要。

标准体脂率计算公式

体脂率是指人体脂肪组织在总体重中所占的比例，通常是衡量一个人身体健康状况的重要指标之一。准确计算体脂率可以帮助我们更好地了解自己的身体组成和健康状况。下面是标准的体脂率计算公式，根据这个公式，您可以得到准确的体脂率数值。

标准体脂率计算公式：

体脂率(%) = (1.20 × BMI) + (0.23 ×年龄) - (10.8 ×性别) - 5.4

在这个公式中，您需要提供以下信息：身体质量指数（BMI）、年龄和性别。

身体质量指数（BMI）是根据一个人的身高和体重计算得出的数值。计算BMI 的公式是体重（公斤）除以身高（米）的平方。BMI可以用来大致衡量一个人的身体组成，但是不能准确反映体脂率。

年龄和性别在体脂率计算中也起到关键作用。因为不同年龄和性别群体的体脂率标准有所不同，所以在计算体脂率时要考虑这两个因素。

使用标准的体脂率计算公式，您可以得到一个相对准确的体脂率数值。定期测量和跟踪体脂率变化可以帮助您了解自己的身体健康状况，并及时采取必要的措施来维持健康的体脂率水平。

需要注意的是，仅仅依靠体脂率这个单一指标来判断身体健康有时并不全面。其他因素如肌肉量、骨密度和水分含量也需要考虑。因此，在评估整体身体健康状况时，建议结合其他相关指标一起进行评估和分析。

希望以上介绍对您有所帮助，如有其他问题，请随时向我提问。

体脂率的三种算法，90%的健身者都不了解自己的体脂率！

体脂率的三种算法，90%的健⾝者都不了解⾃⼰的体脂率！体脂率怎么算？第⼀种体脂秤测量、第⼆种按照体重计算法以及第三种⽤腰围体重计算法。

体脂率=1.2*bmi+0.23*年龄-5.4-10.8*性别

男为1，⼥为0。bmi=体重⾝⾼

⽤腰围体重计算法

⽤软尺测量⾃⼰腰部最细处，参数c=腰围*0.74，参数g=体重*0.082+34.89

⾝体脂肪总重量=c-g

体脂率=⾝体脂肪总重量体重*100%

成年⼥性的体脂率计算：

参数a=腰围（cm）×0.74

参数b=体重（kg）×0.082+34.89

体脂肪重量（kg）=a－b

体脂率=（⾝体脂肪总重量÷体重）×100%

成年男性的体脂率计算：

参数a=腰围（cm）×0.74

参数b=体重（kg）×0.082+44.74

体脂肪重量（kg）=a－b

体脂率=（⾝体脂肪总重量÷体重）×100%

BMI的计算公式：

体质指数（BMI）=体重（kg）÷⾝⾼^2（m）

EX：70kg÷（1.75×1.75）=22.86

BMI指数（即⾝体质量指数，简称体质指数⼜称体重，简称BMI）

成⼈的BMI数值：

过轻：低于18.5正常：18.5-23.9过重：24-27肥胖：28-32⾮常肥胖, ⾼于32（部分资料查询书中

仅供参考）

体脂率腰围脂肪bmi⾝体质量指数

体脂率bmi标准计算公式

体脂率BMI标准计算公式。

体脂率和BMI（Body Mass Index）是衡量一个人身体健康状况的重要指标。体脂率是指人体内脂肪组织占总体重的百分比，而BMI是根据一个人的体重和身高计算得出的一个数值，用来评估一个人的体重是否偏轻、正常、偏重或肥胖。体脂率和BMI的计算公式可以帮助人们更好地了解自己的身体状况，从而采取相应的健康管理措施。

体脂率的计算公式为，体脂率（%）=（1.20 × BMI）+（0.23 ×年龄）5.4 -（10.8 ×性别），其中性别为1表示男性，为0表示女性。

BMI的计算公式为，BMI = 体重（kg）/ 身高（m）的平方。

通过以上两个公式，我们可以计算出一个人的体脂率和BMI，并据此评估其身体健康状况。

首先，让我们来了解一下体脂率和BMI的意义。体脂率是指人体内脂肪组织占总体重的百分比，它可以更准确地反映一个人的身体脂肪含量，从而评估其肥胖程度。而BMI是根据一个人的体重和身高计算得出的一个数值，用来评估一个人的体重是否偏轻、正常、偏重或肥胖。体脂率和BMI都是重要的健康指标，可以帮助人们了解自己的身体状况，及时采取相应的健康管理措施。

其次，让我们来看一下如何计算体脂率和BMI。体脂率的计算公式为，体脂率（%）=（1.20 × BMI）+（0.23 ×年龄）5.4 -（10.8 ×性别），其中性别为1表示男性，为0表示女性。而BMI的计算公式为，BMI = 体重（kg）/ 身高（m）的平方。通过以上两个公式，我们可以计算出一个人的体脂率和BMI，并据此评估其身体健康状况。

脂肪率标准计算公式

脂肪率是指人体内脂肪组织所占的比例，是评价一个人体脂肪含量多少的一个

重要指标。脂肪率的计算可以帮助我们更好地了解自己的身体状况，合理调整饮食和运动，保持健康的体脂含量。下面将介绍脂肪率的标准计算公式及其相关知识。

脂肪率的计算公式通常采用身体脂肪重量与体重的比值来表示，常见的计算公

式有多种，其中比较常用的是体脂率=（1.2×BMI）+（0.23×年龄）-5.4-10.8×性

别（男为1，女为0）。其中BMI是指体质指数，是体重（kg）除以身高（m）的

平方，年龄以岁为单位，性别男为1，女为0。

在使用这个公式计算脂肪率时，首先需要测量身体的体重和身高，然后根据身

高和体重计算出BMI值，再根据年龄和性别带入公式中进行计算，得出最终的脂

肪率。这个公式考虑了身体质量指数、年龄和性别等因素，相对比较准确地反映了人体脂肪含量的情况。

脂肪率的标准范围因人的年龄、性别、体型等因素而有所不同。一般来说，成

年男性的脂肪率标准范围为8%~20%，成年女性的脂肪率标准范围为20%~30%。

在这个范围内的脂肪率被认为是健康的，超出这个范围的脂肪率则可能会对健康造成影响。

脂肪率过高会增加患心血管疾病、糖尿病、高血压等疾病的风险，而脂肪率过

低则可能导致营养不良、免疫力下降等问题。因此，保持适当的脂肪率对于维持健康至关重要。

除了通过计算公式来得出脂肪率外，也可以通过专业的仪器进行测量，比如生

物阻抗仪、皮褶厚度仪等。这些仪器可以更准确地帮助我们了解自己的脂肪率情况，但是在日常生活中，通过计算公式来大致估算脂肪率也是一种方便和有效的方法。

标准体脂率计算公式

体脂率是指人体内脂肪组织所占的百分比，它是评价一个人体

脂肪含量的重要指标。在健康管理和体态管理中，了解自己的体脂

率对于制定合理的健身计划和饮食计划非常重要。而要计算体脂率，就需要了解标准的体脂率计算公式。

标准体脂率计算公式通常采用身体脂肪重量除以总体重的比值

来计算。具体的计算公式如下：

体脂率（%）=（1.2 × BMI）+（0.23 × 年龄）5.4 -（10.8

× 性别）。

其中，BMI为身体质量指数，年龄以岁为单位，性别男性记为1，女性记为0。

首先，我们需要计算出BMI。BMI是用体重公斤数除以身高米数

的平方得出的数值，即BMI=体重（kg）/身高（m）^2。

然后，根据年龄和性别的不同，使用不同的系数进行计算。年

龄和性别的系数是根据统计学数据得出的，通过这些系数的引入，

可以更准确地计算出体脂率。

通过这个标准体脂率计算公式，我们可以比较准确地得出一个人的体脂率。然而，需要注意的是，这个公式只是一个大致的参考值，实际的体脂率还需要通过专业的仪器和方法来进行测量。

除了了解自己的体脂率之外，还需要了解不同体脂率对健康的影响。一般来说，体脂率在男性中应该控制在15%~18%之间，女性中应该控制在20%~25%之间。过高或过低的体脂率都会对健康产生不良影响，因此需要通过合理的饮食和运动来控制体脂率。

总的来说，了解标准体脂率计算公式可以帮助我们更好地了解自己的身体状况，制定合理的健身计划和饮食计划，从而更好地保持健康的体脂率。希望大家在关注自己的体脂率的同时，也能够注重健康的生活方式，保持良好的体态和身体健康。

计算体脂率公式

计算体脂率公式如下

成年女性的体脂率计算公式：参数a=腰围（cm）×0.74，参数b=体重（kg）×0.082+34.89，

成年男性的体脂率计算公式：参数a=腰围（cm）×0.74，参数b=体重（kg）×0.082+44.74，体脂肪重量（kg）=a－b，体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。

体脂率指的是体内脂肪占身体体重的百分比。正常范围女性是20%-25%，男性是15%-18%。

如果体脂率特别高，超过正常值20%以上，就可以认为是肥胖，它体现了体内脂肪的含量增多。也就是表明需要控制体重进行减肥，减少脂肪及热量的摄入。脂肪过多是高血压、糖尿病等疾病的危险因素。

如果体脂率过低会容易引起内分泌系统的失调以及全身代谢的异常。对于女性，有可能会引起闭经。

因此，体脂率太高或太低都不利于身体健康。

体脂率计算公式

一、体脂率计算公式二、体脂率多少能看见腹肌三、什么样的饮食可降低体脂率

体脂率计算公式1、体脂率计算公式

体脂率计算公式:体脂% =1.2×BMI+0.23× 年龄-5.4-10.8×性别(男为1,女为0)BMI=体重÷(身高×身高)。

2、腰围体脂的计算公式

测量的最佳时间是早晨,最好是自己刚从充足的睡眠(7-8个小时)醒来之后,此时体重和腰围等的测量数据是最准确的。

女性的身体脂肪公式:参数 a = 腰围× 0.74参数 b = 体重× 0.082 + 34.89身体脂肪总重量 = a - b体脂率(身体脂肪百分比)= (身体脂肪总重量÷ 体重) × 100%。

男性的身体脂肪公式:参数 a = 腰围× 0.74参数 b = 体重× 0.082 + 44.74身体脂肪总重量= a - b体脂率(身体脂肪百分比)= (身体脂肪总重量÷ 体重) × 100%。

3、体儿脂率的其他计算公式

体脂% =1.2×BMI+0.23× 年龄-5.4-10.8×性别(男为1,女为0)。

体重÷(身高×身高)。

理想的体脂肪率,男性30岁以下为 14-20%,30岁以上为17-23%;女性 30岁以下为17-24%,30岁以上20-27%。男性体脂肪若超过25%,女性若超过30%则可判定为肥胖。体脂率多少能看见腹肌4%~6% 臀大肌出现横纹(健美运动员最理想的竞技状态)。

7%~9% 背肌显露,腹肌、腹外斜肌分块更加明显(健美运动员竞技状

体脂率计算公式及标准

体脂率是指一个人体内脂肪的百分比，也就是脂肪和其他组成部分的比例。总体来说，它是在测量体重的基础上，用一个公式通过测量身体的皮下脂肪来计算出来的。

体脂率的计算公式如下：体脂率=（身体脂肪量÷总体重量）

×100%。

根据体脂率可以将所有人物分为三种范畴：健康体脂率，超重体脂率以及肥胖体脂率。

健康体脂率，即健康体重范围，男性介于8%到20%，女性介于15%到25%；

超重体脂率，男性介于21%和24%，女性介于26%和30%；

肥胖体脂率，男性大于25%，女性大于31%。