缺乏多种维生素的原因有哪些,应该如何弥补

维生素是人体代谢必需的有机化合物，对维持人体健康至关重要。

身体一旦缺乏维生素，相应的代谢反应就会出现问题，导致机体代谢失调、免疫力下降，对身体健康不利。

而在日常生活中，存在许多人体缺乏维生素的因素，我们只有掌握它们，规避它们，才可以更好地改善维生素摄入不足的情况。

缺乏多种维生素的原因
1.饮食供应不足
大部分维生素在人体内无法合成，需要从食物中摄取，但在日常生活中，很多人常常吃快餐外卖，不注意营养搭配，就会造成从食物中获取的维生素不足。

另外，食品运输、加工、烹饪、贮存不当，也会造成维生素的破坏和损失。

比如煎炸炖等烹调方式，可造成维生素C、E等营养素的活性下降。

一般而言，食品加工程度越高，维生素的流失越多。

如果长时间吃这类食物，很容易导致体内缺乏维生素。

2.人体吸收率低
人的身体对食物中的营养吸收消化率低，也很容易造成维生素缺乏。

例如，老年人的肠胃功能下降，对营养（包括维生素）的吸收减少，很难从普通食物中摄取人体所需的足够维生素；还有像长期腹泻的人，对营养的利用率下降，长期如此，这类人就会有维生素缺乏的情况。

3.维生素需求增加
孕妇、哺乳期妇女、处于生长发育期的儿童、体质弱、工作压力大、饮食不规律、长期吸烟饮酒等人群，身体对维生素需求都有相应的增加，比如抽烟会产生大量的自由基，会大量消耗体内的维生素C等抗氧化物，如果平时不注意补充，就容易造成维生素缺乏。

如何弥补多种维生素不足
上述这些都是导致人体缺乏维生素的原因，日常生活中要多注意补充。

假如在日常生活中出现缺乏维生素的情况，要有针性的改善，比如选择适合自己的多种维生素，以加强维生素的补充。

多维片中的维生素种类齐全，配比科学，可弥补日常饮食中缺少的维生素，调节体内的新陈代谢，更有助于改善免疫力。

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