人体所需维生素b摄入量标准

人体所需维生素b摄入量标准
人体所需维生素B摄入量标准因种类和年龄段而异。

一般来说，成年人每天需要摄取适量的各种维生素B以维持身体健康。

以下是各种维生素B的日摄取量：
•维生素B1：建议每日摄取量为1.0～1.5mg。

•维生素B2：建议成人每日摄取量为1.2～1.7mg。

•维生素B3：是B族维生素中人体需要量最多者，建议日摄取量是13～19mg。

•维生素B5：建议日摄取量是10mg。

•维生素B6：成人的每日建议摄取量是1.6～2.0mg。

如果服用复合维生素B片，成人一天1-3片，一天三次。

口服，成人一次1-3片，儿童一次1-2片；一日3次。

不要过量，吸收过量引起肝脏肾脏的代谢负荷。

以上信息仅供参考，。