济南版生物七年级下册 神经系统的卫生保健

5.5 神经系统的卫生保健
一．选择题（共10小题）
1．做了较长时间的数学作业以后，比较合理的积极的休息方法是（）A．阅读历史书籍
B．形成以时间为信号的条件反射
C．做点体育活动
D．改做物理作业
2．儿童和青少年每天的睡眠时间应在（）
A．7～8小时以上B．6小时以上
C．5小时以上D．9小时以上
3．能使机体得到最大限度休息的是（）
A．一种活动替换成另一种活动
B．合理安排作息时间
C．充足的睡眠
D．积极参加体育运动
4．小明知道在学习过程中应该多接触大自然和社会，这样会给我们带来的好处是（）A．可以使大脑皮层各个部分得到交替活动和休息
B．有利于更多地使用大脑
C．有利于开阔眼界，增长智慧
D．以上三项都对
5．古人说：“心静则凉。

”下列对人脑在休息和思考问题时产生热量的比较，正确的是（）A．一样多B．休息时多
C．思考问题时多D．说不清
6．做较长时间的功课后，积极的休息方式是（）
A．唱支歌或做体操B．睡觉
C．做另外一门功课D．服用镇静剂
7．安安上完科学课后，到操场上参加体育活动，这样能使（）
A．大脑皮层和小脑交替休息
B．大脑皮层各中枢交替休息
C．大脑皮层和皮下中枢交替休息
D．中枢神经系统得到保护性抑制
8．能使神经系统功能得到最大限度恢复的是（）
A．积极参加体育锻炼
B．合理安排作息时间
C．一种活动代替另一种活动
D．充足的睡眠
9．神经系统的卫生保健需要注意的是（）
A．积极参加体育运动和体力劳动
B．合理安排作息时间，注意休息和睡眠
C．注意科学用脑
D．以上三项都需注意，并且不吸烟、不酗酒
10．合理安排作息制度的生理基础是（）
A．养成有规律的生活习惯
B．形成以时间为信号的条件反射
C．保护神经系统和整个身心健康
D．使学习、工作能集中精力
二．填空题（共2小题）
11．“入芝兰之室，久而不闻其香”这是由于大脑嗅觉中枢的缘故．
12．在学习过程中“开夜车”是善于用脑的表现．．
三．解答题（共3小题）
13．分析下面的资料，想﹣﹣想，要做到强身健脑，我们应该怎样做呢？
让一些健康的人连续72～90h不睡觉，结果他们先后都出现了“精神异常”，当试验停止，让他们睡上几个小时后，这些异常现象便会消失。

一般人从感受外界刺激（光、声音）到经过大脑皮层而形成反射活动，往往需要0.3～0.5s，而一个优秀的乒乓球运动员只需要0.1 s。

讨论：
从科学用脑的角度，解释青少年在学习过程中“开夜车”的害处。

14．经常参加体育锻炼和体力劳动，为什么能加强神经系统的功能？
15．期末考试到了，时间紧迫，王红同学吃完午饭就马上到教室投入到了紧张的复习中，你
认为她的做法对吗？说明理由，正确的做法是什么？
5.5 神经系统的卫生保健
参考答案与试题解析
一．选择题（共10小题）
1．做了较长时间的数学作业以后，比较合理的积极的休息方法是（）A．阅读历史书籍
B．形成以时间为信号的条件反射
C．做点体育活动
D．改做物理作业
【分析】休息并不单纯指人体处于睡眠和静止状态，还包括了更广泛的内涵．有“积极休息”和“消极休息”之分．积极休息是指在日常生活中，按时更换不同的活动内容．消极休息是和积极休息相对比而言，不是指情绪上的消极．睡眠的确是七种有效的休息方式，但它主要对睡眠不足着或体力劳动者适用．休息的方式有多种：比如睡觉，听音乐，看书，散步，聊天…，因此，用积极的休息方式以消除神经系统的疲劳应采以七种活动替换另七种活动．
【解答】解：积极的休息方式是用一种活动替换另一种活动，做了较长时间的数学作业以后，可做点体育活动，如打篮球，跳绳等。

可见C正确。

故选：C。

【点评】积极的、主动的休息才是科学、有效的．
2．儿童和青少年每天的睡眠时间应在（）
A．7～8小时以上B．6小时以上
C．5小时以上D．9小时以上
【分析】青少年每天应该保持8～9小时的睡眠时间，并且必须保证高质量．
【解答】解：睡眠可以使脑的功能得到最大限度的恢复，提高学习效率，睡眠对于大脑健康是极为重要的。

青少年神经系统发育不完善，因此需要较多的睡眠，青少年每天应该保持8～9小时的睡眠时间，并且必须保证高质量。

如果睡眠的时间不足或质量不高，那么会危害生命或对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。

故选：D。

【点评】解答此类题目的关键是熟记青少年的睡眠时间．
3．能使机体得到最大限度休息的是（）
A．一种活动替换成另一种活动
B．合理安排作息时间
C．充足的睡眠
D．积极参加体育运动
【分析】充足的睡眠能使机体得到最大限度休息．
【解答】解：因为睡眠可以使脑的功能得到最大限度的恢复，提高学习效率，因此必须确保每天有充足的睡眠和充分的休息；多进行户外活动，及时变换学习内容，是积极的休闲方式，只是使脑一部分得到了休息的；睡眠时间并非越长越好。

适度的睡眠能消除疲劳，恢复精力。

睡眠时间的长短，应根据疲劳程度而定。

对于成年人来说，夜晚睡8小时足够。

如果睡眠时间长，那么活动时间必定相应减少，也会影响健康。

因此不能时时处处考虑睡眠。

故选：C。

【点评】解答此类题目的关键是熟知每种休闲方式的特点．
4．小明知道在学习过程中应该多接触大自然和社会，这样会给我们带来的好处是（）A．可以使大脑皮层各个部分得到交替活动和休息
B．有利于更多地使用大脑
C．有利于开阔眼界，增长智慧
D．以上三项都对
【分析】此题考查健康的生活方式。

健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，而且有利于提高人们的健康水平，提高生活质量。

【解答】解：学习、生活中我们要选择健康的生活方式，如适量、合理的学习，学习过程中，疲劳之时多接触大自然和社会，多接触大自然使大脑皮层各部分得到交替活动和休息，多接触社会有利于扩大知识面、活跃思想，增长智慧等。

可见D符合题意。

故选：D。

【点评】解答此类题目的关键是熟知健康的生活方式，选择健康的生活方式，要从我做起，从现在做起。

5．古人说：“心静则凉。

”下列对人脑在休息和思考问题时产生热量的比较，正确的是（）A．一样多B．休息时多
C．思考问题时多D．说不清
【分析】体温调节是指温度感受器接受体内、外环境温度的刺激，通过体温调节中枢的活动，相应地引起内分泌腺、骨骼肌、皮肤血管和汗腺等组织器官活动的改变，从而调整机体的产热和散热过程，使体温保持在相对恒定的水平。

【解答】解：人体调节体温的主要中枢在下丘脑：视交叉后方的下丘脑较靠前侧的区域主要是促进散热，较靠后侧的区域主要是促进产热，这两个区域之间保持着交互抑制的关系，使体温维持相对恒定。

一般情况下下丘脑会通过体温感受器，感受外界环境温度，从而调节机体的产热和热量代谢。

正常生理情况下，体温可随昼夜、年龄、性别、活动情况不同而有一定的波动，如剧烈的肌肉运动、精神紧张或情绪刺激也可使体温升高1～2℃．所以人脑在休息和思考问题时产生热量的比较，思考问题时多。

故选：C。

【点评】理解人的体温恒定是在神经和体液的共同调节下，是人体的产热和散热两过程保持相对的平衡而实现的。

6．做较长时间的功课后，积极的休息方式是（）
A．唱支歌或做体操B．睡觉
C．做另外一门功课D．服用镇静剂
【分析】休息并不单纯指人体处于睡眠和静止状态，还包括了更广泛的内涵。

有“积极休息”和“消极休息”之分。

【解答】解：积极休息是指在日常生活中，按时更换不同的活动内容。

消极休息是和积极休息相对比而言，不是指情绪上的消极。

睡眠的确是一种有效的休息方式，但它主要对睡眠不足着或体力劳动者适用。

休息的方式有多种：比如睡觉，听音乐，看书，散步，聊天…，因此，用积极的休息方式以消除神经系统的疲劳应采以一种活动替换另一种活动。

故选：A。

【点评】积极的、主动的休息才是科学、有效的。

7．安安上完科学课后，到操场上参加体育活动，这样能使（）
A．大脑皮层和小脑交替休息
B．大脑皮层各中枢交替休息
C．大脑皮层和皮下中枢交替休息
D．中枢神经系统得到保护性抑制
【分析】科学用脑：（1）善于用脑。

注意劳逸结合，动静交替，还要变换脑力活动的内容（如复习功课时，可以把文理科交替复习）
（2）勤于用脑。

注意遇事多想多问，先想后问，这样能使神经系统充分发挥作用，使人的思维更敏捷，记忆更深刻。

因此，不要学习研究有难度的知识，以免累伤大脑，用脑的方法是不科学的。

（3）同时还要注意休息，充足睡眠。

【解答】解：积极参加体育运动和体力劳动，注意劳逸结合，动静交替，是积极的休息方式，可改善大脑的氧气和血液供应，有利于大脑皮层各中枢交替休息，科学用脑。

故选：B。

【点评】解题的关键是明确神经系统卫生保健知识。

8．能使神经系统功能得到最大限度恢复的是（）
A．积极参加体育锻炼
B．合理安排作息时间
C．一种活动代替另一种活动
D．充足的睡眠
【分析】因为睡眠可以使脑的功能得到最大限度的恢复，提高学习效率，因此必须确保每天有充足的睡眠和充分的休息；多进行户外活动，及时变换学习内容，是积极的休闲方式，只是使脑一部分得到了休息的；睡眠时间并非越长越好．适度的睡眠能消除疲劳，据此解答．
【解答】解：因为睡眠可以使脑的功能得到最大限度的恢复，提高学习效率，因此必须确保每天有充足的睡眠和充分的休息；多进行户外活动，及时变换学习内容，是积极的休闲方式，只是使脑一部分得到了休息的；睡眠时间并非越长越好。

适度的睡眠能消除疲劳，恢复精力。

睡眠时间的长短，应根据疲劳程度而定。

对于成年人来说，夜晚睡8小时足够。

如果睡眠时间长，那么活动时间必定相应减少，也会影响健康。

因此不能时时处处考虑睡眠。

故选：D。

【点评】解答此类题目的关键是熟知每种休闲方式的特点．
9．神经系统的卫生保健需要注意的是（）
A．积极参加体育运动和体力劳动
B．合理安排作息时间，注意休息和睡眠
C．注意科学用脑
D．以上三项都需注意，并且不吸烟、不酗酒
【分析】科学用脑：（1）善于用脑．注意劳逸结合，动静交替，还要变换脑力活动的内容（如复习功课时，可以把文理科交替复习）（2）勤于用脑．注意遇事多想多问，先想后问，这样能使神经系统充分发挥作用，使人的思维更敏捷，记忆更深刻．因此，不要学习研究有难度的知识，以免累伤大脑，用脑的方法是不科学的．（3）同时还要注意休息，充足睡眠．
【解答】解：A、积极参加体育运动和体力劳动，注意劳逸结合，动静交替，是积极的休息方式，可改善大脑的氧气和血液供应，有利于科学用脑，A正确；
B、合理安排作息时间，注意休息和睡眠充足的睡眠，是最好的休息方式，有利用有充沛
的精力去学习，B正确；
C、注意科学用脑、劳逸结合、动静交替，还要变换脑力活动的内容，这样有利于大脑的
休息和功能的恢复，C正确；
D、以上三项都需注意，并且不吸烟、不酗酒，D正确。

故选：D。

【点评】解题的关键是明确神经系统卫生保健知识．
10．合理安排作息制度的生理基础是（）
A．养成有规律的生活习惯
B．形成以时间为信号的条件反射
C．保护神经系统和整个身心健康
D．使学习、工作能集中精力
【分析】非条件反射是指人生来就有的先天性反射，是一种比较低级的神经活动，由大脑皮层以下的神经中枢（如脑干、脊髓）参与即可完成．
条件反射是人出生以后在生活过程中逐渐形成的后天性反射，是在非条件反射的基础上，经过一定的过程，在大脑皮层参与下完成的，是一种高级的神经活动，是高级神经活动的基本方式．
【解答】解：合理安排和严格遵守作息制度，实行一段时间后，是在是在非条件反射的基础上，经过一定的过程，在大脑皮层参与下完成的以时间为信号的条件反射。

可见B 正确。

故选：B。

【点评】知道非条件反射和条件反射的区别即能正确答题．
二．填空题（共2小题）
11．“入芝兰之室，久而不闻其香”这是由于大脑嗅觉中枢适应的缘故．【分析】嗅觉是由化学气体刺激嗅觉感受器而引起的感觉．嗅觉感受器位于鼻腔后上部的嗅上皮内，感受细胞为嗅细胞．气味物质作用于嗅细胞，产生神经冲动经嗅神经传导，最后到达大脑皮层的嗅中枢，形成嗅觉．人的嗅觉很容易适应，即医学上所说的﹣﹣嗅觉适应现象．也就是说人在较长时间闻了某种气味后，会失去对这种气味的嗅感，这是大脑皮层嗅觉中枢的一种疲劳现象，因此“入芝兰之室，久而不闻其香：入鲍鱼之肆，久而不闻其臭”，这句话是说嗅觉具有适应性，使嗅细胞的敏感性降低．
【解答】解：人的嗅觉很容易适应，即医学上所说的﹣﹣嗅觉适应现象．也就是说人在较长时间闻了某种气味后，会失去对这种气味的嗅感，这是大脑皮层嗅觉中枢的一种疲劳现象，因此“入芝兰之室，久而不闻其香：入鲍鱼之肆，久而不闻其臭”，这句话是说嗅觉具有适应性，使嗅细胞的敏感性降低．．
故答案为：适应
【点评】关于嗅觉感受器的考查多以选择题的形式出现，难度一般．
12．在学习过程中“开夜车”是善于用脑的表现．×．
【分析】本题考查健康的生活方式，健康的生活方式有：生活有规律、合理膳食、合理用药、异性同学间应建立真诚友谊、积极参加文娱活动和体育运动、不吸烟、不酗酒、拒绝毒品等，据此答题．
【解答】解：健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，而且有利于提高人们的健康水平，提高生活质量．值得注意的是，尽管大多数慢性疾病是在成年期发生的，但许多与之有关的不良生活方式却是在儿童和青少年时期形成的．选择健康的生活方式，要从我做起，从现在做起：坚持平衡膳食；坚持适度体育锻炼；按时作息；不吸烟、不喝酒；
拒绝毒品；积极参加集体活动等．在学习过程中“开夜车”熬夜是一种不健康的生活方式，白天没有精力学习，效率低，得不偿失．
故答案为：×
【点评】解答此类题目的关键是熟知健康的生活方式．
三．解答题（共3小题）
13．分析下面的资料，想﹣﹣想，要做到强身健脑，我们应该怎样做呢？
让一些健康的人连续72～90h不睡觉，结果他们先后都出现了“精神异常”，当试验停止，
让他们睡上几个小时后，这些异常现象便会消失。

一般人从感受外界刺激（光、声音）到经过大脑皮层而形成反射活动，往往需要0.3～0.5s，而一个优秀的乒乓球运动员只需要0.1 s。

讨论：
从科学用脑的角度，解释青少年在学习过程中“开夜车”的害处。

【分析】如果学习负担长期过重而又得不到休息，便会造成大脑过度疲劳，这是一种病理状态，此时容易出现注意力不集中，读书不知其意，思维不敏捷，反应迟钝，记忆力减退，食欲减退等。

为防止大脑过度疲劳，应注意活动和休息或补充营养，以保证大脑正常活动。

【解答】解：青少年经过了一天的学习和各种活动，躯体和精神都已经疲劳，应该通过睡眠使神经系统的功能得到恢复。

此时如果还要“开夜车”，会使大脑过度疲劳，时间长了，大脑正常的记忆功能会发生紊乱，记忆和学习效果明显降低。

长期下去，可能会得神经衰弱等神经系统疾病。

故答案为：青少年经过了一天的学习和各种活动，躯体和精神都已经疲劳，应该通过睡眠使神经系统的功能得到恢复。

此时如果还要“开夜车”，会使大脑过度疲劳，时间长了，大脑正常的记忆功能会发生紊乱，记忆和学习效果明显降低。

长期下去，可能会得神经衰弱等神经系统疾病。

【点评】解题关键是掌握神经系统的保健知识。

14．经常参加体育锻炼和体力劳动，为什么能加强神经系统的功能？
【分析】神经系统由脑、脊髓和它们所发出的神经组成，脑和脊髓是神经系统的中枢部分，叫中枢神经系统；由脑发出的脑神经和由脊髓发出的脊神经是神经系统的周围部分，叫周围神经系统．神经系统的结构和功能的基本单位是神经元．
【解答】解：神经系统的卫生保健包括：提高神经系统对外界刺激的适应能力，注意休息和睡眠，注意科学用脑，合理安排作息制度，不吸烟、不饮酒．
故答案为：经常参加体能锻炼和体力劳动，能协调人体各器官的活动，促进神经系统的调节功能，使反应更敏捷更灵活．
【点评】本题考查了神经系统的卫生保健，较为基础．
15．期末考试到了，时间紧迫，王红同学吃完午饭就马上到教室投入到了紧张的复习中，你认为她的做法对吗？说明理由，正确的做法是什么？
【分析】健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，而且有利于提高人们的健康水平，
提高生活质量．
【解答】解：因为刚刚吃完饭你的消化系统开始，需要更多的能量来消化食物，所以胃部的血流量将大大增加，这时相应到达脑部的血液就会减少，如果这时你去学习，首先大脑的供血量减少，使得你无法高效的进入学习状态，所以会感觉脑子慢，不灵活，效率低，这时背东西的话也不会有好的效果．另一方面，大脑需要更多的血流量，胃不的血流量自然会减少，于是消化系统也不能完全正常的工作，对食物的消化吸收带来影响．所以这样做是得不偿失，既学不好有“吃“不好．最好在饭后休息半个小时之后在进行学习．
故答案为：不对．这样会造成血液分布不合理，骨骼肌和大脑内血液供应量增多，消化器官的血量相对减少，造成胃肠活动减慢，消化液分泌太少，长期下去，会引起消化不良和胃肠疾病．正确的做法是休息一段时间再学习．
【点评】选择健康的生活方式，要从我做起，从现在做起：吃营养配餐；坚持体育锻炼；按时作息；不吸烟、不喝酒；拒绝毒品；积极参加集体活动．。