老公念戒烟的保证书

尊敬的老婆大人：
在此，我郑重地向您保证，从今天起，我一定要下定决心，戒烟戒酒，为了我们的身体健康，为了家庭的和谐幸福，为了孩子的健康成长，我一定会全力以赴，坚决执行！
首先，我要深刻反省自己过去的行为。

我知道，吸烟喝酒对身体的危害是巨大的，可是我总是以工作压力大、应酬多为借口，没有真正重视起来。

可是，当我看到您为我担忧的眼神，当我感受到孩子们对我的依赖，我深感自责，我必须要改变，要为了你们，为了我们的家庭，做出改变！
我承诺，从今天起，我会：
1. 坚决杜绝吸烟。

我知道吸烟对身体的危害，它会导致各种疾病，如肺癌、心脏
病等。

为了我们的健康，我一定要戒烟。

我会尽量避开诱惑，不参加吸烟者的聚会，不随身携带烟草制品，努力培养自己的兴趣爱好，转移对烟草的依赖。

2. 尽量减少饮酒。

我知道饮酒过度对身体的影响也是巨大的，会导致肝脏疾病、
心血管疾病等。

所以，我会尽量控制饮酒量，不再酗酒，遵循适量、健康的原则。

在应酬中，我会尽量选择健康的饮品，如茶、果汁等。

3. 加强锻炼。

我要通过锻炼来提高自己的身体素质，增强抵抗力，从而减少吸烟
饮酒的冲动。

我会每天坚持锻炼，如跑步、游泳、健身等，保持良好的生活习惯。

4. 保持良好的心态。

我会积极面对生活中的压力和挑战，不再以吸烟饮酒来释放
压力。

我会学会调整自己的情绪，通过与家人沟通、参加兴趣爱好活动等方式，保持心态平和。

5. 定期体检。

我会定期进行体检，以便及时了解自己的身体状况，发现问题及时
治疗，确保身体健康。

最后，我再次向您表示诚挚的歉意，并恳请您给予我监督和支持。

我相信，在您的帮助下，我一定能够戒烟戒酒，成为一个更好的丈夫、父亲。

让我们携手共进，共创美好的未来！
此致
敬礼！
您的老公
（签名）
年月日。