夜间的瘦身运动有哪些

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夜间的瘦身运动有哪些
导语：任何一个减肥瘦身的机会都是需要美眉们把握住的，这样才能尽快的将自己拥有更苗条的身材，其实很多人都觉得早上才是锻炼的最佳时机，然而现
任何一个减肥瘦身的机会都是需要美眉们把握住的，这样才能尽快的将自己拥有更苗条的身材，其实很多人都觉得早上才是锻炼的最佳时机，然而现如今人们白天都忙着工作，基本没有时间来健身，而夜间的的时间还是很充足的，那么夜间的瘦身运动有哪些？
1、睡前运动瘦腰
仰卧床上，双手抓着头上方的床沿，臀部以下向左转动到最大极限。

稍微停留几秒，然后恢复正常。

身体再向右侧转动到最大极限。

左右各练习15-20次。

练习的时候上半身保持不动。

效果：减少腰侧的赘肉和脂肪。

2、睡前运动瘦腹
仰卧，双臂伸直放在身体两侧。

左腿屈膝抬起，吸气，双手抱紧左腿膝关节向胸部靠，抬起上半身，眼睛看着左边。

呼气，还原动作。

换右腿重复练习。

每侧腿练习20次。

然后双腿屈膝练习10次。

效果：减少腰部赘肉，增强腹部肌肉。

3、睡前运动瘦腿
仰卧，双腿向上举起，交替用力做蹬车的动作。

保持自然呼吸，练习的时候最好绷直脚面，左右腿各重复练习100次。

这个动作熟练后，可以加强难度，双手托着腰部以下的部位，让整个下半身悬空，然后做蹬车的动作。

效果：减少腿部的赘肉，紧实大腿。

睡前运动提臀
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