消防员常用的自我心理调适方法

消防员常用的自我心理调适方法
每一个消防员在不同阶段都会遇到心理问题，但是确很少看到大家向心理医生或者心理咨询师寻求帮助，主要的原因是很多人还没有认识到什么是心理问题，寻求心理帮助有恐惧心理等。

下面我就自己了解的八种常用心理调节方法，供大家不时之需。

第一种方法是树立目标。

心理学研究表明，理想信念是一个人的精神支柱。

精神世界就像一座大厦，能让大厦拔地而起靠的就是理想信念这根支柱。

一个人一旦有了理想信念后，很多心理问题也就随之消失了，树立目标就是理想信念的具体化。

人们在成长的过程中，在不同的阶段应该树立不同的目标。

树立目标要避免好高骛远，目标的设立要合适，跳一跳能够的着，也就是我们每一个人的最近发展区。

每个人需要树立一个远大的目标，然后把大的目标分成无数个阶段性的小目标，每天都能感觉到目标的实现，感受到自己的进步。

曾经有人经常上网，但是在和他们进行沟通的过程中，他的想法让我感觉到意外，上网玩游戏其实是非常无聊的，但是不上网更无聊，这个人存在的主要问题就是缺少了个人的目标。

那些无所事事，虚度光阴，无事生非的人，往往是缺乏目标的人，这样的人不可能没有心理问题。

第二种方法是敢于面对。

每个人一生中，肯定会遇到各种问题和困难。

但是很多人遇到问题和困难的时候，采取的是回避和躲避的策略。

曾经有个别官兵，怕苦怕累，经常找理由，逃避训练。

这样的习
惯养成后，训练成绩可想而知。

对于训练中存在的困难，一个战士一旦真正去面对，似乎困难并不是想象的那么大。

我们在生活中遇到各种问题的时候，很难做到不去想，这个时候往往采取直面问题的本身，反而很多问题能够得到迎刃而解，心情会好很多。

第三种方法是学会比较。

人们在生活中时刻都在有意或者无意地进行比较，在比较的过程中，有些人比出好心情，而有些人却比出心理问题。

学会比较也是一门很大的学问，在工作和生活中有些人始终盯着那些职位高的，钱多的，比自己有能耐的，不是怪社会不公平就是怪自己无能。

这样的比较肯定要比出心理障碍，甚至降低自己的智商，潜能也得不到发挥了。

正确的比较方法是，跟自己的过去比，与比自己更艰苦的人去比。

可以回想以前自己是怎样的一个人，现在的自己和昨天的自己有哪些进步？儿时的伙伴，他们的成就和现在的自己比较，或许就会有新的自信。

第四种方法是适当宣泄。

郁闷这个词非常流行，变成大家的口头禅。

现代社会竞争非常激烈，压力很大，所以会产生许多心理压力。

我们都知道，生活垃圾不及时清理，会发霉发臭。

心理垃圾也需要及时进行清理。

男同志为什么心理问题相对少一些，因为一旦有负面情绪，可以邀请朋友聚一聚，喝酒聊天就是一种宣泄。

同时爬山、打球、旅游等都是一种方式。

但是宣泄不能过度，不能损害他人的利益。

第五种方法是积极暗示。

每个人每天都给自己积极的心理暗示，特别是一个人刚好在为了实现一个目标而努力的时候，需要给与自己积极的心理暗示。

如果你想实现一个愿望，每天都去做一个冥想的练
习，想象实现愿望后具体的情景。

比如为了考上军校的士兵，可以每天进行这样的冥想，“考试非常好，考上了军校，亲朋好友前来祝贺、爸爸妈妈幸福的表情、军校里的生活……”进行这样的冥想，有助于实现你的愿望。

第六种方法是加强沟通。

沟通有三种，有效沟通、无效沟通、负面沟通。

现在很多家庭里的沟通不仅是无效的而且是负面的沟通。

有许多战士在部队里，很少说话，为什么呢？仔细分析原因，战士和班长、干部沟通，战士感觉不到平等，沟通过程中没有发言权，而平等和话语权是干部和战士沟通的前提条件，在很多时候，干部都是单面灌输。

现在比较流行的一种说法是，为什么人有一张嘴，两只耳朵，就是希望人少说多听，但是很多干部做不到多听。

干部非常需要用耳朵进行沟通，让战士把心理话讲出来。

如果是无效沟通或者负面沟通，干部往往讲的越多，彼此的伤害就越大。

第七种方法是增强体质。

身体健康的人更能抵抗各方面的压力，身体不健康的人往往心理更容易受挫。

要保持一个良好的身体，除了休息和营养之外，就是良好的锻炼习惯。

锻炼身体不仅能增强体质，而且锻炼的本身就能释放不良的情绪。

曾经一些在入伍前患有严重失眠障碍、动不动就感冒的新兵，就是通过刻苦训练，一些问题自然而然就解决了。

第八种方法是升华超越。

提高一个人的人生境界和道德水平来调节心理。

这是最好的方法，同时也是最难采用的方法，因为使用这一方法需要在有些时候放弃自己个人的利益，来帮助别人。

要做到以德
报怨，宽容别人，不斤斤计较。