坚持早起的人竟然有八大好处

坚持早起的人竟然有八大好处
1精神状态会变好
俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨。

研究发现，无论是年轻人还是老年人，早
起者的情绪更积极，自我健康感更好。

在天气好的时候，早起者沐浴晨光也是心情舒畅的
一大原因。

很多人周末都有体会，埋头睡到中午，起来心情反而不好。

2皮肤变小不好黑眼圈越来越少
长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，长期坚持黑眼圈也会变淡。

比
起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同样每天睡7小时，看看那些晚睡晚起的人，苍老
写在了脸上。

3患上抑郁症的风险小
“白天”的时间被变长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追上你，而是你在
统一指挥时间，马上就不恐惧了。

同样，按时歇息，早早下班的人患上抑郁症的风险也更大。

4不难短营养不良身材不好
我们都有体会，如果一个人经常熬夜那么他多半会发胖。

没错，熬夜也是发胖的一个
重要因素，因为熬夜会导致内分泌失调。

同样，如果按时休息，早早起床外加适当锻炼，
不仅不会发胖，还有可以保持苗条身材。

5不易生病提升免疫力
多项研究说明，睡眠不足可以减少患病率减少的危险。

早睡早起可以进一步增强免疫力，有益抗击哮喘等病毒侵入。

不仅如此，早睡早起还可以大大降低心脏病、肾病、高血
压和糖尿病、中风等慢性病风险。

即使生病，康复也更快。

6注意力分散效率更高
研究证实，与晚睡不起的人相比，早睡早起者字谜测试成绩高出30%。

其关键原因是
充足的睡眠有益改善大脑注意力和记忆力，能够帮助人们更好地解决复杂问题。

7为人和
善人际关系好
美国宾夕法尼亚大学一项研究辨认出，每晚只睡觉4.5小时可以明显增加孤僻、易怒、哀伤和情绪失控等的几率，更容易与他人出现争执和误会。

而早睡早起，这些问题都会获
得明显改善。

8早起的学生成绩更好
许多大学生为了玩儿，都会报读时间较晚的课程。

但美国圣劳伦斯大学的研究者对
253名大学生的研究结果显示，报读“早课”的学生往往学习成绩更好。