秋天靠吃来护肤补水

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立秋后如何通过饮食调理皮肤

立秋后如何通过饮食调理皮肤立秋后，天气逐渐变得干燥，气温也开始有所变化。

在这个季节里，我们的皮肤可能会出现一些问题，比如干燥、粗糙、敏感等。

因此，通过合理的饮食来调理皮肤就显得尤为重要。

下面就来给大家分享一些立秋后通过饮食调理皮肤的方法。

首先，我们要增加水分的摄入。

水是维持身体正常运转和皮肤健康的基础。

每天保证足够的饮水量，一般来说，成年人每天至少要喝1500 至 2000 毫升的水。

除了直接喝水，还可以通过食用含水量高的食物来补充水分，比如新鲜的水果和蔬菜，如西瓜、梨、葡萄、黄瓜、西红柿等。

立秋后，多吃一些滋阴润肺的食物对皮肤有益。

银耳就是一个很好的选择，它富含天然植物性胶质，具有滋阴的作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

可以将银耳与红枣、枸杞一起煮成甜汤，既美味又营养。

百合也是润肺的佳品，能够清心除烦、宁心安神。

可以用百合煮粥或者炒菜，帮助改善皮肤状态。

在蔬菜方面，莲藕是立秋后的应季蔬菜。

它含有丰富的维生素 C 和矿物质，能够促进新陈代谢，保持皮肤的光泽。

无论是凉拌莲藕还是用莲藕煲汤，都是不错的吃法。

秋季皮肤容易干燥，补充优质的油脂对皮肤保湿很关键。

坚果类食物如杏仁、核桃、腰果等富含不饱和脂肪酸和维生素 E，能够有效地滋润皮肤，增强皮肤的弹性，预防皱纹的产生。

不过，由于坚果热量较高，每天适量食用一小把即可。

另外，鱼类也是优质蛋白质和不饱和脂肪酸的良好来源。

三文鱼、鳕鱼等富含的 Omega-3 脂肪酸对皮肤炎症有一定的缓解作用，能够使皮肤更加光滑细腻。

维生素对于皮肤的健康也起着重要的作用。

维生素 C 可以促进胶原蛋白的合成，增强皮肤的抵抗力，美白肌肤。

猕猴桃、橙子、草莓等水果都富含丰富的维生素 C。

维生素 E 具有抗氧化的作用，能够保护皮肤免受自由基的伤害。

除了前面提到的坚果，黑芝麻、菠菜等食物中也含有较多的维生素 E。

立秋后，还要注意少吃辛辣、油腻和刺激性的食物。

这些食物可能会导致皮肤出油增多、毛孔粗大，甚至引发痘痘等问题。

立秋后饮食如何保养皮肤

立秋后饮食如何保养皮肤立秋过后，天气逐渐变得干燥，皮肤也容易出现各种问题，如干燥、粗糙、敏感等。

因此，通过合理的饮食来保养皮肤就显得尤为重要。

那么，立秋后我们应该如何通过饮食来呵护肌肤呢？首先，要保证充足的水分摄入。

水是皮肤保持水润的基础，每天至少要喝 1500 毫升至 2000 毫升的水。

除了白开水，还可以选择一些养生茶，比如菊花茶、玫瑰花茶等。

菊花茶具有清热解毒、清肝明目的功效，能够帮助减轻体内的燥热，改善皮肤状态；玫瑰花茶则有疏肝理气、活血化瘀的作用，有助于促进血液循环，使皮肤更加红润有光泽。

在食物的选择上，要多吃一些富含维生素的水果和蔬菜。

维生素对于皮肤的健康有着重要的作用，其中维生素 C 具有抗氧化的功能，可以减少自由基对皮肤的伤害，还能促进胶原蛋白的合成，使皮肤更加紧致有弹性。

像橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等水果都是维生素 C 的良好来源。

而维生素E 则能够滋润皮肤，延缓皮肤衰老，杏仁、黑芝麻、菠菜等食物中富含维生素 E。

立秋后，不妨多吃一些滋阴润肺的食物。

中医认为，肺主皮毛，肺的功能良好，皮肤才能得到滋养。

百合就是一种很好的选择，它具有润肺止咳、清心安神的作用。

可以用百合煮粥或者煲汤，如百合银耳莲子羹，口感清甜，又能滋养肌肤。

另外，雪梨也是润肺的佳品，它水分充足，能够缓解秋燥引起的咽喉不适，同时也能为皮肤补充水分。

可以直接吃雪梨，或者将其煮成雪梨汤。

胶原蛋白是保持皮肤弹性和光泽的重要成分。

猪蹄、鸡爪、鱼皮等食物中富含胶原蛋白，适量食用可以帮助改善皮肤的弹性和紧致度。

但需要注意的是，这些食物中的胶原蛋白分子量较大，人体吸收利用率相对较低，而且脂肪含量也较高，所以不宜过量食用。

坚果也是立秋后保养皮肤的好选择。

杏仁、核桃、巴旦木等坚果富含不饱和脂肪酸、维生素 E 和矿物质，能够滋润皮肤，增强皮肤的抵抗力。

但由于坚果热量较高，每天吃一小把即可。

此外，还要注意少吃辛辣、油腻和刺激性的食物。

辛辣食物容易导致皮肤上火，出现痘痘、粉刺等问题；油腻食物会增加皮肤的负担，使皮肤变得油腻、粗糙；而刺激性食物则可能引起皮肤过敏，加重皮肤的炎症反应。

秋天护肤的最好方法

秋天护肤的最好方法秋天护肤的最好方法1：吃好饭，多喝豆浆牛奶、多吃水果、蔬菜、鱼、瘦肉和芝麻、核桃、蜜蜂、银耳、梨等食物，较好地滋润肌肤和美容。

2：清洁脸，注意日常的肌肤护理。

坚持早晚做2次面部清洁并用霜类补充适当的油份和水份，让肌肤洁净和滋润。

3：护好肤，根据自己的皮肤属性，在秋季选温和的洗面奶，不含酒精成分的化妆水，滋润的日霜和晚霜以及有美白效果的软性面膜。

洗面奶彻底清洁面部皮肤，不含酒精成分的化妆水补充水份，然后在面部薄而均匀地抹上渗透性强的滋润日霜或晚霜。

4：补充水，每天至少饮足6-8杯水(果汁、矿泉水、茶水) 5：睡好觉，白天皮肤在外暴露，夜晚就需要补足营养、修复损伤的细胞(晚上10时至凌晨4时肌肤营养和修复最佳时段)，第二天的肤色才能明亮、细嫩光滑。

秋天护肤误区1：皮肤太干所以需要多做面膜皮肤太干使皮脂膜也容易受损，可以用面膜可以暂时给肌肤补充水分，加速肌肤细胞新陈代谢，但绝对不建议敷的频率太高，否则很容易溶解肌肤表面的皮脂，导致敏感甚至发炎问题。

2：不使用保湿产品油性肌肤的你在夏季比较喜欢用控油产品，即使入秋之后肌肤依旧没有过于干燥的感觉，所以不考虑使用保湿产品。

但事实上，使用保湿产品不仅是为了防止水分蒸发，还是为了给肌肤补充抗氧化能量，防止角质层变粗糙，所以就算肌肤仍有出油问题，没有明显干燥的感觉，也依然建议使用一些清爽的保湿产品。

3：皮肤干燥时不适合去角质皮肤干燥的时候角质细胞的新陈代谢速度比较慢，肌肤表面更容易堆积死皮，在这个时候，可以选择一些温和的洁面产品和去角质产品，比如去角质面膜。

清除死皮细胞，让角质层变得更健康，肌肤吸收保养品德效果也会变得更好。

4：把乳液换成面霜如果现在使用乳液、啫哩或者凝露等质地相对轻薄的保湿产品并没有感觉干燥，那就没有必要换成质地较厚的面霜，否则面霜中多余的油脂很可能给肌肤带来负担。

5：美白产品不适合秋季使用一般美白产品含有比较多酸类淡斑抗氧化成分，所以使用的时候通常会觉得不太滋润，但并不代表秋季使用美白产品就不好，纯天然的洗面奶，泡沫非常细腻，洗的干净又不干燥，秋冬季节使用很合适!6：用化妆水比乳液更补水化妆水中的水分含量的确比乳液更多，但其中真正的封闭性保湿成分通常较少，即使在使用之后感觉肌肤水润饱满，也需要在后续跟进保湿乳液或是面霜，否则之前补充给角质层的水分容易很快蒸发。

秋冬补水滋润从食物开始

秋冬补水滋润从食物开始
都说“女人是水做的”，女人的水润就是除了靠外部保养品外，最重要的是内养。

而内养主要的途径是将水分吃进去！秋冬季节，是一年中空气湿度最低的时候，这个时候要特别注意给肌肤补水。

那么，秋冬吃什么能让肌肤水水润润的呢？
秋冬补水靠蔬菜：胡萝卜。

秋天色候干燥，胡萝卜里面丰富的胡萝卜素和维生素B帮助我们改善视力和润泽滋润皮肤，秋季多吃胡萝卜可以防止皮肤干燥，是很好的抗燥减肥食物。

秋冬补水靠水果：梨。

梨有着“天然矿泉水”的美称，有生津润燥、清热化痰的作用，适量食用对肺、支气管及上呼吸道还有非常好的滋润功效。

三、秋冬补水靠喝水：蜂蜜。

蜂蜜可以润燥滑肠、清热润肺，因此，每天早晚为自己冲上一杯蜂蜜水，既可以补水，也可以排除毒素，预防感冒。

四、秋冬补水靠补品：银耳是名贵的营养滋补佳品，历代皇家贵族都将银耳看做是“延年益寿之品”、“长生不老良药”。

银耳既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。

自制一碗红枣银耳汤，对于秋冬滋润肌肤是再好不过的甜汤了。

五、秋冬补水靠喷雾：在以上食物的调理之后，你还需要在包包里面准备一个卡酷尚纳米喷雾美颜仪，当坐在办公室或者家里感到脸部紧绷时，拿出蒸脸加湿器轻轻一喷，里面就能滋润肌肤了。

季皮肤干燥 12种食物补水又美容

秋季皮肤干燥 12种食物补水又美容
*养生导读：秋季皮肤容易干燥，护肤的重点就是补水保湿了。

除了日常的皮肤护理外，良好的饮食摄入也能够让我们的肌肤光滑、滋润、有弹性。

下面一起来看看秋季美容补水的食物吧。

*秋季美容补水食物
*1、黑芝麻
黑芝麻中蕴含丰富的维生素E，秋季中的它对肌肤的"润"作用更是不可忽视。

它对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有"滋润"作用，从而能改善、维护肌肤的弹性。

除此之外，黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环，使其得到充
分的营养物质与水分，从而能达到柔嫩与光泽双重效果。

*2、胡萝卜
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，人们对它保护视力的功能并不陌生，但在干燥的季节里，吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。

胡萝卜含有丰富的-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。

维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为美容维生素。

饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。

*3、西兰花
西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮
肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

所以秋天吃西兰花对皮肤好准没有错。

*4、梨
有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能。

梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。

但是，因为梨性寒冷，对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人，不可多食。

季护肤吃什么

秋季护肤吃什么文章目录*一、秋季护肤吃什么*二、秋季护肤的食谱*三、秋季护肤的方法秋季护肤吃什么1、秋季护肤吃草莓这是美容护肤不可忽略的一种排毒水果。

草莓的热量不高,味道还不错,很多人都爱吃。

它体内含有的维生素C能过清洁胃肠道,排出残留已久的顽固毒素。

2、秋季护肤吃蓝莓蓝莓中抗氧化剂含量几乎超过其他任何食物。

抗氧化剂有助于保护皮肤免受由于日晒、情绪压力或过量运动导致的自由基损伤。

因此女性秋季每天吃蓝莓可防止因皮肤细胞损伤而导致的皮肤老化和皱纹增多等问题。

3、秋季护肤吃猕猴桃猕猴桃具有抗衰老的作用。

现代医学研究分析,猕猴桃果实含有糖类,蛋白质中氨基酸丰富,蛋白酶十二种,维生素B1、C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分,其维生素C含量是等量柑橘中的五至六倍。

因此猕猴桃也是秋季女人护肤的理想水果。

4、秋季护肤吃西兰花西兰花中含有丰富的维生素A、C和胡萝卜素,对于皮肤的抗损伤能力有着增强的作用,另外它还能够帮助保持肌肤的弹性。

虽然这些抗病化学物带有辛辣的味道,但对人体健康确是有着好处。

因此常吃西兰花有助肌肤健康。

5、秋季护肤吃莲藕秋天是莲藕丰收的时节,也是莲藕的口感和营养好的时候。

鲜藕除了含有大量的碳水化合物外,蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富,而藕段之间的藕节更是一味良药,具有健脾开胃、养血、止血的作用,还能帮助改善气色。

6、秋季护肤吃鲜枣鲜枣的维生素C的含量更是居水果之首,是山楂的6-8倍,弥猴桃的10倍,橘子的13倍,苹果的70-100倍,梨的140倍,被誉为“百果王”、“活维生素丸”。

而且鲜枣中还含有黄酮类物质,有利于维生素C的保存。

维生素C是“永远的美肤圣品”,想要皮肤好,要多吃鲜枣哦!秋季护肤的食谱1、冬瓜排骨汤原料:排骨500克,冬瓜半颗,葱、姜、盐、花椒、黄酒各适量。

做法:排骨切块,冬瓜切一厘米左右的片。

将排骨在沸水中焯一下,去掉血水,捞起备用。

锅中加水,放姜块、葱段、适量花椒煮沸后再将排骨放入继续煮开。

秋季怎么补水必知秋季肌肤补水知识

秋季怎么补水必知秋季肌肤补水知识秋季是一个天气干燥的季节，空气中的湿度很低，这样会影响我们的皮肤。

皮肤缺水，容易变得干燥、粗糙，失去光泽，甚至会产生皱纹和皮屑等问题，因此，及时补水是非常重要的。

下面，我将从医美专家的角度，为大家详细介绍怎样进补水。

一、多喝水每个人都知道饮水很重要，秋季也不例外。

在这个干燥的季节里，我们更需要增加饮水量，以保持身体的水分含量。

建议每天至少8杯水，以避免身体缺水而引发的各种问题，同时还可以帮助肌肤保湿，让皮肤充满弹性和健康色彩。

二、多吃含水分丰富的水果蔬菜很多蔬菜水分含量较高，如黄瓜、西红柿、菠菜、芦笋等，可以多吃一些。

同时，也可以选择一些含有丰富水分的水果，如西瓜、苹果、石榴等，这些水果既可以满足身体对水的需求，还含有丰富的维生素和营养，对皮肤的美容有着很好的效果。

三、使用保湿护肤品保湿护肤是秋季护肤的重点之一。

在皮肤表面涂一层保湿霜，可以保湿并锁住肌肤水分，使肌肤柔软有弹性。

在使用保湿护肤品时，注意选择适合自己肤质的产品，避免使用过烈的护肤品，那样会导致肌肤过敏和皮肤问题。

四、避免大量饮酒、咖啡和茶大量饮酒、咖啡和茶会使肌肤失去水分，缺水则会使皮肤干燥发斑。

因此，我们需要避免大量的饮酒、咖啡和茶的行为，建议每天饮用少量的白开水或茶，以防止肌肤失水。

中医养生美容建议：中医中国五千年文明历史中有许多神奇的养生美容技巧，我们不妨学习一下。

1.按摩面部中医认为，面部有很多的穴位，按摩这些穴位可以刺激面部的经络，促进血液循环，使肌肤更光滑细腻。

有条件的朋友可以使用按摩神器或者生姜和蜂蜜按摩面部，输入养分，并促进肌肤血液循环，起到美容保健的功效。

2.合理饮食采用中医的食疗方法很好，秋季应该多吃一些莲藕、薏米、花生等补益滋润食物，如瘦肉汤、桂圆红枣红枣汤等，这样一来，可以促进肌肤的健康和保湿，有助于肌肤的清凉爽滑。

3.健康睡眠中医提倡的养生之道，讲究时辰养生。

睡眠也同样需要注意。

秋季应该如何给肌肤补水

秋季应该如何给肌肤补水1、准时补水秋天肯定要多喝水。

从内部保证皮肤的水分供应。

千万不要感觉到口渴了才想起来喝水。

由于水可以促进代谢产物的排泄，调整皮肤的ph值。

除了补水之外，秋季的皮肤护理也需要做以保持水分。

需要补充更多的胶原蛋白、维生素和矿物质丰富的.食物，以改善皮肤养分和增加水分储存。

因此，所以秋季养生汤水和中药汤剂可以适当多服。

2、留意饮食养阴清热，滋润枯燥，止痒是秋冬季皮肤健康的原则。

食用蔬菜、梨、苹果、香蕉、葡萄、银耳等果蔬、更多的维生素C、维生素E等，有助于促进皮肤胶原蛋白的合成，爱护皮肤免受枯燥环境的影响，从而保持皮肤的保湿。

补充适量的蛋白质，如豆制品、牛奶、水果等养分物质，以满意皮肤的需要。

3、防晒护理很多仙女们认为秋季没有必要做防晒爱护工作，但这一步还是不能缺少的。

即使没有阳光，皮肤也会无形地暴露在紫外线下。

出门前，不仅要涂抹防晒霜，还要带上其他防晒工具。

选择防晒霜SPF指数在15—25就可以了，不需要用太高的，由于秋天的紫外线比夏天要相对温柔，假如指数太高，反而给皮肤带来负担。

4、睡眠护肤睡眠对皮肤很重要。

要想皮肤好，睡眠很重要！因此，秋乏季节，也要保证睡眠。

保证睡眠，皮肤新陈代谢快，能准时排出皮肤垃圾，同时增添皮肤分泌油脂的力量，滋润肌肤。

最好的皮肤休息时间是每天2：00到6：00。

因此，建议在22：00之前入睡。

5、用对洗面奶每天的脸部肌肤清洁同样不能少。

到了秋天，皮肤已经很枯燥了，夏天强去油力型的洗面奶已经不适用秋季枯燥的皮肤。

秋季要做到给皮肤补充充分的水分，用对一款洗面奶是至关重要的，此时不再适合那些油控的洗面奶，过度的控油会使皮肤感觉非常枯燥，可能还会导致皮肤干裂脱皮，所以尽量选择较温柔的洗面奶洗脸。

6、远离过敏源假如你碰巧是敏感的肌肤，要特殊留意敏感甚至过敏的问题。

此时，你需要时刻留意皮肤的改变和不适，远离全部会使皮肤过敏的因素，选择温柔、无刺激性的护肤品，同时也适当地舒缓肌肤，使肌肤始终处于轻松舒适的状态，防止过敏、痤疮等皮肤问题的发生。

深秋“食”妙招让你面若桃花肤如玉

深秋“食”妙招让你面若桃花肤如玉2013-10-30 15:09:26原文标题：深秋“食”妙招让你面若桃花深秋“食”妙招让你面若桃花肤如玉（图片来源于百度搜索）“面若桃花”，形容美丽女人最诱人之处就是白皙的肌肤透着健康的红润。

年轻的肌肤，好好维持和保护，好气色就如好运一般常伴你的左右。

很多MM们迫不及待的想通过外界产品，如化妆品等立马“妙手回春”，达到面若桃花的效果。

其实真正科学长久的好气色，还是需要内外兼修。

恰逢深秋正是养气血的最佳时机，那让我们一起看看这个时令下饮食起居方面有哪些小妙招，帮你由内而外的散发出粉嫩粉嫩的气血吧。

一、护好自己的双脚足部保暖是养肾的一种方法。

这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。

因此，足部要特别注意保暖，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。

“肾出于涌泉，涌泉者足心也。

”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾养气血的功效。

二、大便要畅通大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。

因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。

大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

深秋“食”妙招让你面若桃花肤如玉2013-10-30 15:09:26睡眠养气血（图片来源于百度搜索）三、睡眠养气血充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。

临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

四、避免劳累节制房事体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。

因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。

这样才有助于养肾护肾精，从而养出好气色。

五、运动养红颜生命在于运动。

通过运动养红颜纠虚，是值得提倡的积极措施。

两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。

秋季护肤吃出健康好肌肤

秋季护肤吃出健康好肌肤
秋天是收获的季节，各种水果和食物也特别多，我们都知道天然护肤吃出来，今天小编介绍吃什么怎么吃，让秋季护肤吃出健康好肌肤。

天然紫薯抗老抗氧化
其貌不扬的紫薯含有多种维生素和矿物质，尤其是富含铁和硒元素，具有抗氧化、清除自由基的功效。

由于天然矿物质拥有卓越的护肤功效，因此很多粉妆产品中都把它加入其中，希望带给肌肤健康纯净的美妆体验。

橄榄油护肤中的极品
橄榄油被称为“液体黄金”，食用级的橄榄油对心脏病有良好的保护作用，其实它的美容卸妆功能也不赖哦！橄榄油有脂溶性的成分，极易被皮肤吸收，清爽自然，可以温和不刺激地深层清洁肌肤，令肌肤免受伤害。

让鲜橘来做双唇的早餐前菜
橘色唇彩让你一大早就有好心情。

胶原和透明质酸物能有效锁水，让唇部完美展现光泽度，再配合维E有效保护双唇不受敏感脆弱的困扰，你的双唇还会有什么烦恼？
加点蜂蜜做道密集护理大餐
蜂蜜是个非常棒的美容产品！它甜甜的花蜜里有非常好的保湿锁水成分，能够帮助干燥敏感肤质对抗刺激和紧张。

每周做1到2次的蜂蜜面膜，一定会让你的肌肤倍加细嫩。

小麦蛋白保持肌肤年轻
麦片和玉米粒不仅仅只属于牛奶麦片粥的，他们还有抗衰老的效果哦。

在护肤品中添加萃取自小麦里的浓缩蛋白，混合着油梨和不同植物的提取物，能够加强肌肤的紧致度，促进肌肤再生能力。

苹果给眼周满满弹力营养
眨眼睛带来的细纹可以通过紧致眼霜来减轻！在眼部涂上含有苹果精华的眼霜，轻轻打圈按摩直至眼霜被吸收，能有效增强敏感肤质的耐受度，让“猩猩眼”乖乖消退。

秋季补水的食物有哪些自制补水面膜方法

秋季补水的食物有哪些自制补水面膜方法秋季天气干燥，人的皮肤很容易出现缺水的症状。

补水不一定要用化妆品，日常的饮食就能补水。

下面店铺为大家介绍秋季补水的食物。

秋季补水的食物1.葡萄葡萄想必每个人都爱吃，不仅味道可口而且还有很高的营养价值。

在成熟的葡萄果酱中含有20%左右的葡萄糖以及多种维生素以及矿物质，很容易被人体吸收，帮助身体补充水分。

另外，葡萄籽中含有大量的原青花素，它是抗氧化的巨星，效果极佳。

2.柑橘水果橙子、葡萄柚、柠檬及酸橙等，这些柑橘水果，对皮肤极好。

这些水果中的维生素C及氨基酸(如脯氨酸及赖氨酸)对胶原蛋白的生成有重要作用，让肌肤看起来更年轻。

3.山药山药味甘而性平，能益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛。

含有大量淀粉及蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。

其中的薯蓣皂成份是合成女性荷尔蒙的先驱物质，所以能滋阴补阳、增强新陈代谢、滋养皮肤毛发。

4.西红柿有专家认为西红柿是“保护皮肤细胞的最佳食物”，西红柿中的番茄红素，不仅能够促进胶原蛋白合成，并能有效防止皮肤细纹及皱纹。

5.蜂蜜俗话说“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，早上喝盐水，晚上喝蜂蜜，可以有效的补充人体水分，预防秋燥。

蜂蜜最好的食用方法是“生吃”，即直接食用(用馒头蘸着吃也不错)，无需用水冲服，以保全营养成分不被损坏。

6.椰子汁专家建议，不要从含糖过高的运动饮料中摄取电解质，可以选择饮用椰子汁。

椰子汁可让肌肤年轻，有弹性。

椰子汁补水能力强，富含钾，有助于给皮肤输送更多养分及氧气，从而加速血液循环。

7.芦荟芦荟在我们身边是很常见的，它里面含有大量的氨基酸以及矿物质，是构成天然补水的重要因素，它能够有效的帮助皮肤摄取水分，同时还能够恢复胶原蛋白的功能，有效的防止了皮肤皱纹的产生，使得皮肤富有光泽、弹性。

8.梨梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。

梨有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，其对肺热咳嗽、咽干喉痛，大便燥结症较为适宜。

秋天对皮肤好的食物及方法

秋天对皮肤好的食物及方法秋天对皮肤好的食物1、乌龙茶秋天想要皮肤好，多喝滋润的茶饮。

乌龙茶，亦称青茶、半发酵茶及全发酵茶。

秋天适合喝青茶，乌龙茶介于绿茶、红茶之间，茶性平和，而且不寒不温，适合秋天饮用。

乌龙茶和维生素E一样有抗衰老功效。

在每日内服足量维生素C情况下，饮用乌龙茶可以使血中维生素C含量持较高水平，尿中维生素C排出量减少，而维生素C具有抗衰老作用。

因此，饮用乌龙茶可以从多方面增强人体抗衰老能力。

乌龙茶习惯浓饮，注重品味闻香，冲泡乌龙茶需100℃沸水，泡后片刻将茶壶里的茶水倒入茶杯里，品时香气浓郁，齿颊留香。

同时，也可红、绿茶混用，取其两种功效;也可绿茶和花茶混用，以取绿茶清热解暑之功、花茶化痰开窍之效。

青茶性味不寒不热，能消除人体内的燥热，达到清燥生津之功效。

2、百合皮肤粗糙，皱纹增多，通常使用的化妆品已难以遮盖，并伴有口干或是眼干的情况，不妨可以多吃点百合。

百合不仅是治病良药，也是一种美容珍品，具有养颜减皱、防治皮肤病的作用。

秋季经常食用百合，可以增加皮肤营养，促进皮肤的新陈代谢，使皮肤变得细嫩、富有弹性，使面部原有的皱纹逐步减退。

百合是中医眼中用来滋养肺肾重要的且具有治疗作用的食品之一，它可以用来很好地改善身体里的阴液不足的状态。

在制作百合时，可以适当地配上西芹或是其他汁液比较多的嫩蔬，它们会起到非常好的协同作用。

3、蜂蜜蜂蜜对皮肤好相信大家都知道，现代营养学研究表明，蜂蜜营养价值极高，蜂蜜中所含有的氨基酸有6种是人体生命活动所必需的。

它所含的酶类中蔗糖酶、淀粉酶可以促进糖类的消化和吸收;葡萄糖转化酶直接参与物质代谢;过氧化氢酶有抗氧自由基的作用，可以防止机体老化和癌变。

每天25—50克，即3—5汤匙;用温开水冲服，注意水温不要超过60℃，以免破坏蜂蜜的营养成份;掺入牛奶、豆浆或粥中食用;涂抹在面包、馒头上食用。

每天早上、晚上睡前一小时喝一杯蜂蜜水，对于肠胃有很好的保护作用，还可以美白护肤。

秋季如何通过饮食改善皮肤健康

秋季如何通过饮食改善皮肤健康随着秋季的到来，气温逐渐降低，天气干燥，很多人都会感到皮肤干燥、粗糙，甚至出现一些皮肤问题。

其实，秋季的皮肤保养离不开正确的饮食调理。

本文将从饮食的角度，探讨如何通过饮食改善皮肤健康。

一、多喝水保湿秋季气温较低，空气湿度较小，容易导致皮肤干燥。

因此，保湿是秋季皮肤保养的关键。

而保湿的第一步就是多喝水。

水分是维持皮肤弹性和滋润的重要因素，每天喝足够的水可以帮助皮肤保持水分平衡，从而改善皮肤干燥问题。

二、增加蔬果摄入蔬果富含丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质，对皮肤健康有着重要的作用。

在秋季，我们可以多吃一些富含维生素A、维生素C和维生素E的食物，如胡萝卜、西红柿、柠檬和坚果等。

这些食物可以促进皮肤的新陈代谢，增强皮肤的抵抗力，从而改善皮肤质量。

三、摄入足够的蛋白质蛋白质是构成皮肤组织的重要成分，对皮肤的修复和再生具有重要作用。

在秋季，我们可以适量增加蛋白质的摄入，如鱼、瘦肉、豆腐等。

这些食物富含优质蛋白质，可以帮助皮肤修复受损细胞，促进皮肤的新陈代谢，从而改善皮肤的光泽和弹性。

四、注意补充必要的脂肪酸脂肪酸是皮肤的重要组成部分，对皮肤的保护和修复起着重要作用。

在秋季，我们可以适量增加富含必需脂肪酸的食物摄入，如鱼类、坚果、橄榄油等。

这些食物富含Omega-3和Omega-6等脂肪酸，可以帮助皮肤保持水分，改善皮肤干燥和粗糙的问题。

五、远离刺激性食物刺激性食物会给皮肤带来负担，容易导致皮肤问题的加重。

在秋季，我们应该尽量远离辛辣食物、油炸食物和高糖食物等，这些食物会导致皮肤出油过多，容易引发痘痘和粉刺等问题。

相反，应该选择清淡易消化的食物，如蔬菜、水果和粗粮等，有助于维持皮肤的健康。

六、适当补充胶原蛋白胶原蛋白是皮肤的重要组成部分，对皮肤的弹性和紧致起着重要作用。

在秋季，我们可以适当补充胶原蛋白，如骨汤、鱼翅、猪蹄等。

这些食物富含胶原蛋白，可以帮助皮肤保持弹性，减少细纹和皱纹的出现。

《秋季肌肤保湿秘籍：10种食物助你滋润度过凉秋》

《秋季肌肤保湿秘籍：10种食物助你滋润度过凉秋》随着秋季的到来，空气中的湿度下降，肌肤干燥成了许多人面临的问题。

除了外在的护肤品，内在的饮食调理同样重要。

以下10种食物，能够有效帮助你对抗秋季的干燥，让肌肤保持水润。

1. 西兰花：强化肌肤防御力西兰花富含维生素A、C和胡萝卜素，这些营养素能够增强肌肤的抗损伤能力，同时帮助维持肌肤弹性。

2. 胡萝卜：润泽肌肤的天然选择胡萝卜中的大量胡萝卜素有助于保持皮肤细胞正常功能，减少皱纹，促进新陈代谢，让肌肤保持细嫩润泽。

3. 牛奶：夜间肌肤的营养补给牛奶富含营养成分，能够改善皮肤细胞活性，延缓衰老，增强皮肤张力，减少细小皱纹。

4. 大豆：肌肤的天然抗衰老剂大豆中的维生素E有助于破坏自由基，抑制皮肤衰老，并防止色素在皮肤上沉着。

5. 猕猴桃：肌肤斑点的小清新猕猴桃含有丰富的维生素E，能够干扰黑色素的生成，预防色素沉着，帮助消除雀斑，保持肌肤白皙。

6. 西红柿：肌肤细嫩光滑的秘密西红柿中的番茄红素有助于减少新皱纹，使肌肤细嫩光滑，还能预防黑眼圈和晒伤。

7. 蜂蜜：肌肤红润光泽的天然来源蜂蜜含有易于吸收的氨基酸、维生素和糖类，营养丰富，常食用可使肌肤红润细嫩，富有光泽。

8. 肉皮：肌肤弹性的充盈剂肉皮含有大量的胶原蛋白和弹性蛋白，能够充盈细胞，减少皱纹，增加肌肤弹性。

9. 三文鱼：肌肤皱纹的预防者三文鱼中的Omega-3脂肪酸有助于消除损伤肌肤胶原的活性物质，防止皱纹产生，保持肌肤光滑。

10. 海带：肌肤油脂平衡的调节器海带富含矿物质，是碱性食物，能够调节血液酸碱度，防止肌肤过度分泌油脂。

在这个凉意渐浓的秋季，将这些食物纳入你的日常饮食，不仅能够为肌肤提供必要的营养，还能帮助你从内而外对抗干燥，保持肌肤的水润与光泽。

记住，健康的生活方式和均衡的饮食是肌肤保养的关键。

秋季养生用饮食护肤与保健

秋季养生用饮食护肤与保健秋季，是一个金黄色的梦幻季节。

天空湛蓝，微风拂面，一缕清爽的秋风，轻拂而过，唤醒了人们对自然的热爱。

而随着季节的更替，身体的养生保健更显重要。

在这个秋季里，我们可以通过合理的饮食搭配，护肤与保健，让自己在金秋时节绽放健康光芒。

饮食养生季节饮食调理秋季是进补的好时机，选择温补、润燥的食材非常适宜。

比如山药、燕窝、桂圆、核桃等食物都是不错的选择。

它们能帮助滋养身体，增强免疫力，对抵御秋季容易患上的感冒、咳嗽等疾病有很好的效果。

多喝水保持水分平衡秋季气候干燥，要特别注意补水。

不仅可以多喝水，还可以多喝些汤水、茶水，保持水分平衡，有助于缓解皮肤干燥、喉咙痒等不适。

注重膳食均衡在日常饮食中注意荤素搭配，多吃蔬菜水果，控制油糖摄入量，远离油炸食品，有助于维持身体健康。

护肤与保健温和清洁皮肤秋季皮肤易干燥，选择温和的清洁产品非常重要。

建议选用温和的洁面乳，避免使用过度去油力强的产品，有助于保持皮肤水油平衡，减少出现干燥脱皮现象。

补水保湿秋季护肤重点是补水保湿，选择适合自己肤质的保湿产品。

可以每周做一到两次补水面膜，让肌肤在秋季保持水润娇嫩。

防晒工作不能少秋季紫外线依然很强，尤其是阳光明媚的日子。

出门前记得涂抹防晒霜，防止紫外线对皮肤的伤害，预防色斑、皱纹等问题。

秋季养生用饮食护肤与保健，关键在于调理身体，呵护皮肤。

在金秋时节，让我们保持良好的生活习惯，从内而外呵护好自己，享受这个美好季节的也将健康带入生活。

在日常生活中，我们要注意合理饮食，适时补充营养，多喝水补水，不过度熬夜等。

护肤方面要选择适合自己的护肤品，做好日常护理工作。

保持良好心态，享受生活，就能度过一个健康快乐的秋季。

立秋后如何调理皮肤保湿

立秋后如何调理皮肤保湿立秋过后，天气逐渐变得干燥，皮肤也容易出现各种问题，如干燥、起皮、瘙痒等。

因此，做好皮肤保湿工作至关重要。

下面就为大家介绍一些立秋后调理皮肤保湿的方法。

一、饮食调理1、多喝水水是保持皮肤水润的基础。

每天至少要喝 8 杯水，保持身体水分充足，这样才能为皮肤提供足够的水分。

2、多吃水果和蔬菜水果和蔬菜中富含维生素、矿物质和抗氧化剂等营养成分，有助于保持皮肤的健康和水润。

例如，猕猴桃、橙子、草莓等富含维生素C，能够促进胶原蛋白的合成，增强皮肤的弹性；黄瓜、冬瓜、西红柿等蔬菜则富含水分，能够为身体补充水分。

3、摄入富含胶原蛋白的食物胶原蛋白是保持皮肤弹性和水润的重要成分。

可以多吃一些猪蹄、鸡爪、鱼皮等富含胶原蛋白的食物，有助于改善皮肤干燥的状况。

二、日常护肤1、选择合适的洁面产品立秋后，皮肤的油脂分泌会逐渐减少，因此应选择温和、清洁力适中的洁面产品，避免过度清洁导致皮肤水分流失。

2、及时使用爽肤水洁面后，应立即使用爽肤水为皮肤补充水分。

可以将爽肤水倒在化妆棉上，轻轻擦拭面部，或者用手轻轻拍打至吸收。

3、涂抹保湿乳液或面霜爽肤水之后，要涂抹保湿乳液或面霜锁住水分。

乳液质地较轻盈，适合油性和混合性皮肤；面霜质地较厚重，适合干性皮肤。

在选择产品时，要根据自己的肤质选择合适的产品。

4、定期敷面膜面膜是快速为皮肤补充水分的有效方法。

可以选择保湿面膜，每周敷 2-3 次，每次 15-20 分钟。

但要注意，敷面膜的时间不宜过长，否则会导致皮肤水分反被面膜吸收。

三、生活习惯1、保持充足的睡眠睡眠不足会影响皮肤的新陈代谢和修复功能，导致皮肤干燥、暗沉。

每天应保证 7-8 小时的睡眠时间，让皮肤有足够的时间进行自我修复。

2、避免长时间吹空调长时间吹空调会使室内空气变得干燥，导致皮肤水分流失。

在空调房内，可以放置一盆水或者使用加湿器增加空气湿度。

3、注意防晒虽然立秋后阳光不像夏天那么强烈，但紫外线依然存在。

秋季护肤美食,秋季养颜吃这些

秋季护肤美食，秋季养颜吃这些
秋季护肤美食，秋季养颜吃这些
秋天的气候干燥，很容易导致皮肤缺水，从而引发各种皮肤问题，对于很多爱美的小姐姐们来说，是非常不友好的一个季节了，那么大家知道秋季怎样护肤吗?秋季护肤美食又有哪些呢?
秋季有哪些护肤美食?
1、西芹炒萝卜
芹菜和胡萝卜都是营养价值很高的蔬菜，芹菜中含有丰富的纤维素、蛋白质、维生素等营养成分，胡萝卜中也含有丰富的维生素、胡萝卜素等成分，食用不仅有益于身体健康，还具有极好的补水护肤、养颜美容的作用。

2、百合银耳羹
银耳是极好的滋补佳品，很适合秋季食用，具有极好的滋阴润肺、抗老除皱、美容养颜的作用，而百合也是很适合秋季的食物，百合中含有丰富的维生素、蛋白质、果胶、纤维等有效成分，食用可以护肤养颜、促进肌肤健康，所以百合银耳羹是极好的秋季护肤美食。

秋季养颜适合吃哪些食物?
1、大豆
大豆是我们平时常吃的食物，大豆中含有丰富的大豆异黄酮、蛋白质、维生素等营养成分，并且脂肪含量非常低，是一种极好的护肤食物，食用可以美白养颜、延缓衰老、滋润肌肤。

2、西红柿
西红柿是营养价值很高的蔬菜，其中含有丰富的维生素C、番茄红素等对皮肤有益的营养成分，食用可以美容护肤、增强肌肤的抵抗力，还具有极好的美白养颜的作用。

秋季护肤有什么注意事项?
1、秋季护肤要注重补水，秋天的气候干燥很容易的导致肌肤缺水从而引发肌肤问题，所以秋天一定要多喝水多补水。

2、秋天的时候肌肤都会比较敏感，所以大家平时的清洁用品，最好也选择舒缓类型的，不要选择控油力强的，以免刺激肌肤，导致肌肤不适。

盘点秋季九种补水食物

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
盘点秋季九种补水食物
导语：秋季干燥，爱美的女性朋友总感觉皮肤在叫嚣着“渴”，干干的真让人不舒服。

除了寻求补水的化妆品和保养品，多试试看补水的食物吧，让肌肤“吃”到水分。

盘点秋季九种补水食物
在饮食上，多食用一些水分含量较多的食物，适量的加以补充，多吃秋季的食物，像是冬瓜、梨等等应季的食物，从食物中获取我们身体内需要的水分，此外你还需要足以适当的饮水加以补充，每天八杯水，更是不能少的。

体内补水能让人由内而外变得水灵，且利于保持体外补水的效力，更应当注意。

体内补水的方法通常包括多喝水、多吃蔬菜水果。

最适合此时吃的水果当属梨，它不但水分多，而且滋阴润肺。

此外，多喝粥汤也可以补水，而且是全身性的滋润。

适合秋季的粥当属百合粥和银耳粥，而汤则属木瓜蜜枣猪骨汤、罗生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

初秋吃什么最补水？4食物3茶饮让你肌肤嫩如水

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢初秋吃什么最补水？4食物3茶饮让你肌肤嫩如
水
导语：进入初秋，空气中的水分渐渐减少，变得干燥起来，此时女性的皮肤容易干燥，应该要多喝水来补充体内的水分。

但是除了喝水补充水分之外，还有
进入初秋，空气中的水分渐渐减少，变得干燥起来，此时女性的皮肤容易干燥，应该要多喝水来补充体内的水分。

但是除了喝水补充水分之外，还有没有其他方法补充体内的水分呢？小编现在推荐几大适合在初秋吃的补水食物，让你轻松吃出水嫩肌肤。

梨
梨，因为本身的鲜嫩多汁，被称为“天然矿泉水”。

梨，能够清热解毒，清心降火，生津润肺，最适合作为秋季润燥的食物。

苹果
有句俗语“一日一苹果，疾病远离我”，可见苹果具有很好的养生保健功效。

苹果中含有大量的水分和保湿因子，能够起到很好的补水作用。

而且，苹果含有丰富的维生素C，维生素C能够抑制皮肤中黑色素的沉着。

所以常吃苹果还能起到美容的作用，淡化脸上的色斑。

柚子
柚子汁水丰富，能够和胃化滞，生津解渴。

柚子含有大量的维生素C，其含有的天然果胶更是一种很好的物质，能够降低胆固醇的含量，有助于钙和铁的吸收。

甘蔗
青皮甘蔗味甘而性凉，是清肺热的最佳食品之一。

甘蔗含有丰富的水分，并且含有较为丰富的糖分和对人体新陈代谢有益的物质。

生活常识分享。