2分钟改变你的人生,别再让拖延耽误你了
拒绝拖延演讲稿
拒绝拖延演讲稿
尊敬的各位老师、亲爱的同学们：
大家好！今天我想和大家分享的主题是“拒绝拖延”。
拖延是
我们每个人都会遇到的问题，但是拖延会给我们带来很多负面影响，所以我们要拒绝拖延，让我们的生活更加充实和有意义。
首先，拖延会给我们带来时间上的压力。
当我们拖延了一件事情，时间就会逼近，我们就会感到焦虑和紧张。
这样一来，我们就
会失去做事情的乐趣，而且很可能会因为时间不够而做不好这件事情。
所以，拒绝拖延，我们就能够更好地掌控时间，减少焦虑和压力。
其次，拖延也会给我们的工作和学习带来影响。
当我们拖延的
时候，就会失去专注力，做事情的效率也会大大降低。
而且，拖延
也会使我们错过很多机会，错过很多重要的事情。
所以，拒绝拖延，我们就能够更加专注，更加高效地完成工作和学习。
最后，拖延还会影响我们的人际关系。
当我们拖延的时候，就
会给别人带来麻烦，而且也会失去别人对我们的信任。
所以，拒绝
拖延，我们就能够更好地维护人际关系，让我们的人际关系更加和谐。
在生活中，我们要时刻警惕拖延的出现，要学会拒绝拖延。
我们可以制定合理的计划，合理安排时间，提高自律能力，养成良好的习惯，这样就能够拒绝拖延，让我们的生活更加充实和有意义。
最后，让我们一起拒绝拖延，让我们的生活更加美好！谢谢大家！。
改变自己的拖延症,从小事开始_人生感悟
改变自己的拖延症，从小事开始_人生感悟
相信现在的大部分的人都有拖延症，拖延症也可以说是懒癌症，很多事情自己都知道，但只是懒得动罢了，想要改变自己的拖延症，那么就要从小事开始做起，大家一起来看看这篇文章的内容说的什么吧。
如果你也是看到这个标题比较感兴趣才点击进来，那么恭喜你，光看这个是无
可能会存在一些变故，或者你没有想像的事情出现。
我只能说提前做好准备吧，至少要提前几天时间，留有时间来应对不可控制的事情。
拖延从本质上讲就是这件事现在不去做，留着以后再做。
关键是，以后还是你做，而不是你给别人做，别人也没有义乌要帮你承担，并且为你买单。
所以还是趁现在还来的急，赶紧做吧。
从更深的层次来讲，没有好好规划的时间，没有对自己的时间负责。
每天只是把注意力集中到工作上，其次就是玩手机上。
剩下的时间就只是玩累了睡觉。
是不是可以这么理解，每天就是吃饭，工作，玩手机，睡觉，不得不说这是当下的一种状态。
慢慢时间长了，你自己都感觉没有意义了，生活失去了劲头。
你给自己的喜欢做的事情留了多少时间，给自己学习的时间留了多少。
如果没有，那么你需要好。
别让拖延毁了你的人生读后感
别让拖延毁了你的人生读后感
《别让拖延毁了你的人生》是一本关于时间管理和自我提升的书籍，作者通过简洁明了的语言和生动的案例，阐述了拖延对人生的危害以及如何克服拖延的方法。
在阅读这本书的过程中，我深感作者对于拖延问题的独到见解和深刻分析。
拖延不仅会导致时间的浪费和效率的下降，还会给我们的身心健康带来负面影响。
书中提到的“即时满足”心理，也让我认识到拖延的根源在于我们对于短期快乐的追求，而忽视了长期利益的重要性。
书中提供的克服拖延的方法非常实用，例如设定目标、制定计划、分解任务、设定时间限制等等。
这些方法可以帮助我们更好地管理时间，提高工作效率，同时也可以培养我们的自律性和意志力。
此外，书中还强调了自我激励和自我肯定的重要性。
我们应该学会关注自己的优点和进步，给自己正面的反馈和鼓励，从而增强自信心和动力。
同时，我们也需要保持积极的心态和乐观的态度，以应对挑战和困难。
总的来说，《别让拖延毁了你的人生》是一本非常值得一读的书。
通过阅读这本书，我深刻认识到拖延的危害和克服拖延的重要性。
我相信，在今后的生活中，我会更加注重时间管理，提高工作效率，克服拖延问题，让自己的人生更加充实和有意义。
大学生如何克服拖延症8个有效方法助你远离懒惰
大学生如何克服拖延症8个有效方法助你远离懒惰作为大学生，我们时常陷入拖延症的困扰，错过学习机会，导致学业上的挫折。
但是，拖延症并非不可克服，只要我们掌握正确的方法和技巧，就能战胜自己的懒惰，提高学习和工作的效率。
下面，我将为大家介绍八个有效方法，帮助大家克服拖延症，远离懒惰。
一、制定明确的目标当我们不知道自己要达到什么样的目标时，往往容易陷入拖延的怪圈。
因此，制定明确的目标是战胜拖延症的第一步。
我们可以给自己设定短期和长期的目标，并将其细化为可行的行动计划。
目标越明确，我们心中的动力越强，克服拖延症的机会也就越大。
二、建立良好的时间管理习惯拖延症往往与时间管理不当有关。
我们可以规划每天的学习和生活，制定合理的时间表，合理分配时间，合理利用时间，避免时间的浪费。
建立良好的时间管理习惯，有助于提高我们的工作效率，避免拖延的发生。
三、采取积极主动的态度拖延症往往源于我们对工作的消极态度或者缺乏自信。
我们要积极主动地面对学习和工作，并对自己充满信心。
只有积极主动，才能坚持做好每一件事情，远离拖延的陷阱。
四、分解任务，制定合理计划有时候，任务过于庞大，可能让我们望而生畏，产生拖延的想法。
这时候，我们可以将任务分解为一系列较小的子任务，并为每一个子任务设定截止时间。
通过合理规划，任务看起来就不再那么可怕了，我们也就能有动力去克服拖延症，提高工作的效率。
五、找到学习和工作的动力拖延症的背后往往缺乏动力，我们可以寻找学习和工作的动力，提醒自己为什么要努力。
可以和同学们一起学习，相互监督，激励彼此；也可以找到一些激励自己的办法，比如设定奖励机制，每次任务完成后给自己一个小奖励，增加学习和工作的动力。
六、养成良好的习惯良好的习惯是克服拖延症的基础。
我们可以养成定期检查进度、定期休息和定期反思的好习惯，这样不仅能提高学习和工作的效率，还能有效防止拖延症的发生。
七、控制诱惑，远离干扰我们身边总是充满着各种诱惑和干扰，比如手机、电视和社交媒体等。
读《别让拖延毁了你的人生》有感.doc
读《别让拖延毁了你的人生》有感读《别让拖延毁了你的人生》有感《别让拖延毁了你的人生》是资深心理咨询师张乐的作品，本书一共十个章节，主要讲述了拖延是人性的弱点、主动的人不会为拖延找借口、与其坐而论道，不如起而行之。
从多方面挖出拖延者内心隐藏的奥秘，告诉我们如何克服这个“人类公敌”，原来自己也可以不拖延。
有些时候，一定要快一点儿，别让机遇迎面而来，擦肩而过。
一样的时间，不一样的生活，聪明的人都会找到自己的方向，把那些成功所需的事情坚持下来。
在我们生活中，拖延是每个人都会出现的毛病，每个人都想克服却总也克服不掉，普遍存在的现象。
拖延不但使得工作效率低下，也严重影响了自己的竞争力。
有的拖延现象，比如：任务不能按时完成，工作一推再推是我们都明白的，也能够通过别人的提醒改正。
但是有的拖延现象虽然存在却很少有人注意到，比如：不停地查看自己的邮箱，没事就看看手机微信，想到什么话题就刷一下微博等等。
这些事情看似很小，大家都不以为意，其实却是阻碍我们顺利完成任务的大敌。
拖延虽然都是小事，但却是一个人成功的最大障碍。
拖延症其实不是病，也不是天生的，而是后天养成得的，逐渐成为人们的一种习惯。
你是一个爱拖延的人吗？拖延是人性的弱点，在生活中不仅“任意横行”而且令人讨厌。
如果遇到糟糕的情况，你会说“我应该应付它，但现在已经太晚了”，那么，你的“拖延症”的形成则不能归咎于外在力量的影响，它完全是由你自己造成的。
很少有人能坦率地承认他们爱拖延，这种心态从长远来说是不健康的。
如果你觉得自己喜欢拖延并且没有负疚感、焦虑感或忐忑不安，那么，你就继续那样下去好了。
但是，你所期待已久的幸福却不会到来。
在我们的一生中，有着种种憧憬、种种理想、种种计划，如果我们能够将这一切憧憬、理想与计划迅速地付诸行动，那么我们所取得的成就不知道会有多么大！然而，人们有了好的计划后，往往不去迅速执行，而是一味拖延，以致让热情冷淡下去，幻想逐渐消失，计划最终破灭。
读拒绝拖延自律改变一生读后感
读拒绝拖延自律改变一生读后感以下是我对读拒绝拖延自律改变一生的读后感：这本书通过多个生动的案例阐述了拖延的危害和自律带给人们更好地人生。
这本书目取得很好，自律不仅仅是带来高效工作，更是会直接改变你的人生。
一、正确看待拖延问题在美国奇普.希思《瞬变》那本书里曾经讲过，说每一个人的脑子里边都有一头大象，还有一头骑象人。
大象代表着我们的感性，我们原始的感性的部分，动物精神；骑象人是我们的理智，理性要驾驭感性往前走。
大象和骑象人有时候会原地不动，为什么呢？因为他们都很懒。
所以当你没有给他们足够清晰明确的指令的时候，这两者都习惯于自动驾驶，按照过去自己最熟悉、最习惯的方法去做。
拖延其实就是来自不愿意改变，他就是按照自动驾驶的方法来做。
我认为拖延是人性的一部分，就和人性的优点缺点一样，他只是一个特质，所以我们不能把它固化为一种“症”。
如果是一种病，就让人们有依赖可以通过外界干预治疗，减缓症状，甚至消除症状。
所以，不要给自己贴上拖延症患者的标签，你应该更加直面那个拖延的现象，而不是给自己作出评价。
然后也不要随便说别人是拖延症，尤其不要说孩子有拖延症。
当你对孩子说“你有拖延症”之后，这个孩子可能真的会变得有拖延症，因为他会按照你说的方向去长大。
拖延症大致可以分成四类：第一类叫期限性拖延。
比如说工作中礼拜三交报告，但你一直等到周二，会拿出那个报告来写。
这个的确是工作中最常见的。
第二类叫个人事务拖延。
就这个事没有一个明确的期限，比如说我想规划一下旅行，但是明知道到了跟前再规划是会错失很多机会的，但是不着急，就一直拖着。
这是我们生活中最常见的。
第三类叫简单拖延。
明明顺手就办了的事，这个事就不用再在脑子里边占据位置了，但是就会一直等着。
第四类叫复杂拖延。
复杂拖延是来自比较复杂的心理学的活动。
这个东西可能跟你的心理疾病有关系，可能跟你童年时候的经历有关系，可能跟你的完美主义有关系，等等。
这种是比较严重的拖延的状况。
二、如何克服拖延问题（一）认知方法ABCDE模型A事件发生，B是你对这个事的看法，C是结果，那么D是干预，改变你对这个事的看法，E才能够得到改善。
11个克服拖延症的有效方法让你的人生从此与众不同
11个克服拖延症的有效方法让你的人生从此与众不同如何克服拖延？克服拖延症不仅有助于提高生产率，还能促进你的快乐感，让你的人生从此和别人不一样。
以下是11种有效的拖延症克服方法：1、制定目标。
立个实现目标的计划，即长期目标中的小阶段目标，然后逐步朝着这些目标实现的道路上行走，这也是有效的拖延症克服方法。
2、减少折腾。
主要在折腾并不是让你自己感受良好的情况下就放弃，学会减少不必要的折腾时间，努力完成自己觉得有价值的任务，才能有效克服拖延症。
3、倾听心声。
多思考什么样的计划才是最合理的，辩别好坏，多倾听内心的声音，避免让不必要的烦恼影响到你保持正确的目标实现方向。
4、建立情绪安全感。
一旦你感到压力，你就会产生拖延的倾向，调整自己的情绪，保持一个安全的心理状态，可以有效的帮助你克服拖延症。
5、喜欢你正在做的事情。
如果你对你做的事情不兴趣，那么做的效率也会很低，也会产生拖延的倾向。
所以喜欢你在做的事情，你就能有更多的积极性，从而有效克服拖延症。
6、及时正面奖励。
遇到困难时，容易掉头就走，但要学会正面应对困难，及时正面奖励自己，不断鼓励自己，使自己对事情能够有更多的动力去完成任务。
7、加强自律。
自律是拖延症有效克服的必要条件，学会克服困难，自律让你比其他人更优秀。
8、设定界限。
有人做事情总是把自己放在最后，要学会设定一系列界限，像去上班时要做什么、是否应该工作到凌晨等，有效实现时间管理和自律，培养良好的习惯。
9、把任务分解。
如果任务太大，不容易完成，就要将任务分解成若干小任务，一步一步完成，这样效率也高，同时也有利于节省时间，完成任务的效果也好。
改变拖延症的句子
改变拖延症的句子1.行动是克服拖延症的最好方法。
2.制定明确的计划可以帮助你克服拖延症。
3.设定小目标可以帮助你逐步克服拖延症。
4.专注于当下，不要让拖延症影响你的生活。
5.改变拖延症需要付出努力和耐心。
6.寻找适合自己的方法来应对拖延症。
7.认识到拖延症会影响你的生活质量。
8.寻求他人的帮助可以更好地克服拖延症。
9.找到自己拖延的原因，并加以改变。
10.给自己一些奖励来激励克服拖延症。
11.学会有效的时间管理可以减少拖延行为。
12.制定优先级可以帮助你更好地应对拖延症。
13.不要因为拖延而后悔，及时改变自己的习惯。
14.坚持锻炼可以帮助你增强克服拖延症的意志力。
15.改变消极的情绪可以减少拖延的发生。
16.培养良好的习惯可以帮助你克服拖延症。
17.和朋友交流经验可以帮助你更好地应对拖延症。
18.意识到拖延会影响到自己的目标实现。
19.每天列出待办事项，并按时完成，有助于克服拖延症。
20.多参加社交活动可以减少拖延的发生。
21.不要等到明天做今天能完成的事情。
22.制定一个详细的计划，以便更有条理地完成任务。
23.设定一个明确的截止日期，让自己有紧迫感。
24.克服拖延的第一步是意识到自己在拖延。
25.将大任务分解为小任务，逐步完成。
26.建立一个奖惩制度来激励自己完成任务。
27.利用番茄工作法，集中精力完成短暂的工作间隔。
28.培养自律的习惯，不要让拖延占据你的生活。
29.找到导致拖延的原因，有针对性地解决。
30.寻找一个accountability 伙伴，互相监督完成任务。
31.设立目标清单，时刻提醒自己要完成的任务。
32.制定具体、可衡量的目标，让自己更容易产生成就感。
33.学会拒绝，不要接受那些会让自己分心的事情。
34.找到适合自己的工作方式，提高工作效率。
35.避免拖延的方式之一是去掉干扰。
36.设立专注时间，尽量避免被无关事务干扰。
37.不要过于完美主义，接受不完美的结果也是成功。
38.拖延症并非天生的，可以通过努力改变。
拖延症克星个实用技巧
拖延症克星个实用技巧《拖延症克星：10 个实用技巧》在快节奏的现代生活中，拖延症似乎成了许多人的“顽疾”。
无论是工作任务、学习计划，还是个人目标的实现，拖延总是如影随形，阻碍着我们前进的步伐。
今天，就让我们一起来探讨十个战胜拖延症的实用技巧，帮助你摆脱拖延的困扰，成为行动的巨人。
技巧一：设定明确的目标明确的目标是战胜拖延的第一步。
将大目标分解为小的、可管理的任务，并为每个任务设定具体的截止日期。
例如，如果你要写一篇论文，不要只想着“我要写一篇论文”，而是要细化为“今天完成论文的引言部分，明天完成研究方法部分”等等。
这样清晰的目标能够让你更清楚地知道自己需要做什么，以及什么时候完成。
技巧二：制定详细的计划有了明确的目标后，接下来就需要制定详细的计划。
把任务按照时间顺序排列，合理分配每天的工作量。
同时，在计划中预留一些弹性时间，以应对可能出现的意外情况。
使用日历或者待办事项应用程序来记录你的计划，时刻提醒自己下一步该做什么。
技巧三：创建一个良好的工作环境一个整洁、安静、舒适的工作环境有助于提高效率，减少拖延的冲动。
清理掉桌面上与任务无关的杂物，关闭可能分散注意力的社交媒体和娱乐软件。
如果可能的话，选择一个专门的工作区域，让你的大脑形成“进入这个区域就开始工作”的条件反射。
技巧四：设定时间限制为每个任务设定一个时间限制，这被称为“番茄工作法”。
例如，设定 25 分钟为一个工作时间段，在这期间专注于一项任务，不做任何其他事情。
时间一到，休息 5 分钟，然后再开始下一个 25 分钟的工作。
这种方法可以帮助你保持专注，提高工作效率，避免在一项任务上花费过多的时间。
技巧五：消除干扰因素手机、电视、社交媒体等都是常见的干扰因素。
在工作或学习时，将手机调至静音或飞行模式，关闭电视和电脑上不必要的通知。
如果与他人合租或与家人同住，可以与他们沟通，让他们在你工作的时间段内尽量保持安静。
技巧六：建立奖励机制当你完成一个任务或达到一个小目标时，给自己一个奖励。
拒绝拖延三分钟演讲稿
大家好！今天，我站在这里，想和大家探讨一个我们都深有感触的话题——拖延。
拖延，就像一把无形的枷锁，束缚着我们的手脚，让我们无法全力以赴地去追求自己的梦想。
今天，我想用三分钟的时间，与大家分享如何拒绝拖延，迈向成功。
一、认识拖延首先，让我们来认识一下拖延。
拖延是指推迟或推迟完成任务的行为。
它常常表现为：做事拖延、效率低下、缺乏自律等。
拖延的原因有很多，比如：恐惧失败、害怕承担责任、追求完美等。
二、拖延的危害拖延的危害不容忽视。
首先，拖延会让我们错失良机。
生活中，有很多机会稍纵即逝，如果我们拖延，就会错过这些机会。
其次，拖延会让我们承受巨大的心理压力。
长时间拖延，会导致焦虑、抑郁等心理问题。
最后，拖延会让我们错失成功的机会。
成功往往需要我们付出努力和坚持，而拖延会让我们半途而废。
三、拒绝拖延的方法那么，如何拒绝拖延呢？以下是我为大家总结的几点建议：1. 设定明确的目标明确的目标是拒绝拖延的前提。
我们要为自己设定一个清晰、具体的目标，这样才能有的放矢地去追求。
2. 制定详细的计划有了目标，就要制定详细的计划。
将大目标分解为小目标，将任务细化，明确每个阶段的任务和时间节点。
3. 克服恐惧心理恐惧是导致拖延的主要原因之一。
我们要正视自己的恐惧，勇敢地去面对。
可以通过参加培训、请教他人等方式，提升自己的能力，从而克服恐惧。
4. 培养自律精神自律是拒绝拖延的关键。
我们要养成良好的习惯，比如：早睡早起、按时完成任务等。
通过自律，我们可以更好地管理自己的时间和精力。
5. 分散注意力有时候，拖延是由于注意力不集中导致的。
我们可以尝试分散注意力，比如：听音乐、做运动等，让自己保持良好的心态。
6. 学会调整心态面对拖延，我们要学会调整心态。
不要因为一时的失败而气馁，要相信自己有能力战胜拖延。
四、结语拒绝拖延，让我们从现在开始行动吧！让我们为自己设定目标，制定计划，克服恐惧，培养自律，分散注意力，调整心态。
相信在不久的将来，我们都能战胜拖延，迈向成功！谢谢。
人生最无用的这7件事,会彻底摧毁你的幸福感
人生最无用的这7件事，会彻底摧毁你的幸福感各位读友大家好，此文档由网络收集而来，欢迎您下载，谢谢人生最无用的这7件事，会彻底摧毁你的幸福感幸福是生活中最值得期盼的概念，我们却不懂得经营它，甚至做出可笑的行为，将幸福摧毁。
别做出令你后悔的行为，幸福可以很短暂，也可以永久，看你如何选择。
1、犹豫：机会总在犹豫中逃走当机会来临时，通常也会让你看见风险，很多人便犹豫不决：到底要不要做？于是，机会便在过多的思考中流逝了。
我们在犹豫中错过了多少呢？这件衣服很好看，有些贵，等我有钱了一定来买。
后来，你经过橱窗，你发现那件衣服下架了，狠下心走进店，心想一定要买下，结果店员说：限量款，不做了。
该不该跳槽，想了很久，当你终于要迈出这一步时，结果HR表示该职位已经招到了合适人选，一打听，条件和你差不多，如果你早点下决定，就会是你了。
其实你不是看不见红利期，只是你更容易看见风险，所以，你在犹豫中，避开了风险，也避开了红利期。
2、拖延：成功总在拖延中溜掉拖延不等于犹豫，犹豫是二选一的挣扎，拖延是将到手的鸽子放飞。
本可中午完成的工作，硬是说没状态不想做，拖到晚上才开始动手，熬到深夜，你站在公司落地窗旁，拍了张城市夜景，发了条朋友圈说加班到现在好辛苦，你望着一排点赞，真感动到以为自己有多努力，却忘了你只是在拖延。
你有很多的计划，如果按照计划表来，能轻松完成你想写的小说、你想减下来的肥、你想学会的钢琴，可是，你总是想：时间还很多，我过一会儿再做也没事。
拖着拖着，最后赶进度也赶不完，于是，你在2017年年初发了条自嘲的微博：2017年的梦想是实现2016年定下的2015年目标。
3、生气：别让情绪绑架了你人在愤怒情绪下，不会有什么高质量工作成果和学习成效，在生活中，总是生气的人也不断会做出匪夷所思的事说出难听的话。
你想要获得幸福？那么，少生气。
为别人的错误生气，是蠢，为自己的错误生气，是傻，气愤而不作为，永远是无能的体现，气愤而伤害自己、伤害他人，永远是丑陋的行为。
The 2–Minute Rule(两分钟规则)帮你告别拖延症!
The 2–Minute Rule——帮你告别拖延症！The2–Minute Rule overcomes procrastination and laziness by making it so easy to start taking action that you can’t say no.2分钟规则可以帮助你克服拖延症和懒惰的恶习，并且这个规则很容易就能开始行动起来，让你无法说“不”。
The 2–Minute Rule分为两个部分：1.如果一项任务需要不到两分钟就能完成，那么请现在就立马执行。
让人惊讶的是，很多我们一拖再拖的事情可以在两分钟之内完成。
比如，吃完饭后立马洗碗，把东西归还原处，将洗衣机的衣服拿出来晒，丢垃圾，发送邮件等等。
-来自戴维·艾伦畅销书《尽管去做——无压工作的艺术》（Getting Things Done）。
2.花费不到两分钟就可以养成一个新习惯。
虽然，并不是所有的目标都可以在两分钟之内完成，但是，每一个目标都可以在2分钟之内开始。
它适用于大目标，同样也适用于小目标。
“Once you start doing something, it’s easier to continue doing it. I love the 2–Minute Rule because it embraces the idea that all sorts of good things happen once you get started.”一旦你开始做某事，继续下去就更容易。
我爱2分钟规则，它蕴涵了这样一个理念，那就是你一旦开始了，好的事情也就随之而来了。
想成为一个更好的作家吗？只要写一句话，你会发现自己不知不觉写了一个小时。
想吃的健康吗？只要吃一块水果，你会发现自己突然灵感迸发制作了一道沙拉。
想形成阅读习惯吗？读一本新书的第一页，然后不知不觉的，你已经读完前三章了。
想每周跑三次步？每周一、三、五，穿上跑步鞋就出门，你将发现你已经跑了好几公里。
克服拖延症的金句
克服拖延症的金句
1. 别再拖啦，时间可不等人呐！就像火车不会等你系好鞋带才开一样。
想想看，你是不是总把事情拖到最后一刻才做？
2. 立刻行动起来呀，别再让拖延像小怪兽一样把你困住！比如你一直想整理房间，却总拖着不做，那房间只会越来越乱呀。
3. 战胜拖延，你就战胜了自己！这就好比跑步比赛，你只有跑赢了内心那个想拖延的自己，才能冲向终点。
你是不是经常在心里说“等会儿再做”？
4. 拖延什么都解决不了，反而会让问题像雪球一样越滚越大！想想那些因为拖延而搞砸的事情吧，还不吸取教训吗？
5. 别再给自己找借口拖延啦，机会可不等人哟！你说工作太累了明天再做，那明天还有明天的事呀。
6. 每克服一次拖延，你就离成功更近一步！就像爬山，一步一步克服拖延这座山。
你难道不想快点爬到山顶看看风景吗？
7. 拖延就是在浪费生命呀，你还在等什么！比如说你想学习一门新技能，一直拖着不去开始，那什么时候才能学会呢？
8. 赶紧和拖延说拜拜吧，别让它再拖住你的后腿！像你计划了好久去健身，却一直没行动，身材能变好吗？
9. 行动起来，别让拖延成为你的习惯！就像咬指甲，一旦养成习惯
就很难改掉啦。
你是不是已经习惯了拖延？
10. 别再被拖延牵着鼻子走啦，主宰自己的时间吧！想想你因为拖延错过了多少美好的事情呀。
我的观点结论：拖延真的很可怕，会让我们错失很多机会，也会让我们的生活变得一团糟。
所以，我们一定要下定决心，克服拖延症，让自己的生活更加精彩！。
2 分钟法则
2 分钟法则2分钟法则是一种时间管理方法，它的基本原则是将任务分解为不超过2分钟的小任务，尽量在2分钟内完成。
这个方法的初衷是帮助人们在面对琐碎的任务时能够尽快解决，提高工作效率。
在我们日常生活和工作中，总会遇到一些看似微不足道的小任务，比如回复一封简单的邮件、整理桌面上的文件、给客户打个电话等等。
这些任务单独来看似乎并不耗费太多时间，但如果不加以管理和合理安排，这些琐碎的小任务会不断积累，最终造成工作效率低下，甚至延误重要的工作进度。
2分钟法则的核心思想是将这些琐碎的小任务立即完成，以免浪费时间和精力。
当我们遇到这些小任务时，首先要判断任务的重要性和紧急性。
如果任务既重要又紧急，那么最好立即完成，不要拖延。
如果任务重要但不紧急，可以将它们放入待办清单，优先级适当调整后再安排时间完成。
但对于那些既不重要也不紧急的小任务，最好的处理方式就是放弃或者委托给他人处理。
2分钟法则的好处在于它可以帮助我们迅速处理掉那些简单而又不耗时的任务。
通过立即行动，我们可以减少待办事项的数量，避免任务的积压和累积。
同时，这种方法还可以培养我们的决策能力和执行力，让我们更加高效地处理工作和生活中的琐事。
然而，2分钟法则也存在一些限制和注意事项。
首先，这个方法并不适用于所有的任务。
对于一些复杂的工作或需要大量思考和计划的任务，2分钟法则可能并不适用。
其次，如果我们过于追求速度而忽视质量，可能会导致工作的粗糙和不完善。
因此，在使用2分钟法则时，我们需要根据具体情况权衡利弊，避免过度依赖这个方法。
2分钟法则是一种简单而实用的时间管理方法，对于处理琐碎的小任务非常有效。
通过将任务分解为2分钟的小任务，我们可以更好地管理时间，提高工作效率。
合理运用2分钟法则，可以让我们更好地应对工作和生活中的琐事，提升自己的时间管理能力。
小心,别让拖延害了你 读后感
小心,别让拖延害了你读后感读后感一嘿，朋友们！我最近读了一本书，叫《小心，别让拖延害了你》，真的是感触超多呀！刚开始读的时候，我就在想，这说的不就是我嘛！我老是把事情拖到最后一刻才去做，结果弄得自己手忙脚乱的。
比如说写作业，每次都要等到快交了才开始疯狂地写，质量也不高。
书里讲了好多拖延的原因，我发现我就是那种对自己要求太高，总觉得没准备好，所以就一直拖着不敢开始。
还有就是缺乏动力，觉得做这个事情没啥意思，就懒得动了。
读着读着，我就开始反思自己。
这拖延的毛病可真得改改啦！不然以后好多机会都会从我身边溜走的。
就像书里说的，拖延会让我们失去很多宝贵的时间和机会。
想想那些因为拖延而错过的比赛报名、聚会邀请，真的是太可惜啦！我决定从现在开始，给自己定个小计划。
把大任务分成一个个小步骤，每次完成一点，就给自己一个小奖励。
还有哦，找个小伙伴一起互相监督，这样应该会更有动力吧！朋友们，可别像我之前那样被拖延害惨啦，一起行动起来，打败拖延这个小怪兽！读后感二亲爱的小伙伴们，我来和你们聊聊我读《小心，别让拖延害了你》的感受哈。
哇塞，这本书简直就是戳中了我的心窝子！我以前总觉得拖延一下没什么大不了的，反正最后事情也能做完。
可读完这本书，我发现我大错特错啦！你知道吗？拖延会让我们的压力越来越大。
就像考试前没复习，到了考前那几天，简直焦虑得不行。
而且拖延还会影响我们的心情，老是觉得有事情没做完，心里不踏实。
书里还提到了一些改掉拖延的方法，我觉得特别有用。
比如说，要给自己设定明确的截止日期，不能总是模模糊糊的。
还有，不要一下子给自己太多任务，不然很容易被吓住，又开始拖延啦。
我现在回想起来，之前因为拖延，好多想做的事情都没做成。
想去学画画，一直拖着没去报名；想锻炼身体，总是说明天再开始，结果到现在也没开始。
不过没关系，从现在起，我要痛改前非！每天早上起来，先把最重要的事情做了，不给自己找借口。
遇到困难也不逃避，直接面对，我就不信还改不掉这拖延的坏毛病！小伙伴们，咱们一起加油，别让拖延阻碍了我们追求梦想的脚步哟！。
别让拖延毁了你的人生经典语句
别让拖延毁了你的人生经典语句每次心里想着要做一件事，比如说早起锻炼，计划得可美了，结果闹钟响了无数次，就是起不来，想着“再睡五分钟”，结果一睡就过头，锻炼的事儿就泡汤了。
还有学习，作业堆在那儿，想着“等会儿再做”，等啊等，等到要交作业了，才匆匆忙忙赶，质量能好吗？考试前要复习，总觉得时间还多，拖着拖着，到了考试前一天，发现好多内容都没看，心里那个慌啊！工作上也是，老板交代的任务，不着急动手，非得等到截止日期快到了，才加班加点，累得要死要活，还容易出错。
要是一开始就认真做，哪至于这样啊！再说说那些想做的梦想吧，想学个乐器，想写本书，想出去旅行，一直拖着，总觉得以后有时间，结果一年又一年过去了，还是没行动。
等回过神来，发现自己已经错过了好多机会。
拖延真的就像个小偷，偷走了我们的时间，偷走了我们实现梦想的可能。
而且啊，拖延还会让我们变得越来越焦虑，心里总是惦记着那些没做的事，能舒服吗？咱们得改改这毛病。
每次想拖延的时候，就告诉自己，“立刻行动！”别给自己找借口，别想着等条件完美了再开始，哪有那么多完美的条件啊？比如说，想打扫房间，别想着等周末有大把时间，现在就拿起扫把扫两下。
想给朋友打电话，别犹豫，马上拨号码。
哪怕只是迈出一小步，也比一直拖着强。
还有啊，把大任务分成小步骤，一步一步来，就不会觉得那么难，那么可怕了。
每完成一个小步骤，给自己点个赞，鼓励鼓励自己。
别再让拖延毁了咱们的人生啦！人生就这么一次，别总是把想做的事往后推。
从现在开始，告别拖延，抓住每一个当下，去做那些让我们变得更好、更快乐的事！你想想，当我们不再拖延，生活变得井井有条，梦想一个个实现，那该有多棒啊！所以，行动起来吧，朋友！。
《别让拖延毁了你》读书心得
《别让拖延毁了你》读书心得第一篇拖延，是人生成功最大的敌人，是获得成功的最大绊脚石。
这本书来的太及时、太及时了！在我的日常生活和学习中，我能感受到自身有很严重拖延症，很多时候就是能拖就拖，我深知这是一个很不好的习惯，长此以往下去，真的快要毁了自己了。
可是，却总是不能彻底改正，读了这本《别让拖延毁了你》后，对我有了很大的启发。
在我们日常生活和学习中，许多的拖延，虽然自己已经意识到，也极力想改变这种毛病，但是努力改正之后还是不能彻底改掉，还在一味的拖延，这也让我们百思不得其解。
每当自己决心改正的时候，还是抵制不了拖延的诱惑，拖延的根源究竟是什么呢？诚然，拖延行为的产生是很多因素共同作用的结果，拖延不是那么容易摆脱的。
我们不能说拖延的产生仅仅是因为周围环境和他人的影响，因为外因是不能直接作用于所有事物的，必须通过内因起作用，所以，拖延行为的产生，更大的原因是我们自己的原因，是由于我们自身的懒惰造成的。
我们知道，拖延行为是一次一次的循环，在这个循环的过程中，一个重要的现象就是：我们不断被宽容，不断地拖延。
这种宽容不仅是来自自己的，还有来自他人的，这也是拖延行为一次次重复发生的重要根源。
当然，来自于自身的原因还是占到绝大多数的。
有时候，我们在等待最佳的时间、自己最好的状态来完成我们的工作，可是我们根本意识不到所谓最佳的时间是不存在的，即使时机不佳、心情不好，我们的大脑和身体还是能够正常运行的，哪怕是开始做一点点的工作，也是一个好的开端。
因为这样一个和工作有一点点关系的原因，却被我们抓住不放，来宽容自己的拖延行为，这样依赖，我们心理对于拖延就会少一些负罪感，结果就是放纵自己，一次又一次的拖延。
有时候，领导不在意你的拖延，会给你延长一段时间让你去完成任务时，我们更容易拖延了，并且更加纵容拖延行为；或者上司自己也存在拖延行为，他说是在周二之前要完成，但一般都会在两三天之后才会来看我们的工作成果。
还有时候，我们经常会说：下一次要怎么样怎么样。
2分钟原则
2分钟原则“2分钟原则”是指在日常生活中，如果遇到那些需要花费2分钟以上时间来完成的事情，而你又不想立即去做，那么你应该考虑将其分解成更小的任务，并安排在稍后进行。
这个原则可以帮助我们更好地管理时间和任务，提高工作效率，同时避免拖延。
首先，这个原则可以帮助我们更好地规划我们的时间。
当我们面对一些需要花费较长时间来完成的任务时，我们可能会感到压力和焦虑，因为我们不知道如何开始或者觉得任务过于庞大。
通过将任务分解成更小的部分，我们可以更好地规划和分配我们的时间，从而更好地完成任务。
其次，这个原则可以帮助我们更好地管理我们的任务。
当我们面对一些需要花费较长时间来完成的任务时，我们可能会感到无从下手，因为我们不知道如何开始或者觉得任务过于复杂。
通过将任务分解成更小的部分，我们可以更好地理解任务的本质和要求，从而更好地完成任务。
此外，这个原则还可以帮助我们更好地控制我们的情绪。
当我们面对一些需要花费较长时间来完成的任务时，我们可能会感到沮丧和失望，因为我们不知道如何开始或者觉得任务过于困难。
通过将任务分解成更小的部分，我们可以更好地控制我们的情绪，从而更好地完成任务。
最后，这个原则还可以帮助我们更好地提高我们的工作效率。
当我们面对一些需要花费较长时间来完成的任务时，我们可能会感到疲惫和无助，因为我们不知道如何开始或者觉得任务过于繁琐。
通过将任务分解成更小的部分，我们可以更好地分配我们的精力和时间，从而更好地完成任务。
总之，“2分钟原则”是一种非常有用的时间管理技巧，可以帮助我们更好地规划我们的时间、管理我们的任务、控制我们的情绪和提高我们的工作效率。
通过应用这个原则，我们可以更好地管理我们的生活和工作，从而更好地实现我们的目标和愿望。
读《别让拖延毁了你》心得体会范文
读《别让拖延毁了你》心得体会范文在手机不离身的如今，好久都没有好好的捧着一本书看了，也曾有过想选几本好书读读的念头，可一拖再拖，终未实现。
这次的读书活动，促使我不得不去完成这一念头，而更主要的原因是因为看到《别让拖延毁了你》这本书名中“拖延”两字击中了我的要害。
工作、生活和学习中的我，一直都存在着拖延的习惯，原本可以马上完成的工作，有时却要一定要放一放，拖一拖；心里想到要去做某事，可不到紧要关头就是不动，有时也会自我批评，决不再拖，可总是改不掉。
看到这本书后，我有一触心理的感觉，迫切地想知道这本书当中是不是有对拖延习惯产生的原因以及解决方法，为自己消除拖延的臭毛病指点迷津。
在阅读中，我的确感受到了它的力量。
它解答了我心中长久以来的困惑，它让我体会到了“拖延让懒惰滋生”。
一直以为将一些马上可以去做的事情放一放并无伤大雅，反正我会把它完成。
可是从来就没有想过，这样做的后果将是无休止的拖延，使时间白白浪费。
拖延使惰性滋生，懒惰往往都是因拖延而产生的。
拖延和懒惰就象一对孪生兄弟。
因拖延而懒惰，因懒惰而碌碌无为，因碌碌无为使美好的人生离自己越来越遥远，可望而不可即，甚至连望都望不到。
人生充满的只有平庸和无味，拖延让自己颓废，使别人领先。
它让我感受到了“拖延只是坏习惯”拖延是一个不良的品质，一种坏习惯，是导致一切失败的根源。
通过阅读思考，它让我认识到了改变拖延习惯的方法：“三思而后行，一旦决定就全力投入行动”。
立即行动，不要为拖延找借口，即使心存恐惧也要做，即使不知道后面的路怎么走也要走出第一步。
其实很多我们认为难以完成的工作，只要我们走出了第一步，在不断的奋斗中一定会得到突破和超越。
如果总是畏难而止步不前，那结果将是一事无成。
在行动中我们要选择“快乐地执行”。
尽管我们在现实中会遇到种种挫折、种种不快，让人难受、愤怒或者悲哀，但过一段时间后回头看看就会发现，战胜了这些困难，自我价值得到了升华，便会拥有巨大的快乐。
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《2分钟改变你的人生，别再让拖延耽误你了|原子习惯力》
今天我要说的书是《Atomic Habits》中文我直接翻译为《原子习惯力》
无痛戒除坏习惯，轻松培养好习惯的实证方法，2018年10月刚出版，在文章中你会学到就
算是微小的行为改变，都足以扭转现在的人生，我也会告诉你如何运用2分钟法则，踏上好
习惯的路。
我们都知道习惯能改变一个人，也知道习惯为什么会改变一个人，但你可知道如何利用习惯
改变人，改变自己？比如我过去提过的书《THE POWER OF HABIT》让我们了解习惯如何
在背后操纵人的行为，但书的内容偏重习惯对人造成的影响，较少着墨在实践方面，而今天
要聊的这本书，就会告诉你如何利用习惯改变自己，书的作者是James clear ，他投入习惯的
研究已经有好几年了，他写的文章在网路上广为流传，他在书中提到亲身实践的2分钟法则，习惯的4大定律，以及建立习惯的有效步骤，每个都很实用，我会跟你一一介绍。
虽然市面上有关习惯的书很多本了，你也许看过很多，我也曾经对研究习惯很着迷，但我敢说，这本书还是让我发现到许多对养成习惯的新见解，是我目前觉得实用性相当高的一本，
作者提出的观点不见得是新的，但因为他经过长期的实践，提供很多新的方法去建构有帮助
的习惯，不论你是医生或老师，是学生或父母，是上班族或是创业的人，这本书应该都能够
帮助你的事业更上一层楼。
先来说说为什么了解习惯对我们有帮助？特别是你在人生中有个长远的目标，你应该听过人
生就是一连串的选择，那是不是我们只要专注在做对的选择，人生就会越来越好呢？然而你
不妨回想一下，过去足以影响你人生关键的选择，并没有多少吧？有些或许一生也就才碰到
几个而已，事实上，影响人生的原因，很大部分是来自我们的习惯，因为习惯虽然是一点一
滴的形成，带来的改变也不是一朝一夕就发生，影响却可能是一生一世，有个观念我最近在
文章中就重复提到，凡事可以经过时间验证的，都很有价值。
而习惯就是禁得起时间考验的
事情。
比如你看一个人的体态好了，想较于同年龄的人，如果他显得健康或强壮，他肯定长期花时
间在控制饮食跟运动，如果一个人的英文很流利，也肯定花很多时间不断练习口说跟记单词，能够高效管理时间的人也通常是自律的人，人生中有很多的梦想，目标，都是需要长时间累
积才能完成的，没有捷径，大部分时候我们要靠的不是选择，而是习惯，说直接点，培养习
惯不只单纯是一个观念，更是打造人生的一把武器。
接下来我们就来看，习惯是如何影响一个国家运动队让他们从垫底变成世界霸主，英国的自
行车国家队在1908年成立，然而在比赛中一直都不是多强劲的队伍，在成立将近100年的历史中，只获得一次奥运金牌，在环法自由车赛道上，更是从来没有拿过冠军，不过这一切，
都在2003年的时候彻底改变，短短不到5年间，他们就横扫世界各地自由车大赛的奖牌，先是在2008年奥运拿下8面的金牌。
随后10年内，英国车队更拿下178个世界冠军，而让车队能够脱胎换骨的原因就藏在一些看似不起眼的习惯改造计划，在2003年那一年，车队换了一个新的教练叫DAVE BRAILSFORD 他采用一种策略叫边际利益的总和，这个策略的概念是多点项的小进步，会累
积成总目标的大成长，教练DAVE 在受访中就表示，他会把跟骑单车所有相关的事情都拆解
出来，然后每个项目都让选手微调进步1%，最后就会反映在比赛中大幅的成长，他们改造
的习惯包括在训练中用科技探测的方式，监控选手的表现，选手如何调动全身的每一处肌肉
都特别关注，除此之外，车队也专注在睡眠，饮食的改善上，连选手休息按摩要用那种凝胶
都重视，也找来外科医生，教选手正确的洗手方法，避免不必要的感冒，而这些在每个地方
看似不起眼的小改变，改造车队表现的速度超乎人想象，最后成就英国自行车队将近10年的霸业，而且还在持续中，以结果来看，这夸张的程度，就跟以前坐在你隔壁的同学成绩都是
倒数的，几年后你看到他在攻读哈佛大学的博士学位，然而这也点出人对改变的迷思，很多
时候，我们以为莫个人的改变是突飞猛进，但事实上他都是在别人看不到的地方默默前进。
简单来说，习惯对人的帮助，即使刚开始只是一点点的不同，长期下来都有很大的成长，原
因就在于一个，习惯能带来复利效应，复利效应最早是在投资学里被提出的，我相信不少人
在网路上听过爱因斯坦类似的名言：复利是世界上最伟大的发现。
虽然没有人可以证实这句
话出自于爱因斯坦，不过复利的威力确实很强，不只是在金钱上，在人的行为上也是。
单纯
用数学例子来表示，好比每天1%的进步，一年下来就会变成37倍的成长，相对来说，每天1%的退步也会造成大幅度的衰退，想当然，人不可能真的每天都稳定进步，这是不可能的，
你会遇到挫折，或有意外事件阻碍你，习惯带给你的成长可能是上上下下的起伏，但别忘了
我们要玩的是长期的游戏，是个long game，如果一个习惯对你是有正面帮助的，只要你坚持下去，1年，3年，10年下来，都可以拉出很大的差距。
那如何有效的培养长期的习惯？作者的2分钟法则策略值得我们先学习，对于一个好的行为，其实多数人都知道应该要去做的，比如定期的运动，少吃高油，高糖，高钠的食物，存下一
部分收入，设定目标，计划未来，很多人都知道对自己是有帮助的，但为何那么难执行?原因就在于执行好习惯的门槛往往特别高，就以运动跟看电视，滑手机来比较好了，工作下班回
到家哪个比较吸引人？肯定是手机跟电视啊，遥控器跟手机就摆在桌上，随时都可以拿起来，按一按就有画面跟影片了，而且还能够边看电视边滑手机，而运动还要先把运动鞋从柜子里
面拿出来，在换穿运动衣服，待会又要满身汗的把自己搞的很累，想想能够坐在沙发上，轻
松的看电视，滑手机那该有多好，算了算了算了，明天再运动好了。
而这个明天，在明天又变成明天，最后就是从来不会出现的那一天，这种不断循环的问题，
就是很多人遇到的拖延困境，因为当下做的难度高所以拖延了，而这边拖延一点，那边拖延
一点，集结起来就是永远都不会做的习惯，这时你就可以用作者所说的2分钟法则，来打破
这个循环，这个概念在时间管理学派GTD中出现过了，不过作者把它改良用在培养习惯上，对我来说是个新的思维，它的概念是把你要做的事情，拆解成两分钟就能做完的事，当成你
唯一要做的目标。
比如阅读，把每天阅读30分钟变成每天阅读一页就好，想慢跑3公里，那就变成先穿上运动鞋就好，想要整理好家里，那就变成先整理好桌面就行，提醒一下，是真的只要做到那些2
分钟就能做完的事情就好，虽然你很可能会想要继续做下去，但如果你其实真的不想做了，
2分钟一到马上停下来也可以，因为关键是培养行动的习惯，所以你要降低行动的难易度门槛，等到这个2分钟习惯建立起来后，你可以再去建立新的下一个2分钟习惯，然后再下一
个2分钟习惯，最后原本运动2分钟，就可以变成运动15分钟，30分钟的习惯，而且别忘了习惯有复利效应，在你养成每天阅读一页的习惯后，之后再增加可能就是多读3页，没多久就能变成每天读一个章节。
当然，如果你已经有一些定力，你也可以把它变成5分钟法则、10分钟法则，端看你的现况跟那个习惯培养的难易度，以上就是这篇要跟你分享《ATOMIC HABITS》的内容。
正所谓万事起头难，今天提到的2分钟法则，就是要来解决这个起头难，不过，如果你在行动上没有遇到太大的困难，但还是时常会因某种原因中断了习惯，该怎么解决？
这个就是我下一篇会跟你说的，如何用4个步骤让好习惯长存，破除怀习惯的诱惑。