蛋白粉哪种好？提高免疫力选对成分是关键

很多人都知道，蛋白质是构成免疫系统的主要成分，想要提高免疫力，就需要补充蛋白质。

蛋白粉作为蛋白质补充剂，受到了大家的青睐，但不少人在挑选蛋白粉时有些手足无措，不知道蛋白粉哪种好。

蛋白粉也有不同的种类和成分，挑选的第一步就是选择适合自己的成分。

蛋白粉主要有大豆蛋白粉、乳清蛋白粉和动植物双蛋白粉三种。

1、大豆蛋白粉
大豆蛋白粉是最常见的植物蛋白粉，所含有的蛋白质主要从大豆中提取而来。

其富含的大豆蛋白质属于完全蛋白质，含有的必需氨基酸种类齐全且含量充足，比例也适中，还具有低脂肪、低胆固醇的特点，除此之外，它含有的异黄酮还有降胆固醇的作用，脂肪和血压偏高群体也可以食用。

2、乳清蛋白粉
一般来说，动物蛋白可以从畜类、禽类和鱼类的肉蛋奶中获得，来源广泛，而乳清蛋白比较特殊，主要从牛奶中分离、提取，且其在牛奶中的占比仅为0.7%，需要采用特殊工艺制取，十分珍贵[1]。

乳清蛋白还具有营养价值高、易被人体消化和吸收的特点，是公认的人体优质蛋白质来源。

3、混合蛋白粉
混合蛋白粉指的是动植物双蛋白粉，涵盖大豆蛋白和乳清蛋白，经过特殊比例调制，两种蛋白质取长补短，共同为人体提供更丰富多样的营养物质。

同时，也因混合蛋白粉的营养价值较高于单一蛋白粉，人们较多选择食用混合蛋白粉来补充蛋白质，提高免疫力，比如汤臣倍健蛋白粉采用的就是动植物双蛋白配方，可以满足青少年、上班族、老年人和术后人群等大部分人对蛋白质的需求帮助提高免疫力。

看到这里，不知道是否能解决你对“蛋白粉哪种好”的部分疑惑呢，想要补充蛋白质提高免疫力，一定要选好适合自己的蛋白粉的种类和成分哦！
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