最新中医子午流注与养生
中医养生系列讲座解读子午流注
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赤小豆粥,消热利尿,止渴。
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3、酉时养生,晚餐不当,健康不良。
医学研究表明,晚餐不当是引起许多种病的 “罪魁祸首”。晚餐不当可引起以下疾病:高血 脂、高血粘、高血糖、高血压、冠心病、糖尿病、 脑癌、便秘、急性胰腺炎、神经衰弱、失眠、肥
凌晨3点到5 点为寅时,此 时肺经当令。
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寅时是肺经输布全身,排兵布阵的时间。肺为相 傅之官,它在人体的最高处,气血“朝会”于肺。 由肺输布于全身的趋势是向下的,称为“肃降”, 意思是不由分说,没有理由地降下,像猛虎下山。
虎的特性是什么呢?虎是百兽之王,它能吞噬 一切!寅虎,是取其敛藏肃降意象。
卯时排大便,是排大便最佳时间。身体经过一夜的代 谢,将废物传至大肠,若此时不解,身体会将毒素和 废物重新吸收。同时,因为肺与大肠相表里,这时, 肺气实,最容易解出。因此,养成卯时大便的习惯, 是卯时养生的重要方面。
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2、睡懒觉有许多害处:
其一、不利于阳气的生发! 卯时天门已开,大地阳气迅速生发,
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有些人不吃早餐,不吃早餐的危害很多:
其一、早餐是启动大脑的“开关”!
不吃早餐,脑细胞供养不足,人体出现疲惫, 易睡,精神难以集中,记忆力低下的症状。
不吃早餐,易使人情绪低落,脾气急躁, 影响工作效率和人际关系。
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其二、不吃早餐难减肥。 其三、不吃早餐易患胆结石。
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第六部分 、巳时养生 劳逸结合
1、巳时 巳蛇
【精】子午流注学说与养生
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巳时(9:00 - 11:00)足太阴脾经
巳时血气流注于脾,称为「足太阴脾经」, 此时是人体气血最旺时期。脾经旺,有利 于吸收营养、生血。
中医认为脾主运化,这也是吃早餐不会令 人发胖的原因,如果人体脾的运化功能好 的话,就可以顺利地消化和吸收。
巳时养生之道
这个时辰至少要喝几杯水,慢慢饮,让足太阴脾经处 于最活跃的程度。如此,身体会开始整个白天的水循 环,进入比较良性的新陈代谢。
亥时气血流至三焦经,称为「手少阳三焦经」,掌管人体诸气通往各脏腑,是为人体血气运行的要道,还要运行水液。
卯时血气流注于大肠,称为「手阳明大肠经」,大肠经旺,有利于排泄。
午睡不能超过一个小时,否则会夺觉,容易 心包是心的保护组织,又是气血通道。
中医认为“肺与大肠相表里”,寅时肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进手阳明大肠经进入兴奋状态,完成吸收食物中水分与
此时多喝水有利小肠排毒降火。 食物属阴,不吃上火的食物,否则胃火过盛,嘴唇干,重则唇裂或生疮。
生法。 午睡起床后要适量运动,以利疏通周身气血,增强脏腑的功能。
中医认为心为“君主之官,神明出焉”,手少阴心经旺盛,推动血液运行,以养神、养气、养筋。 如果你跟老公或老婆夜里吵架,而且赌气很严重,夜里二十三点气都还没消,那你第二天就精神萎靡不振。 ”是说小肠接收经胃初步消化的食物,并进一步泌别清浊,把水液归于膀胱,糟粕送入大肠,将水谷化为精微,精华输送进脾。
中医认为心为“君主之官,神明出焉”, 手少阴心经旺盛,推动血液运行,以养神、 养气、养筋。
午时养生之道
此时是气血运行的最佳时期,吃午餐,不宜 剧烈运动。
古人云:“子时不睡耗其阴,午时不睡伤其 丑时血气流注于肝,称为「足厥阴肝经」,肝经旺,肝血推陈出新。 阳”。所以子时一定要睡觉,午时一定要小 心包经主泻、主血,因此若晚餐吃得太丰盛,易生亢热而致胸中烦闷、恶心,因此建议晚餐不宜过腻,餐后要休息。
子午流注学说与养生
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戌
子午流注学说与养生
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亥
子午流注学说与养生
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子午流注学说与养生
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子午流注学说与养生
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“顺之生,逆则克”。(附五行图)
五行 五脏 五腑 五窍 五液 五色 五志 五情 五味 五体 五大系统
五脏功 效
五脏作用 子午流注学说与养生
木 肝 胆 目 泪 青 怒 魂 酸 筋 免疫
子午流注学说与养生
→示相生→示相克 五行相克寓有相生图
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《素问》阴阳应象大论说:“阴阳者天地之道也 (对立统一存在,是一切事物根本法则),万物 之纲纪(一切事物都不能违反这个法则而存在), 在改变之父母(事物改变是由事物本身阴阳两个 方面,不停运动和相互作用形成),生杀之本始 (事物生成和毁灭都是来自于这个根本法则), 神明之府也(这就是自然一切奥妙所在),故治 病必求于本(所以要想治好病,就必须从这个根 本问题-阴阳上求得处理)”。说明了宇宙间一 切事物生长、发展和消亡,都是事物阴阳两个方 面不停运动和相互作用结果。因而,阴阳学说也 就成为认识和掌握自然界规律一个思想方法。
子午流注学说与养生
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子
子午流注学说与养生
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丑
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寅
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卯
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辰
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巳
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午
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未
子午流注学说与养生
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申
子午流注学说与养生
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酉
子午流注学说与养生概述
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卯时(5:00 - 7:00 )手阳明大肠经
卯时血气流注于大肠,称为「手阳明大肠 经」,大肠经旺,有利于排泄。
中医认为“肺与大肠相表里”,寅时肺将充 足的新鲜血液布满全身,紧接着促进手阳明 大肠经进入兴奋状态,完成吸收食物中水分 与营养,排出渣滓的过程 。
卯时养生之道
是起床的时候了,最好先空腹喝上一杯温 开水,以刺激大肠,有利于晨便,排除体 内垃圾。排泄结束后,可做提肛运动,有 利于治疗便秘、痔疮、脱肛等病。不过上 厕所不要太赶,很多老年人中风是因为这 样引起的。我们不如休息片刻,清醒清醒 头脑再去。
酉时(17:00 - 19:00)足少阴肾经
如果说早晨5~7点的卯时代表一天或一年的开门, 那么晚上17~19点的酉时则代表一天或一年的关 门。自然天地与人体这个小天地,从这一时刻起 开始进入秋冬的收敛收藏时机。 此时身体所表现出来的病变都是肾的收藏功能出 现了问题,而酉时发低热则是肾气大伤。
排毒时间:此时肝脏为排除毒素而活动旺 盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以 完成代谢废物。 丑时未入睡者,面色青灰,情志倦怠而躁, 易生肝病,脸色晦暗长斑。
寅时(3:00 - 5:00)手太阴肺经
寅时血气流注于肺,称为「手太阴肺经」, 肺经旺,将肝贮藏的新鲜血液输送百脉,迎 接新的一天到来。
寅时养生之道
健康的人这时应该是深睡状态,即通过深度睡眠来 完成生命由静而动的转化。可是,身体虚弱的人或 老人这时会出现失眠或醒来,就有问题了,这就是 许多心脏病患者死于凌晨三、四点的原因。 这个时辰人体需要大量氧气,进行深呼吸,所以要 求较深的睡眠。如果家里有肺衰竭病人,一定要特 别注意观察他此时的反应和症状。很多肺癌病人,心 脏病人都在寅时去世。哮喘病人在寅时服药比白天 常规服药效果好。如果在这个时候醒的话,最好是 喝杯温水,能够缓解一下,还可以去肺燥。
中医养生之子午流注
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有些人不吃早餐,危害很多:
早餐是启动大脑的“开关”! 不吃早餐,脑细胞供养不足,人体出现疲 惫,易睡,精神难以集中,记忆力低下的症状。 易使人情绪低落,脾气急躁,影响工作效率和 人际关系。易患胆结石及心脑血管疾病,不吃 早餐的人胆固醇比吃早餐的人要高33%左右,
容易导致心脑血管疾病发作。
淡为主,还要注意少食,喝粥就是晚饭 的最佳选择! 在长寿之乡的江苏如皋,当地的老人
们有个独特的饮食习惯,就是“两粥一
饭”。在如皋的百岁老人中,有74%都是每
天晚饭吃粥。
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专家研究分析,吃粥,可以防止肥胖, 可以减少高血压、心脏病的发病率,可以健
脾养胃、促进睡眠、培补人体元气、延年益
寿!
比如: 糯米粥,保养脾肾; 绿豆粉,退心火去肝郁,健脾胃; 地瓜粥,养益脾胃, 赤小豆粥,消热利尿,止渴。
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辰时胃经当令,不吃早餐,胃得不到营养供应,易患胃 肠病。
诱发便秘,因为长期不吃早餐,可造成胃肠道反
射失调,产生便秘。 慢性病可上身,因为不吃早餐,易引发酸性体质,引发 慢性病。
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3、辰时养生,早上吃姜,胜过参汤。
辰时胃经当令,胃中之气有待生发,
而姜有生发之性,吃点姜可以健胃温脾,
并且生姜中的挥发物质可加快血液循环,
态。如果卯时总喜欢睡懒觉,人的大脑 皮质抑制久了,会造成人体生物钟的混 乱、失调,使大脑功能发生障碍,造成 理解力和记忆力减退。
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其三、不利于身体素质的增强!
其四、长期睡懒觉的人容易导致疾
病的发生!
睡眠时间过久,对肌肉、关节和泌
尿系统都不利。
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3、卯时锻炼,具有开关效应。
• 卯时户外晨练,是一天活动的首次启动,是 一天活力之源,具有“开关效应”。适当晨 练可使人全天充满活力、生机勃勃,协调内 分泌,并有减少焦虑,改善睡眠质量的作用。 • 但晨练要有度,微汗即可。
子午流注十二时辰养生法
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“子午流注”是注重时间条件,以自然界周期现象,与人体气血周期的情况相配合的一个中医理论。
《黄帝内经·灵枢经》:“经脉流行不止,与天同度,与地同纪”,“经脉十二者,以应十二月。
十二月者,分为四时”。
《子午流注口诀》肺寅大卯胃辰宫,脾巳心午小未中,申膀酉肾心包戌,亥焦子胆丑肝通。
【注解】一.肺寅,即寅时(凌晨3点-5点),熟睡对应的是肺经,此时肺经当令,是人体阳气的初始,也是人体气血由静变动的开始。
此时不要急于起床,这样有助于阳气的生长,为白天的劳作打好基础。
肺经旺,熟睡,并在梦中深呼吸二.大卯,即卯时(凌晨5点-7点)早起喝水上厕所对应的是大肠经,此时大肠经当令,曙光初放,是起床的最好时机。
先伸展肢体,接着慢慢坐起,坐在床上一会儿,并做一些养生保健的小动作,如叩齿、搓面、转肩、指弹后脑等等(叩齿300次,转动两肩,活动筋骨,先将两手搓热,擦鼻两旁、熨摩两目六七遍;再将两耳揉卷五六遍;然后以两手抱后脑,手心掩耳,用食指弹中指、击脑后各24次),然后起床洗漱,洗漱后马上喝一杯温开水,以助排便。
用木梳梳发百余遍,有醒脑明月的作用。
三.胃辰,即辰时(上午7点-9点),不吃早餐胃生病对应的是胃经,此时胃经当令,胃液分泌旺盛,有利于消化,是享受早餐的最佳时机。
早餐宜食粥,宜淡素,宜饱。
饭后,徐徐行走百步,边走边以手摩腹,老年人脾胃虚弱,轻微活动和按摩腹部可促进肠胃蠕动,增强消化。
四.脾巳,即巳时(上午9点-11点),健脾减肥最佳时间对应的是脾经,此时脾经当令,有利于吸收早饭的营养,生血;阳气最盛,年轻人可以做适量的体能锻炼,做到锻炼有道,锻炼有度。
老年人此时或读书、或理家,或种菜养花。
疲倦时即闭目静坐养神,或叩齿咽津数十口。
不宜高声与人长谈,因为说话耗气,老年人本来气弱,所以须“寡言语以养气”。
五.心午,即午时(上午11点-午后1点),养心最佳时间。
对应的是心经,此时心经当令,心经最旺,有利于周身血液循环,心火生胃土,午餐时间,讲究荤素搭配,营养丰富。
子午流注养生
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子午流注子时(23点至1点),胆经最旺。
胆汁需要新陈代谢,人在子时入眠,胆方能完成代谢。
“胆有多清,脑有多清。
”凡在子时前入睡者,晨醒后头脑清新、气色红润。
反之,日久子时不入睡者面色青白,易生肝炎、胆囊炎、结石一类病症,其中一部分人还会因此“胆怯”。
这个时辰养肝血(阴)最好。
养生之道:临床证明,心脏病患者大多数在夜间发病和死亡。
家里如果有心脏病人,要加强观察,备好救心丸。
这时要上床睡觉,有利于骨髓造血。
凡在子时前入睡者,晨醒后头脑清新、起色红润。
丑时(1点至3点),肝经最旺。
“肝藏血。
”人的思维和行动要靠肝血的支持,废旧的血液需要淘汰,新鲜血液需要产生,这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。
如果丑时不入睡,肝还在输出能量支持人的思维和行动,就无法完成新陈代谢。
黄帝内经讲:“卧则血归于肝”。
所以丑时未入睡者,面色青灰,情志倦怠而躁,易生肝病。
寅时(3点至5点),肺经最旺。
“肺朝百脉。
”肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。
所以人在清晨面色红润,精神充沛。
寅时,有肺病的人反映尤为强烈,剧咳或哮喘或发烧。
养生之道:此刻人体需要大量呼吸氧气,进行深呼吸,所以要求较深的睡眠。
在这个时候,如果您咳醒的话,最好是喝杯温开水,能够缓解一下,还可以去肺燥。
建议饮食多选择:白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。
-虚症:皮肤免疫力下降,天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。
-实证:呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等。
卯时(5点至7点),大肠经最旺。
“肺与大肠相表里。
”肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠经进入兴奋状态,完成吸收食物中水份与营养、排出渣滓的过程,清晨起床后,应及时排出宿便。
因此,大便不正常者在此时需要辨证调理。
养生之道:建议饮食多选择:茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。
-虚症:腹痛,腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等。
十二时辰子午流注养生法的内容
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十二时辰子午流注养生法的内容随着人们对养生的重视,传统中医的许多养生方法逐渐受到关注。
其中,十二时辰子午流注养生法便是古人根据经络运行理论和自然界气候变化相结合而形成的一种养生方法。
本文将从子午流注养生法的概念、脏腑经络关系、具体实践及注意事项等方面进行详细介绍。
一、十二时辰子午流注养生法的概念子午流注养生法是指根据人体经络运行规律,结合一日十二时辰,将中医养生与时间相结合的一种养生方法。
子午流注中的“子”指半夜十一点至次日凌晨一点,而“午”则是中午十一点至下午一点。
在这两个时间段,人体的经络运行最为旺盛,因此,通过在此时进行调养,可达到更好的养生效果。
二、十二时辰与脏腑经络的关系在中医理论中,脏腑与经络相互联系、相互影响。
十二时辰对应着人体的十二条经络,每条经络都与一个脏腑密切相关。
例如,子时对应的是胆经,胆与肝相表里;午时对应的是心经,心与小肠相表里。
在相应的时辰对身体进行调理,可以起到事半功倍的效果。
三、子午流注养生法的具体实践1.按时养生的原则:根据十二时辰经络运行的规律,在相应的时辰对身体进行调理,如按摩、刮痧、艾灸等,以达到养生保健的目的。
2.结合五行理论:五行(金、木、水、火、土)与五脏(肺、肝、肾、心、脾)相互对应,可在养生的过程中根据个人体质和需求选择相应的五行养生方法。
3.饮食调理:根据经络运行时间和脏腑特点,合理搭配饮食,如子午时分适当进食养阴、养阳的食物,以保持身体阴阳平衡。
4.精神养生:保持良好的心态,遵循古人的“子午养生法”,即子在睡前半小时静坐调息,午在午休半小时养心养神。
四、注意事项及养生功效1.子午流注养生法并非适用于所有人,个体差异和病情不同,需在医生指导下进行。
2.养生过程中要注重生活习惯的改善,如保持充足的睡眠、适度运动、避免过度劳累等。
3.养生功效因人而异,长期坚持可达到强身健体、预防疾病、延缓衰老的效果。
总之,十二时辰子午流注养生法是一种具有深厚中医理论基础的养生方法。
中医子午流注与养生
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据近年实验研究数据显示,子午流注针法的治愈率远远高于 常用的普通针灸法,尤其对一些慢性疑难顽症,往往效如桴 鼓。例如,咳嗽、胸满、气喘等症为手太阴肺经病症,肺属 金,它的母穴是属土的太渊穴,子穴是属水的尺泽穴。如果 肺经邪气实,就在肺气方盛的寅时,取尺泽穴行泻法;如果 正气虚,则应在肺气方衰的卯时取太渊穴行补法。
戌时(晚上19—21点)
心包经旺,增强心的力量。心包经是心之外围,有保护心脏 的作用,此时最宜步行,可增强心功能。 工作学习的第三个黄金时间
亥时(晚上21-23点)
三焦经旺,通行气血。《中藏经》认为三焦“总领五脏六腑、 营卫经络、内外左右上下之气;三焦通,则内外左右上下皆 通也,其于周身灌体,和内调外,荣左养右,导上宣下,莫 大于此者也”。所以说,此时进入睡眠,百脉得以休养生息, 对身体十分有益。三焦通则百病不生 三焦是六腑中最大的 腑,具有主持诸气,疏通水道的作用 亥时千万别怄气
寅时(夜里3—5点)
肺经最旺,将肝贮藏解毒的新鲜血液输送到百脉。《素 问·经脉别论》说:“脉气流经,经气归于肺,肺朝百脉,输 精于皮毛。”血的运行要依赖气的推动,肺主呼吸调解着全 身的气机,此时肺经旺盛,有助于肺气调节和输布血液运行 全身。所以人在清晨面色红润,精力充沛,迎接新的一天到 来。
卯时(早晨5—7点)
2、指导用药:根据子午流注的理论,通过对人体内部活动 节律性的认识,中医总结出择时用药的重要性,认为给药时 间与疗效高低及毒副反应的轻重有密切的关系,临床可根据 各个药物的药性特点、脏腑经络的盛衰,及气血运行的生理 时钟择时用药,当药物的药性特点与人体生理活动的昼夜节 律相同步,也就是选择了病人的最佳用药时间给药,就会使 药物充分发挥药效,病情就会更快好转,就能获得药半功倍 的效果。
最新子午流注养生PPT课件
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大敦:足大趾趾甲角外侧(靠小脚趾侧)
• 疝气 • 闭经、痛经、崩漏,更年期综合症; • 男性尿频、尿失禁 • 艾灸效果最好 • 通便 • 慢性肝病
三阴交:脚内踝尖上四指,胫骨内侧边
• 是泌尿、生殖病妇科男科疾病,尤善消 炎
• 双向调节人体胖瘦,胃酸、食欲不振 • 治疗冷症和更年期综合症
血海:手指朝向身体,左掌心扶在右膝盖上, 大拇指的位置(在膝盖内侧,髌骨内上缘2 寸)
• 能通治各种与血有关的疾病
• 止痒
午时:心经当令--小睡片刻
• 午时:11点到13点 • 午时一小憩,安神养精气。
• 月经不调、心烦头痛、厌食口苦、胸肋胀满、 五心烦热、失眠急躁
• 脚踝扭伤
• 防治太阳穴附近长黄褐斑和鱼尾纹,以及青少 年的假性近视
• 防衰老的要穴
支沟:腕背横纹上3寸 • “肋间神经痛”(俗称“岔气”) • 急性头痛、急性腰扭伤、胆囊炎、胆石
症、小儿抽动症、便秘
子时:胆经当令--好好睡觉
• 子时:23点到次日凌晨1 点
内关:腕横纹上2寸 • 镇静安神 • 双向调节心律 • 失眠 • 止呕,晕车 • 慢性肠炎
亥时:三焦经当令--阴阳交和
• 亥时:21点到23点 • 人体整个体腔的通道 • 三焦通畅 • 不温不火 • 休息待子时阳气生发
外关:在腕背横纹上2寸,与正面内关穴相对 • 落枕、肩周炎、感冒、中耳炎、痄腮、结膜炎 • 善调情志病
申时:膀胱经当令--好好学习
• 申时:15点到17点 • 膀胱贮藏水液和津液 • 适当活动,有助于体内津
液循环
睛明:两眼头,鼻根部。 • 预防近视和眼部疲劳。
委中:膝盖后窝正中。 • “腰背委中求”,此穴既是治疗腰背
子午流注十二时辰养生法
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子午流注十二时辰养生法
子午流注是中医圣贤发现的一种规律,既每日的十二时辰对应人体的十二条经脉。
在一日十二时辰之中人体气血首尾相衔的循环流注。
学习子午流注可以更好的调理脏腑气血阴阳,激发其正气和心身活力,恢复和改善人体健康状态。
子时(23点~1点)胆经旺。
子时睡得足,黑眼圈不露。
丑时(1点~3点)肝经旺。
丑时不睡晚,脸上不长斑。
寅时(3点~5点)肺经旺。
寅时睡得熟,色红精气足。
卯时(5点~7点)大肠经旺。
卯时大肠蠕,排毒渣滓出。
辰时(7点~9点)胃经旺。
辰时吃早餐,营养身体安。
已时(9点~11点)脾经旺。
已时脾经旺,造血身体状。
午时(11点~13点)心经旺。
午时一小憩,安神养精气。
未时(13点~15点)小肠经旺。
未时分清浊,饮水能降火。
申时(15点~17点)膀胱经旺。
申时津液足,养阴身体舒。
酉时(17点~19点)肾经旺。
酉时肾藏精,纳华元气清。
戌时(19点~21点)心包经旺。
戌时护心脏,减压心舒畅。
亥时(21点~23点)三焦经旺。
亥时百脉通,养身养娇容。
子午流注纳甲法
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子午流注纳甲法【实用版】目录1.子午流注的概念2.子午流注的作用3.子午流注的具体应用4.子午流注的养生建议正文一、子午流注的概念子午流注是中医理论中一种描述人体气血运行规律的方法,它认为人体的气血运行与外界时辰的变化密切相关。
子午流注中,“子午”指的是时辰,即一天中的 24 小时,而“流注”则指的是气血在经络中的流动。
因此,子午流注实际上是描述了人体气血在经络中随着时辰变化的运行状态。
二、子午流注的作用子午流注对于人体健康具有重要作用,主要表现在以下几个方面:1.调节脏腑功能:子午流注中,每个时辰都有相应的脏腑与之对应,气血的运行会直接影响到对应脏腑的功能。
因此,通过子午流注的调节,可以有效地改善脏腑功能,防治疾病。
2.促进气血循环:子午流注是指人体气血在经络中的流动,通过子午流注的调节,可以促进气血循环,防止气血瘀滞,从而达到防治疾病的目的。
3.维持人体阴阳平衡:子午流注是中医理论中阴阳五行学说的重要组成部分,通过子午流注的调节,可以维持人体阴阳平衡,保持人体健康。
三、子午流注的具体应用子午流注的具体应用主要体现在以下几个方面:1.诊断疾病:通过观察子午流注中气血运行的变化,可以诊断出人体是否存在疾病,以及疾病的性质和部位。
2.针灸治疗:针灸是中医的一种重要治疗方法,通过在子午流注中相应的穴位上针灸,可以有效地治疗疾病。
3.养生保健:通过子午流注的调节,可以有效地提高人体免疫力,保持人体健康。
四、子午流注的养生建议根据子午流注的原理,我们可以在日常生活中采取一些措施来保持身体健康:1.规律作息:根据子午流注的规律,每天晚上 11 点到凌晨 1 点是胆经当令,此时应保持安静,避免熬夜。
早上 7 点到 9 点是胃经当令,此时应吃早餐,摄取营养。
2.合理饮食:根据子午流注的规律,每天早上 9 点到 11 点是脾经当令,此时应吃早餐,摄取营养。
中午 11 点到下午 1 点是心经当令,此时应吃午餐,补充能量。
十二时辰子午流注养生法的内容
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十二时辰子午流注养生法的内容【原创实用版】目录1.子午流注养生法的概念与来源2.子午流注养生法的原理3.子午流注养生法中的十二时辰与脏腑对应关系4.子午流注养生法在日常生活中的应用5.子午流注养生法的益处与意义正文子午流注养生法是一种源于中医的养生理论,它的概念最早出现在两千多年前的《黄帝内经》中。
这种理论将一天 24 小时划分为 12 个时辰,对应十二地支,与人体十二脏腑的气血运行结合。
在一天 12 时辰之中,人体的气血首尾相衔的循环流注,盛衰开合均有时间节奏和时相特性。
子午流注养生法的原理主要是根据人体脏腑的功能和气血运行的规律,在特定的时辰对相应的脏腑进行调养,从而达到预防疾病、保持身体健康的目的。
这种养生方法将中医的阴阳五行理论和脏腑经络学说相结合,体现了中医学天人合一的观念。
在子午流注养生法中,十二时辰与脏腑的对应关系如下:子时(23:00-1:00)胆经当令,丑时(1:00-3:00)肝经当令,寅时(3:00-5:00)肺经当令,卯时(5:00-7:00)大肠经当令,辰时(7:00-9:00)胃经当令,巳时(9:00-11:00)脾经当令,午时(11:00-13:00)心经当令,未时(13:00-15:00)小肠经当令,申时(15:00-17:00)膀胱经当令,酉时(17:00-19:00)肾经当令,戌时(19:00-21:00)心包经当令,亥时(21:00-23:00)三焦经当令。
在日常生活中,我们可以根据子午流注养生法的原理,在相应的时辰对脏腑进行调养。
例如,在寅时(3:00-5:00)肺经当令时,宜熟睡以利肺气的运行;在辰时(7:00-9:00)胃经当令时,宜吃早餐以利于胃的消化。
通过这样的养生方式,可以使人体的脏腑功能保持协调,预防疾病的发生。
子午流注养生法的益处主要体现在预防疾病、保持身体健康、提高生活质量等方面。
长期坚持这种养生方法,可以帮助我们养成良好的生活习惯,增强体质,延缓衰老。
中医子午流注与养生
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戌时(晚上19—21点)心包经当令
❖ 膻中者,喜乐出焉 ❖ 每天早上出去叫喊、早睡觉、拨心包经 ❖ 工作学习的第三个黄金时间
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亥时(晚上21-23点)三焦经当令
子时(夜里11—1点)胆经当令
1、子时上床睡觉去 2、养生机:凡十一藏取决于胆、睡觉保
护阳气 3、为什么十二生肖“鼠”为首 4、晚上一定要少吃一点 5、拍胆经
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丑时(夜里1—3点)肝经当令
❖ 丑时熟睡保肝、睡眠要香 ❖ 肝脏排毒和修复最佳时段。 ❖ 《黄帝内经》“卧则血归于肝”。所以丑时未
种各样的能量
❖ 小米粥
❖ 胃喜润恶燥
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巳时(9—11点)脾经当令
❖ 1、脾主运化 ❖ 2、脾主身之肌肉 ❖ 脾需要运动 ❖ 工作学习的第一个黄金时间 ❖ 时辰要喝至少六杯水
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午时(上午11—13点)心经当令
1、为什么要午睡午 睡不能超过一小时,否则会夺觉,容易 引起晚上失眠。
入睡者,面色青灰,情志倦怠而躁,易生肝 病。 ❖ 此时是肝脏修复的最佳时段。人的思维和行 动要靠肝血的支持,废旧的血液需要淘汰, 新鲜血液需要产生,这种代谢通常在肝经最 旺的丑时完成
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8丑时(夜里1—3点)Fra bibliotek经当令❖ 太冲穴
❖ 行间穴
❖ 期门
❖ 膻中
中医子午流注与养生培训课件
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便会上升,以致头痛充血、感到不适.同时由於肝气上升,影响脾胃,因而感 到胃痛. `
❖ 以阴阳五行来解释,肝属木,脾属土,木克土,因此肝若不适,胃脾亦有问题.
中医子午流注与养生
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中医子午流注与养 生
什么是子午流注
中医子午流注与养生
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中医子午流注与养生
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子午流注是把人de十二条经脉在十二个时辰中de盛衰规律, 有序地联系起来,又通过人体de五脏六腑与十二经脉相配de 关系,预测出某脏腑经络de气血在某个时辰de盛或衰,环环相 扣,按照气血de盛或衰来进行治病养生,使治病养生都有了更 强de针对性,从而达到事半功倍de效果.
中医子午流注与养生
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寅时(夜里三—五点)
肺经最旺,将肝贮藏解毒de新鲜血液输送到百脉.《素问·经脉 别论》说:“脉气流经,经气归于肺,肺朝百脉,输精于皮毛.”血 de运行要依赖气de推动,肺主呼吸调解着全身de气机,此时肺 经旺盛,有助于肺气调节和输布血液运行全身.所以人在清晨 面色红润,精力充沛,迎接新de一天到来.
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什么是子午流注
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子午流注是把人de十二条经脉在十二个时辰中de盛衰规律, 有序地联系起来,又通过人体de五脏六腑与十二经脉相配de 关系,预测出某脏腑经络de气血在某个时辰de盛或衰,环环相 扣,按照气血de盛或衰来进行治病养生,使治病养生都有了更 强de针对性,从而达到事半功倍de效果.
中医养生子午流注课件
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• 通常长在额头和脸颊的痤疮,这都是胃经的问题, 治疗痤疮最好的方法就是先从胃经治。痤疮大多 是由胃寒造成,这种人往往特别喜欢冷饮以及精 神郁闷,而这两者都会造成胃寒。人体是一个恒 温机制,假如你喝了大量的冷水,慢慢的就会形 成胃寒,而人体是有自保功能,它自身会攻出热 来驱散胃里的寒气,它攻出来的热就是燥火,这 时候你就会感到更渴。不懂这个道理的人会继续 在喝冷饮,这样人体就会散发出更多的热来驱逐 胃内的寒气,反反复复的恶性循环,慢慢的这个 燥火就会表现在脸上,形成痤疮皮肤。
中医养生子午流注
心经当令
• 午时11---13点 心经当令 • 解析:这是阴阳交替的关键时刻,也就是
心、肾相交的时间,心、肾相交的能力越 强,人就显得越精神。心的神明为神,肾 的神明为志。这个时间段心肾相交,就是 要心火沉下去,让肾水上来。古代人练武 时,就要借助天地阴阳转换的时间,去利 用天机的运行来获取对身体有益的能量。
中医养生子午流注
• 中医认为,头痛不是一个简单的问题,如果因头 痛去看中医的话,医生一定会问你哪里痛:是两 边痛,还是前额痛?是后脑痛,还是里面中空痛? 这是几种完全的头痛。如果两边痛,是胆经出现 问题了。而左边偏头痛和右边偏头痛也是不同的, 因为左主肝,右主肺。如果左边偏头痛,就很有 可能是肝血的问题,而右边头痛就有可能是肺气 的问题。前额痛就是胃经出现问题了。痤疮也是 胃经出现问题了。中空痛是肝经出现问题了,而 后脑痛就是膀胱经的问题了。所以不同的头痛, 它的原因不同,用药上也有所不同
中医养生子午流注
胃经当令
• 辰时;7---9点 胃经当令 • 解析:经脉气血从子时阳气初生,到卯时
的时候阳气已经全生起来了,这个时间吃 东西就像贵如油的春雨,人体需要补充一 些阴,而食物就属于阴,上午是阳气最充 足的时候,可以将食物消化并被人体吸收。
子午流注与中医养生
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子午流注与中医养生中医认为,人是一个完整的个体,脏腑和经络犹如树根和树枝密不可分。
人体有12条经络,分别对应着不同的脏腑,他们是按照“子午流注”在身体内运行。
子午代表时间,流注指的气血。
子午流注就是人体12条经络的值班表,每个时辰(一个时辰是两个小时)不同的经络当令。
1,子时(23:00~1:00)胆经胆经主管胆汁的代谢,可以让胆汁更清新。
古人讲“胆有多清,脑有多清”,只有干净的胆汁才能让人第二天头脑清醒。
人在此时安静地休息,胆经才能正常工作。
此时自然界阳气升发,过了23点,人就不想睡觉了。
因为胆经在头身的侧面经过,想保养好胆经必须早睡。
经常熬夜的人,会胆火过旺,出现头晕目眩,口苦咽干,两鬓斑白,面部油腻,胸胁胀痛。
2,丑时(1:00~3:00)肝经“肝主藏血”,人在活动时血液流向四肢,而安静休息时血液回流入肝,因此这个时间段只有睡觉才能养好肝。
肝经主要作用是把肝血输入肝脏,并促进它的新陈代谢,净化血液,产生胆汁。
经常喝酒生气熬夜是肝脏的大敌。
肝不好的人,半夜这个时间段容易醒来,面色清灰,多生暗斑,容易倦怠,急躁易怒。
3,寅时(3:00~5:00)肺经肺经运行时间段,是一天中气温最低的时候,此时人处于深度睡眠。
“肺主肃降”,人体的气机下降的厉害,即使习惯熬夜的朋友过了凌晨3点就困的睁不开眼。
“肺主气朝百脉”,肺经就像辛苦的园丁洒水一样,把已经代谢好的肝血输布到全身。
肺经有热或痰浊阻滞,会导致肺气不降引起咳嗽气喘,病人多会在这个时间点醒来。
4,卯时(5:00~7:00)大肠经“大肠者,传导之官,变化出焉”,大肠是产生和排泄粪便的器官。
正常人清晨要起床上大号才行,这时候胃肠才有饥饿感。
咸味可以软件散结,因此每天早上空腹喝一杯淡盐水,可以帮助排出宿便。
有一句老话叫“若要长生,大肠长清”,排便是排毒的最佳方式,经常便秘或腹泻的人,要引起足够的重视。
5,辰时(7:00~9:00)胃经养生家都认为“早上吃的像皇帝,中午吃的像大臣,晚上吃的像乞丐”,这样才有利于健康。
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午时(上午11—13点)
心经旺,有利于周身血液循环。《素问·痿论》曰:“心主身 之血脉”,“心主神明,开窍于舌,其华在面。”心经旺盛, 推动血液运行,养神、养气、养筋。此时是气血运行的最佳 时期,不宜剧烈运动,应在午时小憩片刻,宜于养心,可使 下午乃至晚上精力充沛。午睡不能超过一小时,否则会夺觉, 容易引起晚上失眠。
寅时(夜里3—5点)
肺经最旺,将肝贮藏解毒的新鲜血液输送到百脉。《素 问·经脉别论》说:“脉气流经,经气归于肺,肺朝百脉,输 精于皮毛。”血的运行要依赖气的推动,肺主呼吸调解着全 身的气机,此时肺经旺盛,有助于肺气调节和输布血液运行 全身。所以人在清晨面色红润,精力充沛,迎接新的一天到 来。
卯时(早晨5—7点)
大肠经旺,有利于排泄。“肺与大肠相表里。”寅时(上一 个时辰)肺经最旺,肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着 促进大肠经进入兴奋状态,吸收食物中水分与营养,排出渣 滓。此时可多饮水使大肠充分吸收水分,促进排泄;排泄结 束后,可做提肛运动,有利于治疗便秘、痔疮、脱肛等病。
辰时(上午7—9点)
胃经旺,有利于消化。此时胃部吸收营养的能力增强,需要 进食吸收充足的营养,也正是人们进食早餐的时间。所以说, 早餐要吃好。
未时(下午13—15点)
小肠经旺,有利于吸收营养。《素问·灵兰秘典论》曰: “小肠者,受盛之官,化物出焉。”是说小肠接收经胃初步 消化的食物,并进一步泌别对人一天的营养进 行消化吸收。午饭要吃好、午餐最好在未时的13:00之前 吃完,(一杯水 )此时多喝水,保护血管,有利于小肠排 毒降火 。
❖ 2、指导用药:根据子午流注的理论,通过对人体内部活动 节律性的认识,中医总结出择时用药的重要性,认为给药时 间与疗效高低及毒副反应的轻重有密切的关系,临床可根据 各个药物的药性特点、脏腑经络的盛衰,及气血运行的生理 时钟择时用药,当药物的药性特点与人体生理活动的昼夜节 律相同步,也就是选择了病人的最佳用药时间给药,就会使 药物充分发挥药效,病情就会更快好转,就能获得药半功倍 的效果。
❖ 例如,阳药用于阳长之时,阴药用于阴长之时,升药用于升 时,降药用于降时。凡是需要借助人体阳气来扶正祛邪的, 如扶阳益气,温中散寒,行气和血,消肿散结等方药,宜于 早晨或上午服用。心率过缓者或心率过速者可在上午11点服 药。服用凡是需要借阴气祛邪的,如滋阴补血,收敛固涩, 镇静安神,定惊熄风,清热解毒等方药,宜于傍晚或午后服 用。临床上证明,寅时(肺经旺),有肺病的人此时症状加 重,所以,剧咳或哮喘或发烧者,寅时(3点-5点)给药 比白天常规服药效果好。皮肤病人的外用药晚上用药比白天 用药效果显著。用滋阴药治失眠不寐,入夜一次服用效果佳, 而分为早晚两次服,不但夜里睡不好,白天精神也不好。服 用解表药时如病情不是急症,可于中午以前阳分时间给药, 顺应阳气浮升有助于药力驱邪祛病。而泻下药则遵“日晡人 气收降”之论,入夜前服用。
巳时(9—11点)
脾经旺,有利于吸收营养、生血。“脾主运化,脾统血。” 脾为气血生化之源,与胃统称为后天之本,是消化、吸收、 排泄的总调度,又是人体血液的统领。脾经旺盛时可运化水 谷,升清化浊,为身体提供气血营养。“脾开窍于口,其华 在唇。”脾的功能好,消化吸收好,气血充盈,唇色红润。
工作学习的第一个黄金时间每小时慢饮一次水
申时(下午15—17点)
膀胱经旺,有利于人体排泄水液,泻火排毒。朝而受业, 夕而习复、工作学习的第二个黄金时间 想尿就尿 ,正确的排尿方法是,咬紧牙根,禁闭说话,自 然拉出,这样不仅顺利排出尿液,还起到固护肾脏,防治 肾亏,健身延年的作用。
酉时(下午17-19点)
肾经旺,有利于贮藏一日的脏腑之精华。《素问·上古天真 论》说:“肾者主水,受五脏六腑之精而藏之。”肾所藏的 精气包括“先天之精”和“后天之精”,前者是禀受于父母 的生殖之精,与生俱来。后者为水谷之精气,是由脾胃运化 而来。肾中精气是机体生命活动之本,肾经的旺盛,对机体 各方面的生理功能均起着极其重要的作用。预防肾病的最佳 时期 再喝一杯水
中医子午流注与养生
什么是子午流注
子时(夜里11—1点)
胆经旺,胆汁需要新陈代谢。人在子时入眠,胆方能完成代 谢。“胆有多清,脑有多清。”凡在子时前入睡者,晨醒后 头脑清新、气色红润。反之,日久子时不入睡者面色青白, 易生肝炎、胆囊炎、结石一类病症。
丑时(夜里1—3点)
肝经旺,养血。“肝藏血。”人的思维和行动要靠气血的支 持。废旧的血液需要淘汰,新鲜血液需要产生,这种代谢通 常在肝经最旺的丑时完成。丑时熟睡保肝、睡眠要香,肝脏 排毒和修复最佳时段。 《素问·五脏生成篇》曰:“故人卧 血归于肝。”此时安静入眠,血液大量回肝,肝内血液充足, 肝经旺盛,可维护肝的疏泄功能,使之冲和条达,充分发挥 解毒滤过的作用。此时熟睡,胜过其他时间。如果丑时不入 睡,肝还在输出能量支持人的思维和行动,就无法完成新陈 代谢,所以丑时久不入睡者,面色青灰,情志倦怠而易躁怒, 易生肝病。
戌时(晚上19—21点)
心包经旺,增强心的力量。心包经是心之外围,有保护心脏 的作用,此时最宜步行,可增强心功能。 工作学习的第三个黄金时间
亥时(晚上21-23点)
三焦经旺,通行气血。《中藏经》认为三焦“总领五脏六腑、 营卫经络、内外左右上下之气;三焦通,则内外左右上下皆 通也,其于周身灌体,和内调外,荣左养右,导上宣下,莫 大于此者也”。所以说,此时进入睡眠,百脉得以休养生息, 对身体十分有益。三焦通则百病不生 三焦是六腑中最大的 腑,具有主持诸气,疏通水道的作用 亥时千万别怄气
❖ 《素问·上古天真论》中的“上古之人,其知 道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起 居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终 其天年,度百岁乃去。”
子午流注的应用
❖ 1、养生防病:在每天的十二个时辰中,从亥时开始(21点) 到寅时结束(5点),是人处于地球旋转到背向太阳一面时 间,此时阴盛,阴主静,所以人体要在安静的状态中休息入 眠。此时正是人体细胞休养生息、推陈出新的时间,要有充 足的睡眠,才会有良好的身体状态。正如睡觉多的婴儿长得 胖,长得快;爱闹觉的孩子发育不好。又如,有的人工作、 应酬繁忙,经常半夜两三点才睡,时间久了就会有头痛、目 赤、失眠、脾胃不适、食欲差等症状。这是因为,晚上11点 至凌晨3点行的是胆经及肝经。此段时间不能静卧休息,回 肝血量不足,不能制约肝之阳气升腾,肝阳上亢,肝火上升, 以致头痛目赤、头晕不适。同时由于肝木旺盛,克伤脾土, 影响脾胃功能,因而会有脾胃不适、食欲差等症状。所以, 根据子午流注法,利用人体经脉随着时间的不同而盛衰开阖 的变化,把握好养生的规律,对提高、改善人的身体素质、 延年益寿的作用是不能忽视的。