含维生素e的水果有哪些

一些水果和蔬菜当中，都含有丰富的营养物质，而我们的身体内，所需要的营养物质也是多种多样啊！当我们身体里缺少某种维生素的时候，就会带来各种各样的疾病，所以我们可以通过吃水果的方式来补充身体内所需要的维生素，下面我们就介绍一下，含维生素e的水果都有哪些。

富含维生素E的食品有：麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E;

奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E;肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。猕猴桃、坚果（包括杏仁、榛子和胡桃）、瘦肉、乳类、蛋类、还有向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等压榨出的植物油。包括红花、大豆、棉籽和小麦胚芽（最丰富的一种）、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。莴苣、黄花菜、卷心菜、菜塞花等绿叶蔬

菜是含维生素E比较多的蔬菜。鱼肝油也含有一定的维生素E 。

富含维生素E的食物有：各种油料种子及植物油．维生素

C主要来源于新鲜的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜等绿叶蔬菜和花菜、西红柿，及柑桔、橙、柚子、红果、葡萄等水果．野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等维生素C含量尤其丰富．如果膳食供给不能满足机体需要，适当补充维生素制剂是非常必要的。

以上就是含维生素e的各种水果。为了不影响身体的状况，生活中多吃一些维生素，含量比较高的水果，可以有效的预防各种疾病，身体内缺少了维生素E之后，就会引起感冒等症状，所以补充维生素还是很有必要的。