心理早衰预防心理早衰症状

心理早衰预防_心理早衰症状
*导读：白领一定要学会心理早衰预防方法，心理早衰越来越多的出现在现代白领身上。

心理早衰预防对心理健康的维护也能起到一定作用。

*心理早衰
很多上班族都是整天天在办公室里面对着电脑工作的，与人缺乏交流；久而久之会感觉逐渐缺乏生活热情，接受新事物和适应新环境的能力减弱，没有创造力和事业心；生活变得简单随便，很难提起兴趣；慢慢变得敏感多疑，自我中心，忌妒心重，容易因一些小事与人争执，或因自己看不惯的人和事而耿耿于怀。

你固执己见，没有改变现状的愿望，没有兴奋感，情绪始终没有高潮期等。

然后你开始厌恶自己，郁闷烦恼的情绪萦绕着你。

你不知道自己究竟是怎么了，你总觉得欲哭无泪。

其实，很多白
领都会出现上述这些情况。

因为过久的面对电脑作业，用多了电脑，的确容易发生多种情绪障碍。

有专家指出，所谓的这种心理死亡（早衰）跟网络成瘾有着莫大的关联，二者有相通的地方。

下面就给大家介绍一下心理早衰常见的十种症状及其防治
的方法，帮助你及时知晓自己是否也患有心理早衰症，并加以治疗。

白领一族们千万不能错过喔！
心理早衰的十大常见症状
生、老、病、死，这是任何一个生命都无法逃脱的自然法则。

我们无法阻止自己身体的衰老，但却可以保持自己心态的年轻。

心理学家通常将心理先于生理衰老的现象叫做心理早衰，并总结出了心理早衰的十大常见症状：
一、精神不振。

长期感觉困乏，嗜睡。

二、反应迟钝。

对突发事件的应变能力下降。

三、办事效率低。

做事瞻前顾后，缺乏果断。

四、创新能力下降。

缺乏创新的动力和勇气，越来越感觉力不从心。

五、过度敏感。

对自己不自信，老是怀疑身边的人和事。

六、急躁难安。

面对问题时，容易急躁，听不进别人的意见。

七、极度自卑。

总是感觉自己一无是处。

八、过度伤感。

沉湎于对过去的回忆，多愁善感。

九、对家庭冷漠。

不主动关心其它家庭成员的情况。

十、自我封闭。

生活中，喜欢独来独往，不愿意同陌生人接触。

白领一族如何防止心理早衰呢？
经常长时间使用电脑，确实需要防止心理早衰。

第一，应该保持合适的欲望，时刻保持快乐积极的心态。

生活是否快乐，其实完全是由自己做主的。

有人说有钱就快乐，事实上很多有钱人生活得并不愉快，到处充满了利益纷争，生活烦恼并不比穷人的少。

生活上并不富裕，但是却可以时刻的保持满足、快乐心态的人也大有人在。

外国一名流浪汉，寒冷的冬天里一样无家可归，没有多余御寒衣物的他依然将身上的厚衣服给了自己的宠物狗，他的生活并不好过，但是依然保持了一颗快乐的心，生活于他而言并不是痛苦的，完全取决于你的心态。

第二，多跟亲人朋友主动联络。

科技的发展让我们可以随时随地的跟世界上任意角落的人联系，但是却也让我们少了很多面对面交流机会。

工作的时候，电脑、网络给我们带来了极大的便利，即使对方只是坐在你的对面，依然习惯的在网络上交流。

朋友、亲人更是可以直接网络上见面联系，家门都不用出，长期习惯这样的交流方式会让我们不懂得如何正确的与人交流。

多跟朋友、亲人面对面的交流不但是维系增进感情的方式，更是保持心理健康的方法。

多点回家，跟爸妈家长里短，周末、假期多主动打电话问候朋友，相约到户外活动一下，呼吸新鲜的空气，或者到咖啡厅里坐一坐、聊一聊等，比你一整天窝在家里不动更加的放松。

第三，多参加体育活动。

适量的运动是缓解心理压力和疲劳很好的方法，运动可以改善中枢神经系统的功能，提高大脑皮层神经过程的兴奋性、均衡性和灵活性。

每天至少运动30分钟，每周至少运动5次，跑步、游泳、骑车、健身操、瑜伽、散步、打球等均是不错的锻炼方法。

*心理健康良方
动起来
改善心情最好的方法之一就是做些运动，中等强度的最适合。

锻炼的好处是，它同时具有短期和长期的效果。

锻炼是如此地有效果，因为它会释放让人感觉良好的激素这些激素会使你感到更加开心和精力充沛。

同时，从长期来看，经常规律运动的人，健康问题更少，更能够处理好压力。

打开你的感应器官
听一些积极向上的音乐，不管哪种类型，这是很好的改善心情的方法。

音乐对改善心情有深远的影响。

事实上，关于大脑活动的研究表明：听音乐时，人脑的愉快中心会更加活跃。

但是记住，如果你是抱着改善心情的目的去听的，那么我建议你选择轻音乐和积极向上的音乐，而不是忧郁的和伤感类型的。

提高体内维生素D的水平
许多研究表明缺少维生素D和患抑郁症之间存在一些关系。

但是，增加抑郁症或者其他精神疾病患者身上维生素D的含量，或许能长期改善他们的健康和生活的品质。

如果你发现经常情绪低落，那就到户外晒晒太阳（只要天气允许），这样可以增加体内维生素D的含量。

如果你已经测试了体内维生素D的含量，结果是很低的话，那么我建议你吃维D的补充剂，特别是在冬天，或者是北方气候。

早睡
睡个好觉，从长期的角度看，你的心情和自我心理感觉会很好。

大部分人每天需要7到8个小时的睡眠，但是你可能需要更多。

如果所有条件允许的话，试着去遵循规律的作息制度。

每天按时睡觉，按时起来。

这会帮助你身体会睡眠做好准备，改善你的睡眠，醒来时有好的精力，这样你就能更好地处理日常生活问
题。

想要有一个健康，精力充沛和积极的心情不是那么容易的事，但是这是你能给自己和他人的最好的礼物。

最重要的是，如果你在很长一段时间里都感觉情绪热别低落的话，去找你的医生看看有没有潜在的健康问题。

这是非常重要的。

健康是一种身体、心理和社会幸福感三者综合的状态，不仅仅是没有疾病。

心理健康同身体健康一样重要。