四季健康养生百科

四季健康养生百科
一年四季，春夏秋冬，寒热温凉。

生活在自然之中的人们，感受着自然界四时变化对人体健康的影响。

每个人都渴望健康长寿，没有疾病缠身的苦恼。

下面店铺给大家介绍四季健康养生的方法，快来看看吧!
四季健康养生的方法
春季养生
春天气机升发，植物都长出了嫩芽，此时人也一样，气血经肝气的疏调渐走于外，对于体质较差的人，特别是老人和小孩，因肝血外行而使肝血不足，因而容易出现春困，春天我们可服一些补养肝血、我们可服一些补养肝血、疏调气机的中药，如生地、白芍、我们可服一些补养肝血疏调气机的中药，如生地、白芍、当归、枸杞、柴胡、麦芽等中药组成的方剂。

另一方面，由于春天气温渐热，肝当归、枸杞、柴胡、麦芽等中药组成的方剂气升发，肝开窍天目又主藏血，所以春天我们还易患一此一与肝气有关的疾病，如：俗称“红眼病”的急性卡他性结膜炎等，由于血热所致的湿疹、牛皮癣在这个时候也常常发作加重。

夏季养生
夏天阳热已盛，万物繁茂。

中医医认
为夏天内应于心，心主血脉，其液为汗。

夏天我们的气血都走到了体表，毛孔开张，因而汗出较多，以利暑热的排出，若所爱在外。

这时千万不可过于贪图凉快，使毛孔闭塞，汗液不畅，暑热内闭不能外泄，轻则感冒不适，重则暑热内迫心包，致神昏谵语，变证多端。

夏天开空调温度最好保持在26-28度为好,以不热为度，并且不要长时间呆在空调房中。

在夏天的时候，我们要保持情结的平稳，不要使情志过激，以保持心神的饱满。

如果暑热过盛，汗出过多，容易损伤心气，导致胸闷，心慌等心气不足症状。

可服用生脉饮，方用人参、麦冬、五味子。

人参补养心气、麦冬清心养阴、可服用生脉饮，可服用生脉饮方用人参、麦冬、五味子。

人参补养心气、麦冬清心养阴、
五味子固摄心气，以益气养心，生津止渴。

亦可用黄芪、生石膏为方为方，五味子固摄心气，以益气养心，生津止渴。

亦可用黄芪、生石膏为方，黄芪补气升阳，气升阳，生石膏清热解暑生津。

以补气清暑。

夏天一定要多喝水，要主动喝水，及时补充盐分，特别是老年人一定要做到这点。

秋季养生
秋天，五行属金，对应的人体器官是肺，应
该多吃”水果等酸性食物。

水果等酸性食物。

秋天，自然界景象因万物成熟而平定收敛。

此时，天高风急，地气清肃，宜「早睡早起」，收敛阳气，以使意志安宁清净，收神气敛，同时秋季主收，要收敛自己的神气，不要使神志外驰，借以缓和秋天肃杀之气对人体的不利影响。

秋高气爽，湿气减少，气候变燥。

树木因此枯黄落叶，保持津液养护自身，等待冬天的到来。

人体也要将津精收敛，以养内脏。

此时适宜吃些养阴润燥、滋阴润肺的食物。

老年人津液不足，容易出现肺燥伤津、口鼻干燥、皮肤干燥等表现，应在饮食方面进行调节，多食用滋润的食物，多喝粥，如百合粥、杏仁粥、如百合粥、如百合粥杏仁粥、贝母粥等。

百合，麦冬，黄精，玉竹到秋天的时候我劝大家吃点秋梨膏，秋梨贝母粥等。

百合，麦冬，黄精，玉竹到秋天的时候我劝大家吃点秋梨膏膏它有什么作用呢，大家都知道梨可生津止渴，梨得秋气最重，入肺经有，润肺、止咳的作用，，它可以有助于你气血从外面向里面走。

所以建议大家秋天的时候，要用一点秋梨膏。

冬季养生
冬季草木凋零，水寒成冰，大地龟裂，树木已成枯枝，许多动物也已入穴冬眠，不见阳光。

人地此时也顺应天地闭藏之势，气血内收，运行于内，这时我们不要过分的扰动阳气，应早睡晚起，待日出而活动。

在精神上，使神志深藏天内，安静自若，像有个人的隐秘严守而不外泄。

再一个，中医说恐伤肾，恐则气下，我们常听说一句话，“吓地屁滚尿流”，就是因为恐则气下的原故，所以在冬天的时候，我们不要有恐惧感，这样损伤肾气不利于肾气的闭藏。

中医说“春夏养阳，秋冬养阴”，在冬季这个藏的季节，我们可顺势而为，适当地补养肾精，女性可服用一些补肾养血之品，如阿胶、当归、枸杞、核桃仁等等，特别是到了更年期的妇女，在冬季更要重视补养肾精。

男性肾气弱者，冬冬季可服鹿茸、枸杞、核桃仁、龟板等，也可服用一些成药，季可服鹿茸、枸杞、核桃仁、龟板等，也可服用一些成药，常见的有桂附地黄六味地黄丸等。

冬天也可以多吃点羊肉，本草纲目记载，羊肉有益精气、疗丸、六味地黄丸等虚劳、补肺肾气、养心肺、解热毒、润皮肤之效。

唐人虚诜所著的《本草食疗》中，更记载著「凡味与羊肉同煮，皆可补也。

」羊肉富含蛋白质、脂肪、维生素及钙、铁、磷等多种营养物质，其实是营养价值很高的食材，对於患肺结核、咳嗽、气管炎、哮喘、贫血的人，特别具有益处。

我向大家推荐羊肉罗卜汤，其中羊肉温补，萝卜健脾理气，合用则补而不腻、补而不滞。

但我同时也要提醒大家，补养肾精的药虽好、羊肉虽然好吃，但也不是百无禁忌，凡外感时邪-急慢，性上呼吸道感染，如：感冒、扁桃腺发炎;或内有宿热者忌服。

此外.羊肉性偏温热，因此火热亢盛，如：牙痛、咽痛、便秘、痰黄、尿痛;或湿热内蕴，如：腹泻黏稠腥臭、痢疾、小便不畅等诸症均忌用。

冬季健康养生粥推荐
1、车前叶粥
车前叶30~60克，葱白1茎，粳米50～100克。

将车前叶洗净并切碎，同葱白煮汁后去渣，然后加粳米煮粥。

每日2~3次，5~7天为一疗程。

利尿，清热，明目，祛痰。

适用于小便不通、尿血、水肿等症的急性肾炎患者。

患有遗精、遗尿的病人不宜食用。

2、葫芦粥
肾炎膳食保健方法-陈葫芦粉(越陈越好)10~15克，粳米50克，冰糖适量。

先将粳米、冰糖同入砂锅内，加水500克，煮至米烂熟，加陈葫芦粉，再煮片刻，以粥稠为度。

每日2次，温热顿服。

5~7天为一个疗程。

利水消肿。

适用于肾炎及心脏病水肿、脚气水肿等。

3、冬瓜赤豆粥
冬瓜500克，赤豆30克。

将冬瓜、赤豆加水适量煮汤。

不加盐或少加盐。

食瓜喝汤，每日2次。

利小便，消水肿，解热毒，止消渴。

适用于急性肾炎浮肿尿少者。

慢性肾炎脾肾虚寒者不宜食用。

4、白菜薏米粥
小白菜500克，薏米60克。

先将薏米煮成稀粥，再加入切好、洗净的小白菜，煮二三沸，待白菜熟即成，不可久煮。

食用时不加盐或少加盐，每日2次。

健脾祛湿，清热利尿。

适用于急性肾炎之浮肿少尿者。