善待自己，就是善待学生

善待自己，就是善待学生
发布时间：2021-07-23T14:54:00.987Z 来源：《教学与研究》2021年6月下作者：宋霜玲[导读] 每个学期老师们都在忙忙碌碌中度过。

有些年轻老师才上了一个月的课就产生了逃离的念头，因为受不了学生的吵闹；有些老师脾气暴躁，经常戴着小话筒讲课过程中大声吼叫不安分守己的学生；有些老师在朋友圈晒出批改试卷的图，配文表露崩溃的心情……压力带来焦虑的情绪，随之影响的是身体的不适。

我们知道有四种基本情绪：喜怒哀乐。

广西壮族自治区柳州市银山小学宋霜玲
每个学期老师们都在忙忙碌碌中度过。

有些年轻老师才上了一个月的课就产生了逃离的念头，因为受不了学生的吵闹；有些老师脾气暴躁，经常戴着小话筒讲课过程中大声吼叫不安分守己的学生；有些老师在朋友圈晒出批改试卷的图，配文表露崩溃的心情……压力带来焦虑的情绪，随之影响的是身体的不适。

我们知道有四种基本情绪：喜怒哀乐。

如何对情绪有个正确的认知和觉察呢？
朋友圈里传得最多的就是陪娃做作业这件事，流行一句话：不谈作业，母慈子孝，一说作业，鸡飞狗跳！陪一个娃写个作业都可以让家长们气得半死。

我们作为一线教师，要陪多少个娃写作业？面对不听话的学生、不理解的家长、不靠谱的同事、不愿做的杂事，有时我们会产生负面情绪，发气、愤怒！其实情绪与身体是紧密联系的。

一个人生气时身体哪些器官会发生变化呢？例如： 1.心脏血流增加一倍。

出现胸闷、心慌，甚至诱发心绞痛和心肌梗塞。

2.肝脏比平时大了一圈，生气后，最先伤的就是肝脏！所谓“气大伤肝”，经常生气就会出现肝病，甚至肝硬化。

有些人生完气后，都会出现“两肋疼痛和肝区疼痛”。

3.免疫系统罢工6小时。

人的情绪是由大脑分泌的多巴胺控制的。

我们生气时，大脑会命令身体分泌一种皮质激素，这种激素过多就会阻碍免疫细胞的运作，让身体抵抗力下降。

所以，生一次气，免疫系统罢工6小时毫不夸张！4.生气时肺泡不断扩张，此时“肺都要气炸了”！5.生气时肠胃功能紊乱。

6.生气后乳房出现肿块。

经常生气，女性容易得乳腺增生甚至乳腺癌。

7.生气时甲状腺会分泌过多激素。

甲状腺是身体中参与新陈代谢的重要器官，当你感觉生气愤怒到热血沸腾的时候就是甲状腺收到刺激了，久之易引发甲亢。

8.生气导致皮肤容易起斑。

所以情绪不好，不仅仅影响我们的心情，还会影响身体健康，非常不划算。

与其烦闷焦虑，不如学会平心静气，享受当下，学会提升自己的幸福指数。

做教师，首先要做正常、健康、快乐的人，善待自己，调适出一个健康的心态，才能培养身心健康的学生。

很难想象，自身心理健康水平低、对心理健康缺乏认识的教师，怎么可能培养出心理健康的学生。

据北京市教科院日前披露的《师源性心理伤害的成因及对策》的调查报告显示，打骂学生、讲课死板、对工作不负责任、偏心等不被学生喜欢的行为会给学生心理造成伤害，构成师源性心理伤害。

近年来，在圣洁的校园里，发生了一系列令人难以置信的事情：许多孩子仅仅因为一点点轻微的过失就遭受到恶劣而又残暴的惩罚：罚“吃苍蝇”者有之，强迫学生互打耳光者有之，往学生脸上刺字者有之，剪断幼儿手指者有之，用火钳烫伤学生者有之……人们不禁要问：一向被称为“人类灵魂的工程师”的教师，现在到底怎么啦？据业内人士分析，这种现象产生的原因错综复杂，但有一点则是共同的：施暴者都有一定的心理障碍。

案例1：2000年10月20日,云南玉溪市北城镇夏井小学四年级一班数学教师潘光礼因不满学生何卫被打后骂其“潘狗”,遂提出4个惩罚条件让其选择,第一是让每个学生依次打100棍子；第二是老师亲自打100棍子；第三是吃下10只活苍蝇；第四是吃树上的绿虫。

何卫选了第一项。

何卫怕老师又下重手,表示愿让同学打。

一女生迫于无奈,边打边哭,一共打了20余棍。

何卫当即被打得皮开肉绽,由于受不了如此体罚,强迫何卫生把苍蝇吞下去。

慑于潘的“威严”,何卫一边哭泣一边抓起苍蝇往嘴里放,吞下3只后,由于恶心引起了呕吐,潘认为分量不足,又令何卫吃下吐出的苍蝇,后在何卫的苦苦哀求下才作罢……
案例2：假期过后，经常看到孩子由于没有完成作业而跳楼自杀的新闻报道。

不管是寒暑假还是双休日，布置作业的目的除了让学生温故知新，还有就是让学生不要玩疯了，在家一样要养成学习的习惯。

可是学生受到干扰的因素较多：家长的不重视，带孩子参加各种活动；电脑、电视、手机等网络的诱惑；各种培训班的奔波劳碌、自身的懒惰不自律等等都会让孩子发生不按时完成作业的情况，他们也会因此而焦虑紧张恐惧，甚至做出轻生的举动。

放过孩子，就是放过自己。

开学了，不妨给彼此一个笑脸、一个好心情，谈谈假期愉快的经历、说说读过的一本好书、看过的一场电影、吃过的一顿大餐，夸夸个子长高的孩子，赞美赞美精气神十足的老师，用一场愉悦的谈话拉开新学期的幕布，让孩子们期待新生活的开启。

心情愉悦，做什么都干劲十足。

只有善待自己的老师，才会更爱自己的学生；只有能感受到幸福的教师，才能培养出幸福的学生。

学校年轻教师越来越多，年轻人有干劲，有热情，但是缺乏耐性、缺少一些方法。

下面就让我来教大家几招提高课堂管理的小妙招，学会它，让自己幸福从教。

一、吸引学生注意力
1.不要大声叫。

2.利用人的好奇心。

3.先布置一点任务。

4.尝试什么也不做。

5.不要把学生的混乱当成是对你的不尊重。

二.应付干扰
1.注意有些干扰事件是不可抗拒的，
2.耐心对待同事。

3.变干扰为积极的学习经验。

4.注意你与学生的距离。

5.找寻干扰的动机。

三.避免班级混乱
1.共同规定班级的一些行为准则。

2.奖励良好的行为。

3.接受学生发出的信号。

4. 找时间冷静下来。

5.调查不正当行为的起因。

6.不要对学生期望值过高，但也决不贬低他们。

四.利用黑板
1.板书有多清楚？
2.利用黑板上半部分。

3.列出上课计划。

4.让学生既能看得清楚，又能听得清楚。

5.让学生有机会在黑板上写字。

6.将学生的话写在黑板上。

五.唤起成就感的策略
1.向学生说明对每一学期的要求。

2.根据学生能力或以前表现，为学生设立不同目标。

3.教会学生图示自己的学习进程。

4.对比前一次成绩制定目标。

5.考试与学习一体化。

6.在班级里倡导一种学习先进的风气。

7.让学生安排自己的学习。

六、批改学生作业
1.留出地方写评语。

2.2.了解学生拿到已经批改的作业时的心情。

3.谨记分数的重要性。

4.4.小心对待打叉。

5.找到比打勾更好的方法。

七.从学生那里获得反馈信息
生活都是掌握在自己手里，作为一名老师，只有先温暖自己，才能有余热温暖学生；只有先学会善待自己，才能有能力善待学生。

加油！努力发现生活的美好之处，微笑着去唱生活的歌谣。