(完整word版)第十四章 运动中的认知干预方法参考答案概要

第十四章运动中的认知干预方法参考答案

一、填空题

1. 视觉表象动觉表象内部表象外部表象

2. 心理神经肌肉理论符号学习理论唤醒—注意理论

3. 表象的感官觉察训练表象的清晰性训练表象的控制能力训练

4. 合理的信念情绪行为

5. 舒尔茨

6. 与技术动作或战术有关的自我暗示激励性暗示情绪性暗示

7. 自身语言系统认知情绪

8. 挖掘潜能性非指责性积极性

9. 自我暗示他人暗示表情和体态暗示环境暗示

10. 特质运动自信状态运动自信

11. 成功的亲身体验可借鉴的他人的成功经验言语上的鼓励适宜的情绪唤醒水平

二、单项选择题

1. C.

2. C.

3. A.

4. A.

5. C.

6. A.

7. C.

8. C.

9. D. 10. B.

三、多项选择题

1.A.B.C.D

2.C.D

3. A.B

4. A.B.C

5.A.B.C.D

6.A.B.C

7.A.B.C.D

8.A.B.C 9.A.B.C.D 10.A.B.C.D

四、匹配题

1. 运动表象自我暗示

2. 心理暗示内部表象

五、判断题

1. √

2. √

3. ×

4. ×

5. ×

6. ×

7. ×

8.×

9. √10. ×

六、简答题

1. 简述表象训练的作用。

答：（1）表象训练有助于加快运动技能的学习，巩固和改善已学会的运动技术动作。（2）有助于调节人的情绪以及生理唤醒水平的作用。（3）能够增强动作练习者的信心，使注意力更加集中于当前的任务。

2. 简述表象训练的心理神经肌肉理论。

答：心理神经肌肉理论认为，当人进行运动动作的表象演练时，与动作有关的神经和肌肉会产生相应的反应，在反应模式上与实际完成动作的情况一致，在强度上略低。这是因为在大脑运动中枢和骨骼肌之间存在着双向神经联系，人们可以通过主动表象运动动作，引起有关的运动中枢兴奋，兴奋经传出神经传至相关肌肉，往往会产生难以觉察的运动动作。尽管表象训练所产生的肌肉运动并不外显，肌电活动也轻微到让人难以觉察的地步，但却足以激发和拓通技术动作的神经通道，强化技术动作的心理图式。多次激发可以起到加深动作记忆、巩固完善动力定型，使技能达到自动化水平的目的。这就使得通过表象训练来改善运动技能成为可能。

心理神经肌肉理论从神经心理和肌肉反馈两个方面来解释表象训练的作用，这一观点对体育教学和运动训练具有重要意义。

3. 简述表象训练的符号学习理论。

答：符号学习理论也称为符号—知觉假说，是由认知心理学流派学者们提出的，该理论认为，表象训练时未必一定会出现肌肉系统的潜意识电活动。表象训练之所以能够促进运动操作，是因为它可以帮助运动者获得和理解技术动作的图式编码，从而在认识层面上对技术动作进行准备和计划，对各种序列进行符号的练习。认知心理学家们认为，人脑中所储存的运动图式对运动操作至关重要，因此，人可以通过对符号的学习和演练——即表象训练，将技术动作转译为符号编码，从而建立和巩固头脑中正确的运动图式，消退错误的图式，发展最佳的图式，从而使运动技能得到发展和提高。虽然，有不少实验对这一理论加以支持，但许多学者批评这种观点过于强调动作的认知成分，而且人为地将运动活动分为认知性和运动性两类，其实，两者是相互渗透、难以割裂的。

4. 简述表象训练的唤醒—注意理论。

答：唤醒—注意理论将心理神经肌肉理论和符号学习理论有机的结合起来。该理论认为，表象训练可以从神经肌肉与认知两个方面提高练习者的技术动作操作。一方面，表象可以帮助练习者调节自身的生理唤醒水平，使自己达到最理想的神经肌肉能量状态，以促进学习或操作。另一方面，表象训练可以帮助练习者将注意力集中于动作任务有关的思维上来，有选择地进行要完成的任务，从而排除与任务无关的刺激干扰。总的来说，该理论结合了生理和认知两个角度，分析了表象的机制，对原理的解释更趋全面，使人们更易于接受。

5. 简述在体育教学中实施理性情绪疗法的主要步骤。

答：（1）首先要向学生介绍艾利斯理性情绪疗法的理论，澄清不合理信念与不良情绪和行为反应之间的紧密联系。

（2）结合学生所存在的普遍性和特殊性的问题，与学生一起分析并识别出自己所存在的不合理信念，并一一列出。

（3）转变不合理信念。辩论法是常用的方法之一。

6. 体育教学和运动训练中暗示训练的作用是什么？

答：（1）增强学生和运动员对学习和比赛的自信心，建立和提高自我效能感。

（2）帮助学生和运动员掌握技术动作。

（3）帮助学生和运动员调节情绪，创造有利于学习和比赛的情绪唤醒。

（4）帮助学生和运动员掌握技术动作的节奏和发力程度。

（5）有助于学生和运动员将注意力集中于当前任务上。

7. 简述在体育教学与运动训练中自信训练的方法。

答：（1）通过暗示法树立自信心；（2）通过理性情绪疗法重建自信；（3）通过设置适宜的目标增强自信；（4）通过对最佳操作的表象训练提高自信；（5）通过对成败的正确归因增强自信；（6）用积极思维法替代消极思维法增强自信；（7）通过成功体验的认知积累来增强自信心。

8. 特质自信与状态自信区别是什么？

答：特质自信属于运动员的人格特质倾向性，是个体对其所具有的能力在竞技运动中获取成功的信念和确信程度。而状态运动自信是个体在某一刻、某一情境中对其具有的能力在竞技中获取成功的信念和确信程度。

七、论述题

1. 试结合自己的实践经验，论述表象训练的应用。

答：首先，在教学和训练中，可以进行以下几方面的表象训练。（1）表象的感官觉察训练。要求通过各种感官通道感受和体验各种各样的动作；譬如，可以通过视觉表象自己投篮的图像，通过本体感觉来表象投篮时的肌肉感受，通过听觉来辅助强化表象篮球运球时每次落地的声音，从而从多个感官通道强化动作机能。）（2）表象的清晰性训练。要求清晰、逼真地回忆过去的各种感觉体验；譬如，可以在放松后，开始表象一支铅笔盒，慢慢清楚地看到盒面上的图案、文字，它们的颜色，然后，用表象打开盒盖，清楚的表象里面的物品。（3）表象的控制能力训练。要求训练者对表象进行操纵或塑造。譬如，在放松后，让学生或运动员表象一个彩色的篮球静止停在地面上，然后，用表象的控制能力，让篮球随自己的意愿向不同的方向旋转、翻滚，从而提高学生或运动员随意控制表象的能力。其次，在体育教学和训练中可以结合项目进行表象训练。（1）在体育教学中，可以根据不同的运动专项、不同的练习目的来设计相应的表象训练内容。（2）有条件的情况下，可以结合电化教学，先观看优秀运动员正确技术动作的音像资料，然后，进行表象训练。（3）初学者以视觉表象为主逐步过渡到动觉表象为主。（4）利用准确简练的语言提示辅助表象训练。

2. 你赞同哪一种表象理论？为什么？

答：赞同唤醒—注意理论。因为唤醒—注意理论将心理神经肌肉理论和符号学习理论有机的结合起来。该理论认为，表象演练可以从神经肌肉与认知两个方面提高练习者的技术动作操作。一方面，表象可以帮助练习者调节自身的生理唤醒水平，使自己达到最理想的神经肌肉能量状态，以促进学习或操作。另一方面，在认知上，表象演练可以帮助练习者将注意力集中于与动作任务有关的思维上来，有选择地进行要完成的任务，从而排除与任务无关的刺激干扰。总的来说，该理论结合了生理和认知两个角度，分析了表象的机制，对原理的解释更趋于全面，使人们更易于接受。

3. 试结合实践论述在体育学习和训练中如何使用认知训练法？

答：在体育教学和训练中，教师或教练员可以采用认知训练法，帮助学生或运动员改变在体育运动技术动作学习中以及竞技比赛中出现的不合理的信念，从而