4.2 情绪的管理 课件(29张PPT)-2023-2024学年统编版道德与法治七年级下册

与长者交流
写一封信
活动排解
合理表达
自我提醒
课堂笔记 如何安慰他人？（p41）
为他做些体贴的事
打电话、寄卡片、登门看 望，如果不知道怎么做合 适，不妨问问他需要什么 帮助。
做一个耐心的听众
耐心的听他说，不要把自 己的看法和意见强加给他。
帮助他转移注意
可以通过安全的团体活动转移他 的情绪，如一起郊游、爬山等， 如果仍不见效，则需要向他的家 人或老师求助。
小组议一议：
1.男孩“当街打骂母亲”的这种情绪表达有何不合 理之处？ 2.这提醒我们应该如何合理表达情绪？
我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
2、如何恰当表达自己的情绪（补充）
何为 恰当
① 在合适的场合、时间，以合理的
方式表达
② 表达情绪时要照顾他人的感受
③ 不违反道德和法律，不损害他人
第四课 揭开情绪的面纱
核心素养目标
【走进课标】 懂得不良情绪是可以调控的，掌握情绪调控的一些有效方法 【核心素养】 健全人格：1.逐步掌握一些情绪调控的有效方法，培养自我调适、自我 控制的能力，能够较理智地调控自己的情绪 2.使学生充分认识到调控好自己的情绪对于个人行为的重要性。自觉掌 握一些有效的调控不良情绪的方法，合理宣泄不良情绪；有意识地加强
人们欣赏电影时，有时会跟着主人公潸然泪下， 有时随着剧情开怀大笑。这说明了什么？
人与人之间的情绪会相互感染。
观看视频：踢猫效应
观察漫画
影响身心健康、影响正常的人际交往
八年级3班的子涵和嘉怡是要好 的朋友，知心话是无所不谈。可是 一次测试改变了她们的友谊。
800米长跑测试结束了，一向 要强的子涵没有及格，心里很难过， 午饭也没吃；而通过测试的嘉怡则 兴奋地对子涵说：“我妈妈早说了， 只要我通过了测试，她就请我吃大 餐。”听完这席话，子涵更是难受。
合理宣泄
4.调控情绪的方法有哪些？
当遭遇负面情绪时，还可以通过简单的“宣泄”痛痛快 快地表达出来，或通过别的方式宣泄出来。（合理宣泄）
哭
适当场合哭一场
喊诉 放声歌唱
动 大声喊叫
击打沙袋
向他人倾述
进行剧烈运动
合理宣泄
4.调控情绪的方法有哪些？
我们在宣泄情绪时，一定要注意：警惕不合理的宣泄
××
×
沉迷游戏
和集体的权益。
PART 02 情 绪 调节
➢ 视频告诉我们什么道理?
①我们要保持积ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ的心态 ，享受喜悦和快乐，让我 们的青春生活更加美好。
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事
件。
这个学期我的学习成绩全 班倒数第一，真伤心，只
能化悲痛为力量！
好可怕啊，一会儿政治老师 要来抽背了，我得赶紧背呀！
情绪品质的修养，保持积极乐观、向上的情绪6状.1态国家权力机关
【学习重难点】 重点：情绪是可以调控的。 难点：宣泄情绪需要注意的问题。
自主学习
1.为什么要以恰当的方式表达情绪？ 2.怎样正确表达情绪？ 3.为什么要学会调节情绪？ 4.调节情绪的方法？
PART 01 情绪表达
探究一：为什么要以恰当的方式表达情绪 情境一
预测一下他今后的 情绪表达关乎人际交往。 朋友关系会怎样？
笔记1：为什么要学会以恰当的方式表达情绪？P39
①人与人之间的情绪会相互感染； ②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关， 而且关乎人际交往。
探究二：如何正确表达自己的情绪？
12岁男孩当街打骂母亲：“你不让我玩手机，我也不让你好过！”
近日，云南昭通街头出现令人极度不适的一幕： 一男孩在诊所输液，但他一直在玩手机。妈妈见 状想让他控制一下看手机的时间，便将手机拿走 了。没想到，男孩瞬间就炸了。他直接就把针拔 了，跑了出去。妈妈赶紧跟着出去，于是男孩当 街对着自己的母亲进行辱骂和殴打，还威胁母亲 说他要去死……
改变认知评价
4.调控情绪的方法有哪些？
你知道这则故事吗？说出来与大家分享
?
以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。
经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心
情就会发生积极的变化。
转移注意
4.调控情绪的方法有哪些？
把注意力转移到其他事物或活动上去。如通过睡觉、 弹琴、散步、看书、等方式分散注意力。
肌肉放松法
通过放松身体上 的肌肉，达到舒缓心 情的作用。
4.合理调节情绪的方法？
①改变认知评价
换一个角度看问题
②转移注意力
去做另外一件事：如 听音乐、打球、看电 影、到风景秀丽的野 外散步，去旅游等。
③合理宣泄
④放松训练
哭泣、唱歌、倾诉 大声喊、写日记、
运动、打沙包
深呼吸、静坐、 做瑜伽放松肌肉
愤怒管理的方法（P40-P41方法与技能）
设身处地，向他表示理解
承认他的悲伤，告诉他我能理 解你的心情。
课堂小结
为什么要学会表达情绪 感染、身心健康、关乎人际交往
情 绪
情绪表达
如何表达情绪 恰当方式
的 管
为什么
理
方法 改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练等
情绪调节
如何缓解愤怒
如何安慰他人
课堂小测试
1、 我们要想做到“喜怒有常，喜怒有度”,必须掌 握 下列哪些控制情绪的方法 ( C ) ①学会控制自己的情绪，喜怒都不露声色②在适当场 合、用合理的方式来发泄自己的情绪③减少或不与外 人交往，以免引起自己情绪的变化和波动 ④日常生活中常常提醒自己调整情绪，注意言行
➢ 思考：看了这两张图片，你有什么启示？
材料： 《红楼梦》里的林黛玉，终日愁眉 不展，终日郁闷，最后怀着满腔的
愁怨，积郁成疾而过早凋零。
③持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的 身心健康
知识小结：3.为什么要学会合理调节情绪？
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。P40 ②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪 状态，则可能危害我们的身心健康。P40 ③学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面 发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。P40
暴饮暴食
破坏公物
不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并 且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。
4.调控情绪的方法有哪些？ 放松训练 放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。
呼吸调节法
深深地吸气，缓 慢地呼气，达到放松 的目的。
想象放松法
闭上眼睛，想象美好的 东西，幸福的时刻，从而 放松心情。