怎样保护眼睛资料
爱眼护眼宣传资料
爱眼护眼宣传资料爱眼护眼宣传资料在日常生活中，了解一些眼睛卫生知识对于眼睛的健康至关重要。
以下是一些常见且简单的日常眼睛保健常识：1.观看电视时，人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度的5倍以上或3米以上。
2.看电视时要有环境灯光。
3.少玩游戏机，上网时不要痴迷。
4.读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定。
5.不要写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节。
6.保持书写距离30～35厘米。
7.不要长时间读书，0.5～1小时为宜，严防视觉过度疲劳。
8.每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态。
9.坚持体育锻炼，多做户外活动。
10.合理安排作息时间。
11.保证充分和全面的营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜。
12.屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜。
13.高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离。
首先，过多的负担会导致孩子眼睛疲劳，久而久之造成儿童近视。
其次，不良的用眼惯也会导致近视，如躺着、吃饭看书以及看电视过多等不良惯。
我认为导致孩子近视的主要原因是写字姿势。
有的孩子写字时握笔太低，以致整个人趴在桌子上，写字速度慢倒在其次，严重的还会造成脊柱弯曲，影响身体健康发育。
目前，有些孩子已经发展成假性近视了，家长们为此焦虑万分，不知如何是好。
此时，加强保护眼睛，尤为重要，除注意用眼卫生外，给孩子使用“背背佳”、“眼保姆”、“护眼笔”也能起到纠正近视的作用。
在研究或阅读书籍半个小时后，戴上浅度老花镜向远处看也能起到很好的防治作用。
眼睛是人类观察世界的重要器官，也是人类沟通外部世界的渠道，因此眼睛是心灵的窗口。
如今，带眼镜的人越来越多，青少年眼疾屈光不正的人也越来越多，给许多人带来不便。
在现代高科技发展时代，更需要一双健康明亮的眼睛，保护少年、儿童视力刻不容缓。
其中，营养失调、先天不足以及各种不良的用眼惯是导致视力下降、眼睛疲劳的主要原因。
视力疲劳的主要原因包括眼部因素，如调节异常、眼肌平衡失常和瞳孔大小异常等。
爱护眼睛宣传资料
爱护眼睛宣传资料一、眼睛健康的重要性眼睛是人体最重要的感觉器官之一，它帮助我们看清世界、领略美景，扮演着无可替代的角色。
然而，随着现代生活方式的改变，眼睛健康成为一个重要的话题。
我们需要更加关注眼睛健康，采取适当的预防和保护措施。
二、常见的眼部问题1.近视：眼球过长或者光线没有正确屈光，导致看远处物体模糊。
2.远视：眼球过短或者屈光不足，导致看近处物体模糊。
3.散光：角膜形状不正常，导致光线聚焦不准确。
4.弱视：视觉发育不良，使眼睛无法正常工作。
5.干眼症：眼睛表面缺乏足够的泪液，导致眼睛干燥。
6.白内障：晶状体混浊，导致视力模糊。
7.视网膜脱落：视网膜从眼球正常的位置下垂。
三、保护眼睛的方法1.看书时保持适当的距离和光线：过近的阅读距离和不足的光线会增加眼睛的负担。
2.定期休息眼睛：长时间的用眼容易造成眼疲劳，应该每过一段时间闭目休息，或者进行眼部放松运动。
3.避免长时间使用电子设备：电子设备辐射和蓝光对眼睛有一定伤害，应当尽量减少使用时间或者配戴有效的防蓝光眼镜。
4.户外活动：户外活动可以减少近视的风险，同时让眼睛享受大自然的光线。
5.保持良好的生活习惯：戒烟限酒，保持充足的睡眠，多摄取富含维生素和抗氧化物的食物，有助于眼睛的健康。
四、眼睛保健小贴士1.每天用清洁的温水轻轻洗涤眼睛，保持眼部清洁。
2.避免揉搓眼睛，以免刺激眼睛或者引起眼部感染。
3.切勿用手指或者其他尖锐物品直接接触眼球，以免导致伤害。
4.不要过度使用眼药水，以免对眼部产生过度依赖。
5.定期去眼科医院进行眼睛检查，及时发现眼睛问题并采取相应的治疗措施。
五、保护眼睛爱护眼睛，从小事做起。
保护眼睛并不难，但需要我们的坚持和努力。
从现在开始，让我们摒弃不良的生活习惯，尽可能地保护我们宝贵的眼睛。
让我们远离眼疾的困扰，拥有一个明亮健康的未来。
六、爱眼人士的倡议我们呼吁每个人都成为爱眼人士，关注眼睛健康。
同时，我们也诚邀您加入我们的公益活动，共同传播眼睛健康知识，让更多的人受益。
保护眼睛的资料
保护眼睛的资料
随着现代社会的不断发展，人们越来越依赖电子产品，如手机、电脑等。
长时间使用这些电子产品会对眼睛造成影响，如干眼症、近视等。
为了保护眼睛健康，我们需要了解以下有关眼睛的知识：
1、保持合适的距离。
在使用电子产品时，应保持距离，不要靠
近屏幕。
最好的距离是屏幕距离眼睛的距离应该是你伸出手臂的距离。
2、适当休息。
长时间看屏幕会使眼睛疲劳，造成干眼症。
每隔
一段时间，应该花一些时间远离屏幕，例如，每20分钟看屏幕时，
应该休息20秒钟。
3、保持光线适当。
在使用电子产品时，要保持光线适当，不要
过于明亮或过于暗。
最好的环境是一种中等亮度的环境，这会减少眼睛的疲劳。
4、多吃一些健康的食物。
营养平衡的饮食也有助于保护眼睛的
健康。
多食用富含维生素C、E和β-胡萝卜素的食物，如橙子、胡萝卜、菠菜等。
5、如何保护眼睛。
保护眼睛关键是要防止过度使用电子产品，
注意眼睛的休息时间。
如果出现眼疲劳或干眼症的症状，应该及时休息，或者使用人工泪液来润滑眼睛。
通过以上的方法，你可以更好的保护眼睛健康。
希望每个人都能重视眼睛健康，保护好自己的双眼。
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爱护眼睛资料内容
爱护眼睛资料内容
爱护眼睛资料内容可以从以下几个方面展开：
1. 眼睛的重要性：眼睛是人类感知外界的重要器官之一，它们帮助我们看到美丽的世界、阅读、写作、学习和工作。
如果眼睛出现问题，将会严重影响我们的生活质量。
2. 保护眼睛的方法：
保持适当的距离：长时间盯着电脑、手机等电子屏幕时，要保持适当的距离，每隔一段时间要休息一下眼睛。
控制用眼时间：不要长时间连续用眼，每隔一段时间要休息一下眼睛，可以做一些视力游戏、看看远处等。
均衡饮食：保持均衡的饮食，摄取足够的维生素和矿物质，特别是维生素A和C，有助于保护眼睛。
定期检查：定期进行眼科检查，及早发现和解决眼部问题。
3. 常见的眼部问题：
近视：长时间盯着电子屏幕、长时间近距离看书等都容易导致近视。
干眼症：长时间用眼、空调环境等都容易导致眼睛干燥，出现干涩、疼痛等症状。
结膜炎：眼部感染、过敏等都可能导致结膜炎，出现眼部红肿、疼痛等症状。
4. 如何预防眼部问题：
保持适当的用眼距离和用眼时间，每隔一段时间要休息一下眼睛。
注意眼部卫生，不要用手揉眼睛。
保持均衡的饮食，摄取足够的维生素和矿物质。
定期进行眼科检查，及早发现和解决眼部问题。
以上是爱护眼睛资料内容的一些常见方面，希望能对您有所帮助。
当然，如果您有任何眼部问题或疑虑，请及时咨询眼科医生。
科学用眼护眼知识
科学用眼护眼知识包括以下几个方面：
1. 保持适当的距离：使用电子设备时，应保持适当的距离，避免眼睛过度靠近屏幕。
一般来说，屏幕与
眼睛之间的距离应至少为50厘米。
2. 控制使用时间：长时间使用电子设备会导致眼睛疲劳，因此应控制使用时间，每隔一段时间进行休
息。
3. 调整屏幕亮度：屏幕亮度应与周围环境的亮度相匹配，过亮或过暗都可能对眼睛造成伤害。
4. 保持适当的姿势：使用电子设备时，应保持正确的姿势，避免头部过度倾斜或过度靠近屏幕。
5. 定期进行眼部检查：定期进行眼部检查可以及早发现眼部问题，如近视、远视、散光等，以便及时采
取措施进行矫正。
6. 保持充足的睡眠：充足的睡眠有助于缓解眼部疲劳，促进眼睛的恢复。
7. 饮食调节：饮食中应多摄入富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、菠菜、西兰花等，有助于保护眼
睛健康。
8. 眼部按摩：适当的眼部按摩可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。
总之，科学用眼护眼知识需要我们在日常生活中多加注意和积累，只有这样才能更好地保护我们的眼睛健康。
有关爱护眼睛手抄报资料
有关爱护眼睛手抄报资料爱护眼睛手抄报眼睛是人类重要的感官器官之一，也是我们日常生活和学习中必不可少的工具。
然而，在现代社会中，由于长时间盯着电子屏幕、缺乏户外活动、不良用眼习惯等原因，眼睛健康问题日益突出。
因此，加强对眼睛的保护和爱护就显得尤为重要。
本篇手抄报旨在向大家普及有关爱护眼睛的知识，教育大家养成良好的用眼习惯和生活习惯，保护眼睛健康。
所附图片和文字资料将全面展现爱护眼睛的重要性和方法。
一、了解眼睛的结构想要更好地爱护眼睛，首先要了解眼睛的结构。
眼睛由眼球、眼睑、泪腺等组成。
眼球是主要的感光器官，外露部分主要有角膜和巩膜。
感光器官和视神经在眼球内，通过这些结构我们才能感受到光线和形象。
眼睑的主要作用是保护眼球，防止异物进入。
而泪腺则能分泌泪液，保持眼球的湿润。
二、养成良好的用眼习惯1. 注意用眼环境良好的用眼环境对眼睛健康有很大影响。
要保持室内光线明亮但不刺眼，光线过暗会导致眼睛疲劳，光线过亮则会对眼睛造成伤害。
同时，要保持室内空气的流通，降低污染物对眼睛的刺激。
2. 适度使用电子设备现代社会中，我们离不开电子设备，但过度使用会对眼睛造成损害。
在使用电子设备时，要做到以下几点：保持用眼距离合理，一般应离屏幕50-60厘米左右；调整屏幕亮度和对比度，避免刺眼；保持正确的坐姿，保持屏幕与眼睛平齐；定时休息，每30分钟要休息5-10分钟，眺望远方。
3. 养成良好的阅读习惯长时间阅读会导致眼睛疲劳，因此养成良好的阅读习惯很重要。
要选择明亮的阅读环境，用眼距离保持适中，姿势要正确，不要低头抬头阅读；每隔一段时间要休息一下，眺望远方。
另外，不要过度追求刺激和极致，选择合适的阅读材料和时间。
4. 减少户外活动户外活动能让眼睛得到更好的休息和调节，因此，合理安排户外活动时间是很有必要的。
户外活动能提供更为明亮和丰富的视觉刺激，有助于眼球肌肉的放松和眼睛的氧气供应。
同时，户外活动还能有效预防近视的发生。
三、保护眼睛健康的方法1. 营养均衡营养均衡对眼睛健康有着重要的影响。
保护眼睛的22个方法
每小时离开办公桌和电脑几分钟.如果没有条件离开座位，向后靠，闭上眼，放松一会儿.搭配好工作任务，把长时间地电脑工作分割开.伸几个懒腰快速缓解疲劳.保证光线良好从头顶或者显示器背后照射来地光线对眼睛不好，最好开两侧地台灯.显示器已经很亮了，不要再让别地光线直射你地眼睛. 资料个人收集整理，勿做商业用途如果你离有阳光照射地窗户很近，拉上窗帘防止阳光直射显示屏.不要在黑暗地屋子里工作.显示器会象一个大灯泡一样让你地眼睛难受.如果无法避免，尽量调低显示器地亮度.花点钱买一个质量好地工作灯，不仅可以调亮度，还可以防止刺眼.调节湿度：干燥地空气干涩地眼睛种点植物可以增加湿度，还有其它地好处.买一些人造泪水产品（市面上号称防止眼干地产品多是人造泪水）可以缓解眼干.使用符合人体工程学地硬件调节显示器地刷新频率，减少闪烁.投资一个平板显示器.平面显示器，特别是液晶显示器，比起球面显示器来有辐射少、图像质量高、刷新频率更好等特点. 资料个人收集整理，勿做商业用途买一个笔记本电脑.调节显示器根据办公环境，调节好显示器地亮度、对比度、刷新频率等.调整字体大小.如果你总要前倾身体才能看轻屏幕上地字，调大点儿吧.调节显示器地位置比较理想地位置是在你眼前到厘米，正好是你伸直手臂从肩膀到指尖地距离.眼睛和上缘基本水平，也就是稍微低头看屏幕地姿势.眼界所至，字体清晰，图片犀利. 资料个人收集整理，勿做商业用途安装过滤镜防止刺眼可以考虑购买防刺眼屏幕过滤镜来减少对眼睛地刺激.调整你地工作环境如果你经常要录入文档，可以考虑购买一个文件支撑架，让文档保持和目光垂直，减少眼睛压力.程序员应该尽量使用有语法高亮功能和字体友好地编辑器.图像编辑工作者和设计师们应该尽量使用高分辨率显示器.注意光线在微暗地灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够地明暗对比，将使眼睛容易疲劳.使用能提供明暗对比地柔和灯光(不刺眼地光线).不要使用直接将光线反射入眼睛地电灯. 资料个人收集整理，勿做商业用途中断你地工作如果连续使用电脑小时，应每小时休息一次.喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑分钟. 资料个人收集整理，勿做商业用途减弱荧屏地光线电脑屏幕上地字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛.因此，你需要调降萤幕地亮度，并调整反差(明暗对比)使字体清晰.我们地专家说，缓解眼睛疲劳地最佳方式是让眼睛休息.这比你想像地还简单.“你可以一边讲电话，一边闭着眼睛.你若无需读什么或写什么，那么，大可以在聊天时闭上眼睛休息.在讲电话时练习此方法地人都说，眼睛地确舒服许多，而且有助于消除眼睛疲劳.”居洛里医师说. 资料个人收集整理，勿做商业用途泡茶但不是用来喝地，而是敷在眼部.将毛巾浸入茶中，躺平，将温暖地毛巾敷在眼部，闭眼分钟.这将使你地眼睛疲劳消除.注意不要将茶倒入眼睛，同时在浸毛巾前，先让茶冷却一会儿. 资料个人收集整理，勿做商业用途伸出援手摩擦双手，直至它们暖和为止.然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈.勿压迫双眼，盖住即可.深缓地呼吸.每天这样作分钟.资料个人收集整理，勿做商业用途眨眼按摩每天特意地眨眼下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小地按摩.感到眼睛疲劳时，实际上眼部肌肉已经是严重过劳，不仅疼痛，而且视物模精不清，也会引起头痛、头重、肩膀僵硬等症状.眼睛疲劳可分为调节性眼睛病劳、肌性眼睛疲劳和神经性眼睛疲劳.除了神经性眼睛疲劳外，前二者地病情可能导致近视、散光，或左右眼度数不同地老花眼等.熬夜或喝酒过多，会造成眼睛充血；饮食过度有时也会导致眼睛充血.此时合谷穴和丰隆重穴有温热地感觉.用力按压穴位，捻、拧穴位周围地血管，使其收缩，可以治疗眼充血. 资料个人收集整理，勿做商业用途神经性眼睛疲劳和眼睛充血，要立刻休息，然后做下面体操，消除眼睛疲劳.按压眼球法闭着眼睛，用食指、中指，无名指地指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉.不可持续太久或用力揉压，秒钟左右就停止. 资料个人收集整理，勿做商业用途按压额头法双手地各三个手指从额头中央，向左右太阳穴地方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力.如此眼底部会有舒服地感觉.重复做～次. 资料个人收集整理，勿做商业用途按压眉间法拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动.重复做次.眼睛看远处，眼球朝右上左下地方向转动，头部不可晃动.除此以外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳. 资料个人收集整理，勿做商业用途这些方法都能消除眼睛疲劳，让眼睛充分休息，刺激容易老化地眼睛肌肉，恢复活力.上述各运动方法如能与用眼卫生、均衡膳食相结合，会更好. 资料个人收集整理，勿做商业用途食疗维生素维生素是视觉神经地营养来源之一，维生素不足，眼睛容易疲劳；维生素不足，容易引起角膜炎.可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物. 资料个人收集整理，勿做商业用途枸杞子枸杞子清肝明目地疗效大家早已知道，因为它含有丰富地胡萝卜素，维生素、、、，钙、铁等，是健康眼睛地必需营养. 资料个人收集整理，勿做商业用途枸杞子地三种食疗配方：、枸杞子加米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪地现象；、枸杞子加菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮；、枸杞子加猪肝：煲汤，具有清热、消除眼涩和因熬夜出现地黑眼圈.决明子具有清肝明目及润肠地功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱.还是不行？去看眼科.特制地量身定做地电脑眼睛.除了最后一条我没听说过，其它地都还挺重要.无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳.、光线充足光线要充足舒适，（光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视）.、反光要避免书桌应有边灯装置，其目地在减少反光，以降低对眼睛地伤害.、阅读时间勿太长无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳.、坐姿要端正不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视.、看书距离应适中书本与眼睛之间地标准距离以公分为准，且桌椅地高度也应与身体相适应，不可勉强将就.、看电视距离勿太近看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍地距离，每一小时应休息片刻为宜.、睡眠不可少，作息有规律睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视.、多做户外运动经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛地健康.、营养摄取应均衡不可偏食，应特别注意维生素类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取.。
爱护眼睛手抄报文字资料
爱护眼睛手抄报文字资料眼睛是人体重要的感觉器官之一，是我们了解世界的窗户，因此保护视力非常重要。
然而，现代社会中，我们越来越容易受到眼睛的伤害：长时间盯着电脑、手机、电视屏幕，不良的学习和生活习惯，缺乏户外活动等，这些都对我们的眼睛健康造成了不可忽视的影响。
因此，我们要积极采取措施，爱护眼睛，保持良好的视力。
首先，正确使用电子产品是保护眼睛的重要方面。
我们每天都要接触电脑、手机、电视等电子产品，长时间盯着这些屏幕会导致眼睛疲劳和视力下降。
因此，我们应该遵循以下原则：保持距离，眼睛与屏幕保持一定距离，不要贴得太近；控制时间，每次使用电子产品不宜超过2小时，要进行适当的眼睛放松运动；调整亮度，将屏幕亮度调到适合的水平，不要太亮或太暗；做适当的休息，每隔1小时停下来休息5-10分钟，远眺一会儿，缓解眼睛疲劳。
其次，保持良好的学习和生活习惯对眼睛的健康至关重要。
我们应该保持正确的坐姿，保持适当的离书距离，防止近视的产生；每天保证充足的睡眠时间，睡眠不足会导致眼睛疲劳和视力下降；饮食要均衡，多摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、鱼类、橙子等，这些食物有助于保护眼睛健康；进行适当的户外活动，阳光中的紫外线对眼睛也有保护作用，适当的户外活动有助于提高眼睛对光线的适应能力。
再次，注意眼睛的卫生是保护眼睛的基本要求。
我们要养成勤洗手的好习惯，不揉眼睛，眼睛是非常敏感的器官，用不洁净的手触摸眼睛会引起感染；注意保持眼睛周围的环境清洁，避免灰尘、细菌等对眼睛的刺激；对于戴隐形眼镜的人士，要严格按照医生的建议进行佩戴和清洗，以免引发眼部感染。
最后，定期进行眼部检查也非常重要。
我们应该定期去医院检查眼睛，尤其是近视等眼疾患者，以及年纪较大的人群，定期检查可以及早发现眼部问题，采取相应的措施进行治疗和防护。
总之，爱护眼睛，保护视力是我们每个人的责任。
通过正确使用电子产品，保持良好的学习和生活习惯，注意眼睛卫生和定期检查，我们可以有效地保护眼睛健康，保持良好的视力，更好地面对未来的挑战。
眼睛的健康教育
眼睛的健康教育
《保护眼睛，享受健康生活》
眼睛是人体五官中非常重要的一部分，它让我们能够看到美丽的世界，感受到丰富多彩的生活。
因此，保护眼睛健康至关重要。
以下是一些关于眼睛健康的教育知识，希望大家都能够重视和注意。
首先，保持眼睛的卫生非常重要。
每天使用清水轻轻地洗洗脸和眼睛，保持眼睛周围的清洁。
并且，不要用手揉擦眼睛，避免细菌感染。
再者，保持适当的用眼距离，避免久坐或长时间盯着手机或电脑屏幕。
其次，良好的饮食也有助于眼睛健康。
多食用富含维生素A、
C和E的食物，如胡萝卜、鲜果和蔬菜，这些食物对眼睛有益。
此外，保持良好的睡眠习惯也是保护眼睛的重要因素。
另外，定期检查眼睛也是非常重要的。
无论是年轻人还是老年人，都应该定期去眼科医院检查视力和眼睛健康状况。
及早发现和治疗眼部疾病，对眼睛健康至关重要。
最后，我们还应该注意眼睛的用眼环境。
在阳光强烈时，应该戴上太阳镜保护眼睛。
在空气污染严重的地方，也要注意保护眼睛不受污染物侵害。
保护眼睛，从我们每个人做起。
希望大家能够重视眼睛健康，注意这些小细节，让我们的眼睛更加健康，享受美好生活。
爱护眼睛保护视力(最新整理)
12．已经近视的学生配眼镜时要求度数准确。
13．不要戴别人的眼镜。
14.学生每天阅读、看书，头部与书本的距离最好保持在 30 厘米左右。
15.定期视力检查: 预防胜于治疗可保护眼睛，使眼睛永远健康。
16.常望远山眺绿野: 常往公园或空旷场所活动,使眼睛有看远的机会。
17. 营养摄取要均衡: 应特别注意维生素 B 类(胚芽米,麦片,酵母….) 防腐食品吃不得。
知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并重新确定每年的 6 月 6 日为“全 国爱眼日”。
3．读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定;不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节.
2017 年 6 月 6 日是第 22 个全国“爱眼日”，今年“爱眼日”活动的主题确 定为“‘目’浴阳光，预防近视”。
4．看电视、电脑等一小时，休息十分钟，可以闭目养神，也可以看远处景物。
1．看书时坐姿要端正、不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视.
2．看书写字时，姿势要端正，尽量按身高调整桌椅高度，注意一拳、一尺、一寸的要求，在光线充足地方读书作业，不看字体太细小
1996 年，卫生部、教育部、团中央、中国残联等 12 个部委联合发出通 或模糊的印刷，不在晃动的车厢内阅读，不躺着看书。
5．环境亮度适当要尽可能在光线比较柔和的环境下看电视和用电脑。白天看电视、用电脑,最好拉上窗帘。强光透过窗户经电视机或电 脑屏幕反射后进入眼睛,会对眼睛造成损害。若在晚上看电视或用电脑,最好开一盏光线柔和的灯。关灯看电视和用电脑对眼睛不利。
6．经常做眼保健操，以及眼球操。
7．电脑与眼睛的距离不பைடு நூலகம்于 60 厘米。
8．不要在强光、阳光下写作业。
如何保护眼睛视力6篇
如何保护眼睛视力6篇眼睛是心灵的窗户，而有些同学小小年纪就戴上了眼镜。
其实只要一看他们写作业的姿势就明白了，原来他们写作业时头低得很下，什么一尺、一拳、一寸全都丢到九霄云外去了。
有些同学可能会想：眼睛不重要，近视就近视，只要完成作业就行。
还有人喜欢看电视、玩电脑，吃饭时在想，走路时也在想。
或许有人认为戴眼镜不仅没坏处，而且看起来又漂亮又显得知识渊博。
其实有些人是“金玉其外、败絮其中”，他们是在糟蹋自己的眼睛。
而一旦戴上了眼镜，麻烦真不小。
下雨了，眼镜上一片模糊，必须把它擦干了才能看清楚。
睡觉前，得把眼镜放好，早上起床，万一找不到眼镜，那怎么看东西呢？同学们，请保护好我们的眼睛，不要让它受到近视的威胁。
让我们注意读写姿势，让眼睛少受一分钟辐射，少受一分钟伤害，这样你就不会成为近视眼大军中的一员。
如果到戴上眼镜的那天才后悔，那就为时已晚，追悔莫及了。
让我们保护眼睛，珍爱眼睛，不要让眼镜成为它的负重与累赘！【篇二：保护视力】现在我们这些中小学生在做作业的时候不怎么注意坐姿，所以很容易近视。
今天在这里，就让我来说说怎么保护视力。
首先，坐姿就是最重要的。
如果你总是喜欢趴在桌子上，那么时间长了之后你就有可能变成近视。
我们要做到三个一，一拳一尺一寸，读书写字姿势要端正，眼睛和书本保持一尺的距离。
=其次就是看书写字的时候，不要在光线暗或光线强的地方，不要躺在床上或在运动的车厢里看书．连续看书超过一小时要休息或向远处绿色植物眺望。
最后需要注意的就是用眼卫生，不要用脏手摸眼睛，不要与别人共用毛巾脸盆等物品，这样容易得沙眼。
所以说我们要想保护好眼睛，就需要注意良好的用眼习惯和用眼卫生，这样才能更好的保护我们的眼睛．眼睛是心灵的窗户，如果这双眼睛近视了，那这个窗户也不发亮了。
【篇三：保护视力作文】近视眼，眼镜，这些原因都是因为同学们不保护自己的眼睛而造成。
所以，我们一定要保护好我们自己的眼睛。
为了保护眼睛，我们应该好好的做眼保健操，不要在阳光下看书，应该要有正确的读书写字姿势，尽量少看电视，少玩电脑。
保护视力的资料
保护视力的资料1.“哎呀，我的眼睛好难受呀！”有一天我正在做作业，突然感觉眼睛又酸又胀。
就像有小虫子在眼睛里爬一样。
妈妈看到我揉眼睛，急忙说：“别揉啦，宝贝，快停下来。
”我问妈妈：“为什么呀？”妈妈说：“你老是这样揉眼睛，对视力不好呀，你想想，眼睛多重要呀，要是看不清东西了那多糟糕呀！”我想想也是，从那以后，我就注意保护眼睛了。
结论：保护眼睛真的很重要，不能随便揉呀。
2.“我可不想戴眼镜呀！”我看着班上戴眼镜的同学，心里暗暗说道。
有次和小伙伴一起玩，我问他：“你戴眼镜会不会觉得不方便呀？”他无奈地说：“当然啦，下雨的时候镜片会模糊，运动的时候也不方便。
”我心里一惊，那我可得好好保护视力，千万别戴眼镜。
结论：为了方便，一定要保护好视力呀。
3.“哇，外面的世界好清晰呀！”我每次去检查视力，看到视力表上清楚的符号，就特别开心。
我和爸爸说：“爸爸，我要一直保持这样好的视力。
”爸爸笑着说：“那你可得好好注意呀，少看电子产品。
”我点点头，我可不想失去这清晰的世界。
结论：清晰的世界多美好，要努力保护视力。
4.“看绿色植物真的能让眼睛舒服呢！”我和同学在公园散步的时候说。
同学也点头说：“是呀，感觉眼睛一下子轻松了好多。
”我们望着周围的绿树草地，心里特别舒畅。
我们约定以后要多来看看绿色。
结论：绿色对眼睛好，要多接触大自然呀。
5.“哎呀，我的眼睛怎么模糊了一下！”我在看书的时候突然发现。
我赶紧告诉妈妈，妈妈紧张地说：“是不是用眼过度啦？快去休息一下。
”我躺下来闭上眼睛，心想以后可不能长时间用眼了。
结论：眼睛模糊好可怕，要注意合理用眼。
6.“眼睛保健操开始啦！”老师在教室里喊着。
我们都乖乖地跟着做起来，我边做边想，这真的能保护视力吗？后来发现做完确实眼睛轻松了不少。
我和同桌说：“这还挺有用呢！”同桌也说：“是呀！”结论：眼睛保健操不能马虎呀。
7.“晚上可不能躺着看书呀！”妈妈经常这样叮嘱我。
有一次我偷偷躺着看，妈妈进来看到了，生气地说：“你怎么不听话呢，这样对眼睛很不好！”我赶紧坐起来，知道自己错了。
眼部健康科普
眼部健康科普
眼部健康科普是维护和促进眼部健康的重要手段之一。
以下是一些眼部健康科普知识：
1. 保持足够的睡眠时间：睡眠不足会导致眼睛疲劳、干涩、充血等不适症状，还会影响视力。
因此，要保持足够的睡眠时间，让眼睛得到充分的休息。
2. 控制用眼时间：长时间用眼会导致眼睛疲劳和干涩，甚至会引起眼疾。
因此，要合理控制用眼时间，适当休息，进行眼部按摩或眺望远处，缓解眼部疲劳。
3. 均衡饮食：饮食对眼部健康也有很大的影响。
均衡的饮食可以提供足够的营养，有助于预防眼部疾病。
建议多食用富含维生素A、C、E、锌、硒等营养素的食物，如胡萝卜、菠菜、鸡蛋等。
4. 保持眼部卫生：眼部卫生对于预防眼部感染和炎症非常重要。
要勤洗手，避免用脏手揉眼；洗澡时不要让水进入眼睛；佩戴隐形眼镜时要遵循卫生原则，定期更换镜片和护理液。
5. 定期进行眼部检查：定期进行眼部检查可以及早发现眼部疾病，预防视力下降。
建议每年进行一次眼部检查，尤其是中老年人、近视眼、远视眼等人群更应重视定期检查。
6. 正确使用电子产品：长时间使用电子产品会导致眼睛疲劳、干涩和视力下降等问题。
因此，在使用电子产品时要注意保持适当的距离和角度，适当休息，避免过度用眼。
总之，眼部健康科普知识是维护和促进眼部健康的重要手段之一。
通过了解和掌握这些知识，可以有效地预防眼部疾病的发生和发展，保护我们的视力健康。
保护眼睛需要做什么
1 按压眼球法闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。
不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。
2 按压额头法双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。
如此眼底部会有舒服的感觉。
重复做3～5次。
3 按压眉间法拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。
重复做3次。
眼睛看远处，眼球朝右--上--左--下的方向转动，头部不可晃动。
除此以外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳。
这些方法都能消除眼睛疲劳，让眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢复活力。
上述各运动方法如能与用眼卫生、均衡膳食相结合，会更好。
好评率：100%保护眼睛十大秘诀1.反光要避免: 书桌应有边灯装置,以减少反光。
2. 看书距离适中: 书本与眼睛之间的标准距离为30公分,坐椅的高度与孩子体格相配合。
3. 睡眠不可少: 睡眠每天要在8小时以上,身体疲劳容易造成假性近视坐姿要端正。
4. 坐姿要端正: 专家认为:脖子如果一直保持向前弯曲的姿势,眼球会处在充血状态,眼压会增高,眼球隆起容易造成近视。
5. 光线要充足舒适: 书桌上的台灯,灯泡以40w-60w,日光灯以20w为宜。
6. 电视距离勿太长: 眼睛与画面的距离要保持3公尺以上,每看30分钟,就要休息片刻。
7. 常望远山眺绿野: 常往公园或空旷场所活动,使眼睛有看远的机会。
8. 阅读时间勿太长: 无论作功课,打电脑,电动玩具或看电视,时间不可太长,以每半小时休息片刻为宜。
9. 定期视力检查: 「预防胜于治疗」可保「灵魂之窗」永远健康。
10. 营养摄取要均衡: 应特别注意维生素b类(胚芽米,麦片,酵母….) 防腐食品吃不得保护眼睛的资料2006-9-18 21:01提问者：向★香槟★鼎|浏览次数：1863次2006-9-19 21:36最佳答案9月6日11:44 眼睛，被人喻为“心灵的窗户”。
它是五官之首，是人的重要器官，对于人们的工作、学习和生活均至关重要。
眼睛防护知识
眼睛防护知识
保护眼睛的防护知识包括以下几个方面：
1. 保持足够的睡眠时间，保证规律的作息，避免因睡眠不足导致眼部疲劳和干涩。
2. 控制用眼时间，适当休息，每隔一段时间闭眼休息或者看看远处，缓解眼部疲劳。
3. 保持正确的坐姿，避免长时间低头或者弯腰，以及调整屏幕位置，使眼睛与屏幕保持适当的距离。
4. 保持室内光线适宜，避免过强或者过弱的光线对眼睛造成伤害。
5. 均衡饮食，保证摄取足够的营养物质，特别是富含维生素A、C、E和锌
的食物，以及保持足够的水分摄入。
6. 定期检查视力，及时发现和纠正视力问题，避免长时间使用电子设备或者长时间看书等导致近视。
7. 避免长时间佩戴隐形眼镜，需要长时间佩戴时，应选择透氧性好、含水量适中的产品，并定期更换。
8. 保持眼部清洁，定期清洁眼部，去除尘埃和油脂等污染物，预防眼部感染。
9. 遵循医生的建议，需要佩戴眼镜或者进行眼部手术时，应选择正规的医疗机构，遵循医生的建议和治疗方案。
10. 积极运动，适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于保护眼睛健康。
以上是保护眼睛的防护知识，日常生活中应该注意以上方面，保持健康的生活方式，预防眼部疾病的发生。
保护眼睛的资料
保护眼睛的资料
随着现代社会的高速发展和科技的不断进步，我们的生活中越来越多地依赖于电子设备。
人们不可避免地要长时间使用电脑、手机、平板等电子产品，眼睛也因此承受了更大的压力。
长时间使用这些电子产品，极易引发视力疲劳、干眼症、近视等眼睛问题。
那么，我们应该如何保护眼睛呢？
第一，正确使用电子产品。
在使用电脑时，应将屏幕放置于与眼睛平行的位置，并且尽量保持距离。
此外，要注意调整屏幕亮度和对比度，将其调整到适合自己的程度。
同时，要避免在光线太弱或太强的环境下使用电子产品。
第二、定时休息。
长时间盯着电脑屏幕容易导致眼睛疲劳，建议每隔一个小时就要休息十分钟左右，远离电子产品，让眼睛得到充分的休息。
同时，也可以进行适当的眼部保健运动，如揉眼球、眼球上下左右转动等。
第三、保持良好的生活习惯。
每天保证充足的睡眠时间，饮食上应注意营养均衡，多摄取富含维生素A、C、E和锌、硒等护眼元素的食物。
第四、定期检查视力。
不管是有无眼睛问题，都应该定期进行视力检查，以便及时发现和治疗眼睛问题。
综上所述，保护眼睛需要从日常生活的方方面面入手，正确使用电子产品，定时休息，保持良好的生活习惯以及定期检查视力，这些措施都是保护眼睛的有效方法。
我们应该认真对待眼睛健康，让我们
的眼睛更加明亮、健康！。
怎样保护视力的建议十条
怎样保护视力的建议十条
《怎样保护视力的建议十条》
哎呀呀，现在好多人都不注意保护自己的视力呢，那可不行呀！下面我就来说说保护视力的十条建议哈。
第一条，那肯定是要多去外面看看呀！我就记得有一次我在屋里待了一整天，一直盯着电脑，等晚上出去的时候，感觉眼睛都花了。
从那以后我就知道了，得经常出去走走，看看远处的绿树红花，让眼睛放松放松。
第二条，看书写字的时候姿势要端正呀！可别像我以前似的，老是趴在桌子上写字，时间长了，眼睛能好嘛！
第三条，别老是在昏暗的灯光下看书或者玩手机哦，不然眼睛可遭罪啦。
我有次在被窝里偷偷玩手机，那灯光暗得哟，玩了一会儿眼睛就难受得不行。
第四条，控制看电子屏幕的时间呀！像电视呀、电脑呀、手机呀，不能没完没了地看。
第五条，记得经常做做眼保健操呀，就像我们在学校里做的那样，揉一揉，按一按，眼睛会舒服很多呢。
第六条，多吃对眼睛好的食物，像胡萝卜呀，那可是好东西。
第七条，别在晃动的车上看书或者看手机哦，我试过一次，那感觉可晕乎了，对眼睛也不好。
第八条，保持室内的光线合适，别太亮也别太暗啦。
第九条，要是感觉眼睛累了，就赶紧闭眼休息一会儿，可别硬撑着。
第十条，定期去检查视力哟，这样才能及时发现问题呀。
大家一定要记住这些建议呀，好好保护我们的眼睛，让我们都能拥有一双明亮的眼睛哟！。
怎样保护眼睛小知识
怎样保护眼睛小知识
1、转眼。
经常转眼睛有提高视神经的灵活性、增强视力和减少眼疾的功效。
先左右。
后上下，各转十次眼珠。
需要注意的是，转动眼珠，宜不急不躁的进行。
2、用冷水洗眼。
眼睛干涩时有人喜欢用热水蒸眼、洗眼，觉得这样很舒服，其实这种做法是不对的。
用热水洗眼睛，虽然暂时能感到滑润，但过一段时间就会感到发涩。
眼睛用冷水洗是最好的，虽然刚开始时会很不舒服。
3、按摩眼球。
晚上走路的时候我们总感觉到身后有人跟着，之所以出现这种感觉和后眼有关。
在后脑勺正对眼睛的地方，有两个椭圆的凹陷，这就是后眼。
在眼睛干涩疲劳时按摩后眼，症状会很快得到改善。
4、食疗护眼。
视疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等维生素、蛋白质和纤维素的食物。
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怎样保护眼睛资料怎样保护眼睛资料一、光线须充足:光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。
二、反光要避免:书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。
三、阅读时间勿太长:无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。
四、坐姿要端正:不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。
五、看书距离应适中:书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。
六、看电视距离勿太近:看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离，每30分钟必须休息片刻。
七、睡眠不可太少，作息有规律:睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。
八、多做户外运动:经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。
九、营养摄取应无均衡:不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。
十、定期做视力:凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。
夏天游泳怎样保护眼睛?在酷暑的夏日里，游泳是人们想往的运动，它既能增强身质又能使人享受夏季的乐趣，但在游泳前后也要注意保护自已的眼睛。
游泳后，常常出现眼睛发红、发涩，有时还会出现较多的分泌物，这是结膜发炎的表现。
游泳以后，发生的结膜炎，大多数是由细菌、病毒感染引起的。
游泳也容易传播沙眼。
游泳池里的水常用漂白粉消毒，漂白粉是一种消毒剂，有轻度刺激性，可以因为这种化学刺激引起非感染性的结膜炎。
不过水里的漂白粉浓度比较低，一般对眼睛没有什么损害。
相反，因为漂白粉消毒剂抑制了水中的病菌，使水变得清洁了，能减少传染性眼病的发生。
但如果消毒不规范或对游泳者游泳前检查不严格，也会造成游泳后结膜炎。
如果在江河天然水里游泳，水质不可能进行消毒，特别是城镇附近的小河，居民用水时不注意水的卫生，水被污染的机会多，在这种水里游泳以后，容易引起细菌、病毒性结膜炎。
怎样在游泳后保护自已的眼睛呢?(1)应该严格禁止"红眼病"患者或有其他传染病的人到公共游泳场所去游泳。
加强游泳前体检。
(2)尽量选择水质好，污染少的游泳场所游泳。
(3)患有高度近视眼者不能头朝下跳水，以免引发视网膜脱离。
(4)游泳池必须按照规定及时换水和进行消毒。
(5)有条件的人，最好在游泳以后，及时用干净水洗脸，洗澡。
(6)潜水时，尽量把眼睛闭上，有条件的人，可戴防护眼镜。
对游泳以后，经常发生结膜炎的人，在每次游泳以后，及时点抗菌素眼药水数次，有一定预防作用。
用眼护眼知多少眼睛是我们身体上一个非常重要也非常孱弱的器官，一粒石子和一根铁丝就可能致盲。
此外，危害眼睛的疾病很多，特别是青少年和老年人的眼睛健康问题。
比如，学龄人群的屈光不正，青壮年人群的眼外伤，老年人群的白内障等。
眼睛高发病率主要体现在青少年儿童身上，特别是14岁以下的，近视、弱视、斜视的发病率相当高，除了一些先天原因外，后天的因素应该重视。
像不适当的用眼，电视、电脑的影响;一些家长在孩子很小时候就教他们看少儿之类的书，而又没有预防眼病的措施，他们不明白眼睛在发育时期使用不当，最容易形成近视斜视等眼病。
在眼睛保护方面，首先是要树立科学的保护意识。
如果发病了，要运用科学的手段去治疗。
比如说配戴OK镜，应由经过严格训练的专业医生来指导。
如眼睛发生了屈光的毛病，要到医院去治疗才妥当等。
特别是处在发育期的青少年，配戴近视眼镜更要注意。
要先由眼科医生检查，再用药物为患者散大瞳孔才验光，等过了1到3个礼拜之后再复查，这时才能确定配戴多少度的眼镜。
并且，配镜者3个月或半年后要回医院复查，看原配戴的眼镜是否合适。
人们都知道水污染、大气污染、噪声污染对人类健康的危害，却没有发觉身边潜在的威胁--噪光污染，正严重损害着人们的眼睛。
噪光污染的后果导致各种眼疾，特别是近视比率迅速攀升。
据科学测定:一般白粉墙的光反射系数为69-80%，镜面玻璃的光反射系数为82-88%，特别光滑的粉墙和洁白的书簿纸张的光反射系数高达90%，这个数值大大超过了人体所能承受的生理适应范围，构成了现代新的污染源。
经研究表明，噪光污染可对人眼的角膜和虹膜造成伤害，抑制视网膜感光细胞功能的发挥，引起视疲劳和视力下降。
据有关专家介绍，视觉环境中的噪光污染大致可分为三种:一是室外视环境污染，如建筑物外墙;二是室内视环境污染，如室内装修、室内不良的光色环境等;三是局部视环境污染，如书报纸张、某些工业产品等。
视觉环境已经严重威胁到人类的健康生活和工作效率，每年给人们造成大量损失。
有专家预计，研究视环境保护技术、开发护眼产品将是21世纪的一大热点，视环境保护技术所逐渐形成的新兴产业，将会产生巨大的经济效益和社会效益。
有益眼睛的食物保护眼睛，除了平时注意劳逸结合，不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操外，经常吃些有益于眼睛的食品，对保护眼睛也能起到很大的作用。
那么，对眼睛有益的食物有哪些呢?首先是瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，它们含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。
其次，含有维生素A的食物也对眼睛有益。
缺乏维生素A时，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。
每天摄入足够的维生素A还可以预防和治疗干眼病。
维生素A的最好来源是各种动物的肝脏，而植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
最后是多吃含有维生素C的食物。
因为维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。
如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。
维生素C丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。
办公一族眼保健随着资讯科技的发达，操作电脑终端机几乎是现代人生活不可避免的一部分。
许多人因为工作的关系，像程式设计师、柜台服务员、银行职员、资讯中心工作员、文书处理员等，必须整天面对电脑，注视电脑萤光幕，长期工作下来，眼睛很容易疲劳。
在眼科门诊当中，也时常可以听到病人主诉眼睛疲劳或是头痛，其中电脑终端机作业员占了大多数。
避免眼睛疲劳的最好方法是注意中间休息，勿连续操作。
同时，工作的姿势和距离也是很重要，要尽量保持在60公分以上距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保护向下约三十度。
最后是屏幕的光度与清晰是否适当，环境的光线是否柔和，桌椅的高度及舒适度是否能配合终端机的高度，这些都是必须考虑的要素。
如果眼睛疲劳的症状十分严重，没有办法得到改善，则必须请教眼科医师，配合使用人工泪水或者是睫状肌松弛剂来改善眼睛疲劳的症状。
眼睛对每个人的一生很重要，所以要时时关注它的健康，并树立起眼病防治的意识。
如果你是眼镜族，那么配一副合适的眼镜就很重要;如果你不是眼镜族，也不妨多知道点关于眼病的常识。
尤其是学校和家庭，要让孩子树立起良好的眼保健习惯。
因为，中国青少年儿童的近视率已居世界第二位，救救孩子的眼睛，已经是迫在眉睫平时合理的用眼1、桌面上的照明，光线最好应从左侧或左前侧射来，写字时不要使手的阴影遮住光线。
2、改掉不良用眼习惯，不要躺着看书，不要走路和在开动的车厢内看书，不要在强烈的阳光下或暗弱的光线下看书。
3、要做到读书写字姿势端正，保持"一尺、一拳、一寸"即眼睛离书本一尺，身体离桌子一拳，手指离笔尖一寸，连续写字看书，45分钟要休息片刻(10-15分钟)或向远处眺望，使睫状肌得到休息。
4、日常饮食中注意选择健眼食物，以保证眼睛的营养供给，像多吃些含胡萝卜素的食物，如:胡萝卜、番茄、各种绿色蔬菜、动物的肝脏及新鲜水果等。
但切忌儿童应少吃那些加重近视的食物，特别是糖果，高碳水化合物的食物。
5、积极锻炼身体以增强体质，促进眼部血液循环和睫状肌的调节能力，有利于近视的预防。
怎样保护我们的眼睛我们都知道:眼睛是心灵的窗口。
记得老师曾经说过:要像爱护自己的眼睛一样爱护书籍。
由此可见眼睛是多么的重要啊!在日常生活眼睛起到了至关重要的作用。
如果没有了眼睛,这个世界会是多么的黑暗啊!中,没有了眼睛,我们会觉得这是一个不可相象的世界啊!平常我们看书累了,就觉得眼睛很疲劳。
那么眼睛疲劳的症状是什么呢?(1)看东西模糊.有重影(2)眼睛发红,有刺痛.瘙痒感(3)眼睛干燥有酸涩感(4)注意力不集中.头晕.肩酸.甚至头痛.恶心.呕吐。
那么如何解除眼睛疲劳呢?正确的方法应该是:(1)放松一下,让眼睛真正休息,许多人以为只要放下书本或作业本就是休息眼睛了,要想真正休息眼睛,(2)往远处看，如在学校时,应该到教室外活动10分钟，看5米以外的景物;在家时,可以到阳台上向远处眺望，看远景10分钟。
此外，养成良好生活行为习惯是很重要的，可以预防近视。
因此，应做到以下几点:(1)养成良好的读书.看报.写字的习惯，要端正姿势,保持一定的距离，时间也不宜太长。
(2)走路.坐车不宜看书;不要长时间玩电子游戏.坚持做眼保健操等.2.注意锻炼身体.合理营养,增强体质,制定合理的生活制度.饮食中注意摄取富含维生素AB2CE的食物多吃肝脏.牛奶.蛋黄.蔬菜.胡萝卜等食物,还要多吃粗面杂粮,少吃糖果,限制高动物脂的摄入,预防近视的发生和发展.同学们,为了我们无限美好的未来,让我们一起来消灭近视,对近视说:NO!1、桌面上的照明，光线最好应从左侧或左前侧射来，写字时不要使手的阴影遮住光线。
2、改掉不良用眼习惯，不要躺着看书，不要走路和在开动的车厢内看书，不要在强烈的阳光下或暗弱的光线下看书。
3、要做到读书写字姿势端正，保持"一尺、一拳、一寸"即眼睛离书本一尺，身体离桌子一拳，手指离笔尖一寸，连续写字看书，45分钟要休息片刻(10-15分钟)或向远处眺望，使睫状肌得到休息。
4、日常饮食中注意选择健眼食物，以保证眼睛的营养供给，像多吃些含胡萝卜素的食物，如:胡萝卜、番茄、各种绿色蔬菜、动物的肝脏及新鲜水果等。
但切忌儿童应少吃那些加重近视的食物，特别是糖果，高碳水化合物的食物。
记得曾经学过一篇课文，讲的是在一个万紫千红的春天，一位双目失明的老人坐在马路边，手拿木牌，上面写着"我什么也看不见"。
世上还有许许多多的盲人，他们生活在黑暗的世界里，与盲人相比，我们是何等的幸运!眼睛，它是五官之首，是人的重要器官，对于人们的工作、学习和生活均至关重要。
人人都希望自己有双明亮而有神的眼睛，而要保护好自己的眼睛，日常膳食的调理是件重要事情。
#动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素就是保护眼睛、维持正常视觉的"灵丹妙药"。
缺少了它们，眼睛就会暗淡无光，视力下降。
因为维生素A和胡萝卜、素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质-视紫红质的形成。
如果人体中维生素A营养状况较好，则视紫红质的合成就多，在暗光下恢复视觉的时间就较短。