对影响学校短跑运动员比赛心理的探讨

对影响学校短跑运动员比赛心理的探讨
学生短跑比赛是学校体育活动中的一项重要部分，除了技巧、身体素质与训练之外，
比赛时的心理因素也是非常关键的。

对于学校短跑运动员来说，在比赛中保持良好的心态
和处理好心理因素的问题是赢得胜利的关键之一。

一、心态调整
比赛前，学校短跑运动员往往存在着各种各样的情绪和压力，可能会感到紧张、担心、恐惧、不安、焦虑等，这些负面情绪对于比赛的发挥都是不利的。

因此，运动员需要进行
良好的心态调整。

首先，对运动员而言，心态稳定是最为重要的一点。

比赛前应该调整自己的情绪和心态，不要被压力和紧张的情绪所蒙蔽。

同时，运动员要积极面对竞争，以积极的心态面对
比赛，并告诫自己“其实比赛没有那么重要”，在控制好情绪的同时，放松自己的心态，
减轻紧张的压力。

其次，运动员也可以通过身体动作来帮助调整心态。

例如，深呼吸可以促使人放松；
双手合十可以起到减轻内心压力的作用，在比赛前不妨试一下这些方法。

二、心理因素
在比赛中，不仅仅技术水平和身体素质是取胜的关键，还有一些看似微小的心理因素
往往能够影响到最终结果。

1.注意力集中：比赛时的运动员应时刻以高度集中的态度去应对每次起跑，尤其是决
胜点，要保持头脑冷静，以避免失误。

2.赛前焦虑：此情绪可能会导致身体紧张，呼吸急促，心态不稳定等。

在比赛前做好
充分准备，让自己紧张的情绪得到缓解，并对自己充满信心。

3.自信心：在比赛中，运动员表现出的自信心可以极大地影响比赛的胜负。

自信是必
不可少的，但要保持冷静的态度，不要过于自信，以免有所失误。

总之，在学校短跑比赛中，正确的心理控制和因素是非常重要的。

在运动员以稳定心
态和充满自信来应对比赛，克服情绪和心理障碍，这样才能够赢得胜利。