21天情绪记录总结(3篇)

21天情绪记录总结第1篇
有时候吃饭吃得正带劲的时候，他会跟你说一些家乡那边的一些不好的事情，我的那个火就往外窜！
但是孩子也同桌吃饭，我只能够忍着，然后假装微笑说：“老爸，能不能以后吃饭的时候讲点美好的事情？”
因为长期吃药使用了卫生间后，很大股药味，冲了几遍都有一股味儿，我对气味敏感！
但每当我自己的内心宁静的时候，这些都不是问题！
其实，对于公公入住的问题，我是可以选择的，当时先生提出住在他那边，先生和我是周末夫妻，两个城市相隔一个半小时车程。

我自己主动提出，先让老爸住在我这，当时我是基于两点考虑：一是家里有一个老人，或多或少都能够有个帮衬;二是孩子和爷爷的连接不多，住在一起，加深一下感情！
但是这次公公的身体每况愈下，每一天我不仅要处理自己的工作学习运动，陪伴孩子，要安排我们三个人的一日三餐，我的心里就有些不舒服！
我的孩子考100是我的孩子，考零分也是我的孩子，我可以做到无条件接纳。

但是对于我的公公暂时还做不到，当他每一次能够帮到家里的时候，我就看他的眼神不一样，当他失去了一种价值以后，我就有点嫌弃。

这无疑也是我自己的一个卡点！
21天情绪记录总结第2篇
并不在于需要磨练和考验，而是去看见。

看见对方的情绪，对方真正想做什么，想表达什么。

比如上一次【病多，还要你照顾】这里面是什么情绪，是否感受到？
【说家乡那边不好的事情】他的需求是啥？故意想让大家不开心？还是，他有被压抑的情绪希望表达，希望被看见？还是其它什么…
多去感受。

感恩的好处是可以增强整体的平和性，但在事情发生的当下，重点是去看见，而不是去要求自己保持感恩宁静。

感恩本身没有意义，有意义的是，通过感恩，增强了人和人的情感链接。

所以，重点是去看见和感受对方这个活生生的人，感恩只是方式，不是目的。

02 改变+成长
这是我21天情绪笔记打卡中的一篇，我的情绪力教练辰夕，每天也都会这样认真地回复我们的笔记，老师是我们007写作营212班开班仪式的分享嘉宾。

当时随心加了老师的微信。

过了几个月后，主动和老师联系，简单交流后，不加思索地加入了老师的情绪力圈子。

每一次，老师的点评都会走进我的心里，直击心灵，引起共鸣，随之发生改变！
21天情绪记录总结第3篇
#21天情绪觉察日记#第20天，回顾整个假期，发现太放纵自己，于是，有点小焦虑，因此下午花时间读一直没读完的一本书。

焦虑的情绪是告诉我们要好好准备一些事情了。

#21天情绪觉察日记#第21天，跑完步后喜悦快乐的情绪，收拾家后充实的情绪，今天让朵朵自己去小朋友家，忘了提醒她到了确认，然后就瞎想担心的情绪。

不知不觉21天情绪觉察日记已完成。

这个过程很好，时刻觉察自己的情绪，其实就已经开始了对情绪的管理。

小结
我们无法否认情绪的力量，不管你觉察不觉察，其实它时时刻刻都存在于我们的生活中。

我们人生中感受更多的是正面情绪，但却对正面情绪不怎么关注，而更关注的是负面情绪。

（其实情绪没有正面负面，只有让我们舒服不舒服的情绪。

）
我自己通过21天情绪日记，也发现这个规律，在这21天中，我感受正面情绪更多，但我通常写下来的却是对负面情绪的觉察，因为我们下意识认为负面情绪才要关注，要清理，而正面情绪就是理所当然，所以就不去关注，但这反而让我们失去了好多幸福时刻的感知！
附上情绪词汇表，请分享并转发该文章，让更多人开始走在提升情商的路上........。