老人腿痛的原因和症状

老人腿痛的原因和症状
现在的老年人经常会出现腿疼的情况，走路多一点时间就疼痛，坐后再站立也可发生
疼痛。

老人年腿痛这个问题困扰着很多家庭。

下面给大家分析老人腿痛的原因，希望能帮
到大家。

原因之一：老年人腿痛，要可以是由于退行性病变导致的，一般是由于膝关节退行性
病变腰椎病变压迫坐骨神经导致的，不排除是由于缺钙或是受凉导致的，都会有疼痛的情
况的，最好是补充清楚，具体疼痛部位和疼痛性质，这样可以更好的确定的，如果是风湿
的话，可以通过抗联o检查和类风湿因子测定检查辨别的。

原因之二：腿痛需要首先确定病因，然后再根据症状看如何用药，不要单纯的服用止
痛药物，这个首先根据年龄确定，如果中年以上检查一下关节X线、风湿与类风湿因子等，同时注意好下肢的保暖，并补充钙制剂，如果有关节炎或风湿性疾病则对症用药即可，不
可以盲目用药，平时注意好休息，避免寒凉刺激。

原因之三：老年人腿痛有可能是感受风寒湿，有可能是腰椎或者膝关节等方面的问题。

这种情况可以看针灸推拿科治疗，最好做个腰椎和膝关节方面的检查，注意保暖很重要，
骨关节骨质增生，软组织劳损均很容易引起疼痛。

1.情绪平和。

老年人生活并非都是安逸清闲，那些受情绪影响和过分操劳者，会发生心身
疲劳，出现头痛腰酸、四肢痛软、精力不佳、失眠等症状。

这就需要老年人调节情绪，减
少劳作。

2.慎穿平底鞋。

人上了年纪后，足底肌肉和韧带会发生退行性衰老变化，足弓弹性也逐渐丧失，负重能力大大降低。

正因为如此，许多老年人在长时间站立或行走后，容易发生足、踝、膝、髋及腰部疼痛。

若经常穿平底鞋，就会加速足弓弹性的丧失，更易引起脚和腿疼痛。

3.选择合适的座椅。

老年人由于关节、韧带老化，柔韧性大大下降，长时间地坐低矮凳和沙发，
一方面屈髋和屈膝、关节面之间的压力增加，使本已退变的关节受损伤而出现疼痛;另一
方面起立时由于有明显的姿势和位置的改变，使腰椎间的关节产生异常活动或使腰部过伸，从而出现腰腿痛。

所以，老年人适合坐高一点的带靠背的板凳，使髋、膝自然屈曲90度，并上身坐直，同时坐的时间也不宜过长，要适当起来活动一下腿脚和腰部。

4.注意保暖。

大多数疼痛喜热不喜冷。

绝大多数老年人存在或轻或重的骨性关节炎。

热可以增加血液循环，消除炎症，而冷刺激正好相反。

所以老年人为减少疼痛的发生，肢体保暖十分重要。

在高温天气里，使用空调很容易受到冷的刺激，应特别注意采取防范措施。

1.以手扶墙或桌子，分别用单足站立10秒钟，左右交替20次。

2.以手扶墙或桌子，抬起脚后跟，然后下蹲5秒钟，使胸部尽量贴近大腿，反复做15-20次，注意蹲下起立时动作要慢。

3.扶墙或桌子，用脚跟踢自己的臀部，左右交替20-30次。

4.坐在沙发或椅子上，压膝压髋，用双手把持住小腿中上段，使大腿分开、合拢，使髋部尽量外展，做10-20次。

5.平卧床上，左腿尽力屈髋屈膝，双手抱住下肢使膝关节尽量贴近同侧肩部，停留3-5秒钟复原，左右交替，20-30次
1、牛奶
牛奶是最古老的天然饮料之一,被誉为“白色血液”,对人体的重要性可想而知。

牛奶含有一种因子,可降低血清中胆固醇的浓度,牛奶中还含有大量的钙质,也能减少胆固醇的吸收。

牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿,减少骨骼萎缩病的发生。

牛奶中的一些物质对中老年男子有保护作用,喝牛奶的男子身材往往比较苗条,体力充沛,高血压的患病率也较低,脑血管病的发生率也较少。

2、豆类
大豆含有一种皂甙物质,可以降低血液中胆固醇的含量。

大豆营养全面,含量丰富,其中蛋白质的含量比猪肉高2倍,是鸡蛋含量的2.5倍。

蛋白质的含量不仅高,而且质量好。

大豆蛋白质的氨基酸组成和动物蛋白质近似,其中氨基酸比较接近人体需要的比值,所以容易被消化吸收。

如果把大豆和肉类食品、蛋类食品搭配着来吃,其营养可以和蛋、奶的营养相比,甚至还超过蛋和奶的营养。

3、生姜
“冬吃萝卜夏吃姜,一年四季保健康”,这是我国民间常流传的话,生姜的功效很多,是我国中医主要的药用食材。

生姜含有一种含油树脂,具有明显的调节血脂和降胆固醇的作用。

做为必不可少的调味品,生姜中所含的姜辣素和二苯基庚烷类化合物的结构均具有很强的抗氧化和清除自由基作用;吃姜还能抗衰老,老年人常吃生姜可除“老人斑”。

生姜提取液具有显着抑制皮肤真菌和杀来头阴道滴虫的功效,可治疗各种痈肿疮毒。

另外,可用生姜水含漱治疗口臭和牙周炎。

4、燕麦
燕麦具有调节血液中胆固醇和甘油三酯的作用,常食可防动脉粥样硬化。

燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加,预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。

燕麦富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用。

燕麦降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏疾病的医疗价值和保健作用,已被古今中外医学界所公认。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。