(完整版)旭日东升武术操动作现用图解
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全国中小学生系列武术健身操
《旭日东升》动作图文解析
开始:——————抱拳礼
第一节:起势(4×8拍)
第二节:抻拉运动(4×8拍)
第三节:开合运动(4×8拍)
第四节:踢腿运动(4×8拍)
第五节:侧展运动(4×8拍)
第六节:拧转运动(4×8拍)
第七节:俯仰运动(4×8拍)
第八节:跳跃运动(4×8拍)
第九节:收势(4×8拍)
结束:——————抱拳礼
抱拳礼动作要领:
并步站立,左手四指并拢伸直成掌,拇指屈拢;
右手成拳,左掌心掩贴右拳面,左指尖与下颏平齐。
右拳眼斜对胸窝,置于胸前屈臂成圆,肘尖略下垂,
拳掌与胸相距20--30厘米。头正,身直,目视受礼
者,面容举止自然大方。
第一节:起势(4×8拍)动作图文解析
第一个八拍:1—4拍:抱拳左顾
5—8拍:并步按掌
第二个八拍:2—4拍:抱拳右盼
5—8拍:并步按掌(图略)
第三个八拍:3—2拍:抱拳左顾(图略)
3—4拍:并步按掌(图略)
5—6拍:抱拳右盼(图略)
7—8拍:并步按掌(图略)
第四个八拍:4—4拍:托掌上举
5—6拍:并步对拳
7—8拍:并步抱拳
第二节:抻拉运动(4×8拍)动作图文解析
第一个八拍:1—2拍:开步双击
3—4拍:双掌前砍
5—6拍:勾手左顾
7—8拍:并步抱拳(图略)第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。
第三、四个八拍:同第一、二个八拍。第三节:开合运动(4×8拍)动作图文解析第一个八拍:1—2拍:开步冲拳
3
拍:左右冲拳
4拍:冲拳不动
5—6拍:虚步亮掌
7—8拍:并步抱拳(图略)第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。
第三、四个八拍:同第一、二个八拍。
第四节:踢腿运动(4×8拍)动作图文解析
第一个八拍:1
—2拍:弓步击爪
3—4拍:推手蹬脚
5—6拍:跪步双推
7—8拍:并步抱拳(图略)第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。
第三、四个八拍:同第一、二个八拍。
第五节:侧展运动(4×8拍)动作图文解析
第一个八拍:1—2拍:开步上冲
3—4拍:振脚砸拳
5
—6拍:勾脚侧冠
7—8拍:并步抱拳(图略)第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。
第三、四个八拍:同第一、二个八拍。
第六节:拧转运动(4×8拍)动作图文解析
第一个八拍:1—2拍:并步摆掌
3—4拍:马步压肘
5
—6拍:弓步架冲
7—8拍:并步抱拳(图略) 第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。 第三、四个八拍:同第一、二个八拍。 第七节:俯仰运动(4×8拍)动作图文解析
第一个八拍:1—2拍:开步推掌
3
—4拍:抡臂拍腿
5—6拍:马步展掌
7—8拍:并步抱拳(图略) 第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。 第三、四个八拍:同第一、二个八拍。
第八节:跳跃运动(4×8拍)动作图文解析
第一个八拍:1—
2拍:跳步双冲
3—4拍:跳步抱拳
5—8拍:双脚颠跳
第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。
第三个八拍:3—2拍:弓步推掌
3—4拍:跳步抱拳(图略) 5—8拍:
双脚颠跳(图略)
第四个八拍:同第三个八拍,方向相反。 第九节:收势(4×8拍)动作图文解析
第一个八拍:1—2拍:摆臂左拍
3—4拍:摆臂右拍
5—6拍:摆臂左拍(图略) 7—8拍:摆臂右拍(图略)
第二个八拍:2—2拍:摆臂拍肩
3—4拍:双拍左腿
5—6拍:摆臂拍肩(图略)
7—8拍:双拍右腿(图略) 第三个八拍:3—
2拍:并步平托
3—4拍:双臂上举
5
—6拍:胸前按掌
7—8拍:腹前对掌
第四个八拍:4—2拍:并步平托
3
—4拍:体前合臂
5—6拍:胸前回抱
7—8拍
:按掌收势
结束:抱拳礼
(完结)
旭日东升动作要领 开始——抱拳礼
并步站立,左手四指并拢伸直成掌,拇指曲拢;右手成拳,左掌心掩贴右拳面,左指尖与下颚平齐。右拳眼斜对胸窝,肘尖略下垂,拳掌与胸20-30厘米,头正,身直,目视受礼者,面容举止自然大方。 第一节 起势 第一个八拍
1-4抱拳左顾 5-8并步按掌 第二个八拍
1-4抱拳右盼 5-8并步按掌 第三个八拍 1-2抱拳左顾 3-4并步按掌 5-6抱拳右盼 7-8并步按掌 第四个八拍
1—4托掌上举 5-6并步对拳 7-8还原
第二节 抻拉运动(4*8拍) 第一个八拍
1-2开步双击 眼看左手 拳
3-4 双掌前砍掌
5-6 勾手左顾勾手
7-8并步抱拳
第二个八拍
1-2开步双击眼看右手
3-4双掌前砍
5-6 勾手右顾
7-8并步抱拳
第三节开合运动
第一个八拍
1—2开步冲拳左脚向左出一步左拳打出右手抱拳于腰际
3左右冲拳
4拍冲拳不动。右拳打出左拳抱于腰际 3 左拳
5-6 虚步亮掌左脚向前成虚步左手立掌右手头上举掌眼看左手。7-8并步抱拳
第四节腿腿运动
第一个八拍
1-2弓步击爪左腿左弓步左手上举成虎爪,右手直抓虎爪
3-4 推手蹬脚,双手握拳收于左侧腰部踢出右脚5-6 跪步双推右脚收回成跪姿双手直推虎爪
7-8 并步抱拳
第五节侧展运动
第一个八拍
1-2开步上冲出左脚左手立掌右手上举握拳眼看左掌
3-4 震脚砸拳右脚靠拢左脚,胸前砸右拳于左掌心
5-6 勾脚侧冠左侧弓步脚跟点地向左侧躯体抱拳
7-8 并步抱拳
第六节:拧转动作
第一个八拍
1-2并步摆掌左手握拳于腰际。右手举掌从右上方至左肩膀,眼睛跟右手走
3-4马步压肘右掌顺势滑于右腰际握拳,左手经左后方下压肘
5-6 弓步架冲左手顺势上举于头上握拳,右手冲拳
7-8 并步抱拳
第七节俯仰运动
第一个八拍:1-2开步推掌向左出一步立掌眼看左掌
3-4 抡臂拍退左手在上右手臂拍击左腿
5-6马步展掌右手顺势从下至向上举掌左臂侧平举
7-8并步抱拳
第八节跳跃运动
第一个八拍
1-2 跳步双冲双手握拳马步眼看左方
3-4 跳步抱拳
5-8 双脚颠跳
第二个八拍
眼看右方
第三个八拍
3-2 弓步推掌左弓步
3-4跳步抱拳
5-8 双脚颠跳
第四个八拍:
右弓步
第九节收势
第一个八拍
1-2 摆臂左拍
3-4 摆臂右拍
5-6摆臂左拍
7-8摆臂右拍
第二个八拍
2-2 摆臂拍肩
3-4 双排左腿
5-6 摆臂拍肩
7-8 双排右腿
第三个八拍
3-2 并步平托掌心向上
3-4双臂上举
5-6 胸前按掌
7-8腹前对掌
第四个八拍
4-2 并步平托掌心向上
3-4 体前合臂掌心相对
5-6 胸前回抱掌心向后
7-8 按掌收势