100多款水果汁制作食谱

1．芦笋果菜汁
资料：芦笋80g荷兰芹80g苹果1个柠檬半个
作法：〔 1 〕芦笋与荷兰芹洗净切小段，参加少许冷开水放入果汁机打汁。

〔 2 〕苹果，柠檬去皮切小块，放入如上的菜汁中一起打成就汁。

见效：这种饮料富含丰富维他命B1 与 B2，能增强心脏功能。

2．综合健康果菜汁
资料：苹果 1 个青椒 80g苦瓜110g荷兰芹120g大黄瓜150g
作法：〔 1〕将青椒，苦瓜，荷兰芹洗净切小块，加些冷开水一起放入果汁机打
汁。

〔 2〕苹果，大黄瓜洗净去皮，切小块放入如上菜汁一起打成就菜汁即可。

见效：可增强抵抗力，降血压，整肠及减肥，美容养颜等见效。

3．柳橙牛乳汁
资料：柳橙1/2 个牛乳140cc绿豌豆60~70g蜂蜜适合
作法：柳橙切小块与牛乳，绿豌豆，蜂蜜一起打汁即可。

见效：此果汁含丰富的维生素与钙质，是运动后的好饮料。

4．西瓜汁
资料：西瓜200g柠檬1/2个蜂蜜适合冰块适合
作法：西瓜切皮去籽后切成小块，柠檬去皮也切成小块与蜂蜜和冰块一起打成西
瓜汁
见效：有沙除浮肿，利尿等作用。

也是炎夏消暑的好饮料。

5．奇异果汁
资料：奇异果 2 个牛奶200cc蜂蜜适合冰块适合
作法：奇异果削皮切小块，与牛奶，蜂蜜及冰块一起打汁即可。

见效：奇异果含高量的维生素C，能除掉疲倦，有益于食欲不振，高血压病患。

6．哈蜜瓜毛豆汁
资料：毛豆〔煮熟后去壳〕50g 哈蜜瓜 200g柠檬1/2个蜂蜜适合冰块适合作法：哈蜜瓜，柠檬切皮去籽后切成小块，与其他资料一起放入果汁机打汁即可。

见效：此果汁含有维生素C，是营养特别丰富的果汁。

7．马铃薯苹果汁
资料：马铃薯〔土豆〕 2 个苹果 1 个蜂蜜适合
作法：马铃薯和苹果洗净去皮切小块，加些冷开水与蜂蜜放入果汁机打汁即可。

见效：预防高血压，中风，动脉硬化，纾解精神压力。

8．奇异果水梨汁
资料：奇异果〔弥猴桃〕 2 个水梨 1 个柠檬 1/4 个冰块适合
作法：奇异果去皮切小块，梨子去皮及果核切小块，连同柠檬汁与冰块榨汁即可。

见效：含丰富维生素C，有养颜，美容及利尿等作用。

9.阳光的味道
用料：
贡柑 3 只，草莓 2 只，蜂蜜水 200 克。

做法：
取贡柑，草莓果肉与蜂蜜水混杂。

搅拌机加滤网将果肉打碎，滤出果汁即可。

见效：蜂蜜：是物美价廉的美容和减肥食品。

贡柑：
秋冬季节极具消滞上渴作用，能有效补充人体所需养分和水分，被水果业界称为
此刻健康时兴的水果新贵。

草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素 A 的重要物质，拥有明止养肝作用。

苹果香瓜汁～补血益气苹果香瓜汁对于胃肠不适、慢性疾病的人拥有改进作用。

成份：维他命 A 、B、C、蛋白质、糖类、铁、磷、钠等矿物质。

准备资料：苹果 150 克、香瓜 200 克、蜂蜜少许。

做法：将苹果、香瓜去皮后切成适合块状，放入榨汁机内榨汁，榨汁完成后
参加蜂蜜调味即可
11．苹果白菜汁
资料：苹果 1 个白菜 150g柠檬1/4个蜂蜜适合
作法：〔 1〕白菜洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机打汁。

〔 2 〕苹果削皮
切成小块，柠檬去皮切成小块，全部资料放入如上的菜汁中一起打汁。

见效：白菜含有丰富的维他命 C 及钙质和红萝卜素。

对高血压，动脉硬化及便
秘均有预防的见效。

12 ．奇异果高丽菜汁〔奇异果即弥猴桃；高丽菜即包心菜〕资料：奇异果 1 个高丽菜200g柠檬1/6个冰块适合蜂蜜适合
作法：〔 1 〕高丽菜叶分别洗净切小块，参加少许冷开水放入果汁机打汁。

〔 2 〕奇异果去皮切成小块，柠檬去皮切成小块。

连同蜂蜜及冰块放入如上的菜汁中打
成就汁。

见效：可促进肠胃蠕动，帮助消化。

高血压，皮肤粗糙及糖尿病者合用。

13．苹果荷兰芹汁
资料：苹果 1 个荷兰芹120g油菜〔即小芥菜〕100g柑橘〔橙子〕1/2 个作法：〔 1〕油菜洗净切小块，荷兰芹洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机打
汁。

〔 2〕苹果削皮切成小块，柑橘去皮切成小块，全部资料放入如上的菜汁中
一起打成就汁。

见效：此果汁含丰富维生素C，胡萝卜素及钙质，可增强抵抗力，预防感冒，适
合糖尿病及高血压患者。

14 ．红萝卜苹果汁
资料：红萝卜 1 条苹果 1 个柠檬 1/4 个冰块适合
作法：〔 1〕红萝卜削皮洗净切小块，加适合冷开水放入果汁机中打汁。

〔 2 〕
苹果削皮切成小块，柠檬去皮切成小块，全部资料放入如上果汁中一起打汁。

见效：此果菜汁可增强抵抗力，除掉疲倦。

是对高血压及肝病患者有益的饮料。

15 ．凤梨高丽菜汁〔凤梨即菠萝，高丽菜即包心菜〕
资料：凤梨200g高丽菜150g柠檬1/6个冰块适合蜂蜜适合
作法：〔 1〕高丽菜叶洗净切小块，参加少许冷开水放入果汁机打汁。

〔2〕凤
梨削皮切成小块，连同柠檬汁，冰块放入如上的菜汁中打成就汁。

见效：凤梨含有大量纤维可帮助消化，预防便秘。

胃溃疡及皮肤粗糙者合用。

16．苹果白萝卜汁
资料：苹果 1 个白萝卜50g高丽菜叶80g芦荟20g柠檬1/6个蜂蜜适合
作法：〔1 〕高丽菜叶，芦荟洗净切成小块，参加少许冷开水放入果汁机中打汁。

（2〕白萝卜，苹果，柠檬均去皮切成小块，全部放入如上菜汁中一起打成就汁。

见效：对高血压，消化不良及胃溃疡有帮助，并有整肠及美容的作用。

17．苹果水芹汁〔水芹改平常炒菜用的一般芹菜〕
资料：苹果1/4 个葡萄柚1/4 个水芹120g生菜叶子100g蜂蜜适合
作法：〔1 〕水芹和生菜叶子先洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机打汁。

〔2〕葡萄柚剥除内层薄膜切成小块，苹果削皮切成小块，全部放入如上菜汁一起打成
果汁。

见效：此果菜汁有清血作用，有益高血压及心脏者患者饮用。

18．哈蜜瓜高丽菜汁
资料：哈蜜瓜1/3 个高丽菜〔包心菜〕 120g 柠檬汁 1/6 个份蜂蜜适合冰块适
量
作法：〔 1 〕包心菜叶分别洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机中打汁。

〔 2 〕哈蜜瓜去皮去籽切小块，连同柠檬汁，蜂蜜及冰块一块放入如上的菜汁中一起打
成就汁。

见效：此果汁可预防胃溃疡，牙龈出血及高血压，并能够帮助消化。

19．青椒苹果汁
资料：苹果 1 个大青椒 1 个蕃茄半个蜂蜜适合
作法：〔 1〕青椒洗净切小块，加些许冷开水放入果汁机中打汁。

〔 2 〕苹果洗
净去皮，蕃茄洗净一起切小块与蜂蜜一起参加如上青椒汁，搅拌打成就汁即可。

见效：预防高血压，增强心脏功能。

20 ．蕃茄哈蜜瓜汁
资料：水芹〔一般芹菜〕70g蕃茄1个蛋白1个哈密瓜1/2 个柠檬 1/4 个
作法：〔 1〕水芹洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机打汁。

〔 2 〕蕃茄，哈
蜜瓜削皮切成小块，柠檬剥除内层薄膜切成小块，放入如上汁中一起打成汁。

〔3 〕最后将蛋白慢慢倒入打好的果汁中拌匀。

见效：增强体力，除掉疲倦。

适合运动后饮用。

21．苹果枇杷汁
资料：苹果 1 个枇杷 5 个红萝卜1/3 条柠檬汁1/6 个份冰块适合
作法：〔 1〕红萝卜去皮洗净切小块，加适合冷开水放入果汁机打汁。

（2〕苹果削皮切成小块，枇杷去皮去籽洗净切块，连同柠檬汁，冰块全部放
入如上一起打汁。

见效：此果汁红萝卜素，锌铜含量丰富。

是贫血，便秘病症者最正确果汁。

22．芒果汁
资料：芒果 1 个柠檬 1/2 个蜂蜜适合冰块适合
作法：芒果去皮去籽后切成小块，和柠檬汁，蜂蜜及冰块一起放入果汁机打汁。

见效：芒果中含有很高的维生素C，可帮助食欲，除掉疲倦。

23．枇杷汁
资料：枇杷8 个柠檬 1/4 个蜂蜜适合冰块适合
作法：枇杷剥皮去籽切小块，与柠檬汁，蜂蜜及冰块一起放入果汁机打汁。

见效：此果汁有镇咳去痰及除掉肠胃不适的疗效。

24．牛蒡葡萄柚汁
资料：牛蒡150g葡萄柚 1 个柠檬 1 个蜂蜜适合冰块适合
作法：〔 1〕牛蒡完整洗净后切小段，加少许冷开水放入果汁机中打汁。

（2〕柠檬去皮切小块，葡萄柚去皮去籽切小块，连同冰块一起放入如上牛蒡
汁中打成就汁。

见效：牛蒡含丰富钙质，对高血压，便秘，肝病，晒伤，肩膀酸痛，褐斑，
斑点，贫血等有效。

25．哈蜜瓜果汁
资料：哈蜜瓜400g柠檬1/4个蜂蜜适合冰块适合
作法：哈蜜瓜去皮去籽切小块，柠檬去皮切成小块，放入果汁机打汁。

喜甜
味者可参加蜂蜜调味。

见效：哈蜜瓜含丰富维生素C，有美容及利尿作用。

26．柠檬柳橙汁
资料：柠檬 1 个柳橙 1 个半蜂蜜适合冰块适合
作法：柳橙和柠檬去皮切成小块，参加蜂蜜放入果汁机中打成就汁。

见效：可预防高血压，皮肤粗糙和晒伤过敏。

并有益尿作用。

27．葡萄柚菠萝汁
资料：葡萄柚1/2 个菠萝 150g蜂蜜适合冰块适合
作法：菠萝削皮切成小块，葡萄柚去皮切成小块，连同蜂蜜及冰块放入果汁机中打成就汁。

见效：菠萝含有促进肉类消化的酵素，能够整肠促进食欲，防范高血压和皮肤粗糙。

28．菠萝柠檬芹汁
资料：菠萝200g柠檬1个西洋芹100g冰块适合蜂蜜适合
作法：〔 1〕荷兰芹洗净切成小块，加适合冷开水放入果汁机中打汁。

（2〕菠萝，柠檬去皮切成小块与其他资料放入如上的荷兰芹汁中一起打汁即可。

见效：高血压，糖尿病，增强体力，除掉疲倦者合用。

29．蕃茄红萝卜汁
资料：蕃茄 1 个红萝卜 1 条柠檬 1/2 个蜂蜜适合冰块适合
作法：〔 1〕红萝卜洗净切小块，加适合冷开水放入果汁机中打汁。

（2〕蕃茄，柠檬去皮切成小块，全部资料放入如上的红萝卜汁中一起打成就汁。

见效：此果汁含丰富维生素。

适合高血压，消化不良，便秘，简单感冒者饮用。

30．土豆红萝卜汁
资料：土豆 1 个红萝卜 1 条苹果 1 个蜂蜜适合
作法：〔1 〕土豆与红萝卜洗净去皮切小块，加少许冷开水，放入果汁机中打汁。

（2〕苹果洗净去皮切小块与蜂蜜一起放入如上的菜汁中一起打成汁即可。

见效：含有丰富维生素 B1，维生素 C，矿物质，蛋白质，可预防高血压，中风，肝硬化，防范老化，增强体内免疫系统。

31．菠萝柠檬汁
资料：菠萝350g柠檬1个蜂蜜适合冰块适合
作法：菠萝，柠檬洗净切小块，与其他资料一起放入果汁机中打汁即可。

见效：能帮助消化，有提神及健胃等见效。

32.苹果菠萝汁
解决你的头昏脑花苹果菠萝汁可有这方面的见效，也拥有促进食欲及美容养颜、补血
成份：维他命 A 、B、C、 E、铁、磷、纤维素等。

准备资料：苹果 150 克、菠萝 200 克、柠檬 1/2 个。

做法：一、将苹果、菠萝去皮后切成适合块状，放入榨汁机中榨汁。

二、榨汁完成后参加柠檬调味即可。

33．柳橙红萝卜汁
资料：柳橙 2 个芦笋 150g红萝卜120g柠檬1/4个蜂蜜适合
作法：〔 1 〕芦笋，红萝卜洗净切小块，加些冷开水放入果汁机中打汁。

〔 2〕柳橙，柠檬洗净去皮切小块与蜂蜜一起放入如上打汁即可。

见效：柳橙含丰富维生素C，维生素 P，能增进抵抗力，降低胆固醇。

芦笋能清热降火。

34．葡萄柚菠菜汁
资料：葡萄柚 1 个菠菜 150g柠檬1个蜂蜜适合冰块适合
作法：〔 1 〕菠菜洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机中打汁。

〔2 〕葡萄柚去皮去籽切成小块，柠檬去皮切成小块。

连同蜂蜜冰块放入菠菜汁中一起打成就汁。

见效：此果汁合用于贫血，高血压，便秘，皮肤粗糙者饮用。

35．红萝卜牛奶汁
资料：红萝卜 1 条牛奶 150cc蜂蜜适合
作法：红萝卜削皮洗净切成小块放入果汁机，再将牛奶和蜂蜜一起倒入打汁即可。

见效：可预防感冒，肌肤干裂。

对减肥者也有帮助。

36．苹果芥菜汁
资料：苹果 1 个柠檬 1 个芹菜60g芥蓝菜80g蜂蜜与冰块适合
作法：〔 1〕青菜类洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机中打汁。

〔 2〕苹果去皮去核切小块，连同冰块与柠檬汁放入如上的菜汁中一起打成就汁，
最后加蜂蜜适合。

见效：预防高血压，感冒，增强抵抗力，促进血液循环。

37．蕃茄柠檬汁
资料：蕃茄 2 个柠檬半个蜂蜜适合
作法：蕃茄，柠檬洗净切小块，与蜂蜜一起放入果汁机中打汁即可。

见效：蕃茄含丰富胡萝卜素与维生素C，维生素 P 等，可预防细胞老化。

是养颜美容的好饮料。

38．蕃茄草莓柳橙汁
资料：蕃茄半个草莓 6 粒柳橙1/4 个豆浆150cc蜂蜜适合冰块适合
作法：柳橙，草莓洗净去皮去蒂切成小块，蕃茄去皮切成小块。

全部资料放
入果汁机中打汁即可。

见效：此果汁含丰富胡萝卜素及维生素C。

可防范高血压，动脉硬化。

并可提神，除掉疲倦，帮助消化。

39．柠檬奇异果汁
资料：柠檬半个奇异果 3 个蜂蜜适合冰块适合
作法：柠檬，奇异果去皮切小块，与蜂蜜及冰块放入果汁机中打汁即可。

见效：奇异果含有丰富维生素C，可除掉疲倦，促进食欲。

40．蕃茄红萝卜奶汁
资料：蕃茄 1 个红萝卜 80g 牛奶 150cc蜂蜜适合
作法：蕃茄，红萝卜洗净切小块，与牛奶，蜂蜜一起放入果汁机中打汁即可。

见效：蕃茄，红萝卜含丰富胡萝卜素与维生素C，有除掉疲倦与美容功能。

41．柳橙香瓜汁〔一般白色圆形小香瓜〕
资料：柳橙 2 个香瓜 1 个柠檬半个蜂蜜适合
作法：柳橙，香瓜，柠檬洗净去皮，切成小块与蜂蜜一起放入果汁机中打汁。

见效：防范高血压，皮肤粗糙，并有益尿作用。

42．草莓蛋黄汁
资料：草莓8 粒柠檬1/4 个牛奶150cc蛋黄1个蜂蜜与冰块适合
作法：草莓与柠檬洗净去皮去蒂切成小块，全部资料放入果汁机中打汁即可。

见效：此果汁含有高量维生素 C 与钙，饮用后可除掉疲倦，增强体力，又有美容见效。

43．葡萄柚芒果汁
资料：葡萄柚1/4 个芒果 120g牛乳150cc脱脂牛奶2~3 茶匙蜂蜜及冰块适合
作法：芒果削皮切成小块，葡萄柚去皮切成小块，全部资料放入果汁机中打汁即可。

见效：可增进食欲，除掉疲倦，牢固血压等见效。

44．木瓜牛奶汁
资料：木瓜200g牛奶150cc柠檬1/4个蜂蜜及冰块适合
作法：柠檬，木瓜削皮去籽切小块，全部资料放入果汁机打汁即可。

见效：此果汁合用于胃肠病与便秘者。

并有除掉疲倦，美容等见效。

45．菠萝苹果香瓜汁
补血益气苹果香瓜汁对于胃肠不适、慢性疾病的人拥有改进作用。

成份：维他命 A 、B、C、蛋白质、糖类、铁、磷、钠等矿物质。

准备资料：苹果 150 克、香瓜 200 克、蜂蜜少许。

做法：将苹果、香瓜去皮后切成适合块状，放入榨汁机内榨汁，榨汁完成后
参加蜂蜜调味即可。

46．草莓牛奶汁
资料：草莓9 粒柳橙半个牛奶120cc冰块适合
作法：柳橙，草莓洗净去皮去蒂切小块，全部资料放入果汁机一起打汁。

见效：此果汁有美容养颜，皮肤保健及增强体力等见效。

47．橘子草莓汁
资料：橘子 1 个草莓10 粒蜂蜜与冰块适合
作法：草莓洗净去蒂，橘子去皮切小块与其他资料一起放入果汁机中打汁。

见效：饮用此种果汁可增加维生素，预防血管硬化。

48．枇杷红萝卜汁
资料：枇杷 5 个红萝卜半条酵母乳100cc柠檬1/4个蜂蜜适合
作法：红萝卜削皮切成小块，枇杷剥皮去籽切成小块，全部资料放入果汁机中打汁即可。

见效：常饮此饮料可保持肌肤圆滑柔润，防范肌肤老化，拥有美容见效。

49．奇异果柳橙汁
资料：奇异果 2 个柳橙 1 个柠檬半个蜂蜜适合
作法：奇异果，柳橙，柠檬去皮切小块与蜂蜜，冰块一起放入果汁机中打汁。

见效：奇异果含丰富维生素C，可预防高血压，增加抵抗力，除掉疲倦。

50．苹果芦笋汁
资料：苹果 1 个芦笋150g红萝卜150g葡萄200g柠檬半个蜂蜜与冰
块适合
作法：〔 1〕芦笋，红萝卜洗净切小块加适合冷开水，一起放入果汁机中打汁。

（2〕苹果，葡萄，柠檬去皮去籽切小块，放入如上果汁中一起打成汁。

见效：有补血，健胃，整肠，除掉疲倦等见效。

51．空心菜苹果汁
资料：空心菜100g苹果1个柠檬1/4个蜂蜜适合
作法：〔 1〕空心菜洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机打汁。

（2〕苹果去皮切成小块，全部资料放入如上菜汁中打匀即可。

见效：有补血，防范肌肤老化的见效。

52．菠萝青椒汁
资料：菠萝130g青椒1个奇异果 1 个葡萄 100g蜂蜜与冰块适合作法：〔 1〕青椒洗净切小块，加些冷开水放入果汁机打汁。

（2〕菠萝，奇异果去皮切小块，葡萄去籽去皮，一起放入如上的青椒汁中打汁。

见效：此果汁有补血，预防高血压，提神，保护皮肤的见效。

53．蕃茄大白菜汁
资料：大白菜120g蕃茄2个苹果半个
作法：〔 1〕包心菜洗净切小块，加少许冷开水打成汁。

（2〕蕃茄去皮切成小块，苹果去皮去核切成小块，全部资料放入如上菜汁中
打汁即可。

见效：可预防高血压，糖尿病，便秘，动脉硬化及消化系统疾病。

54．柠檬蛋乳汁
资料：牛奶150cc鸡蛋1个柠檬1/4 个蜂蜜适合
作法：把牛奶，蛋，蜂蜜，柠檬汁一起放入果汁机中搅拌均匀即可。

见效：这种果汁含丰富维生素，蛋白质及钙质，是成长中少儿极佳的饮料。

55．大白菜综合果菜汁
资料：荷兰芹 1 条大白菜叶 3 片蕃茄半个苹果半个橘子1/4 个
作法：〔 1〕荷兰芹，大白菜叶分别洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机
打汁。

（2〕蕃茄，苹果，橘子均去皮切成小块，全部资料放入如上的菜汁中打成就
菜汁。

见效：含丰富维生素，矿物质，对高血压，糖尿病等成人疾病，特别对肝脏
衰弱的人特别有效。

56．油菜菠萝柠檬汁
资料：油菜120g菠萝250g柠檬1/4个
作法：〔 1〕油菜洗净切段，加少许冷开水放入果汁机打汁。

〔 2〕菠萝，柠檬去皮切成小块，全部放入如上的菜汁中一起打成就汁。

见效：菠萝的香味除掉了油菜的苦味，因此喝起来很爽口。

这种饮料适合易出湿疹的孩子饮用。

57．蕃茄菠萝柠檬汁
资料：蕃茄 1 个菠萝250g柠檬半个
作法：蕃茄洗净去皮切小块，菠萝去皮切小块，柠檬去皮切小块，全部资料
放入果汁机一起打汁。

见效：含丰富维生素C，对黑斑，斑点，齿龈出血，吸烟的人有益。

多加蕃
茄味道更佳。

58．健身果菜汁
资料：包心菜250g大白菜120g苹果半个
作法：〔 1〕包心菜，大白菜叶分别洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机
中打汁。

（2〕苹果削皮切成小块，放入如上的菜汁中一起打成就汁。

见效：这是能预防高血压或糖尿病等成人疾病的天然饮料，也适合胃肠衰弱
或肥胖症者饮用。

59．补血果菜汁
资料：菠菜50g红萝卜 1 条苹果半个柠檬1/6 个
作法：〔 1〕菠菜洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机中打汁。

（2〕红萝卜，苹果，柠檬去皮切成小块，全部资料放入如上的菜汁中一起打
成汁。

见效：这种饮料含丰富维生素 A 及铁质，对眼睛疲倦，贫血，低血压等病
症很有效。

60.苹果高丽菜汁
资料：高丽菜内叶70g〔高丽菜即包心菜〕荷兰芹100g〔荷兰芹即大芹菜〕苹果 1 个柠檬 1/4 个
作法：〔 1 〕荷兰芹及高丽菜叶分别洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机
打汁。

〔 2〕苹果削皮切成小块，柠檬去皮切成小块，全部资料放入如上的菜汁中一起
打成汁。

见效：可预防高血压，消化不良，有整肠及美容的作用。

61.哈蜜瓜牛奶
预防恶性肿瘤成份：维他命 A 、钠、磷、铁、钙、蛋白质等。

准备资料：哈蜜瓜 200 克、牛奶 250CC 。

做法：将哈蜜瓜榨汁后参加牛奶搅匀即可。

61.西瓜加黄瓜汁
利尿又解热炎炎夏天最正确冷清保健饮料~ 西瓜黄瓜汁，利尿又解热，含有丰
富的维他命 A 、B1 、B2 、C、氨基酸及矿物质。

对于肾脏机能不好者适合饮用，
好喝又强身。

准备资料：西瓜 200 克、黄瓜 100 克、蜂蜜、柠檬1/3 个。

做法：一、将西瓜、黄瓜 (去皮 )一起放入榨汁机内榨汁。

二、完成后参加柠
檬及蜂蜜调味即可。

62.酪梨牛奶
美化肌肤美丽水当当想拥有迷人的肌肤，能够多饮用酪梨加牛奶打成汁，可
调整血压及去除胆固醇、美化肌肤、除掉斑点、预防慢性疾病。

成份：维他命 B2、B6 、C、钙、脂肪。

准备资料：酪梨 100 克、牛奶 250CC 、蜂蜜少许。

做法：将酪梨肉挖出放入果汁机内；参加牛奶和蜂蜜，参加少许冰块搅拌约40秒后即可。

63.苹果牛奶汁
改进肤质粗糙苹果牛奶汁拥有：维他命A1 、B、C、D、苹果酸、酒石酸等成份。

对于高血压、心脏病、腹泻有改进作用；皮肤粗糙、无名肿瘤肝脏机能差弱等；
除掉脂肪、健胃整肠。

如体质差弱者适合常饮用。

准备资料：苹果200 克、香瓜 50 克、牛奶 250CC 、蜂蜜。

做法：将苹果切片
放入榨汁机内榨汁；将牛奶及蜂蜜参加调味即可。

64.葡萄柚蔬果汁
促进脂肪分解
准备：葡萄柚半个、西芹 1 棵、凉开水或贞洁水150 毫升、蜂蜜适合、冰块适量、榨汁机、搅拌机、玻璃杯。

步骤第一步葡萄柚购置时要注意优选那种触摸起来有软感和重量大的,这样的葡萄柚肉多皮薄水分足,表面的花纹其实不影响果肉质感。

总之,感觉坠手者即为成熟品。

西芹最好选择新鲜、带叶子的,这样的西芹营养素没碰到损失。

第二步葡萄柚去皮切块。

第三步西芹洗净 ,连带叶子切成小段。

第四步将切好的葡萄柚块和西芹段放入榨汁机的搅拌杯中。

第五步将凉开水 (或贞洁水 )与冰块一并放入搅拌杯中。

第六步用榨汁机将以下混杂好的资料搅打成汁。

第七步将打好的混杂汁倒入玻璃杯,参加蜂蜜调停即可。

第八步三餐前半小时饮食,或以之直接取代晚餐。

65.去斑果汁
资料：木瓜、柳丁、柠檬少许
做法：木瓜洗净去皮切块。

柳丁去皮及柠檬少许，参加开水一起倒入果汁机
搅拌后即可。

见效：有丰富的维生素 A 、 B 群、 C、蛋白质分解酵素、胡萝卜素等，经常
饮用能够促进皮肤的新陈代谢，使皮肤细嫩圆滑，而且它还有抵抗紫外线功能，
可有效控制黑色素积淀。

资料：奇异果〔猕猴桃〕、草莓、柑橘少许
做法：奇异果〔猕猴桃〕去片切块，草莓洗净浸泡盐水10 分钟；将奇异果(猕猴桃 )、草莓和柑橘，加适合开水一起倒入果汁机中搅拌，即可。

见效：有丰富的维生素 A 、 B 群、 C、 K、矿物质等，经常饮用能润肤淡斑、
增加抵抗力。

66.嫩肤果汁
资料：牛奶 (优酪乳 )1 杯、小麦胚芽 1 大匙、柠檬半个、糖适合
做法：牛奶、优酪乳、小麦胚芽 ,放入果汁机内加一杯开水打碎;滴入柠檬汁，再参加糖搅拌即可。

见效：当您工作压力大时，每周2-3 杯,能够纾解压力、帮助消化排便,让皮肤吹弹可破。

67.美白果汁
资料：番茄 2 个、苹果 1 个、柠檬半个、蜂蜜适合
做法：苹果去皮和番茄一起切成小块，放入果汁机，加一杯开水打匀搅拌均匀，倒出 ,滴入柠檬汁，参加蜂蜜搅拌均匀。

PS:这是不需要过滤的果汁喔。

见效：若是您是不爱保养又要每天抛头露面的女性，每天来一杯,可让皮肤保持自然修
68.明目果汁
资料：红萝卜二根、苹果一个、柠檬半个、糖适合
做法：苹果与柠檬削皮后切成小块,放入果汁机内加半杯冰开水搅拌，过滤后参加柠檬汁 ,再参加糖搅拌均匀。

见效：疯狂上网族、苦命电脑族、股票操盘族.眼睛素来盯着荧幕会很疲倦,每周一杯，让眼睛光明动人、眉目传情。

69.青沁柠檬汁
原料：柠檬汁 500 克，糖水黄桃 200 克，玉米粉 50 克，糖 10 克
制作方法：
1.将糖水黄桃用榨汁机榨成汁。

2.将柠檬汁，黄桃汁放到锅用火加热煮开。

3.倒入用糖水化开的玉米粉，煮至沸腾，其实不断搅拌。

４.冷却后食用。

营养议论：
柠檬：柠檬不仅含有丰富的维生素，还含有独到的柠檬油、柠檬酸。

柠檬汁
清香爽口，是西餐中常备的果品，有“西餐之王〞的美誉。

柠檬皮拥有丰富的钙质，为了使营养价值获取充分的发挥，最正确的食用方法是，连皮榨汁饮用。

70.葡萄柠檬汁
见效：令肌肤嫩滑、面色红润。

柠檬含有丰富的维他命 C 及枸橼酸，加上葡萄
资料：葡萄 150 克；柠檬 1 个；蜂蜜适合。