什么是清淡食物呢

什么是清淡食物呢
生活当中中医不仅仅强调，人们在吃的食物方面一定要选择清淡的，而且一定要对身体效果好的食物，那么什么是清淡食物或许大家并不是很了解，清淡的食物就是所指的我们常喝的蔬菜，以及汤羹或是蛋羹之类容易消化的食物，软软的吃起来对于身体有帮助，那么以下的文章来为大家做一个相关的介绍。

属于清淡性食物的主要有水果、蔬菜以及汤、羹类食品。

与浓厚性食物相反，清淡性食物具有以下的特点：
含水量高，多数度在70%～80%之间。

低热能，100克所合的能量在40千卡以下。

低蛋白，一般在2%以下。

低脂肪，一般在3%以下。

如果偏爱浓厚性食物，就会造成热能收入大于支出，体重就会上升，超标，人就会因此发胖;但如果过多食用清淡性食物，
能量收入就会小于支出，体重就会下降，人就会消瘦，但可能会造成营养不良，身体免疫能力下降等。

清淡食物
因此，浓厚性食物和清淡性食物应该合理搭配食用，最大的好处就是可以保持体重的正常与稳定，营养元素的吸收和利用充足，保持能量收支平衡。

现如今之所以发现大家的身体变得越来越胖，不断的在增加，那么久是因为食用的食物之中的，可能和蛋白质过高所引起的主要因素，对于什么是清淡食物，以上为大家做的相关介绍，希望大家能够很好的了解，到底什么食物才是真正适合我们身体的。