健康促进县健康教育进家庭教育宣传之家庭卫生、生活方式、心理健康及周期健康等主要内容

家庭健康教育主要内容
家庭健康教育就是以家庭健康为目标，对家店成员进行有计拟、有组织、有系统的健康教育活动，促使家庭成员自觉采取有利于健康的行为和生活方式，消除和降低影响健康的危脸因素，以达到预防疾病、促进健康、提高生活质量的目的，其内容十分广泛，几乎涉及卫生保健及家庭生活的每一个方面，贯穿于日常生活的始终，在开展家庭健康教育活动时，看重可从家庭环境卫生、生活方式、心理健康、防病知识、人的生命周期健康问题等方面着手进行。

一、家庭环境卫生教育
家庭环境的好坏，对家庭成员的健康教育有着重要的影响。

如何创造一个美好的家庭环境，是家庭健康教育的重要内容。

家底环境包括住宅庭院和居室内部的环境。

随着我国社会经济的不断发展，无论是农村还是城市，居民的住宅条件都有了很大的改善。

但就健康对家庭环境的要求而言，还常存在这不利于健康的家庭环境问题，人人有有些问题从建造房屋之始就已经存在，有的可能存在与装修过程中，有的则存在于我们日常对家庭环境的管理中。

关于住宅建设方面的内容
住宅建设要符合居民住宅的选址要求：住宅应该位于地势高、地下水位较低的地段，远离那些排放有害物质的工矿企业：住宅周围的环境布局及农村庭院的布局应该考虑绿化及美化要求。

住宅建造应注意的具体问题：住宅的给水与排水布置，农村居民建房还要考虑厕所与禽畜照的布置，住宅的通风、采暖卫生要求以及室内的采光与照明要求等等。

关于住宅装饰方面的内容
主要是室内装饰材料的选择。

某些装饰材料可能在短期或长期对人体健康造成危害。

除此以外，房屋的布置，居室色调与健康的关系、床位和家具的合理摆放、老年居室的布置、儿童房及写字桌的正确布置、灯具的选择等都可能会对健康造成影响。

关于家庭内外卫生的内容
居室内空气消毒的物理、化学、生物等方法：如何测试和调整居室微小气候，注意开窗透气，扫地除尘应注意的问题：怎样保护厨房的卫生整洁及卫生间的卫生要求。

如何做好庭院绿化与空气净化：怎样保持庭院的卫生和整洁：城市居民应注意请扫楼道等窟外公共卫生区域等等。

另外，还有警惕来自身边的环境污染，如厨房污染、卧室污染、噪声污染、吸烟污染、化妆品污染等等。

二、生活方式教育
生活方式是指人们的日常家庭活动、经济活动、精神文化活动，社会交往活动等比较稳定的行为模式，包括衣食住行、娱乐等，家庭健质教育应该格外重视生活方式教育，这是由于人们的日常生活活动，大多数实在家庭中进行的：一个人比较稳定的生活方式的形成，往往需要较长时间：而通过家庭成员之间的相互教育、影响和监督，尤其是家长对子女的言传身敦，比之于其他形式的健康教育，更有利于建立良好的生活方式。

具体实施教育时可选择以下几个方面，
营养知识教育：包括人体对营养有那些需要，如何搭配才算合理营养，不良饮食习惯对营养素摄取的影响，如何根据不同年龄阶段合理安排膳食，合理烹调与食物的营养，营养不足或营养过剩对健康的影响，各类病人的膳食食安排等等，
如上海市营养学会提出的调整膳食结构《4+1金字塔方案》。

“4+1”
指每日膳食应以“粮豆类”、“蔬菜、水果”、“奶及奶制品”、“肉、鱼、蛋”四类食物作为支柱，适当增加一类“油盐糖”·人体对四类食物的需要量按人均计，每日粮豆类为400-500g（其中豆类约40g），蔬菜、水果为300-400g（其中水果50g），奶及奶制品为200-300g，肉、鱼、盐为100-200g，这样，按重量数排列、堆砌，恰似金字塔，塔尖为少量油盐糖。

该方案既可保持我国膳食以少量植物性食物为主，动物性食物为辅的特点，又能提高膳食质量，特别是蛋白质和盖的数量和质量，还能避免欧美等发达国家"三高一低”（高能量、高脂肪、高蛋白质、低纤维）的缺陷，对预防心脑血管病和恶性肿很有益处。

（2）食物卫生知识教育：食物储藏、保管的卫生知识、家庭食品容器包装的卫生，爵具、碗柜、冰箱等的卫生要求，如何防止家庭食品的污染及污染食品的处理方法，食品加工中的卫生原则，生熟菜板、刀具的分开，传染病人食具的分开使用和消毒处理方法：食物与食具的常用消毒方法等，
（3）食物中毒的防治知识敦育：什么叫食物中毒，可能引起食物中毒的各种原因、症状、抢教及预防措施，怎样预防假酒、工业用油等不良食物中毒，那些食物不宜生吃等，
（4）酒。

茶及其他饮料对健康的影响：酒对健康可能产生的影响，酒的种类及含量，酒为何会醉人，饮酒适量，融酒的危害，那些人不宜饮酒，解酒的方法，烹调用酒方法，药酒的饮用注意事项等。

茶的种类及多种功能，泡茶的学问，那些人不宜喝浓茶，为何不能喝隔夜茶，吃药为何不宜用茶水服用，家庭怎样储存茶叶等。

喝饮料、冷饮的注意事项等，为何不宜饮含人工色素的饮料，含兴奋剂的饮料不宜在夜晚饮用。

（5）饮水卫生知识教育：水与健康的关系十分密切。

每个家庭成员均应知道怎样科学饮水，什么样的水才适合饮用：在未能饮用自来水与其他清洁水的农村，还要懂得水的澄清及消毒方法。

三、心理健康教育
1、起居及日常行为习惯教育
教育的起居及日常行为直接影响着家直成员的健康，起居习惯往往影响着睡眠质量。

尤其对于儿童，形成有规律的起居习惯，对睡眠、健康、学习都有重要影响。

起居健康内容应包括：布置符合卫生要求的卧室，正确地掌握起居时间，根据不同季节调整冷暖适度的卧具，形成有利于健康的睡眠姿势，建立其良好的起床后与睡觉前的洗漱习惯。

2.家庭健康教育
家庭健康救育要重视日常生活行为习惯的教育，尤其是对孩子，要从小注重培养，使之建立起终身的良好卫生习惯，如科学刷牙习惯、饭前便后洗手习惯，行、定、坐、卧的良好姿势，爱清洁、勤理发、洗澡、剪指甲，良好的用眼习惯等，要戒除不良习惯，如儿童的吮吸手指，用脏手揉眼暗、拿东西吃、挖鼻孔、边吃饭边说话，长时间看电视、玩电子游戏或电脑，随地吐痰等不良习惯，许多成人不良习惯，如吸烟，喝酒、用自己的筷子给别人夹菜等也应该戒除，体闲、娱乐方式的教育
适当的娱乐能减轻疲劳，放松情绪紧张。

有利于人们身心健康，但一些不良的娱乐方式或娱乐时间不当，则会损害人们的身心健康。

因此，在家窟中不能忽视休闲、娱乐方式教育，其具体内容包括以下方面：人们那些娱乐活动有益于健康，如何在不同条件和心境下选择适宜的音乐，舞蹈对健康的益处，玩麻将要禁路和忌时间过长，打德，
下棋的益处及注意事项，练习书画、摄影。

集邮和其他收藏活动的益处及注意事项，养花、养鸟、养鱼及养其他宠物应注意的事项等。

健身运动教育
生命在于运动，运动锻炼是现代生活中的重要保健方法之一，运动健身的方法相当多，从各种健身操到跑步、爬山、游泳以及各种球类运动，中国特有的武术、气功等有着极其良好的保健作用。

各个家庭成员可根据自身的具体情况，选择适宜的运动项目、运动时间和运动强度。

健身运动教育也应成为教育教育的内容之一，包括要了解体育酸炼对人体有哪些好处，脑力劳动者更需要运动，要正确选择运动项目，进行体育锻炼应注意的事项，运动后不宜大量饮水，饭后不宜做剧烈运动等。

四、疾病防治知识教育
家庭的支持对各种疾病尤其是慢性病和残疾的治疗与康复有很大的影响。

人的就医行为也常会受到其他家庭成员的影响，提高家庭的自我保健能力，就是提高家庭成员预防疾病和对一些疾病的急教处理能力及家庭护理能力，这种能力的提高，需要多方面的努力，家庭成员的健康教育，也是一条有效途径。

疾病防治知识敏育主要内容：
1.基本的家庭护理知识：如对高热、腹泻、骨折、冠心病病人、糖尿病病人、瘫痪病人及癌症病人的家庭护理方法。

包括怎样预防压疮、做冷热敷、测体温、数脉搏、看呼吸、量血压的方法：玩具、衣被褥的消毒方法：针管的消毒和注射方法：简单的推拿、按摩及刮痧疗法等。

2.基本的家庭用药常识：如药品的批准文号及有效期，药物的不良反应，药物的各种剂型，正确掌握用药量，中西药的服用方法，失
效药物的特征，常备药的收藏保管，旅游用药须知，服用营养药的注意事项，滥用药物的危害，烟酒茶对药物的影响。

3.基本的疾病预防知识：人类遗传病的病因、种类及预防办法，近亲结婚的危害，计划免疫与法定传染病的疫情报告知识，怎样调离、消毒、杀虫。

灭鼠，常见传染病。

地方病。

慢性病的危害及预防措施，各种外伤。

中毒和意外伤害发生的原因及预防办法等。

五，人的不同生命周期健康问题教育
1、出生至18个月
此年龄段是初步建立有益于终身健康的生活方式的重要时刻。

此期：重要的健康指导包括：先天性疾病的筛检（如先天性甲状腺功能低下、高苯丙胶氨酸败血症、神经管畸形）、母乳喂养、添加辅助食物、预防接种防治各种传染病、防止意外室息等，
2、19个月至6岁
这年龄段的儿童与外界接触机会明显增多，因而健康教育的重点是传染病和意外伤害的预防，同时对何偻病、贫血、维生素缺乏、发育迟缓、智力落后、语言障碍等，应予以重视。

3.7-12岁
此期健康教育的内容包括：不接触烟酒，平衡膳食、定丽体府断了、南春期的性知识敏商，开展口腔保健和意外伤害的预防等。

4.13-18岁
该年龄段主要是针对青春期生理、心理特点开展健康教育。

敏育的重点问题包括：厌学与逃学、不良生活方式和行为、性行为与性保护、离家出走，以外伤害、自杀等。

5.19-39岁
此期健康的主要内容有：平衡膳食、体育锻炼、戒烟和控制酒量、
优生优育指导、安全的性生活，以防止性传播疾病等，
6、50-64岁
针对该年龄组人群死亡的重要疾病的危险因素，开展针对性的健康教育活动，这些疾病包括：冠心病、高血压、糖尿病、恶性肿瘤（肝癌，肺癌、乳腺癌、结肠癌等）、骨质疏松等。

7.65-84岁
对该年龄段的老人来说，健康教育和预防服务的重点应置于：降低高血压、心脏病、糖尿病、老年性痴呆。

抑郁、焦虑的发病与死亡率，保持适当体重，减少跌倒，
8.85岁以上
85岁以上的高龄老人，此期健康教育的重心应盟于降低慢性病对生存质量的影响上。