巧用3个关键5分钟让你一夜好眠

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生活常识分享巧用3个关键5分钟让你一夜好眠
导语：现在大部分的上班族都会备一件事所困扰，那就是睡眠，以为长时间的偶也加班，本来睡觉的时间就比较的少，但是偏偏就会出现睡不着或是睡着了
现在大部分的上班族都会备一件事所困扰，那就是睡眠，以为长时间的偶也加班，本来睡觉的时间就比较的少，但是偏偏就会出现睡不着或是睡着了老是醒来。

那您知道改善睡眠质量的3个5分钟是什么法则吗？您知道睡眠不好如何调理吗？今天小编就为您介绍一下有关长期睡眠不足的危害，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

改善睡眠质量的3个5分钟
现在的您还在被失眠所困扰吗？根据统计可知，我们每五个人之中就有一个人会被失眠所困扰的，但是我们每个人都是离不开睡眠的，没有好的睡眠就没有好的精神去工作！
长期睡眠不足不仅会让记忆力下降，还有可能造成肥胖，所以今天就跟大家分享，只要好好利用关键的五分钟，就可以让你摆脱失眠问题，一夜好眠。

根据2013年台湾睡眠医学学会调查，全台慢性失眠盛行率为19.3%，平均每5人就有1人饱受失眠之苦！睡不着，俨然成为现代人新兴的文明病。

现在很多人采用的都是作业疗法，这个方法的效果是很不错的，也可以为不少人解决失眠的困扰的。

他认为，脑部回复中，最重要的概念是睡眠，因而着手临床实验，研究各种增进睡眠质量的方式。

并利用身体韵律的概念，帮助许多企业改善员工体质，进而提高向心力与工作效率。

早晨5分钟-阳光法则：赶跑瞌睡虫。