6 考试焦虑原因和表现检查表
考试焦虑量表
考试焦虑，相信大家对这个词汇已经不陌生了，本网站有过很多关于考试焦虑症的发病原因、临床表现、治疗方法等等多方面的介绍。
现在，您是否清楚您有没有患上考试焦虑症呢？下面有个考试焦虑自评量表，您可以通过这个考试焦虑自评量表测试一下自己现在对于考试的心理状态：考试焦虑自评量表大致要求：本测验共32道题，每题4个答案：A 很符合；B 比较符合；C 不太符合；D 很不符合。
考试焦虑自评量表1.在重要考试的前几天，我就坐立不安；2.临近考试时，我就拉肚子；3.一想到考试即将来临，身体就发僵；4.在考试前，我总是很苦恼；5.在考试前，我感到烦躁，脾气变坏；6.在紧张的复习期间，我老想着“这次考试考糟了怎么办？”7.越临近考试，注意力就越难集中；8.一想到马上就要考试，参加任何文娱活动均没兴趣；9.在考试前，老是预感到这次考试将要考糟；10.在考试前，常做关于考试的梦；11.到了考试那天，我就不安起来；12.考试铃一响，我的心马上紧张起来；13.遇到重要的考试，我的脑子就比平时迟钝；14.看到考试题目很多，我会感到很不安；15.在考试中，我的手会变得冰凉；16.在考试时，我感到十分紧张；17.一遇到难题，我就担心自己不及格；18.在紧张的考试中，常想些与考试无关的事情，注意力集中不起来；19.在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也回忆不起来；20.在考试时，我会沉浸在空想中，一时忘了自己是在考试；21.在考试中，想上厕所的次数比平时多；22.考试时，即使不热，我也会浑身出汗；23.考试时，我会紧张得手发抖，连写字都很困难；24.考试时，经常会看错题目；25.进行重要的考试时，头就会痛；26.如果发现剩余的时间已来不及做完全部的题，我会急得浑身出汗；27.考试后，发现自己本来是懂的题，却没答对，我会感到十分沮丧；28.有几次重要的考试之后，我都腹泻；29.我对考试十分厌烦；30.只要考试不记成绩，我就喜欢考试；31.考试不应当像现在这样在紧张的状态下进行；32.不进行考试，我能学到更多知识。
考试焦虑自我检查表---精品资料
附一：考试焦虑自我检查表考试焦虑自我检查表指导语为了帮助你准确地把握自己在考试焦虑方面存在的问题，我们准备了这份考试焦虑自我检查表。
请你仔细阅读每一道题目，看看它是否反映出你在应试时的真实情况。
如果是的话，就在该题目左边的横线上做一个标记（打√）；如果不是的话，则无需做任何标记。
一定要如实作答。
不要花太长时间思考。
要尽量可能按你看完题目后的第一印象来回答。
假如有些题目实在难以确定，请你随便用一种方式做个备查的记号，因为它可能表明了某种潜在的问题。
是1 否01. 我希望不用参加考试便能取得成功2. 在一次考试中取得的好成绩，似乎不能增加我在其他考试中的自信心3. 人们（家人、朋友等）都期待我在考试中取得成功4. 考试期间，有时我会产生许多对答题毫无帮助的莫名其妙的想法5. 重大考试前后，我不想吃东西6. 对喜欢以“突然袭击”方式组织考试的教师，我总是感到害怕7. 在我看来，考试过程似乎不应搞得太正规，因为那样容易使人紧张8. 一般来说，考试成绩好的人，将来必定在社会上取得更好的地位9. 重大考试之前或考试期间，我常常会想到，其他应试者比自己强得多10. 如果我考糟了，即使自己不会老是记挂着它，也会担心别人对自己的评价11. 对考试结果的担忧，在考试前妨碍我准备，在考试中干扰我答题12. 面临一次必须参加的重大考试，我会紧张得睡不好觉13. 考试时，如果监考人员来回走动注视着我，我便无法答卷14. 如果考试被废除，我想我的功课实际上会学得更好15. 当了解到考试结果将在一定程度上影响我的前途时，我会心烦意乱16. 我知道，如果自己能集中精力，考试时便能超过大多数人17. 如果我考得不好，人们将对我的能力产生怀疑18. 我似乎从来没有对应试进行过充分的准备19. 考试前，我的身体不能放松20. 面对重大考试，我的大脑好像凝固了一样21. 考场中的噪音（如日光灯的响声，暖气或冷气发出的声音，其他应试者的动静，等等）使我烦恼22. 考试之前，我有一种空虚、不安的感觉23. 考试使我对能否达到自己的目标产生了怀疑24. 考试实际上并不能反映一个人对知识掌握得究竟如何25. 如果考试得了低分数，我不愿把自己的分数确切地告诉别人26. 考试前，我常常感到还需要再充实一些知识27. 重大考试之前，我的胃不舒服28. 有时，在参加一次重要考试的时候，一想起某些消极的东西，我似乎觉得就要垮了29. 在即将得知考试结果之前，我会感到十分焦虑或不安30. 但愿我能找到一个不需要考试便能被录用的工作31. 假如在这次考试中我考得不好，我想那就意味着自己并不像原来所想的那样聪明32. 如果我的考试分数低，我的父母将会感到非常失望33. 对考试的焦虑简直使我不想认真准备了，这种想法又使自己更加焦虑34. 应试时我常常发现，自己的手指在哆嗦，或双腿在打颤35. 考试过后，我常常感到自己本来应考得更好一些36. 考试时，我情绪紧张，注意力不集中37. 在某些试题上我考虑得越多，脑子也就越乱38. 如果我考糟了，且不说别人可能对我有看法，就连我自己也会失去信心39. 考试时，我身上某些部位的肌肉很紧张40. 考试前，我感到缺乏信心，精神紧张41. 如果我的考试分数低，我的朋友们将会对我感到失望42. 考试之前，我所存在的问题之一就是不能确知自己是否作好了准备43. 当我必须参加一次确实很重要的考试时，我常常感到十分恐慌44. 我希望主考人能够察觉，参加考试的某些人比另一些人更为紧张，我还希望主考人在评价考试结果的时候，能对此加以考虑45. 我宁愿写一篇论文，也不愿参加考试46. 公布我的考分之前，我很想知道别人考得怎么样47. 如果我得了低分数，我认识的某些人将会感到快活，这使我心烦意乱48. 我想，如果能为我单独举行考试，或者没有时限压力的话，我的成绩将会好得多49. 考试成绩直接关系到我的前途和命运50. 考试期间，有时我非常紧张，以至于忘记了自己本来知道的东西结果分析：该检查表由三部分内容组成。
《考试焦虑量表》及使用说明
《考试焦虑量表》及使用说明《考试焦虑量表》及使用说明指引：下是一组人们用来形容自己考试时心情的句子。
请细读每一句话，并依你的情况作答。
答案无正、误之分。
也不必在任何一句话上花太多时间，只要答出你感到形容你平常感觉的答案即可。
从偶经常未时常常有有有有1.我在考试中充满信心并感觉轻松。
1 2 3 42.我在考试中感到焦虑不安。
1 2 3 43.在考试中联想功课成绩影响我答卷。
1 2 3 44.我一参加重大考试就感到浑身发僵。
1 2 3 45.我在考试中想着自己能否毕业。
1 2 3 46.我越努力答卷，就越觉得头脑混乱。
1 2 3 47.在考试中担心成绩不好影响我集中精力答卷。
1 2 3 48.我一参加重大考试就坐立不安。
1 2 3 49.尽管做了充足的准备，我仍对考试感到很紧张。
1 2 3 410.我在取回试卷之前感到很紧张。
1 2 3 411.我在考试中感到非常紧张。
1 2 3 412.我希望考试不要这么烦人。
1 2 3 413.我一参加重大考试就紧张得肚子疼。
1 2 3 414.我一参加重大考试就感到要使自己失败。
1 2 3 415.我在参加重大考试时感到很慌恐。
1 2 3 416.我在参加重大考试前感到很忧虑。
1 2 3 417.我在考试中耽心考得不好会有甚么结果。
1 2 3 418.我在参加重大考试时感到心跳加速。
1 2 3 419.考试之后，我竭力控制自己不去担心，但做不到。
1 2 3 420.我在考试中紧张得连本来知道的东西都忘了。
1 2 3 4______________________________________________________________总分：《考试焦虑量表》使用说明一. 量表简介《考试焦虑量表》（Spielberger Test Anxiety Inventory）由美国心理学家斯匹尔格(C. D. Spielberger)制订，它是世界上最常用的测量个人考试焦虑的量表。
中学生考试焦虑自评量表
0 中学生考试焦虑自评量表来源： 日期：2012年03月01日 阅读：323不符合2、临近考试时，我就泻肚子了。
3、一想到考试即将来临，身体就会发僵。
4、在考试前，我总感到苦恼。
6、在紧张的温课期间，常会想到:班级: 姓名: 年龄: 性别: 总分: 你想知道对于考试焦虑的严重程度吗，请测试:与你最近两周的情况 序号 问题 很符合 比较符合较不符合 了。
1、在重要的考试前几天，我就坐立不安3 2坏。
5、在考试前，我感到烦躁，脾气变3办？ 这次考试要是得到个坏分数怎么3中。
7、越临近考试，我的注意力越难集3坏。
8、一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。
9、在考试前，我总预感到这次考试将要考17、一遇到很难的考试，我就担心自己会不及3 218、在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。
19、在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来。
20 、在考试中 ,我会沉浸在空想之中一时忘了自己是在考3 2 1 0 21、考试中，我想上厕所的次数比平时多些。
3 2 10 、在考试前，我常做关于考试的1 0梦。
32 来。
11、到了考试那天，我就不安起3 2 1 0 12 、当听到开始考试的铃声响了 ,我的心马上紧张地急跳起来。
钝。
13、遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟3 2 1安。
14、看到考试题目越多、越难，我越感到不3 2凉。
15、在考试中，我的手会变得冰3 张。
16、在考试时，我感到十分紧3 格。
试。
发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措、 浑身大汗。
3 10 27、如果我考了个坏分数，家长或教师会严厉地指责 我。
3 2 1 028、在考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分生 自己的 气。
31 029、有几次在重要的考试之后，我腹泻了。
3 2 1 030、我对考试十分厌烦。
3 231、只要考试不记成绩，我就会喜欢进行考试。
考试焦虑测验TAT
考试焦虑测验(TAT)使用说明考试焦虑测验(TAT)是用来考察学生考试焦虑程度的测验量表, 本测验共由33 个问题构成,根据测验得到的总分可把被测者考试焦虑的程度分为四种:镇定、轻度焦虑、中度焦虑和重度焦虑。
对于中度以上焦虑者应该给予一定的心理辅导，改善其不良心理状态。
具体分类标准为:①镇定(总分为0～24 分):说明该学生一般来说能以比较轻松的态度对待考试。
但若分值很低，可能说明其对考试毫不在乎。
诊断结果代码为1。
②轻度焦虑(总分为25～49 分):说明该学生面临考试时有点惶恐不安，但仍属正常范围。
轻度焦虑有助于考试成绩的提高。
诊断结果代码为2。
③中度焦虑(总分为50～74 分):说明该学生面临考试时心情过于激动，焦虑感过高，很难考出实际水平，并可能会对心身健康有损害。
诊断结果代码为3。
④重度焦虑(总分为75～99 分):反映该学生可能患有“考试焦虑症”，每逢考试来临便会不由自主地产生莫名其妙的恐惧感。
考试时，往往会发生“怯场”，可能会严重影响学习水平的正常发挥，对心身健康很不利，建议通过心理咨询与心理治疗，消解焦虑程度。
诊断结果代码为4。
考试对学生来说是一种紧张刺激，易引起适度的焦虑，产生一定心理压力，这属于正常现象。
但过度的焦虑不仅会危害认知过程，不能正常发挥应有的水平，而且会损害心身健康。
因此, 教师和家长应注意考试前学生的情绪与行为反应, 及时发现存在严重考试焦虑的学生, 并及时进行心理辅导, 以尽快帮助他摆脱过度焦虑状态,以正常的心态参加考试。
考试焦虑测验表（ＴＡＴ）编号姓名性别年龄测验日期指导语：本测验共有33 个问题，请根据自己的实际情况选择，其中，与自己的情况“很不符合”选1，“较不符合”选2，“较符合”选3，“很符合”选4。
题目选择1.在重要考试的前几天，我就坐立不安了。
1－2－3－42.临近考试时，我就拉肚子。
1－2－3－43.一想到考试即将来临，身体就会发僵。
1－2－3－44.在考试前，我总感到苦恼。
考试焦虑测试自陈量表
考试焦虑自陈量表指导语：下面的每一个句子都是你可能有的或曾出现过的一般感受或体验，请认真阅读每一个句子，这里的答案无准确、错误之分，回答每一个问题时不必用太多时间去思考，但回答必须是最符合你通常感受的情况，每一个问题都要回答。
每题有4个备选答案，根据自己的实际情况，在题后的括弧内填写相对应的数字，每个数字的意义是：3----非常符合自己的情况2----较符合自己的情况1----不太符合自己的情况0----很不符合自己的情况1．在重要考试的前几天，我就坐立不安了。
( )2．临近考试时，我就泻肚子。
( )3．一想到考试即将来临，我的身体就会发僵。
( )4．在考试前，我总感到苦恼。
( )5．在考试前，我总感到烦躁，脾气变坏。
( )6．在紧张的温课期间，我常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办？”( )7．越临近考试，我的注意力越难集中。
( )8．一想到马上就要考试了，我参加任何文娱活动都感到没劲。
( )9．在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。
( )10．在考试前，我常做关于考试的梦。
( )11．到了考试那天，我就不安起来。
( )12．当听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张得急跳起来。
( )13．遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。
( )14．看到考试题目越多、越难，我越感到不安。
( )15．在考试中，我的手会变得冰凉。
( )16．在考试时，我感到十分紧张。
( ) 17．一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。
( ) 18．在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。
( ) 19．在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也一点回忆不起来。
( ) 20．在考试中，我会沉迷在空想之中，一时忘了自己是在考试。
( ) 21．在考试中，我想上厕所的次数比平时多些。
( ) 22．考试时，即使不热，我也会浑身出汗。
( ) 23．在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。
( ) 24．考试时，我经常会看错题目。
考试焦虑自我检测
考试焦虑的诊断考试焦虑的诊断方法很多，常用的有：自陈量表法、行为评定法、生理测量法、投射测验法和临床法等等，考虑到读者的可操作性，在此仅介绍自陈量表法。
自陈量表法是通过被试以自我报告的形式填写某种个性问卷，借以对考试的心理反应进行比较分析的方法。
在考试焦虑的诊断方面，自陈量表法应用最广，而且种类很多。
由于篇幅的限制，我们只详细介绍其中一种。
名称：考试焦虑自我检查表使用程序：第一步，仔细阅读指导语，然后按照指导语的要求依次完成50个问题。
第二步，参照考试焦虑自我检查表的内容归类与题目序号，看看在每类检查内容的规定题号内，有哪几题打了“√”。
第三步，针对个人打“√”的题目，结合其所属的类别，进行自我分析概括。
例如，在考试焦虑的第一种原因“担心考坏了会影响别人对自己的评价”中，反应最强烈的是第32题，即“如果我的考试分数低，我的父母将会非常失望”。
又如，在考试焦虑的第二种原因“担心考坏了会有损对个人的自我评价”中，反应最强烈的是第38题即“如果我考糟了，且不说别人会对我有看法，就是我自己也会失去信心”。
依此类推，通过这样的分析概括，就能找出导致个人考试焦虑的主要原因，同时也能抓住自己考试焦虑的主要表现，这样便为日后对考试焦虑进行自我调控和治疗提供了条件和客观基础。
下面是该检查表的指导语、测查题目以及内容归类与所属题目序号。
１．指导语为了帮助你准确地把握自己在考试焦虑方面存在的问题，我们制定了这份考试焦虑自我检查表。
请你仔细阅读每一道题目，看看它是否反映出你在应试时的体验。
如果符合，就在该题目左边的横线上打√；如果不符合，则无需做任何标记。
一定要如实回答。
每一题不要花大长时间思考，要尽可能根据你阅读完该题目后的第一印象进行回答。
假如有些题目实在难以确定，请你随便用一种符号在该题目左边的横线上做个标记，因为它可能表明了某种潜在的问题。
２．检查题目（1）我希望不用参加考试便能取得成功。
（2）在某一考试中取得的好分数，似乎不能增加我在其它考试中的自信心。
关于“考试焦虑综合诊断量表”
关于“考试焦虑综合诊断量表”ffkun关于“考试焦虑综合诊断量表”高三的老师要我去分析学生的焦虑水平，针对这份问卷我该怎样去分析？（正在努力看统计中……呵呵，不好意思）【说明】（1）仔细阅读每一道题，看看这种陈述是否反映出你在应试时的真是情况。
如果你对题目所陈述的问题表示赞同，那就请你在该题的左边的题号旁画“√”，如果不符合或不赞同，则不作任何标志；如果觉得难以确认，则在该横线上画“○”。
（2）当你答题的时候，不需花太多的时间反复思考，要尽量可能按你看完题目后的第一印象来回答。
（3）如果你真想了解你在考试情境下的思想、行为和感情，那就请你一定如实回答。
【测试题】01、我希望不用参加考试便能成功。
02、在一次考试中取得好分数，似乎不能增加我在其他考试中的自信心。
03、人们（像家人、朋友等）都期待我在考试中取得成功。
04、考试时间，有时我会产生许多对考试毫无帮助的莫名其妙的想法。
05、重大考试前后我不想吃东西。
06、对喜欢冷不防进行考试的老师，我总感到害怕。
07、在我看来，考试过程不该搞得太正规，因为那样容易让人紧张。
08、一般来说，考试成绩好的人，将来必定在社会上取得更好的地位。
09、重大考试之前或考试期间，我常常会想：其他一些应试者不比自己强得多。
10、如果我考糟了，既使我不会老是记挂它，也会担心别人如何看待我。
11、对考试结果的担忧，在考试前妨碍我准备，在考试中干扰我答题。
12、面对一项必须参加的重大考试，我紧张得晚上睡不好觉。
13、考试时，如果监考人来回走动注视着我，我便无法答卷。
14、如果考试能够被废除，我想我的功课实际上会学得更好。
15、当了解到考试结果将在一定程度上影响我的前途时，我心烦意乱。
16、我知道，如果自己能集中精力，考试时便能超过大多数人。
17、如果我考得不好，人们将怀疑我的能力。
18、我似乎从来没有对应试进行过充分的准备。
19、考试前我的身体不能放松。
20、面对重大考试，我的大脑好像凝固了一样。
中学生考试焦虑自评量表2
中学生考试焦虑自评量表来源: 日期: 2012年03月01日阅读: 323班级:_______ 姓名:________ 年龄:______ 性别:_______总分:__________你想知道对于考试焦虑的严重程度吗,请测试: 与你最近两周的情况序号问题很符合比较符合较不符合很不符合1.在重要的考试前几天, 我就坐立不安了。
3 2 1 02 、临近考试时, 我就泻肚子了。
3 2 1 03 、一想到考试即将来临, 身体就会发僵。
3 2 1 04 、在考试前, 我总感到苦恼。
3 2 1 05.在考试前, 我感到烦躁, 脾气变坏。
3 2 1 06.在紧张的温课期间, 常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办？ 3 2 1 07、越临近考试, 我的注意力越难集中。
3 2 1 08 、一想到马上就要考试了, 参加任何文娱活动都感到没劲。
3 2 1 09 、在考试前, 我总预感到这次考试将要考坏。
3 2 1 010、在考试前, 我常做关于考试的梦。
3 2 1 011、到了考试那天, 我就不安起来。
3 2 1 012 、当听到开始考试的铃声响了,我的心马上紧张地急跳起来。
3 2 1 013.遇到重要的考试, 我的脑子就变得比平时迟钝。
3 2 1 014.看到考试题目越多、越难, 我越感到不安。
3 2 1 015.在考试中, 我的手会变得冰凉。
3 2 1 016.在考试时, 我感到十分紧张。
3 2 1 017、一遇到很难的考试, 我就担心自己会不及格。
3 2 1 018、在紧张的考试中, 我却会想些与考试无关的事情, 注意力集中不起来。
3 2 1 019、在考试时, 我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来。
3 2 1 020、在考试中,我会沉浸在空想之中一时忘了自己是在考试。
3 2 1 021.考试中, 我想上厕所的次数比平时多些。
3 2 1 022.考试时, 即使不热, 我也会浑身出汗。
高中生考试焦虑状况调查表
高中生考试焦虑状况调查表高中生考试焦虑状况测试基本信息：您是男生/女生？您就读于xx高中/xx高中/xx高中？您家住县城/农村？（请在您选的选项上打对勾）面临考试，你是不是在担心考不好会被老师批评，家长责备，同学看不起？还是一想到考试，就紧张得连书都背不进去？这种焦虑的情绪如果严重地影响了你的学习，那么你一定要做一下下面的测试，看看是否已患上了考试焦虑症!本测验共32道题，每题4个答案： A 很符合 B 比较符合 C 不太符合D 很不符合1.在重要考试的前几天，我就坐立不安。
2.临近考试时，我就拉肚子。
3.一想到考试即将来临，身体就发僵。
4.在考试前，我总是很苦恼。
5.在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。
6.在紧张的复习期间，我老想着“这次考试考糟了怎么办？”7.越临近考试，注意力就越难集中。
8.一想到马上就要考试，参加任何文娱活动均没兴趣。
9.在考试前，老是预感到这次考试将要考糟。
10.在考试前，常做关于考试的梦。
11.到了考试那天，我就不安起来。
12.考试铃一响，我的心马上紧张起来。
13.遇到重要的考试，我的脑子就比平时迟钝。
14.看到考试题目很多，我会感到很不安。
15.在考试中，我的手会变得冰凉。
16.在考试时，我感到十分紧张。
17.一遇到难题，我就担心自己不及格。
18.在紧张的考试中，常想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。
19.在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也回忆不起来。
20.在考试时，我会沉浸在空想中，一时忘了自己是在考试。
21.在考试中，想上厕所的次数比平时多。
22.考试时，即使不热，我也会浑身出汗。
23.考试时，我会紧张得手发抖，连写字都很困难。
24.考试时，经常会看错题目。
25.进行重要的考试时，头就会痛。
26.如果发现剩余的时间已来不及做完全部的题，我会急得浑身出汗。
27.考试后，发现自己本来是懂的题，却没答对，我会感到十分沮丧。
28.有几次重要的考试之后，我都腹泻。
考试焦虑综合诊断量表
考试焦虑综合诊断量表之迟辟智美创作【说明】（1）仔细阅读每一道题，看看这种陈说是否反映出你在应试时的真实情况.如果你对该题目所陈说的问题暗示赞同，那就请你在该题右边的横线上画“√”，如果不符合或不赞成，则不作任何标识表记标帜；如果觉得难以确认，则在该横线上画“○”.（2）当你答题的时候，不需花太多的时间反复思考，要尽可能按你看完题目后的第一印象来回答.（3）如果你真想了解你在考试情境下的思想、行为和感情，那就请你一定如实回答.【测试题】01．我希望不用介入考试便能胜利.02．在一次考试中取得好分数，似乎不能增加我在其他考试中的自信心.03．人们（像家人、朋友等）都期待我在考试中取得胜利.04．考试时间，有时我会发生许多对考试毫无帮手的莫名其妙的想法.05．重年夜考试前后我不想吃工具.06．对喜欢冷不防进行考试的老师，我总感到害怕.07．在我看来，考试过程不应搞得太正规，因为那样容易让人紧张.08．一般说来，考试成果好的人，将来肯定在社会上取得更好的位置.09．重年夜考试之前或考试期间，我经常会想，其他一些应试者不比自己强很多.10．如果我考糟了，即使我不会老是记挂着它，也会担心他人如何看待我.11．对考试结果的担心，在考试前妨碍我准备，在考试中干扰我答题.12．面对一项必需介入的重年夜考试，我紧张得晚上睡欠好觉.13．考试时，如果监考人来回走动注视着我，我便无法答卷.14．如果考试能够被废除，我想我的功课实际上会学得更好.15．当了解到考试结果将在一定水平上影响我的前途时，我心烦意乱.16．我知道，如果自己能集中精力，考试时便能超越年夜大都人.17．如果我考得欠好，人们将怀疑我的能力.18．我似乎历来没有对应试进行过充沛的准备.19．考试前我的身体不能放松.20．面对重年夜考试，我的年夜脑好像凝固了一样.21．考试中的噪音（如日光，年夜的响声，暖气或冷气设备发出的响声，其他应试者的声音等等）使我烦恼.22．考试之前，我有一种空虚、不安的感觉.23．考试使我对自己能否到达自己的目标发生怀疑.24．考试实际上其实不能反映出一个人对知识掌握得如何.25．如果考试得了低的分数，我不愿把自己的分数告诉任何人.26．考试前我常感到还要再充分一下知识.27．重年夜考试之前，我的胃不舒服.28．有时在介入一次重要考试的时候，一想起某些消极的工具，我似乎觉得就要垮了.29．在即将获得考试结果之前，我会感到十分焦虑或不安.30．希望我能找到一个不需要考试便能被录用的工作.31．如果在这次考试中考得欠好，我想那就意味着自己不像原来自己想象的那样聪慧.32．假如我的考试分数低，我的父母将会感到非常失望.33．对考试的焦虑简直使我不想进行充沛准备，而这种想法又使我更加焦虑.34．考试时，我经常发现自己的手指轻轻地颤抖，或者双腿在轻轻摇晃.35．考试完毕，我经常感到原本我应该考得更好一些.36．考试时我情绪紧张，注意力不集中.37．在某些试题上我考虑得很多，脑子也就越乱.38．如果我考砸了，且不说他人对我会有看法，就连我自己也会失去信心.39．考试时我身上某些部位的肌肉很紧张.40．考试前我感到缺乏自信，精神紧张.41．假如我的考试分数低，我的朋友们将会对我感到失望的.42．在考前，我所存在的一个问题就是不能确知自己是否做好了准备.43．当我不能不介入一个很重要的考试时，我经常感到十分恐慌.44．我希望主考人能够觉察，在介入考试时一些人比另一些人更为紧张，我还希望在评价考试结果时能够考虑这一事实.45．我宁可写一篇论文，也不愿介入考试.46．公布我的考分之前，我想探听探听他人考得怎么样.47．假如我得了低分数，某些人将会感到快活，这使我感到心烦意乱.48．我想，如果能为我独自进行考试，或者没有时限压力的话，我的成果将会好很多.49．考试成果直接关系到我的前途和命运.50．考试期间，有时我非常紧张，以至于忘记了自己原本知道的工具.【结果分析】本测查表由两年夜部份组成，一部份是测查你的考试焦虑的来源或原因，其中又包括了四个方面：①担心考糟了他人对自己的评价（所属题号是03，10，17，25，32，41，46，47）.②担心你的自我意象会受到伤害（02，09，16，24，31，38，40）.③担心你未来的前途（0l，08，15，23，30，49）.④担心对应试准备缺乏（06，11，18,26，33，42）.另一部份内容是分析你的考试焦虑的暗示，其中又包括两个方面：①身体反应（05，12，19，27，34，39，43）.②思维障碍（04，13，20，21，28，35，36，37，48，50）.另外还有一小部份内容是丈量你的一般性的考试焦虑情况的（07，14，22，29，44，45）.一般性考试焦虑是由其他原因引起的，可作为应试时缺乏自信心的信号.为防止你在答题时具有倾向性，测查题的编排将各部份内容序号做了混合，以上说明见表4—9.把你对测查题的选择情况即把打“√”号的题号依次填在考试焦虑自我诊断表内，题号属于哪种类别就填入该类别后的题号一栏里.填完后你即可以对比测查题作进一步的分析判断.例如：①我对考试焦虑的第一种来源或原因反映最强烈的方面是：我不想使我父母失望.②我对考试焦虑的第二种来源或原因的反映最强烈的方面是：我期望在考试中获得最高分，我不能忍受在考试中没能名列前茅.根据答题情况和自己的概括依此类推，就能找出招致你考试焦虑的主要原因，同时也就能抓住你考试焦虑的主要暗示，从而获得一个准确的诊断结果，为下一步自我调控和治疗打下基础.表4-9类别测查内容所选择的题号考试焦虑的来源考试焦虑的暗示其他担心考糟了他人对你的评价担心你的自我意象受到伤害担心你未来的前途担心对应试准备缺乏身体反映思维障碍一般性考试焦虑。
考试焦虑自测量表
测验焦炙自丈量表之羊若含玉创作每题有四个答案可供选择：A——很相符自己的情况B——较相符自己的情况C——不太相符自己的情况D——很不相符自己的情况1、在重要测验的前几天，我就坐立不安.2、邻近测验，我就拉肚子.3、一想到测验即未光降，我的身体就会发僵.4、在测验前，我总觉得忧?.5、在测验前，我总觉得焦躁，性格变坏.6、在重要的温习期间，我常会想到：“这次测验要是得到个低分数怎么办？”7、越邻近测验，我的注意力越难集中.8、一想到立时就要测验了，我介入任何文娱运动都觉得没劲.9、测验前，我总预感这次测验将要考砸.10、测验前，我常做关于测验的梦11、到了测验那天，我就不安起来12、当听到开端测验的铃声响了，我的心立时重要得越跳越快13、遇到重要的测验，我的头脑就变得比平时迟钝.14、看大测验的题目越多，越难，我越觉得不安.15、在测验中，我的手会变得冰冷.16、测验时，我觉得十分重要.17、一遇到很难的测验，我就担心自己会不合格.18、在重要的测验中，我却会想些与测验无关的事情，注意力集中不起来.19、测验时，我会重要得连平时记得倒背如流的知识也一点回想不起来.20、测验中，我会沉迷在幻想中，一时忘了自己是在测验.21、在测验中，我想上厕所的次数比平时多些.22、测验时，即使不热，我也会满身出汗.23、在测验时，我重要得手发僵，写字不流利.24、测验时，我经常会看错题目25、在进行重要的测验时，我的头会痛.26、发明剩下来的时间来不及做完全部的考题，我就急得手足无措，满头大汗27、如果我考了个低分数，家长或教师会严厉指责我.28、测验后，发明自己理解题没有答对时，就十分生自己的气.29、有几回在重要测验之后，我都腹泻了30、我对测验十分厌烦31、只要测验不计成绩，我就会喜欢进行测验.32、测验不该在像现在这样的重要的状态下进行.33、要是不进行测验，我就能学到更多的知识.计分规矩：A得3分，B得2分，C得1分，D得0分.所有选项的得分加起来就是总得分了.成果剖析：0~24分：镇定25~49分，轻度焦炙50~74分，中度焦炙75~99分，重度焦炙.。
考试焦虑综合诊断量表
考试焦虑综合诊断量表之杨若古兰创作【说明】（1）细心浏览每一道题，看看这类陈述是否反映出你在应试时的真实情况.如果你对该题目所陈述的成绩暗示附和，那就请你在该题右侧的横线上画“√”，如果不符合或不同意，则不作任何标记；如果觉得难以确认，则在该横线上画“○”.（2）当你答题的时候，不需花太多的时间反复思考，要尽可能按你看完题目后的第一印象来回答.（3）如果你真想了解你在考试情境下的思想、行为和感情，那就请你必定如实回答.【测试题】01．我但愿不必介入考试便能成功.02．在一次考试中取得好分数，似乎不克不及添加我在其他考试中的自决定信念.03．人们（像家人、朋友等）都期待我在考试中取得成功.04．考试时间，有时我会发生很多对考试毫无帮忙的莫名其妙的设法.05．严重考试前后我不想吃东西.06．对爱好冷不防进行考试的老师，我总感到害怕.07．在我看来，考试过程不该搞得太正轨，由于那样容易让人紧张.08．普通说来，考试成绩好的人，将来肯定在社会上取得更好的地位.09．严重考试之前或考试期间，我经常会想，其他一些应试者不比本人强得多.10．如果我考糟了，即使我不会老是记挂着它，也会担心他人如何看待我.11．对考试结果的担忧，在考试前妨碍我筹办，在考试中干扰我答题.12．面对一项必须介入的严重考试，我紧张得早晨睡欠好觉.13．考试时，如果监考人来回走动谛视着我，我便没法答卷.14．如果考试能够被废除，我想我的功课实际上会学得更好.15．当了解到考试结果将在必定程度上影响我的前途时，我心慌意乱.16．我晓得，如果本人能集中精力，考试时便能超出大多数人.17．如果我考得欠好，人们将怀疑我的能力.18．我似乎从来没有对应试进行过充分的筹办.19．考试前我的身体不克不及放松.20．面对严重考试，我的大脑好像凝固了一样.21．考试中的乐音（如日光，大的响声，暖气或冷气设备发出的响声，其他应试者的声音等等）使我烦恼.22．考试之前，我有一种空虚、不安的感觉.23．考试使我对本人能否达到本人的目标发生怀疑.24．考试实际上其实不克不及反映出一个人对常识把握得如何.25．如果考试得了低的分数，我不肯把本人的分数告诉任何人.26．考试前我常感到还要再充实一下常识.27．严重考试之前，我的胃不舒服.28．有时在介入一次次要考试的时候，一想起某些消极的东西，我似乎觉得就要垮了.29．期近将得到考试结果之前，我会感到十分焦虑或不安.30．但愿我能找到一个不须要考试便能被录用的工作.31．如果在此次考试中考得欠好，我想那就意味着本人不像本来本人想象的那样聪明.32．假如我的考试分数低，我的父母将会感到非常失望.33．对考试的焦虑简直使我不想进行充分筹办，而这类设法又使我更加焦虑.34．考试时，我经常发现本人的手指轻轻地哆嗦，或者双腿在轻轻摇摆.35．考试终了，我经常感到本来我应当考得更好一些.36．考试时我情绪紧张，留意力不集中.37．在某些试题上我考虑得很多，脑子也就越乱.38．如果我考砸了，且不说他人对我会有看法，就连我本人也会失去决定信念.39．考试时我身上某些部位的肌肉很紧张.40．考试前我感到缺乏自傲，精神紧张.41．假如我的考试分数低，我的朋友们将会对我感到失望的.42．在考前，我所存在的一个成绩就是不克不及确知本人是否做好了筹办.43．当我不克不及不介入一个很次要的考试时，我经常感到十分恐慌.44．我但愿主考人能够觉察，在介入考试时一些人比另一些人更为紧张，我还但愿在评价考试结果时能够考虑这一事实.45．我宁可写一篇论文，也不肯介入考试.46．公布我的考分之前，我想打听打听他人考得怎样样.47．假如我得了低分数，某些人将会感到快活，这使我感到心慌意乱.48．我想，如果能为我单独进行考试，或者没有时限压力的话，我的成绩将会好得多.49．考试成绩直接关系到我的前途和命运.50．考试期间，有时我非常紧张，以致于健忘了本人本来晓得的东西.【结果分析】本测查表由两大部分构成，一部分是测查你的考试焦虑的来源或缘由，其中又包含了四个方面：①担心考糟了他人对本人的评价（所属题号是03，10，17，25，32，41，46，47）.②担心你的自我意象会受到伤害（02，09，16，24，31，38，40）.③担心你将来的前途（0l，08，15，23，30，49）.④担心对应试筹办缺乏（06，11，18,26，33，42）.另一部分内容是分析你的考试焦虑的表示，其中又包含两个方面：①身体反应（05，12，19，27，34，39，43）.②思维妨碍（04，13，20，21，28，35，36，37，48，50）.此外还有一小部分内容是测量你的普通性的考试焦虑情况的（07，14，22，29，44，45）.普通性考试焦虑是由其他缘由惹起的，可作为应试时缺乏自决定信念的旌旗灯号.为防止你在答题时具有倾向性，测查题的编排将各部分内容序号做了混合，以上说明见表4—9.把你对测查题的选择情况即把打“√”号的题号顺次填在考试焦虑自我诊断表内，题号属于哪品种别就填入该类别后的题号一栏里.填完后你即可以对照测查题作进一步的分析判断.例如：①我对考试焦虑的第一种来源或缘由反映最强烈的方面是：我不想使我父母失望.②我对考试焦虑的第二种来源或缘由的反映最强烈的方面是：我期望在考试中得到最高分，我不克不及忍受在考试中没能名列前茅.根据答题情况和本人的概括依此类推，就能找出导致你考试焦虑的次要缘由，同时也就能捉住你考试焦虑的次要表示，从而得到一个精确的诊断结果，为下一步自我调控和医治打下基础.表4-9类别测查内容所选择的题号考试焦虑的来源考试焦虑的表示其他担心考糟了他人对你的评价担心你的自我意象受到伤害担心你将来的前途担心对应试筹办缺乏身体反映思维妨碍普通性考试焦虑。
考试焦虑测评表测量
考试焦虑自评表（8分钟）指导语：以下问题是你自己在不同的情况下的反映，每一个句子都与其他的句子有所不同，所以请你仔细考虑每一个问题，然后再做回答。
在所选答案前打（√）即可1.不进行考试我能学到更多的知识。
很符合比较符号较不符合不符合2.考试不应该像在这样的紧张状态下进行。
很符合比较符号较不符合不符合3.只要考试不记成绩，我就会喜欢考试。
很符合比较符号较不符合不符合4.我对考试十分厌烦。
很符合比较符号较不符合不符合5.有几次在重要的考试之后，我腹泻了。
很符合比较符号较不符合不符合6.在考试之后，发现自己懂的题没有回答对时，就十分生自己的气。
很符合比较符号较不符合不符合7.如果我考了个坏分数，家长或教师会严厉的指责我。
很符合比较符号较不符合不符合8.发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急的手足无措，浑身出汗。
很符合比较符号较不符合不符合9.在进行重要的考试时，我的头就会痛起来。
很符合比较符号较不符合不符合10.考试时会经常看错题。
很符合比较符号较不符合不符合11.在考试的时候我经常手发僵，写字不流畅。
很符合比较符号较不符合不符合12.考试时即使不热，我也会浑身出汗。
很符合比较符号较不符合不符合13.考试时我想上厕所的次数比平时要多一些。
很符合比较符号较不符合不符合14.在考试中我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试。
很符合比较符号较不符合不符合15.在考试时我会紧张的连平时记得滚瓜烂熟的知识，一点也回忆不起来。
很符合比较符号较不符合不符合16.在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。
很符合比较符号较不符合不符合17.一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。
很符合比较符号较不符合不符合18.在考试时我感到十分紧张。
很符合比较符号较不符合不符合19.在考试中我会手变得冰凉。
很符合比较符号较不符合不符合20.当听到开始考试的铃声响了，我的心马上就紧张的跳起来。
很符合比较符号较不符合不符合21.临近考试时我就会腹泻。
考试焦虑自测量表及分析
考试焦虑自评量表之杨若古兰创作【指点语】上面的每一个句子都是你可能有的或曾出现过的普通感受或体验，请认真浏览每一个句子，这里的答案无准确、错误之分，回答每一个成绩时不必用太多时间去思考，但回答必须是最符合你通常感受的情况每一个成绩都要回答，每题有4个备选答案，根据本人的实际情况，在响应字母上打“√”，每题只能选择一个答案.A.很符合本人的情况B.比较符合本人的情况C.不太符合本人的情况D.很不符合本人的情况1.在主要的考试前几天，我就如坐针毡了（）2.临近考试时，我就拉肚子（）3.一想到考试即将来临，我的身体就会发僵（）4.在考试前，我总感到苦恼（）5.在考试前，我总感到烦躁，脾气变坏（）6.在紧张的复习期间，我常会想到：“此次考试如果得到个低分数怎样办？”（）7.越临近考试，我的留意力越难集中（）8.一想到马上就要考试了，我介入任何文娱活动都感到没劲（）9.考试前，我总预见到此次考试将要考砸（）10.考试前，我常做关于考试的梦（）11.到了考试那天，我就不安起来（）12.当我听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张得越跳越快（）13.碰到主要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝（）14.看到考试题目越多、越难，我越感到不安（）15.在考试中，我的手会变得冰冷（）16.考试时，我感到十分紧张（）17.一碰到很难的考试，我就担心本人会不及格（）18.在紧张的考试中，我却会想些与考试有关的事情，留意力集中不起来（）19.考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的常识一点也回忆不起来（）20.在考试中，我会沉浸在空想当中，一时忘了本人是在考试（）21.考试中，我想上茅厕的次数比平时多些（）22.考试中，即使不热，我也会浑身出汗（）23.在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅（）24.考试时，我经常会看错题目（）25.在进行主要考试时，我的头就会痛起来（）26.发现剩下的时间来不及做完整部考题，我就急得手足无措、浑身大汗（）27.如果我考了个低分数，家长或教师会峻厉地诘问诘责我（）28.考试后，发现本人懂得的题没有答对时，就十分生本人的气（）29.有几次主要的考试以后，我都腹泻了（）30.我对考试十分腻烦（）31.只需考试不记成绩，我就会爱好进行考试（）32.考试不该在像此刻如许的紧张形态下进行（）33.如果不进行考试，我能学到更多的常识（）2、考试焦虑量表测试结果：记分方法：选Ａ得３分，选Ｂ得２分，选Ｃ得１分，选Ｄ得０分，镇静：考试前基本没有紧张不安的形态，能正常地复习与应考. 轻度焦虑：在考试前较短的一段时间内，会感到紧张和害怕，但不影响复习和应考. 中度焦虑：在考试前较长的一段时间内，感到紧张害怕和忧愁，复习效力降低，睡眠饮食受影响，有须要进行调整.重度焦虑：在考试前很长的一段时间内，感到忧愁、恐惧，会发生各种心因性疾病，严重影响复习与考试的进行，有须要进行心思征询和心思医治.。
考试焦虑综合诊断量表
考试焦虑综合诊断量表之五兆芳芳创作【说明】（1）仔细阅读每一道题，看看这种陈述是否反应出你在应试时的真实情况.如果你对该题目所陈述的问题暗示赞同，那就请你在该题右边的横线上画“√”，如果不合适或不赞成，则不作任何标记；如果觉得难以确认，则在该横线上画“○”.（2）当你答题的时候，不需花太多的时间频频思考，要尽可能按你看完题目后的第一印象来答复.（3）如果你真想了解你在考试情境下的思想、行动和豪情，那就请你一定如实答复.【测试题】01．我希望不必介入考试便能成功.02．在一次考试中取得好分数，似乎不克不及增加我在其他考试中的自信心.03．人们（像家人、朋友等）都期待我在考试中取得成功.04．考试时间，有时我会产生许多对考试毫无帮忙的莫名其妙的想法.05．重大考试前后我不想吃东西.06．对喜欢冷不防进行考试的老师，我总感应惧怕.07．在我看来，考试进程不该弄得太正规，因为那样容易让人紧张.08．一般说来，考试成绩好的人，未来肯定在社会上取得更好的地位.09．重大考试之前或考试期间，我经常会想，其他一些应试者不比自己强得多.10．如果我考糟了，即便我不会老是记挂着它，也会担心他人如何看待我.11．对考试结果的担忧，在考试前妨害我准备，在考试中搅扰我答题.12．面对一项必须介入的重大考试，我紧张得晚上睡欠好觉.13．考试时，如果监考人来回走动注视着我，我便无法答卷.14．如果考试能够被拔除，我想我的作业实际上会学得更好.15．当了解到考试结果将在一定程度上影响我的前途时，我心烦意乱.16．我知道，如果自己能集中精力，考试时便能超出大多数人.17．如果我考得欠好，人们将思疑我的能力.18．我似乎从来没有对应试进行过充分的准备.19．考试前我的身体不克不及抓紧.20．面对重大考试，我的大脑仿佛凝固了一样.21．考试中的噪音（如日光，大的响声，暖气或冷气设备收回的响声，其他应试者的声音等等）使我懊恼.22．考试之前，我有一种空虚、不安的感到.23．考试使我对自己能否达到自己的目标产生思疑.24．考试实际上其实不克不及反应出一团体对知识掌握得如何.25．如果考试得了低的分数，我不肯把自己的分数告知任何人.26．考试前我常感应还要再充实一下知识.27．重大考试之前，我的胃不舒服.28．有时在介入一次重要考试的时候，一想起某些消极的东西，我似乎觉得就要垮了.29．在行将得到考试结果之前，我会感应十分焦虑或不安.30．但愿我能找到一个不需要考试便能被录用的任务.31．如果在这次考试中考得欠好，我想那就意味着自己不像原来自己想象的那样聪明.32．假设我的考试分数低，我的怙恃将会感应很是失望.33．对考试的焦虑的确使我不想进行充分准备，而这种想法又使我加倍焦虑.34．考试时，我经常发明自己的手指轻轻地哆嗦，或双腿在轻轻摇晃.35．考试完毕，我经常感应原本我应该考得更好一些.36．考试时我情绪紧张，注意力不集中.37．在某些试题上我考虑得良多，脑子也就越乱.38．如果我考砸了，且不说他人对我会有看法，就连我自己也会失去信心.39．考试时我身上某些部位的肌肉很紧张.40．考试前我感应缺乏自信，精神紧张.41．假设我的考试分数低，我的朋友们将会对我感应失望的.42．在考前，我所存在的一个问题就是不克不及确知自己是否做好了准备.43．当我不克不及不介入一个很重要的考试时，我经常感应十分恐慌.44．我希望主考人能够觉察，在介入考试时一些人比另一些人更加紧张，我还希望在评价考试结果时能够考虑这一事实.45．我宁可写一篇论文，也不肯介入考试.46．颁布我的考分之前，我想打听打听他人考得怎么样.47．假设我得了低分数，某些人将会感应快活，这使我感应心烦意乱.48．我想，如果能为我单独进行考试，或没有时限压力的话，我的成绩将会好得多.49．考试成绩直接关系到我的前途和命运.50．考试期间，有时我很是紧张，以至于忘记了自己原本知道的东西.【结果阐发】本测查表由两大部分组成，一部分是测查你的考试焦虑的来源或原因，其中又包含了四个方面：①担心考糟了他人对自己的评价（所属题号是03，10，17，25，32，41，46，47）.②担心你的自我意象会受到伤害（02，09，16，24，31，38，40）.③担心你未来的前途（0l，08，15，23，30，49）.④担心对应试准备缺乏（06，11，18,26，33，42）.另一部分外容是阐发你的考试焦虑的表示，其中又包含两个方面：①身体反响（05，12，19，27，34，39，43）.②思维障碍（04，13，20，21，28，35，36，37，48，50）.此外还有一小部分外容是丈量你的一般性的考试焦虑情况的（07，14，22，29，44，45）.一般性考试焦虑是由其他原因引起的，可作为应试时缺乏自信心的信号.为避免你在答题时具有倾向性，测查题的编排将各部分外容序号做了混杂，以上说明见表4—9.把你对测查题的选择情况即把打“√”号的题号依次填在考试焦虑自我诊断表内，题号属于哪种类别就填入该类别后的题号一栏里.填完后你便可以对照测查题作进一步的阐发判断.例如：①我对考试焦虑的第一种来源或原因反应最强烈的方面是：我不想使我怙恃失望.②我对考试焦虑的第二种来源或原因的反应最强烈的方面是：我期望在考试中得到最高分，我不克不及忍受在考试中没能名列前茅.按照答题情况和自己的归纳综合依此类推，就能找出导致你考试焦虑的主要原因，同时也就能抓住你考试焦虑的主要表示，从而得到一个准确的诊断结果，为下一步自我调控和治疗打下根本.表4-9类别测查内容所选择的题号考试焦虑的来源考试焦虑的表示其他担心考糟了他人对你的评价担心你的自我意象受到伤害担心你未来的前途担心对应试准备缺乏身体反应思维障碍一般性考试焦虑。
考试焦虑自评量表(TAT)
考试焦虑自评量表(TAT)考试焦虑自评量表（TAT）下面的测验旨在对中学生的考试焦虑心理作客观的诊断。
测验共有33道题，每题有4个备选答案，根据自己的实际情况，在题前填上相应字母，每题只能选择一个答案，其相应字母的意义是：a：很符合自己的情况；b：比较符合自己的情况；c：较不符合自己的情况；d：很不符合自己的情况。
1.在重要的考试前几天，我就坐立不安了。
2.临近考试时，我就泻肚子了。
3.一想到考试即将来临，身体就会发僵。
4.考试前，我总感到苦恼。
5.考试前，我感到烦躁，脾气变坏。
6.紧张的温课期间，常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办？”（）7.临近考试，我的注意力越难集中。
8.想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。
（）9.在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。
10.在考试前，我常做关于考试的梦。
11.到了考试那天，我就不安起来。
12.听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张地急跳起来。
（）13.一到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。
14.考试问题越多、越难，我越感触不安。
15.考试中，我的手会变得冰凉。
16.考试时，我感到十分紧张。
17.遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。
18.紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。
（）19.考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来。
（）20.在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试。
（）21.考试中，我想上厕所的次数比平时多些。
22.考试时，即使不热，我也会浑身出汗。
23.在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。
24.考试时，我经常会看错问题。
25.在进行重要的考试时，我的头就会痛起来。
26.发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措、浑身大汗。
（）27.如果我考了个坏分数，家长或教师会严厉地指责我。
（）28.考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分生自己的气。
（）29.有几次在重要的考试之后，我腹泻了。
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考试焦虑原因和表现检查表
指导语：为了帮助你准确的把握自己在考试焦虑方面存在的问题，我们准备了这份考试焦虑分析表。
请你仔细阅读每一道题目，看是否反映出你在应试时的经验。
如果是的话，就在该题目左边的横线上作一标记（打√）；如果不是的话，则无需作任何标记。
一定要如实的作答，不要花太长时间思考，尽可能回答你看完题目后的第一印象。
假如有些题目实在难以确定，请你随便用一种方式在该题目左边的横线上做个备查的记号。
好，下面请答题。
1．我希望不用参加考试便能取得成功。
2．在某一考试中取得的好分数，似乎不能增加我在其他考试中的自信心。
3．人们都期待我在考试中取得成功。
4．考试期间，有时我会产生许多对答题毫无帮助的、莫名其妙的想法。
5．重大考试前后，我不想吃东西
6．对喜欢向学生搞突然袭击考试的教师，我总感害怕。
7．在我看来，考试过程似乎不应搞得太正规，因为那样容易使人紧张。
8．一般说来，考试成绩好的人将来必定在社会上取得更好的地位。
9．重大考试之前或考试期间，我常常回想到其他人比自己强得多。
10．如果我考砸了，即是自己不会老是记挂着它，也会担心别人对自己的评价
11．对于考试结果的担忧，在考前妨碍我的准备，在考试中干扰我答题。
12．面临一场必须参加的重大考试，我会紧张得睡不好觉。
13．考试时，如果监考人来回走动注视着我，我便无法答卷。
14．如果考试被废除，我想我的功课实际上会学得更好。
15．当了解到考试结果的好坏将在一定程度上影响我的前途时，我会心烦意乱。
16．我知道，如果自己能更集中精力，考试时我便能超过大多数人。
17．如果我考得不好，人们将对我的能力产生怀疑。
18．我似乎从来没有对考试进行过充分的准备。
19．考试前，我身体不能放松。
20．面对重大考试，我的大脑好似凝固了一样。
21．考场中的噪音（如日光灯的响声、送暖气或冷气的声音、其他应试者发出的声音等等）使我烦恼。
22．考试前，我有一种空虚、不安的感觉。
23．考试时我对能否达到自己的目标产生了怀疑。
24．考试实际上并不能反映出一个人对知识掌握得究竟如何。
25．如果考试的了低分数，我不愿把自己的确切分数告诉任何人。
26．考试前，我常常感到还需要在充实一些知识。
27．重大考试之前，我的胃不舒服。
28．有时，在参加一次重要考试的时候，一想起某些消极的东西，我似乎都要垮了。
30．但愿我能找到一个不需要考试便能被录用的工作。
31．假如在这次考试中我考不好，我想这意味着自己并不是原来所想象的那样聪明。
32．如果我的考试分数低，我的父亲和母亲将会感到非常失望。
33．对考试的焦虑简直使我不想认真准备了，这种想法又使我更加焦虑。
34．应试时我常常发现，自己的手指在哆嗦，或双腿在打颤。
35．考试过后，我常常感到本来自己应考得更好些。
36．考试时，我情绪紧张，妨碍了注意力的集中。
37．在某些考试题上我费尽越多，脑子也就越乱。
38．如果我考糟了，且不说别人你会对我有看法，就是我自己也会失去信心。
39．应试时，我的身体某些部位的肌肉很紧张。
40．考试之前，我感到缺乏信心，精神紧张。
41．如果我的考试分数低，我的朋友们会对我感到失望。
42．在考前，我所存在的问题之一，是不能确知自己是否做好了准备。
43．当我必须参加一次确实很重要的考试时，我常常感到全身恐慌。
44．我希望主考人能够觉察，参加考试的某些人比另一些仍恩更为紧张，我还希望主考人在评价考试结果的时候，能对此加以考虑。
45．我宁愿写篇论文，而不愿参加考试。
46．公布我的考分之前，我很想知道别人你考得怎样。
47．如果我的了低分数，我认识的某些人你会感到快活，这使我心烦意乱。
48．我想，如果我能单独进行考试，或者没有时限压力的话，那么我的成绩会好得多。
49．考试成绩直接关系到我的前途和命运。
50．考试期间，有时我非常紧张，以至于忘记自己本来知道的东西。
评分方法：
参考下面的考试焦虑分析表，统计在每类测查内容的规定题号内，被试有哪几道题打了√，最后，针对每个被试打√的题目，结合其所属的类别，进行分析概括，找到导致被试考试焦虑的主要原因，并能抓住其主要表现。
考试焦虑分析表。