《善于调控情绪》正式版孟竹琳

调节情绪的方法： 注意转移法
合理发泄法
理智控制法
我离开了家人和学生，到这个陌生的城市来 学习。每日里的思念使我情绪十分不稳定。 大家一起集体互动时，其他老师情绪都很高 涨我就躲在旁边生闷气摔课本，害的大家不 敢在说话。当大家都安静学习时，我自己又 开心了大声的哼哼歌扰的别人看不了书。慢 慢我发现大家越来越不愿意接触我了，使原 本想家的我更加难过了......
影响 有利于我们的身心健康，增进我们的学习 效率，促使我们健康快乐的成长......
消极情绪 (烦死了、怒......)

会影响我们的身心健康，影响我们的学习 效率，甚至做出一些违背道德和法律的事 情......
活动：
调节不良情绪，我有高招
1、写出最近影响你情绪的一件事； 2、给同学们五分钟的时间，以小组为 单位，结合教材P66—P67页相关链接 部分，大家集思广益一起说说自己日常 生活中调节不良情绪的方法并总结出来 写到卡片纸上，最后每组选出一位代表 作为小组的发言人为我们讲解。
生活就像一面镜子， 你对它哭，它对你 哭； 你对它笑，它也对 你笑。
第二框 善于调控情绪
老奶奶忧愁： 雨天－－－小儿子的洗染 店怎么办 晴天－－－大儿子的雨 伞 店怎么办
老奶奶乐呵呵： 雨天－－－大儿子的 雨伞店生意好 晴天－－－小儿子的 洗染店生意好
老奶奶的故事给你什么启示？
老奶奶情绪发生转变的原因是什么呢？
情绪与个人的态度是紧密相连的。 在生活中，我们可以通过改变自己的态 度来控制自己的情绪。 ——所以，情绪是可以调适的。
二、排解不良情绪
早上 英语课 心情不错
高高兴兴
一句都听不懂
烦死了
课间休息 放学了
抓紧时间和同学做游戏
开心
为小事与同学吵起来
怒
情绪类别 积极情绪（高兴、开心......)
D.①②③④
【解析】选C。本题考查学生对调控情绪方法的掌握。 ②③④都是调控情绪的有效方法，①的观点显然错误。
（2015·太原中考）小林因绘画比赛获奖，心里非常高兴。 当他看到同学小明因妈妈生病而心情沉重时，立刻调整了 自己的情绪去安慰小明。小林这样做说明他（ ）
A.善于排解不良情绪
B.喜怒哀乐，不忘关心他人
C.情绪复杂多变
D.对人缺乏真诚
【解析】选B。一个人的情绪状态很容易影响到周围的人，
我们应该学会在合适的场合、用合适的方式表达自己的情
绪。即“喜怒哀乐，不忘关心他人”。
老师这种宣泄情绪的做法合 适吗？你怎样帮助老师调控 不良情绪呢？
（2015·宜昌中考）面对成长过程中遇到的学习与生
活上的压力，很多中学生都会发出“郁闷”的感慨，
有的同学甚至好长时间一蹶不振。调节此类情绪的良
好方法有（ ）
①任意放纵
控制
②注意力转移
③合理发泄
④理智
A.①②③
B.①②④
C.②③④