《表演艺术概论》课件——解除“众目睽睽”下的紧张感

一切，完完全全象小孩那样来学习
走路、说话、观看、倾听。”
1、松弛的概念
我们所说的松弛是指演员在进行创作时， 首先需要自身心理和形体的彻底放松，这样才 可能将自己的身心融于正常的创作之中。
通过“松弛”训练，把演员从心理紧张 和形体僵硬中解脱出来，才能使演员的素质和 创造力得以发展。因为我们都知道，在紧张、 僵硬的状态下，演员是无法进行创作的，这是 演员首先面临解决的第一大障碍。
一、当众表演下的松弛自如
斯坦尼：
“由于许许多多的原因，在剧场里，
我们一走上舞台，站在一大群观众面
前，在当众创作的条件下，我们是完
全失掉对实际生活的感觉的。我们会
忘掉一切，忘掉我们在实际生活中怎
样走路，怎样坐，怎样吃、喝、睡、
说、看、听——总之，在实际生活中
我们内部和外部怎样动作，我们都忘
1
掉了。我们应当在舞台上重新学习这
心理的紧张，需要心态上的调整，比如深呼吸、游戏、注意力集中的训练。 外部的紧张，首先要解决心理紧张，其次要改变不良习惯，并训练自我对肢体 的控制能力。
放松的练习
1、“弹跳”练习； 2、“变大”“缩小”练习； 3、传递“怪相”练习； 4、瑜伽的放松练习； 5、音乐感受练习；
达到松弛的途径
游戏状态
肢体训练
注意力的五觉训练
真看——眼中有物
真 。 感觉——鼻中有味
听觉
视觉
触觉
嗅觉
味觉
真。 听——耳中有声
真感觉——触之有感
真感觉——口中有食
稳定性
指一个人在一 定时间内，比较稳 定地把注意集中于 某一特定的对象与 活动的能力。
3、注意的特征
分配性
注意的分配是指一 个人在进行多种活动时 能够把注意力平均分配 于活动当中。
1、注意的概念
心理学家告诉我们，人的“注意”是有意识的 心理活动，它是和人的意志积极性密切联系着的， 是指人的心理活动对外界一定事物的指向和集中。 而具有注意的能力称为注意力。
视觉
2、注意的五大通道
听觉
触觉
嗅觉
味觉
五大信息通道对客观事物的关注能力，是可以经过训练得以提升的。 由于注意，人们才能集中精力去清晰地感知一定的事物，深入地思考一定 的问题，而不被其他的私心杂念所干扰。演员一旦将注意力放在自己的舞 台行动本身上，紧张也就自然而然地消失。
谢谢大家
CHENYING0907
CHENYING0907
心理放松
外部放松
所以说，通过我们的基础训练，我们无论从心理上，还是形体上，都应该 纠正和改善这些不利于表演的不正常或不自然状态，都必须彻底解放我们的 创作工具，学会随时发现自己机体中出现多余的紧张和僵硬部位，有意识地 让它放松下来，真正地可以做到在众目睽睽下放松，放松，再放松！
（二）
注意力集中
“注意力集中”和“松弛”是密不可分的。往往紧张和 僵硬都是注意力不集中造成的，造成注意力不集中的因 很多，诸如私心杂念的干扰，情绪不稳定，面临突发事故 和对角色心中无数等等，当然我们现在面临的主要是杂念 的干扰。各种各样的原因都会引起不同程度的注意力分散， 从而导致心理的紧张。
Korean
表演
fan
艺
clear
PPT
术概论
第 二 章
表演的元素
——
松弛与注意力集中
开拓有机天性.解放创作工具
开 拓 ：开发，拓取、挖掘。开发，挖掘你那天生具备的，有
生命力的，内外结合统一整体的表演才华。
俗话说：“工欲善其事，必先利其器。”表演训练从 解放创造工具入手。首先，我们把“松弛”和“注意力 集中”作为一项重要的训练内容。因为这一课题在演员 的素质训练和演员的创作中，起着特殊的作用，它是发 展演员素质的前提，也是通向演员创作的桥梁。
紧张 僵硬
所谓形体因素，是指 形体上所反映出来的种 种紧张、僵硬状态。这 包括：一是心理紧张所 造成的外部紧张；二是 演员自身所带有的紧张 僵硬状态，或说是毛病。 如眨眼、皱眉、斜肩、 抠胸等不良习惯。这些 都会严重地影响演员的 创作，局限演员的表现 力和可塑性。
3、达到松弛的途径
我们永远都不要忘记，演员的身体就是演员的创作工具，你必须对自己的创作工 具具备很强的驾驭能力，必须能够随心所欲、运用自如的控制自己机体的各个部位， 才可能去创造形形色色不同的角色。
小结
演员最大的特点就是要当众表演，注意力很容易分散。因此， 我们必须通过训练逐步排除这种障碍，随时能够把握住自己的注意 力。演员在意志的控制下，把注意力高度集中于行动的目的上，专 注于自己的表演对手，就能够摆脱当众表演的孤独感，解除由此造 成的紧张。注意力集中不仅是为了解除演员的紧张，也是达到正确 表演的重要因素。演员唯有真的去看、真的去听、认真地去行动， 才能在表演的过程中感受到对方的行动、变化和反应，接受对手给 予的刺激，从而产生相应的态度和情感活动，激发起进一步行动的 愿望，达到真实的外部动作与内心活动的有机统一。
2、 造成不松弛的原因
A 内部——心理因素
外部——形体因素
B
所谓心理因素，是指 演员心理所产生的紧张。 这种心理紧张势必会通 过神经系统而反映到身 体的外部，致使身体处 于失控状态，感觉手不 是手脚不是脚，呼吸急 促，面红耳赤……这是 每一个演员都必须要面 对的问题，特别是对初 学者来说，更是难以避 免的问题。
广度性
也就是注意的范围 有多大，它是指人们对 于所注意的事物在一瞬 间内清楚地觉察或认识 的对象的数量。
转移性
注意的转移是指一个 人能够主动地、有目的地 及时将注意从一个对象或 者活动调整到另一个对象 或者活动上。
注意力集中的练习
1、互相观察的练习； 2、大小西瓜或明七暗七练习； 3、照镜子练习； 4、猜领袖练习； 5、表演“找”与真的“找”练习；