10分钟保健运动

早晨醒来先闭目养神片刻，然后在床上慢慢地做10分钟保健运动，长期坚持，必定对预防心脑血管疾病和增强各器官的功能均有益处。

手指梳头一分钟：用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，可防脑部血管疾病，发根也充分得到营养，使发黑且有光泽。

转头一分钟：保持上下身不动，依次向左向右缓慢转动头部，然后抬头低头，尽可能转动的角度大些。

可预防和改善颈椎病。

轻揉耳廓一分钟：用双手指轻揉左右耳廓至发热为止，因耳廓布满全身的穴位，这样可舒经活络，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有明显功效。

转动眼球一分钟：眼球顺时针和逆时针转动，强化眼肌功能，提神醒目。

叩齿卷舌一分钟：轻叩牙齿和卷舌可使牙根和牙龈活血并健齿，舌头保持灵敏。

伸屈四肢一分钟：能过伸屈四肢可使血液回流至身体和头部，可防急慢性心脑血管病。

轻摩肚挤一分钟：用双手掌心交替逆时针轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等穴位所在，尤其是神厥能预防和治疗中风，轻摩也有提神补气之功。

收腹提肛一分钟：反复收缩肛肌，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促进血液循环，预防痔疮发生和复发。

蹬摩脚心一分钟：仰卧以双足根交替蹬摩脚掌心，使脚掌心发热,可促进全身血液循环，并有舒经活络、健脾补肾、强心安神之功效.
左右翻身一分钟;在床上左右轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰肌。