三月女性养生

春季多伴有肝火旺盛的表现，白菊花茶具有疏散风热、 平肝明目、养肝护肝、清热解毒等功效，对于外感风热
或温病初起及肝阳上亢、肝火目疾等有很好的辅助疗效，
因此饮用此茶适宜养肝、平肝。
金银花具有清肝明目、清热解毒、平肝凉血、补血养血、 抗病毒、加强防御机能等作用，经常适量饮用此茶具有
很好的保健功效，所以春季养肝护肝时节金银花茶也是
按摩1 按摩 按摩
按摩2
血 海
中医的境界在于一个“通” 经络 血脉要通达 运化 排泄要通顺 气志 心情要通畅
不错的饮品之选。
枸杞子具有补肾益精、养肝明目、滋阴润肺等作用，对 于肾阴亏损、肝气不足引起的肢体无力、头晕耳鸣、面
色萎黄等是有一定辅助功效的，并且经常饮用还能够促
进血液循环、防止动脉肝硬化，因此春季养肝建议食用 枸杞茶。
清洁
保湿
防晒
按摩皮肤 疏通经络
行气活血 改善面色
三阴交
足三里
取穴 取穴 取穴
之道也。逆之则伤肝，夏而寒变，奉长者少。”
春季属木，木遇春而旺。在五行学说中，肝属
木，与春相应，主升发，春季养阳重在养肝。 肝的两个功能： 主藏血(调节血量，滋肝） 主疏泄（疏通气机，对情致的影响）
日常饮食
1 少酸多甘（大枣、山药、花生）健脾 饮食清淡，少吃油腻，多食蔬菜水果 3 2
多食助阳生发之物：韭菜、葱姜蒜、 豆芽、种子 少食寒凉之物：莲藕、黄瓜、茭白
立春标志着春天来了，雨水过后，我国大 部分地区开始进行春耕，从惊蛰起，冬眠 的小动物苏醒。随着气温升高，雨水渐多， 自然界将展现生机勃勃的美丽景象。
此时中医理论也认为
春季是女性最美丽的季节。
“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜
卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生，生而
勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生
杞菊养肝乌龙茶
白菊花茶 金银花茶 枸杞茶
菊花适量、枸杞子20克、乌龙茶5克，开水冲泡，加盖 稍泡片刻后即可饮用，此茶中含有丰富的胡萝卜素，VB、
VC，多种氨基酸和钙、磷、铁等多种矿物质成分，经常
适量饮用具有促进血液循环与新陈代谢、预防肝内脂肪 的囤积、滋补肝肾、疏风明目等功效，亦是一道养肝护 肝的理想饮品。