四季养生粥疗歌

四季养生粥疗歌
山芋去皮切成块，添米加水制咸粥。

可防便秘和痔疮，利尿降压抗纹皱。

大米放入核桃仁，加水适量煮成粥。

健脑补肾治失眠，化痰定喘睡通宿。

玉米面粥要常有，翁妪冬食合胃口。

适应心梗冠心病，降压降脂且益寿。

栗子大米煮成粥，适宜腰痛等症候。

还治肾亏小便频，健脾养胃乐悠悠。

黑色芝麻需炒熟，混入大米煮成粥。

总食养血补肝胃，又润五脏人俊秀。

枸杞红枣和大米，一同加水煮成粥。

健脾益气抗衰老，滋补肝胃明双眸。

山药去皮先蒸熟，入锅同米煮成粥。

益脾补肺止咳喘，固肾益精也能够。

萝卜大米煮成粥，消食化痰止咳嗽。

适应老年慢支病，更益糖尿病朋友。

欲治失眠小米粥，养心安神胜药酒。

健脾胃来补虚损，除热解毒止吐呕。

菠菜大米煮成粥，止渴润肠便畅流。

常吃促进血循环，抑制中风寿长久。

芹菜连根带嫩叶，切碎同米煮成粥。

利水消肿又凉血，防治痛风效果优。

莲子大米制成粥，养心补肾非忽悠。

止泻健脾增记忆，失眠首选利咽喉。

燕麦牛奶合成粥，想要安康速结友。

“三高”病人多亲近，滑肠通便利老叟。

薏米仁粥历史久，赋诗赞美是陆游。

浮肿病人疗效好，能消黑斑多种疣。

粥疗历史远，春秋有文献；
药粥方剂多，民间广流传；
镇静治失眠，熬粥加白莲；
花生糯米粥，滋补体强健；
生梨甘蔗粥，止咳能化痰；
绿豆百合粥，清热利喉咽；
大米煮红枣，皮肤增光鲜；
粥中加山药，治疗气虚短；
煮粥添薏仁，抑制病多汗；
粥加胡萝卜，降压防晕眩；
羊骨胡桃粥，止咳治气喘；
藕粥补脾胃，益气疗神倦；
粥加冬瓜子，止烦利小便；
治疗腹痛泻，粥加马齿苋；
茶粥清热毒，大便不秘干；
荷叶同粥煮，暑炎不相犯；
粥中添防风，止痛治风寒；
芹菜煮烂粥，清热利平肝；
葛根玉米粥，降压扩血管；
黄芪茯苓粥，健脾治胃炎；
猪肚熬米粥，消除腹胀满；
养肾粟米粥，尿路防感染；
扁豆山药粥，肾衰做佐餐；
高粱枸杞粥，小便治频繁；
桃仁陈皮粥，降脂效果显；
三七丹参粥，活血化瘀散；
狗骨健髓粥，骨质益密坚；
大枣桃仁粥，补脑治腰酸；
莲子百合粥，清心把神安；
桂圆糯米粥，补血能养颜；
山药南瓜粥，降糖疗渴烦
滋补气血虚，粥加葡萄干；
煮粥加银耳，滋阴较灵验；
消肿治脚气，赤豆熬粥饭；
粥加芹菜根，耳鸣病情减；
粥疗胜药疗，简便又安全；
粥疗称药膳，食药本同源；
攻补能兼施，症状得改善；
喝粥益处多，何不试试看。

保健养生歌
欲求康健乐逍遥，起居养生有诀窍。

黎明即起庭院扫，散步慢跑做做操。

踢腿甩臂伸懒腰，摇头晃脑并踮脚。

运动比如灵芝草，何必苦把仙方找。

定时大便莫憋尿，二便通畅疾病少。

一日三餐要定时，饮食有节勿过饱。

素食为主莫厌荤，平衡膳食寿自高。

少量饮酒烟戒掉，防病防毒防感冒。

运目眨眼常远眺，不要躺着看书报。

增减衣服随气候，被褥常晒勤洗澡。

春来不要忙减衣，秋到不必争加帽。

劳作有序莫大劳，疲劳过度精气耗。

安闲好逸气血滞，体弱多病易早夭。

居室洁净通风好，空气新鲜病不扰。