关爱自我从心出发内容

关爱自我从心出发内容
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《关爱自我从心出发》
一、开始关爱自我
像往常一样，我们中间有些人承载着太多的负担和压力，有时甚至感觉无法呼吸，可是只有当我们真正增加自我来保护自己，才能排解体内压力积累的关系，才能感受到心中真正的放松。

1、多一点赞赏自己
尽量在每一件事中，多一点赞赏自己。

当一件事情做得不太理想，可以多想想自己的优点，而不是给自己指责。

尤其是当自我的自尊心受到挑战时，我们必须先学会善待自己，不忘记自己的优点，不被周围人的一句话影响，要保护自己，做最强的自己。

2、让自己有特别的时间
除了日常生活，有时也要给自己特殊的礼物，把自己从日常工作的紧张气氛中抽离出来，让自己有轻松可以放松的时间，像和朋友一起去逛街、看电影、唱歌，从中可以让自己更加愉悦自在。

3、懂得选择
当有一些不受欢迎的选择面前时，我们也要学会有自己的选择权，不要做自己不想做的事情，不要去做伤害自己的事情，要学会如何做出正确的选择，以保护自己，让自己的生活更加自主。

4、提升自我价值
心理学家认为，自我价值可以帮助我们更好地调节情绪，为我们
自身的人生设定目标和实现它们，提升自我价值也可以帮助我们拥有更多的自信，学习能力和创造力，更好地面对挫折，从而获得更多的自信。

二、提高自我认知
1、增强自信
自信是建立自我认知最重要的一环，只有自信的人，才能更好地把握自己，而自信不是一蹴而就的，而是要穿着训练，从一点一滴培养起，慢慢地将自信强化起来，只要你真心相信自己，给自己认可，给自己信心，你就能学会体验自信的力量。

2、学会分享自我
学会和他人交流，了解自己的心理状态，分享自己的困难和挑战，倾诉自己的快乐与痛苦；建立健康的人际关系，打开心房。

大胆地坦诚，张开嘴说出来，才能清晰地了解自我，明确情绪形态，让心灵处于自由的状态，从而达成更好的自我接纳。

3、练习正念
正念练习是调整自我认知最有效的方式，这不仅可以帮助我们调节自己的情绪，而且能帮助我们更明确自我，让我们能更清楚的认识自己内心深处，更圆满地应对挑战与变化。