小学一年级体育教案学习基本跑步和跳远技巧

小学一年级体育教案学习基本跑步和跳远技
巧
为了帮助小学一年级的学生在体育课上学习基本的跑步和跳远技巧，本教案将提供详细指导和训练方法。

旨在培养学生的协调性、灵活性
和体能，同时增强他们对体育运动的兴趣。

本课程安排为期三周，分
别涵盖跑步和跳远两个技巧的学习。

第一周：基本跑步技巧
第一课时：正确的姿势和步伐
- 学生站立时，身体保持挺直，双臂自然下垂，松弛的手掌微微握紧。

- 着地时要用前脚掌先着地，然后将重心转移到后脚跟，并向前推
动身体。

- 步伐要匀速，双臂自然摆动，尽量减少上下颠簸的动作。

第二课时：起跑姿势与动作
- 学生站在起跑线上，双脚与肩同宽，一只脚稍微向前迈出，重心
略微向前倾斜。

- 启动时，用后脚尖蹬地向前蹬开，并向前迅速推进。

- 起跑时，手臂向后摆动，用力推开，以增加推进力量。

- 起跑后初步奔跑时，注重手臂和腿部的配合，加强推进力和稳定性。

第三课时：转弯技巧
- 学生学习在跑步过程中怎样正确转弯。

- 在转向前，减慢速度、弯腰前倾、偏转上半身。

- 转弯后要尽快回到直线状态加快速度。

第二周：基本跳远技巧
第一课时：起跳姿势和动作
- 学生站在起跳线上，双脚与肩同宽，稍微屈膝。

- 使用双臂甩动起跳，手臂向上摆动时，同时双膝弹射，带动身体向前跳。

- 注意起跳时上身要略微向前倾斜，维持平衡。

第二课时：空中动作与着地准备
- 在空中，学生将双腿伸直，保持平衡。

- 落地前，屈膝准备着地，通过脚尖着地缓冲身体冲击力。

第三课时：着地技巧
- 学生着地时，双脚紧贴地面，脚尖着地。

- 落地后，用脚掌和脚跟缓慢铺开，稳定身体。

第三周：跑步与跳远综合训练
第一课时：综合训练1
- 学生进行起跑后加速奔跑，然后进行跳远。

- 老师提供指导和纠正，确保学生的动作正确。

第二课时：综合训练2
- 学生进行起跑、转弯后，再进行跳远。

- 注意学生在转弯时的协调性和速度掌握。

第三课时：综合训练3
- 学生进行起跳后的连续跳远，跳过一定数量的距离线。

- 老师鼓励学生竞争并互相观摩，提高学生的积极性和自信心。

本教案中的每个环节都应充分考虑学生的年龄特点和身体素质。

教师应在实施过程中定期检查学生的动作，并给予正确的引导和反馈。

希望通过本教案的实施，小学一年级的学生能够掌握基本的跑步和跳远技巧，培养良好的体育素养，以及对体育运动的兴趣和热爱。

通过持续的训练，学生将逐渐提高他们的技能水平并享受运动的乐趣。