糖尿病在运动方面都需要注意哪些事项

糖友们在运动方面都需要注意哪些事项？
糖友想要平稳控糖，除去饮食、服药、作息以外还有非常重要的一点，那就是运动，合理的运动能够帮助糖友有效的消耗体内多余的糖分，还能帮助糖友提升身体免疫力，但是在运动中还有诸多需要注意的地方。

首先，在运动之前的准备工作。

合身衣物、糖果。

糖友要根据不同的天气状况，选择合适的衣物穿戴，穿的过多或穿的太少，都有可能导致糖友患上感冒，所以一定要及时查看天气情况。

随身携带糖果，是为了避免产生低血糖而晕倒。

其次，选对运动时机。

最佳运动时间应该保持在饭后40分钟到一个小时之间为宜。

运动时间控制在半个小时到一个小时之间。

因为这个时候刚吃完饭，正是血糖猛烈上升的时候，所以这个时候运动，对于餐后血糖的控制效果非常好。

再者，运动方式的选择
对于比较年轻的糖友，运动轻度可以相对大一些，但是也要在吃完饭后进行，比如，打打球，跳跳舞等等。

对于一些年龄稍大的糖友，可以采用一些比较舒缓的运动方式，快步走、瑜伽、打太极拳都是不错的选择。

最后，保持良好心情。

运动的目的不是一味的要帮助糖友降糖，而是培养一个良好的运动习惯，帮助身体恢复健康的同时，消耗掉体内多余的糖份。

糖友需要发展一项自己喜爱的运动，并持之以恒，这样才能达到长久控制血糖的目的。

在运动中改善自己的心态，更多的去发现生活中的乐趣。

美国糖酵母提示，以上种种方面是糖友在运动过程中需要注意的一些问题，养成一个好的运动习惯，保持最佳的运动状态，才能帮助自身平稳控糖。