骨关节病越拖越难治！中医专家教你每天这样做，缓解膝关节痛、足跟痛、腰痛~

骨关节病越拖越难治！中医专家教你每天这样做，缓解膝关节
痛、足跟痛、腰痛~
骨关节病
对于骨关节病，葛氏捏筋拍打疗法第四代传承人葛凤麟葛老根据自己几十年的临床经验认为，关键在治疗筋肉。

老年人经常被膝关节痛、足跟痛、腰痛等困扰着，对此葛老有什么治疗和日常保健的好方法呢？
老年人骨关节老化、长骨刺，是一种正常现象，属于退行性病变，骨关节病重不重，关键不是看骨刺的大小，而是看骨刺对周围软组织的损害程度，所以葛氏捏筋拍打疗法治疗骨关节病的原则是治疗筋肉（血管、神经、韧带）。

虽然骨刺无法逆转，但适当的手法治疗可以修复损伤的肌肉，延缓骨刺的生长，缓解疼痛症状。

本期文章葛老会针对不同部位的骨关节病，给出具体的治疗和保健方法，缓解骨刺对筋肉的损伤。

现场一位阿姨有严重的膝骨关节病，膝盖几乎不能弯曲，有严重的疼痛感，葛老以及葛少侠老师给予阿姨点揉髌周八点脉的手法治疗，髌周八点脉是葛老临床上常用的治疗膝关节疼痛不适的脉位。

点揉髌周八点脉治疗膝关节病，在这位阿姨身上有了立竿见影的效果，髌周八点脉不仅有治疗作用，还有保健功能，那么日常生活中我们该如何保护膝关节呢？
日常生活中，我们可以让家人帮我们点揉髌周八点脉，注意在点揉髌骨下脉时，可以把髌骨往上推一点，点揉髌骨上脉时，可以把髌骨往下推一点，这样效果更好。

如果掌握不好方法，可以直接用手抓住髌骨轻揉，力度可以由轻到重，每天可以捏揉5-10分钟。

膝关节的另一个在家保健的方法是折膝法，折膝不是跪，屁股坐在脚后跟上，双手插在腘窝部位，牵拉膝关节的间隙，每天可以坐5-10分钟，每2分钟左右可以起来活动一下再继续。

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除此之外，这位阿姨还有脚后跟疼的问题，葛老告诉我们，这用葛氏捏筋拍打疗法也能治。

日常生活中很多老年人有足跟痛，那么我们该如何缓解足跟骨刺
对周围筋肉的损伤呢？
很多老年人退休后喜欢健走、跳广场舞，这本身是很好的运动方式，但有些人走得过多，运动时间过长，就会对跟骨产生一定的损伤，久而久之导致骨刺或者滑囊炎，走路一瘸一拐，脚后跟不能沾地。

在医院，葛老会用锤击法进行治疗，但是在家最好不要用这种专业的工具，可以让家人用手捏、挤压跟骨，也可以走鹅卵石地，用脚跟疼痛的部位硌到鹅卵石上，每天坚持3-5分钟，之后可以逐渐增加时间到十几分钟，一般坚持一两个礼拜后，疼痛会明显缓解。

糖尿病患者下肢疼痛感觉不佳，要慎做。

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谭阿姨18年前被医生下了结论，50岁的人，70岁的腰，不手术有瘫痪的危险！谭阿姨有腰间盘突出、椎管狭窄、腰椎滑脱等多种腰病，18年过去了，如今70岁的谭阿姨一直葛老的治疗下，没有手术，生活依然能够自理。

针对谭阿姨的各种腰病，葛老根据骨关节病，治在筋肉的原则，给我们介绍了两组治疗腰椎的脉位。

01骶侧上脉和骶侧下脉
第一组脉位是骶侧上脉和骶侧下脉，这一组脉位适用于腰间盘突出、腰椎管狭窄、椎管滑脱、骶髂关节炎。

日常保健可以找到腰眼脉，腰眼在第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸凹陷中，更简单的方法是双手叉腰，大拇指所在位置就是腰眼。

可以直接用大拇指向外侧打圈揉，也可以用拳头硌一硌，但要注意揉的时间不能太长。

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02髂侧上脉和髂侧下脉
第二组脉位是髂侧上脉和髂侧下脉，主要用于治疗腰骶痛。

身体侧躺，一只手找到髂棘（胯骨）和股骨大转子，连线分为三等分，取中间两个点就是髂侧上脉和髂侧下脉。

那么日常腰骶的放松有什么方法呢？
躺平后将腿蜷起来往上抬，抬到高处时用手抱住向下轻轻压，压住后做一个旋转，正向做5下，再反向做5下，坚持5-10分钟。

如果膝盖抬不了那么高，可以将手放在腘窝位置。

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专家出诊信息
首都医科大学附属北京世纪坛医院
中医科葛氏捏筋拍打疗法工作室主任
葛凤麟
周一全天周二、三上午
葛少侠
周二、四、五全天
备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。