家庭实用养生大全-房中养生法-性保健法-生精固精法

家庭实用养生大全-房中养生法-性保健法-生精固精
法
本功法具有发动阳气、多生精液之效，能使术者性欲亢进，主动掌握理想的性生活，治疗阳痿、遗精、早泄等性功能减退症。

本功要在“意守丹田”、“意守命门”的基础上进行修练。

①意守丹田法：这里所说的丹田是指肚脐。

意守肚脐既易达真息境界，又易引入动功。

静、动、内、外同时并举。

练功开始，先将头上的浊气降下，以便于入静。

其方法是：大脑想着从头至脚浊气逐渐下降，同时肢体也随着放松（以下其它练功法皆同），这叫以意引气。

气已降到脚底，全身已经放松，两眼凝视祖窍处，然后轻闭，两耳以意封闭，也就是听而不闻。

同时将思想集中到祖窍，与闭眼后的内视线（即意视）合一，同行下达丹田，以意想着它，以意守着它。

②意守命门法：意守命门法（妇女是意守关元、气海）：命门位于正对肚脐之腰部，亦即两肾之间，又叫丹田。

在命门两侧，左、右两肾与命门之间，又有阴阳两窍，是调整命门与肾脏二者之间平衡的。

命门属火，两肾属水，二者相克，两窍居其中调和，以达到水火既济。

练功开始与意守丹田同。

先行降气，两眼向后行经玉枕、夹脊，一直下到命门处，稍停，思想（即意）就分往两窍，由后向前呼（即向肚脐前进），至中间合为一股，直达丹田。

当肚脐不能再鼓时，再由丹田向命门吸，以后就不再管它了。

如同在丹田时一样，动就动，不动就静守。

无论内动、外动，一切与前项同。

结束时之操作亦同于前项。

妇女练守关元、气海法：关元在脐下３寸处，气海在脐下１寸５处。

练功方法与男人守丹田同，只是守位不同，两个位置同时并守。

意守丹田法是本气功基本法，意守命门是在意守丹田法
练成基础打好后，再加练的。

③升阳法：升阳法是一种适合于老年体弱者补助生精的方法，它的作用是壮肾强精和调血固经。

这种练功法，是与守命门结合进行的。

方法是：开始入静，意达命门，以意引气，由两肾起经丹田直催睾丸，返上来催生殖器直到顶端，换气后再催（妇女由两肾经丹田直催子宫和阴道）。

如是进行３６次后，即行静守命门，然后收功和搓手脸。

没有练过此法的人，可从冬至日开始每天修练，经过一个月后，可隔几天练一次，最好逐渐增加，不要一下子就练到３６次。

④固精法：固精法是防治遗精的一种有效方法，每天夜间卧床后和早上起床前各练此法１次。

方法是：练功时头部枕高，开始先意守丹田，双手心向下，以右手指扶在左手背上，左手心按在肚脐上，从左向右转（即从左边开始转回右边），转擦３６次，转完后换手以同样方法右转３６次。

然后双手指稍稍并在一起，上从心口起下到小腹底高骨处，以丹田为中心，在肚皮上、下推揉摩擦３６次（一上一下为１次）。

下揉时双手斜立，手心斜向下，用双拇指抵住肚皮来推，上搡时双手斜立，手心斜向上，以双手小指抵住肚皮来揉。

先下后上为泻，先上后下为补，个人可酌情进行。

然后再用双手揉擦睾丸，其方法是：
用双手将睾丸兜起，送入阴囊上面的两洞内，在其外皮揉擦，先左后右为一次，共揉８１次。

如古书记载：“一擦一揉，左右换手，九九之功，真阳不走。

”如揉擦时阳举，甚至揉完并进行收功方法后，阴茎仍挺而不落，可采用练精化气法，以防射精。

妇女不单练固精法，可结合练点窍法。

⑤练精化气法：练精化气法有三，开始先用第一种，当功夫练得深了，精液十分充沛，用前一种方法不能解决问题时，再用第二种。

若仍不能解决问题，才用第三种。

但是练功人不要以为掌握了练精化气法，就什么都不在乎了，仍须节制房事，注意养精。

吸、贴、提、闭四诀练功法：吸是指吸精、吸气；贴是指古头搭桥（即贴上腭，如果只是舌头舐上腭而不用力贴住，这还不行；提是指提肛、提会阴、提尾闾、提手脚；闭是闭住气，指的是闭住窍中之气，至于口鼻之气仍要忘掉，不必管它。

阳举时如果闭不住窍中之气，问题还不容易解决。

弄清这四字的含意和内容，按法练之即可生效。

具体练功的方法；先意守丹田；然后用意由龟头经丹田向会阴吸，由会阴提过尾闾，同时闭嘴，咬牙，舌贴上腭，提紧手脚，缩紧肛门并向上提，再用意由尾闾住上吸，经夹脊、玉枕，过泥丸到上丹田守住。

守片刻，连同口中津液用下咽的方法送在中丹田。

如此做３次，阴茎即软。

再用意由上丹田向丹田从左至右转圈９次，再由下丹田向上丹田按前次相反方向转圈６次。

这是一个小周天数，转完后仍按收功方法在中丹田转圈，方法与主要功同。

若练完此法阴茎仍不软，或软而复举，即用第二种方法或第三种
方法。

九转还阳练功法：这种方法比前一方法又深了一步。

它的作用就是能把更充沛的精液，采回身上再练化为气血。

所以，必须在练功已久，较长时间内未泄精液，清液十分充足饱满，阳举过甚（多在半夜）致小腹部逼胀，不能入睡，并有射精之感或会阴窍内跳动（在会阴以内３寸之处），用吸、贴、提、闭法不能解决问题时，方可采用。

如果用得过早或次数过多，精液未达十分充满程度，强使上行，即会引虚火上升，发生头晕、脑胀等毛病。

练此法时，用意领气（以意气带精）由龟头往里抽吸至丹田守住，同时肛门缩紧上提，然后用右手拇指按住右鼻孔，由左鼻孔吸气（极轻慢），当吸到不能再吸的程度时，用右书食指按住左鼻孔，放去右鼻孔，将气呼出，呼到不能再呼时，再用左鼻孔呼气，如此反复进行３次，换为右鼻孔吸气左鼻孔呼出，方法同上，也进行３次。

再用双鼻孔吸气，到不能再吸的程度时，在祖窍停守片刻，随意将此气连同口中津液咽入丹田，同样进行３次。

最后按主要功收功方法结束。

周天数法：周天数法是运用周天数进行练精化气的一种方法，用３６、２４之数是大周天数；用６、９之数是小周天数，这里用的是９数，故称周天数法。

在用九转还阳法不能解决问题时可用此法。

具体练法是：用意由龟头向会阴吸，吸到尾闾左转沿左肋上行，经左脸，再用意由左鼻孔轻轻吸气，左眼左眉亦同时向囟门上提，吸到囟门返回上丹田稍定。

然后再向上丹田经右眼沿右脸下行，下行时右鼻孔可
徐徐呼气，经右肋下达尾闾及会阴。

如是左提右降可连续作３次。

再按原起路线和方法，由右向右提降３次。

然后，再由会阴过尾闾上行，经命门、夹脊沿脑后直上囟门至上丹田稍定，再降至中丹田到会阴。

如此共作３遍时，作第三遍时，将精气提至上丹田多停一会儿，再用意送至中丹田定住，按收功方法结束。

⑥收功的方法：收功是指练功的结束。

其方法是：每次练功到一定时间，想收歇不练，可用意引气，围绕着守窍，先由内向外螺旋式左转（即从左向上开始转回左边）３６圈，然后再由外向内同样右转２４圈，这是转大周天的数字。

妇女转圈方法与男人不同，是先从右向左转，由内向外３６圈，然后从左向右由外向内转２４圈。

最后，意与气皆集中于守窍之中心，吸回腹内，稍停一会将肚皮放松，即告结束，这种收功法，是使练时体内集中于守窍之气先行散开，以免淤不适，然后再把守窍散开之气与已散发全身之气，一并收到守窍，归入体内。

搓手脸，这是每次练功最后的一项操作。

在引气绕转完毕后，先行搓手。

搓法与洗手同，即里外都搓，手发热后再搓脸，至发热为止，以防气血在人体上部及末梢处积滞。