游泳后肩膀疼怎么办？

游泳后肩膀疼怎么办？
【健力多】
本产品不能替代药品使用游泳后肩膀疼怎么办？
游泳是很多健身爱好者追捧的健身项目，尤其是一到天气炎热的时候，无论男女老少，都想一头扎进水里畅游。

但是，不少人会出现游泳后肩膀疼痛的现象，这是怎么回事呢？对于游泳项目来说，“游泳肩”是需要警惕的一种运动损伤。

“游泳肩”其实就是肩膀软组织（腱.肌肉.韧带）受损引起的慢性发炎。

主要表现为肩袖部位剧痛，肩的外展能力受限等。

一般发生在游泳锻炼过度后。

那么，我们如何预防“游泳肩”？
1.游泳前热身游泳前要做好充分的热身准备活动，才不容易导致肩部受损。

如头前屈.后仰.左右旋转背10 至15次以活动颈部；扩胸运动各10 至15 次以活动肩部.胸部；两腿伸直屈体弯腰双手触脚尖.屈膝屈髋做下蹲.起立交替动作各10 至15 次以活动膝部。

2.规范泳姿为了避免游泳致肩部损伤，要保持各种游泳姿势的规范和标准，就游泳姿势而言，自由泳.蝶泳.仰泳因为上肢划水，肩关节承受大部分力，较容易出现“游泳肩”，蛙泳则相对好一些，因为蛙泳的姿势肩部活动范围较小。

3.量力而行要合理控制游泳时间，如果感觉肩部不适，应该及时停止休息。

需要注意的是，如果游泳肩部疼痛，症状严重，要及时到医院就诊，让医生给予专业的指导。

【健力多】
本产品不能替代药品使用同时，如果出现“游泳肩”的症状，可以对疼痛部位进行冰敷，同时局部理疗手段消炎镇痛，还可以通过补充关节营养“氨糖”来缓解肩关节软骨受损，抑制炎症反应。

氨糖是形成软骨细胞的重要营养素之一，也是软骨基质和关节液的基本成分，可以对肩关节的软骨.腱.韧带等软组织进行修复，缓解关节疼痛。

健力多氨糖软骨素钙片添加了骨碎补，益骨骼.减少关节不适，可以缓解关节疼痛.修复关节软骨。

最后，氨糖提醒您，所有运动都需要建立在科学健身的基础上，才能避免损伤，起到强身健体的作用哦。