谷维生素的作用及功能

谷维生素的作用及功能
谷维素是一种维生素B族中的重要成员，也被称为烟酸或维生素B3。

它在人体内担任着许多重要的生理功能。

首先，谷维素能够帮助身体转化食物中的碳水化合物、脂肪和蛋白质为能量，从而维持身体机能的正常运转。

其次，谷维素还能够促进消化和吸收，并有助于维持肠道健康。

此外，谷维素也对心血管系统有益，可降低胆固醇水平、改善血液循环、预防心血管疾病。

一些研究还表明，谷维素能够提高身体免疫力，并减少一些炎症反应的发生。

谷维素的缺乏会导致一系列健康问题，如皮肤炎、腹泻、头痛、疲劳等。

因此，我们需要通过食物或补充剂来获得足够的谷维素。

富含谷维素的食物包括肉类、鱼类、奶制品、谷类和绿叶蔬菜等。

请注意，过量摄入谷维素也可能会带来不良影响，因此请遵循适当的剂量和建议。

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