哺乳期可以吃平菇吗？吃平菇的做法

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哺乳期可以吃平菇吗？吃平菇的做法
导语：常食平菇不仅能起到改善人体的新陈代谢，改善人体新陈代谢、增强体质都有一定的好处。

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常食平菇不仅能起到改善人体的新陈代谢，改善人体新陈代谢、增强体质都有一定的好处。

哺乳期可以吃平菇吗？吃平菇的做法
哺乳期可以吃平菇吗
哺乳期可以吃平菇，哺乳期妈妈吃平菇还能增强免疫力、减肥和补充蛋白质。

平菇含有多种营养成分及菌糖、甘露醇糖、激素等，具有改善人体新陈代谢、增强体质、调节植物神经功能等作用。

因此，如果想减肥的哺乳妈妈，可以将平菇作为辅助食疗。

增强免疫力。

平菇含有抗肿瘤细胞的多糖体，对肿瘤细胞有很强的抑制作用，且具有免疫特性。

而且平菇和豆腐同食，会起到舒张小血管、促进血液循环的作用，能提高免疫力。

补充蛋白质。

蛋白质是人体细胞的重要组成部分，其分解代谢后产生的氨基酸是构建人体的重要“建筑材料”。

足量、优质的蛋白质摄入对哺乳期的妈妈和宝宝都非常重要，妈妈每天增加优质蛋白质应达到每日80克。

平菇含有丰富的蛋白质，其含量在20%左右，是鸡蛋的2.6倍，猪肉的4倍，菠菜、油菜的15倍。

哺乳妈妈如果食用平菇的时候和青豆一起食用，补充植物蛋白质效果更好。

哺乳期吃平菇的做法
平菇豆腐汤
食谱所需食材：平菇150克，豆腐250克，花生油20克，味精、生活常识分享。