紫薯莲子粥的做法有哪些

紫薯莲子粥的做法有哪些
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莲籽是很多人都非常喜欢的一种食材，因为它寒性，针对治腹泻、安神助眠、频繁遗精拥有非常好的功效。

现代社会的发展趋势，在我们的周边很多人由于长期的欠佳生活方式造成了很多人常常会出現失眠等病症，莲籽尽管拥有味道微苦，可是针对安神助眠养神拥有非常好的实际效果，可是单一的吃莲籽很多人都并不是很想要，因而很多人想起了用别的的食物与之配搭，今日我们就来详细介绍那样的一款好的食材，紫红薯莲子粥，紫红薯莲子粥针对女士拥有非常大的功效，下边我们就讨论一下怎么才能作出美味的紫红薯莲子粥吧。

作法一：
食物：紫红薯1个、莲籽15个、高梁米2/3杯、檽米1/3杯、水6~8杯、
作法：
1.紫红薯清洗削皮切成1cm厚为小傅
2.莲籽温小水泡5分鐘，米淘净
3.檽米，米，紫紫红薯丁，莲籽混和，放水，文火炖80分钟
4.进行~！
作法二：
食物：紫红薯，白木耳，莲籽，老冰糖
作法：
1、将全部原材料准备好；
2、紫红薯削皮，白木耳、莲籽用小水泡发；
3、紫红薯切一小块，白木耳撕一小块，莲籽去芯；
4、将紫红薯、白木耳、莲籽老冰糖放进石锅内，添加冷水；
5、大火烧开转小火慢炖二个钟头，料汁粘稠就可以摆盘；
6、放凉后放电冰箱冰饮一下口体会更强。

作法三：
主要材料：紫红薯200克、莲籽50克、百合花50克、调料：檽米30克、紅豆30克、小枣五个、纯蜂蜜适当。

作法：
1、莲籽，百合花，紅豆，檽米洗干净预留；
2、紫红薯削皮切片预留；
3、全部食物放进压力煲，加适当的水；
4、合上盖子刚开始煮；
5、煮好后待排气管结束后就可以；
6、吃的情况下加入纯蜂蜜就可以服用。

以上三种便是普遍的紫红薯莲籽粥的做法，上边的三种作法拥有各有的味儿，可是针对我们的身心健康都是有很好的功效，我们都了解女士一般针对甜品的抵抗能力是非常少的，因而要想自己做的紫红薯莲子粥味儿更为的甘甜，能够适度的放一些枸杞子。

紫红薯莲子粥针对清热去火、治疗便秘都拥有非常好的功效。

紫红薯莲子粥美味又身心健康，大伙儿能够试一下。