不生气的技术

文字取材: 吳淡如
生氣時怎麼辦？一問自己：「氣什麼？」二問自己： 「值得嗎？三問自己：「有沒有更好的方法？」
有些人會說，我從來不生氣。但是，他的臉色也 没有多好看，你可以感覺到，這個人一直很鬱悶， 一直不開心，只是他没有表達或發洩出來而已。
某天，Ａ公司請了一位勵志老師來上課，老 師發下圖畫紙，請大家畫下「最像自己情緒 的一樣東西」。自由想像，没有限制。
不健康的氣
一、蓄意發洩對他人的攻擊或自己的 真實反應。 二、亂槍打鳥牽連無辜者，或自己越 想越糟。 三、得到更糟的結果。 四、老是在同一件過去的事裡兜圈子。 五、具有破壞性。
憂鬱和懷才不遇、憤世嫉俗，可 能都是怒氣的另一個名字而已。 我相信，相由心生，相處稍久， 你就無法掩飾你的真實心情。
那些自以為脾氣好的發怒者， 其實是壓抑的類型，他們對某 些事永遠難以釋懷，像狗咬尾 巴一樣不斷跟自己無法釋懷的 事情轉圈子。
「妳不了解我，」她反駁道：「我本來就是個很開 朗、很快樂的人。」她也太不了解自己了。妳哪裡 快樂？妳抱怨的時候，我聞到的是滿室酸味和苦味。
壓抑和發洩是難兄難弟，怒氣會用很多種方法呈現，不只是 攻擊和發洩而已。有時，它會變成憂鬱、苦悶和自殘，如果 你非常擅長掩飾它，它也可能讓你變成一個外表溫馴，但內 心狂風暴雨的人，讓你不自覺用表情或語言去荼毒別人。
他們常擔不必要的心，凡事往壞處想，也許會靠食物、 酒精、毒品、賭博來麻痺自己，而且漸漸的物以類聚， 和同樣心存怨恨的人在一起，把人生搞成惡性循環。
没有人喜歡這種後果吧？ 攻擊是主動型的憤怒。 憂鬱是被動型的憤怒。 難搞是一種處於灰色地帶的憤怒。
無論如何，不管是主動攻擊還是被動發洩， 憤怒都是一種消極的方式。消極，是因為 你找不到正面方法解決困境，所以只好硬 碰硬，明知没有好結果還要發脾氣。
愛批評、愛挖苦是一種憤怒，雖然你自覺話說得很 文雅。冷嘲熱諷也出自憤怒。雖然你自以為這不是 生氣，也很有風度，但是你的不快樂是每個人都感 受得到的。人總會生氣，但請盡量生健康的氣。
我們來看一下什麼是健康的氣與不健康的氣： 健康的氣 一、讓你理性的了解自己的感受。 二、無辜者不會因而受傷。 三、導向正面結果。 四、增進溝通，把話說清楚。 五、具有療癒性。
請試著循這些方法來對付你的怒氣 一、深吸一口氣，試問自己：「你氣什麼？」 二、再問自己：「這樣發脾氣值得嗎？」 三、三問自己：「你要怎麼樣才不生氣？有没 有比生氣更好的方法？」
四、我相信執行完這三個步驟之後，你應該已經度過最 致命的「一時之怒」的關鍵時刻。接著，去執行那些比 較好的方式吧！有時，最好的方式就是想辦法開溜。這 世界上，不是每件事你都得跟它拚鬥得頭破血流。
平心而論，Ａ不是那種隨便亂發脾氣的人，只不過動不 動就把臉拉下來，雖然没有直接罵人，但臉色比罵人還 難看。如果他看某個人不順眼，也很少明說，總是故意 刁難。如果他是蛋糕，應該是壞掉的蛋糕吧！
没錯，有些人誤以為自己脾氣很好，其實，主觀和客觀 有很大的差距。我也曾遇過這樣的太太：她一遇到妳， 怨言滿腹，不斷投訴。你苦口婆心的勸她放寬心，告訴 她：「妳要讓自己快樂一點，不要太在意這些事情，那 麼，看這世界的眼光就不一樣了。」
大家都很好奇，被公認為世界上最難搞，千年無法升 職，但又一定不會辭職的Ａ副理，到底會畫什麼？
結果，他畫了一個非常可愛的蛋糕。他解釋說： 「我覺得我像個美味的蛋糕，把所有的甜美滋 味分享給別人。」没有人相信自己的耳朵。甜 美滋味？會不會是大家的味覺感受不一樣？
Байду номын сангаас
接著他又說：「我的外皮也許没有太甜，但內裡 可是包著很好的饀。」很好的饀？終於有人忍不 住插嘴：「你那個餡是苦瓜口味的吧！」没有人 敢相信，Ａ竟然以為自己是蛋糕！