维生素b补充标准

维生素b补充标准
维生素B是一类水溶性维生素的总称，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素
B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12（胆碱）等。

针对不同种类的维生素B，每种维生素B的推荐摄入量略有
差异。

以下为各种维生素B的推荐摄入量及相关标准：
1. 维生素B1（硫胺素）：男性成人每天推荐摄入量为1.2毫克，女性成人为1.1毫克。

2. 维生素B2（核黄素）：男性成人每天推荐摄入量为1.3毫克，女性成人为1.1毫克。

3. 维生素B3（烟酸）：男性成人每天推荐摄入量为16毫克，
女性成人为14毫克。

4. 维生素B5（泛酸）：目前没有具体推荐摄入量。

5. 维生素B6（吡哆醇）：男性成人每天推荐摄入量为1.3毫克，女性成人为1.3毫克。

6. 维生素B7（生物素）：目前没有具体推荐摄入量。

7. 维生素B9（叶酸）：成人每天推荐摄入量为400微克。

8. 维生素B12（胆碱）：成人每天推荐摄入量为2.4微克。

需要注意的是，以上推荐摄入量只是一般成人的标准，具体的摄入量可能会因年龄、性别、身体状况等因素而有所不同。

此外，维生素B的摄入主要来自于饮食中的食物，所以保持均衡的饮食结构是获得足够维生素B的关键。

如果有特殊情况需要补充维生素B，可以根据医生或营养师的建议选择适当的补充剂或药物。