教案-白黄至黄带班

跆拳道馆教案

2012年10月日星期班级白黄至黄带人数 25训练时间 90 分钟课次 6 教练教学目标一、身体素质加强；二、复习基础品势、基础腿法；三、学习横踢

教学重、难点横踢的提膝转胯动作

时间

安排

目的教学内容组织教法与详细实施

精神展示3分钟跆拳道礼仪精神

上课礼节

队形方阵

详细实施:向国旗敬礼、向教练敬礼、相互敬礼

准备活动

7分钟

保护关节及肌肉跑步、鸭子步、关节活

动

队形 1、绕圈行进二、方阵

详细实施：1、跑步、鸭子步：绕圈行进，教练在旁引导，保证学

生安全；

2、关节活动：教练带领学生共同完成

基本功训练与复习

35分钟基本功加强

复习熟练度

细节调整

理论巩固

基本功：力量、柔韧训

练

队形方阵

详细实施：1、力量训练：俯卧撑、蛙跳、两头起各30

个，教练做示范、喊口令，引导学生完成训练任务，并

给予学生表扬和鼓励；

复习：1、品势：复习

马步冲拳；太极一章

2、腿法：抬膝、上踢、

前踢

队形方阵

详细实施：1、教练作动作讲解，同时做2次以上示范动作；

2、教练喊口令，学生做动作。学生练习过程中，教练

在学生身旁指导，并即时给予学生表扬或鼓励。

休息时间 5分钟

补充水分、

身体&心理放松喝水、自由放松

详细实施：1、学生休息，教练确保学生不出现追赶打闹

等行为，以保证学生安全

2、教练与个别学生沟通，并提出期望

新技术教学或巩固35分钟

掌握新技术、培

养新兴趣

横踢

队形方阵

要点：1、提膝高度要高；2、转胯要到位，做到完全横向击打；3、

支撑脚旋转180度，上身尽量保持直立。

教学步聚：1、侧卧练习，使学生找到横向击打感觉；2、练习支

撑脚旋转；3、练习提膝转胯；4、完整横踢动作。注：以上练习

需要逐步进行，一项练习熟练后才能进行下一项。

总结与

作业5分钟 1、激励学员；

2、保证训练效果、

养成训练习惯

1、总结当堂课训练成

果，提出表扬与激励

总结

2、布置回家作业

作业：1、每天俯卧撑20个、收腹跳20个、压腿5分钟、

2、马步冲拳20个、上踢10个

3、练习前踢、横踢控腿各20个