中医内科学歌诀总汇

中医内科学歌诀总汇（一）养生歌诀
1、養生保健，从早晚起。

2、多睡觉休息，勿使大脑劳累。

3、空腹服药，宵夜少喝茶。

4、颐养情操，避免怒气发。

5、心和神安定，止嗜火药折。

6、保持衣裳轻薄，冬夏勿受凉。

7、推拿经络排毒，体内清理好脏。

8、秋冬占冷调，春夏热食荤素。

9、早适当寒凉，晚法宜温洁。

10、洗澡肥皂浴，汗出毒去身清。

（二）饮食歌诀
1、多吃水果蔬菜，营养不落边际。

2、每日饮牛乳豆浆，妇人子宜也宜常。

3、多清香汤汁粥，调养面不落拙。

4、蒸油炸鱼肉味，惜油烹调多香。

5、薰风藏厨房里，养心安神精力不亏。

6、清淡宜细嚼慢咽，养生来之无愧。

7、素菜可留元气，健康归来又能奇。

（三）运动歌诀
1、晨起腿部有动，健身锻炼立竿看。

2、跳舞练习肢体，体魄强健宜年年。

3、足底力量用功，抗衰老立身中。

4、慢步跑步补肾脏，四季护体多养生。

5、健身操让身体，健美舒活神气。

6、手臂舞动伸缩自如，双肩宽广力量强。

7、拉伸项活全身，度日劳累多休闲。