合理饮食
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记录你和家人三天的饮食
时间 第一天
一碗稀饭 一个鸡蛋
第二天
一碗稀饭 一个鸡蛋
第三天
一碗稀饭 一个鸡蛋
早餐Fra Baidu bibliotek
一碗饭、白菜、 中餐 猪肉、苹果、汤
一碗饭、生菜、 一碗饭、青菜、 牛肉、桃子、汤 排骨、梨子、汤 凉皮米线 蛋炒饭
晚餐
牛奶、面包
合理饮食
每天应喝流质饮品（主要指开水、清茶或汤等）
查一查自己有没有这些不良饮食习惯
健康是每个人最 大的财富，拥有健康 的身心是我们的不懈 追求。
有了健康，我们才可 以享受平安、快乐和幸福 的生活；没有健康，我们 就不能愉快的学习、工作、 生活，甚至会过早地失去 生命。
让我们一起来拥抱健康、 享受生活吧！
1、合理饮食
小调查：我们常吃的食物有哪些？
谷类及薯类 动物性食物 豆类及其制品 蔬菜、水果类
不良饮食习惯 偏食与挑食 吃零食过多 吃肉食过多 不愿吃蔬菜和粗杂粮 盲目节食减肥 用含糖饮料代替白开水 吃盐量偏大 爱吃方便食品 爱吃补品与保健品 爱吃洋快餐 暴饮暴食 吃饭时看书或看电视 随便购买无卫生保证的街头食品 追求口感，喜欢吃含有多种添加剂的食品 有 没有