人民教育出版社一至六年级《坐位体前屈拓展性训练》通用课案 年级：一至六年级 2

人民教育出版社一至六年级《坐位体前屈拓展性训练》通用课案年级：一至六年级学生人数：40 单元：柔韧技巧课次：1
学习目标1.认知目标:通过坐位体前屈练习，提高学生关节的灵活性，改善关节周围软组织的功能以及、韧带、肌
腱的伸展性，掌握坐位体前屈的测试方法。

2.技能目标:通过“坐位体前屈”学习，发展学生灵巧、协调、柔韧等身体素质，增强学生柔韧控制能力。

对增强身体的协调能力，更好地发挥力量、速度等素质，提高技能和技术，防止运动创伤等
都有积极的作用。

3.情感目标:通过本节课的教学，使学生能够积极参与到柔韧性练习中，提高学生的学习主动性与积极性。

同时培养学生良好的心理素质以及克服困难、挑战自我、积极上进的优良品质。

教学内容《坐位体前屈拓展性训练》场地
器材
垫子40块、哨子一个
重点难点重点：拓展性练习的动作质量以及练习要求；难点：各个关节柔韧拉伸。

流程课堂常规—慢跑热身—素质练习—拓展练习—放松运动—小结反馈。

导学程序时
间
组
次
教学内容教学要求教与学的过程组织形式
自主准备
协同热身2分 1
一．教学常规
1.体委整队，报告人
数，师生问好。

2.宣布教学内容，检
查服装，安排见习
要求：
1．快、静、齐。

2．语言启发
引导学生
调节情绪。

1．课前准备器材，布置
场地。

2．集合整队、师生问候
3．布置课的内容、目标
和要求。

组织：
3分 1
二.准备活动
1.热身跑：让学生分成
两路纵队，体育委员带
领本班学生逆时针跑。

要求：
1.热身活动充
分，积极参与。

1.队形整齐。

2.口号响亮。

3.主动学习。

组织：
3分
4*8
节拍
2.专项准备活动柔韧:
.扩胸运动
.振臂运动
.肩绕环
.前后弓步压腿
.绕膝运动
.手腕、踝关节运动
要求：
.动作规范、练
习积极主动。

3.体委负责、
自主管理。

1.教师讲解练习要求。

2.学生进行柔韧拉练。

3.在小组长指挥下进行
拉伸及素质操练习。

4.师生评价反馈。

拉伸练习队形：
自主探
究协同学习8分
游戏
环节
播种
播收
游戏环节是用于反映
人体人体完成动作时，
关节、肌肉、肌腱和韧
带的伸展能力。

柔韧素
质的好坏，取决于关节
的解剖结构和关节周
围软组织的体积大小
及韧带、肌腱、肌肉及
皮肤的伸展性。

要求：
1.积极练习，
注意安全。

2.相互观察、
相互纠错，注
意练习距离。

3.仔细体会
游戏技术动作
要领。

4.学生主动纠
1.布置内容说明要求,
引导学生规范动作。

2.引导学生改进运球技
术，提醒学生注意重视
安全。

3.巡回指导，对学生学
习及时激励、反馈、评
价。

4.引导学生评价、教师
小结
5.教师讲解游戏规则、
方法和要求。

老师讲解游戏规则组织练习
拿球放到标志点返回，跟同
伴击掌之后捡起球拿回，交
替进行，加强规则意识。

自主
探究趣味拓展10
分
钟
小组
合作
坐压腿。

双腿分开坐在
垫子上，以右腿在体前
伸直为例，左腿弯曲，
脚跟接触伸展腿的内
侧，左小腿外侧贴近地
面，与右腿组成三角
形，背部挺直，呼气，
上体从胯部开始前倾，
贴近右腿大腿的上部，
双手抓住右脚脚尖，右
腿膝部保持伸直，动作
幅度尽量大，保持这个
姿15秒，然后交换腿
进行，每条腿拉伸3-5
次。

要求：
1.讲解要求，
2.注意安全。

3.遵守练习规
则。

1.教师讲解练习规则、
方法和要求。

2.引导学生规范动作。

3.运用本节课学的技术
动作来体验完成。

小组
合作
双人练习：一人按照单
人练习的要求做，另一
人在其身后用双手压
其肩，使其最大限度地
拉伸肌肉，一定次数两
互换。

要求：
1.讲解要求，
2.注意安全。

3.遵守练习规
则。

1.教师讲解练习规则、
方法和要求。

2.引导学生规范动作。

3.运用本节课学的技术
动作来体验完成。

小组
合作
扶腿压前屈：一人仰
卧，两腿并拢，两腿做
体前屈，另一个人扶其
腿下压。

要求：
1.讲解要求，
2.注意安全。

3.遵守练习规
则。

1.教师讲解练习规则、
方法和要求。

2.引导学生规范动作。

3.运用本节课学的技术
动作来体验
完成。

小组
合作
遍地开花你我他
把学生分成小组可以
三四五人均可，围成一
个小圈坐地面，两脚伸
直，同时向前做屈伸练
习或者按照上课队形
原地同时练习，注意节
奏和分组练习。

要求：
1.讲解要求，
2.注意安全。

3.遵守练习规
则。

1.教师讲解练习规则、
方法和要求。

2.引导学生规范动作。

3.运用本节课学的技术
动作来体验完成。