下厨房一周食谱

下厨房一周食谱周一：
早餐：燕麦粥、水果色拉、全麦面包片
午餐：烤鸡胸肉、糙米饭、蒸青菜、西红柿汤晚餐：三文鱼、烤土豆、烤花椰菜、水果
周二：
早餐：荷包蛋、蘑菇、全麦面包片、水果
午餐：牛肉汉堡、甜椒、玉米汤
晚餐：鸡腿肉、炒蔬菜、糙米饭、水果
周三：
早餐：燕麦粥、香蕉、全麦面包片
午餐：鸡胸肉色拉、烤土豆、西红柿汤
晚餐：牛肉卷、烤南瓜、水果
周四：
早餐：荷包蛋、西红柿、全麦面包片、水果午餐：炒虾仁、糙米饭、青菜汤
晚餐：烤三文鱼、蒸花菜、水果
周五：
早餐：燕麦粥、葡萄、全麦面包片
午餐：炒牛肉、炒青菜、糙米饭、蔬菜汤
晚餐：鸡胸肉色拉、西红柿汤、水果
周六：
早餐：荷包蛋、土豆泥、全麦面包片、水果午餐：烤鸭胸肉、糙米饭、蒸青菜、玉米汤晚餐：三文鱼、蒸菜花、水果
周日：
早餐：燕麦片、蓝莓、全麦面包片
午餐：烤鸡腿、糙米饭、蒸蔬菜、西红柿汤晚餐：烤牛肉、烤南瓜、水果。